Wie wir negative Emotionen aus unserem Geist eliminieren

Wenn du denkst, dass Schuldgefühle oder Sorgen einen positiven Beitrag zu deinem Leben haben, bedeutet das, dass Du hast eine verzerrte Wahrnehmung der Realität.

Gefühle wie Schuld und Sorge sind in der heutigen Gesellschaft immer häufiger anzutreffen. Immer häufiger beobachtet man gestresste Menschen, die „in ein Glas Wasser versinken“., für Situationen, die vielleicht im Blickwinkel anderer nicht so ernst sind.

Was sind negative Emotionen?

Die zerstörerische Kraft der negative Emotionen es ist hauptsächlich auf den Einfluss zurückzuführen, den sie auf unsere Kindheit hatten. Wir haben von klein auf gelernt, während der Entwicklung unserer ersten und zweiten Kindheit, dass wir uns wegen eines Fehlers nicht schlecht fühlen engagiert oder uns nicht genug um die Zukunft gekümmert, könnten wir manche Einstellung nicht korrigieren oder lösen Ärger.

Seit wir Kinder sind sie haben uns diese Arten von negativen Emotionen beigebracht, um unser Verhalten anzuweisen und bestimmte Arten von Verhaltensweisen zu korrigieren

. Dieses Problem äußert sich hauptsächlich in unserem reifen Stadium, da sowohl Schuld als auch Sorge wirklich schädliche Emotionen für unser emotionales Wohlbefinden sein können, da uns Manipulationen aussetzen und indem sie in selbstbestrafendes Verhalten verfallen.

Warum Schuld und Sorge negative Emotionen sind

Das Problem von Schuld und Sorge besteht hauptsächlich darin, dass wir alles verschwenden unsere gegenwärtigen Momente, indem wir uns für Dinge bestrafen, die bereits passiert sind oder die wir in der Zukunft. Aufgrund dieser Art von negativem Denken ist unsere Fähigkeit zum Genießen und die Verbindung mit dem Leben ist stark beeinträchtigt.

Obwohl beide Emotionen theoretisch dazu gedacht sind, uns zu helfen, Verhaltensweisen zu korrigieren oder mögliche Lösungen zu finden Probleme, beide erfüllen auch einen nutzlosen Zweck in unserem Leben, da sie uns nur vor einem bewegungsunfähig halten Unglück. Diese Art der "Immobilisierung" kann sowohl bei schuldhaftem Verhalten als auch bei Angst- oder Angstgefühlen vor einem möglichen Ereignis beobachtet werden.

Schuld kann als Vergeltung an sich dienen und als Erlaubnis, das gleiche Verhalten zu wiederholen -Osho

Eine Gesellschaft, die uns zu ständiger Sorge führt

Die heutige Gesellschaft ist voll von Menschen, die sich wegen etwas schlecht fühlen, was sie nicht hätten tun sollen, oder sie sind gestresst für Dinge, die passieren könnten.

Mit Schuldgefühlen im Schlepptau werden sie von einer Einstellung aus der Vergangenheit überwältigt. während sie besorgt sind über Dinge, die noch nicht passiert sind und die, was die Sache noch schlimmer macht, wahrscheinlich nie passieren werden.

Höchstwahrscheinlich befinden Sie sich, lieber Leser, gelegentlich in derselben Situation. Wenn Sie sich häufig gefangen fühlen von irgendeine dieser Emotionen, ist es notwendig, mit ihnen zusammenzuarbeiten, um mit dem Aufbau der Zukunft zu beginnen, indem diese negativen und lähmenden Emotionen an der Seitenlinie bleiben.

Wie man das Schuldgefühl beseitigt

Die Vergangenheit als etwas zu sehen, das nicht geändert werden kann, egal wie Sie darüber denken, ist entscheidend, um diese Art von negativen Emotionen zu beseitigen. Du kannst Sätze verwenden wie: "Mein Schuldgefühl wird nichts ändern oder verbessern, was passiert ist." dass kein Gefühl, das Sie bestraft, eine positive Veränderung in Ihrer Einstellung oder in Ihrem Leben bewirken kann Strom.

Wenn Sie eine signifikante Änderung in der Art und Weise wünschen, wie Sie auf beschuldigende Manipulationen Ihres Denkens reagieren, Beginne damit, die folgenden Strategien zum Auflösen von Schuldgefühlen in dein Leben zu integrieren.

1. Akzeptiere dein Verhalten, ohne dich dafür zu bestrafen

Lebe ganz im gegenwärtigen Moment und suche dann nach einer konstruktiven Lösung. Die Entscheidung, sich schuldig zu fühlen und sich für das, was passiert ist, zu bestrafen, wird weder etwas lösen noch sicherstellen, dass sich Ihr Verhalten ändert. Im besten Fall erhalten Sie eine "Patch"-Lösung, die sich in kürzester Zeit abnutzt.

2. Setzen Sie sich geeignete Zeiten, um sich um Ihre Angelegenheiten und Verpflichtungen zu kümmern

Fragen Sie sich, was Sie bisher vermieden haben, überlegen Sie, ob Ihr Schuldgefühl durch das Vermeiden einer Situation oder einer Verantwortung entsteht, und kümmern Sie sich darum!

3. Behaupten Sie Ihre Position, sich nicht selbst zu bestrafen

Wenn eine Person eine Position hat, die Ihrer widerspricht und versucht, Sie durch Schuldgefühle zu manipulieren, Beginnen Sie damit, Ihre Position zu respektieren, sich nicht für nutzlose Gefühle zu entscheiden, die Selbstbestrafung implizieren und reflektieren Sie konstruktiv, ob Ihre Einstellung zielgerichtet ist oder Sie nur verletzt.

4. Beginnen Sie damit, Dinge über sich selbst zu akzeptieren, die anderen möglicherweise nicht gefallen.

Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, alle zufrieden zu stellen, muss Ihr Verhalten nach Meinung der anderen nicht als schlecht oder gut eingestuft werden. Machen Sie Ihr Glück und Ihre Harmonie zu einer Priorität, bevor Sie von außen akzeptiert werden.

5. Notieren Sie sich alle Situationen, in denen Sie sich schuldig fühlen

Sie können das Warum, Wann und Wer der Situation aufschreiben, und analysieren und entscheiden Sie dann, ob Sie wirklich Ihre Einstellung ändern sollten.

So beseitigen Sie Sorgen

Um Sorgen zu eliminieren, ändern Sie zunächst Ihre Wahrnehmung der Zukunft.. Hören Sie auf, es als etwas wahrzunehmen, dessen Sie sich die ganze Zeit bewusst sein sollten, damit Sie von Zwangsgedanken wegkommen, die Ihnen nur Angst und Angst bereiten.

Du kannst Sätze verwenden wie: "Nur was ich in der Gegenwart tue, kann meine Zukunft bestimmen." Wenn Sie diese Maxime anwenden, werden Sie sehen, dass es absurd ist, sich über Dinge zu sorgen, die noch nicht geschehen sind, insbesondere wenn sie uns das Leben im gegenwärtigen Moment berauben.

Erlauben Sie sich, die folgenden Strategien anzuwenden, um Ihre Sorgen loszulassen und sich um Ihr Leben zu kümmern.

• Beginnen Sie damit, sich um das Problem zu kümmern Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich über eine Situation Sorgen zu machen: Das beste Gegenmittel, um Sorgen zu heilen, ist Handeln.
• Erkenne, wie zusammenhangslos es ist, sich über Dinge zu sorgen, die noch nicht passiert sindStellen Sie sich häufig die Frage: Wird es einen Unterschied machen, dass ich mir Sorgen mache? Werde ich trotz allem, was passieren mag, weiterhin wertvolle Dinge für mich und andere tun können?
• Erlauben Sie sich immer kürzere Zeiträume, sich Sorgen zu machen: Wir können mit drei 10-minütigen Sitzungen pro Tag beginnen, um uns Sorgen zu machen. Es sollte daran erinnert werden, dass wir alles tun müssen, um nur zu bestimmten Zeiten Bedenken zu verspüren.
• Machen Sie eine Liste mit all Ihren Anliegen von gestern, letzter Woche oder dem Jahr davorr: Sie können diese Liste überprüfen, um sich davon zu überzeugen, dass Ihre Sorgen oft nicht so ernst waren, da Sie trotz allem noch heute leben. Beobachten Sie, wie es in jeder Situation der Besatzung gelang, eine Lösung zu finden, während die Sorge keine positive Wirkung hatte.

Warum haben sie uns diese negativen Emotionen beigebracht?

Der Hauptgrund, warum uns negative Emotionen wie Schuld oder Sorge beigebracht wurden, liegt größtenteils an unseren kulturellen Werten, denn Es wird als etwas "unangemessen" angesehen, sich nicht schlecht zu fühlen und sich nicht für unsere Probleme zu bestrafen.

All dieses kulturelle Erbe hängt mit der Bedeutung zusammen, die wir unseren Problemen beimessen, da unsere Kultur uns das lehrt, wenn wir uns wirklich um eine Person oder einiges kümmern Insbesondere müssen wir unser Interesse zeigen, indem wir uns für eine „schlechte“ Einstellung schuldig fühlen oder unsere Sorge zum Ausdruck bringen, unsere Zuneigung zu zeigen.

Es ist, als hätten sie uns gelehrt, dass es eine grundlegende Voraussetzung ist, unseren emotionalen Schmerz und unser Unbehagen offen zu legen, um Zuneigung und Bedeutung anderen gegenüber zu zeigen.