Lindern Sie Angstzustände mit Fotografie als therapeutisches Werkzeug

Angst ist eine Reihe von emotionalen Reaktionen wie Unbehagen, Anspannung und Angst, die vor einem Reiz oder einer Situation, die als bedrohlich empfunden wird, erlebt werden und kann den Alltag erschweren.

Das Vorhandensein von Angst impliziert keine Pathologie; es ist eine adaptive Reaktion auf Ereignisse in der Umgebung. Es gilt als pathologisch, wenn es das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt.

Auf der anderen Seite kann Angst ein Merkmal sein, wenn es sich um eine natürliche Tendenz der Person handelt, zu reagieren mit einem gewissen Maß an Angst, auf stabile Weise über die Zeit und spiegelt ihre Art zu sein und zu tun Person.

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Wie äußert sich Angst?

Es versteht sich, dass es einen Zustand der Angst gibt, wenn er auftritt eine ängstliche Reaktion auf einen bestimmten und bestimmten Moment, eine adaptive Reaktion auf die Notwendigkeit der Situation (Allport, 1961).

Auf der anderen Seite sind Menschen mit einem Angstmerkmal normalerweise:

• Unruhig
• Steigungen externer Reize.
• Mit hoher Aktivierung.
• Große Muskelspannung.
• Schwierigkeiten beim Trennen.
• Sie sind nicht vorhanden.
• Sensibel für die Umwelt.

Angststörung, diese missverstandene Störung

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen in der Bevölkerung. Es wird geschätzt, dass mehr als 28% der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens eine Angststörung hatten. Es wird jedoch von der Umgebung der Person nicht immer gut verstanden, und die Schwere des Problems wird unterschätzt, was sich negativ auf das tägliche Leben auswirken kann. Es kann dazu führen, dass sich die Person hilflos und mit geringem Selbstwertgefühl fühlt, was Angst und sogar Traurigkeit und Depression verstärkt.

Die Angstkrise spiegelt sich im plötzlichen Auftreten zahlreicher somatischer und psychischer Symptome wider, und ein Gefühl der unmittelbaren Gefahr, in kurzer Zeit.

Die wichtigsten somatischen Symptome sind:

• Tachykardie und Herzklopfen.
• Schwitzen
• Erstickungsgefühl
• Engegefühl oder Bauchbeschwerden.
• Schwindel, Schüttelfrost und Hitzewallungen.

Folgende psychische Symptome können auftreten:

• Benommenheit.
• Nervosität.
• Depersonalisation.
• Angst, die Kontrolle zu verlieren.
• Abnormes Kribbeln auf der Haut.

Kreative Therapie als Alternative in Ihrer Behandlung

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Auswirkungen von Angstzuständen durch kreative Therapie reduziert werden können. Fotografie als therapeutisches Medium ist ein hochwirksames Werkzeug Angst und ihre Symptome zu lindern.

Die Geschichte zwischen Fotografie und Psychiatrie reicht fast bis zu den Anfängen der ersteren zurück. Seine Verwendung als Mittel zur Registrierung und Dokumentation wurde von Psychiatern bis weit in das 20 entdeckt das Potenzial der Fotografie als therapeutisches Medium (Cornelison, 1980), indem sie sich auf das Porträt des geduldig.

In der expressiven Psychotherapie werden fotografische Schnappschüsse verwendet als Mittler zwischen den mehr oder weniger vergessenen Erinnerungen zusammen mit den zu verarbeitenden Gefühlen, und vertieft diese Erfahrungen, um sie psychologisch neu auszuarbeiten und neu zu interpretieren (Walker, 1982). Der Patient wird zum aktiven Protagonisten, indem er darin trainiert wird, eigene fotografische Bilder zu machen.

Aber es war Judy Weiser, die in ihrer psychotherapeutischen Arbeit mit gehörlosen Kindern Fotografien als Ausdrucksmittel verwendete und diese Praxis 1973 als "PhotoTherapy" bezeichnete.

Der große Vorteil der Fotografie ist, dass die meisten Menschen derzeit eine Kamera auf ihrem Handy haben. Wir sind es gewohnt, die Kamera zu benutzen, daher ist sie kein Hindernis in ihrer Verwendung. Im Gegensatz zu anderen Ausdruckstechniken, die Widerstände erzeugen können, wie Malerei oder Zeichnung, birgt die Fotografie eine gewisse Sicherheit in ihrer Ausführung.

Perspektive wechseln

Wenn etwas die Fotografie auszeichnet, ist es die Leichtigkeit, mit der Sie die Perspektive wechseln können. Aus subjektiver Sicht bezieht sich die Perspektive auf die Art und Weise, wie etwas aussieht. Die Perspektive wird als die Beziehung verstanden, die zwischen den Objekten eines Bildes besteht.

Dadurch kann der subjektive Blickwinkel, aus dem die Person das angstauslösende Ereignis interpretiert, verändert werden und ein neuer Ansatz ist möglich.

• Die Erfahrung des Spiels durch die Komposition und Rahmung der fotografisch materialisierten Außenwelt macht es leichter, sie nicht mehr als bedrohlich wahrzunehmen, und löst Spannungen.
• Es hilft, sich von Sorgen zu lösen, präsent zu sein und kreisende Gedanken zu verlassen.

Um die Welt zu fotografieren muss man raus

Obwohl eine Angstkrise unerwartet ist, tritt die erste normalerweise in einer sehr stressigen Situation mit großer emotionaler Spannung und großer Angst auf (Barlow, 1998).

Ein Angstanfall bedeutet nicht unbedingt eine Panikstörung. Dennoch, die vorausschauende Angst, eine neue Krise zu erleiden, kann zu Vermeidungsverhalten führen, wie z. B. Angst, nicht zu Hause zu sein, überfüllte Orte, geschlossene Räume wie Aufzüge, Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Autofahren usw.

Zur Behandlung des Angstzustandes wird empfohlen, Sport zu treiben, im Freien spazieren zu gehen oder andere Aktivitäten zu unternehmen, die das Auftreten von Endorphinen verursachen. In diesem Sinne ist die Fotografie ein Motivator, die häusliche Umgebung zu verlassen. Die Natur als Inspirationsquelle für die Fotografie hilft, die Komfortzone zu erweitern.

Achte auf die kleinen Details, innezuhalten, um die Umgebung auf der Suche nach neuen Texturen, Farben und Formen zu beobachten, ermutigt die Menschen, ihre Komfortzone zu erweitern. Die Umgebung wird weniger feindselig und zuverlässiger.

Wie man mit Fotografie das Selbstwertgefühl steigert, um Angstzustände zu lindern

Eine Möglichkeit, wie ich kreative Therapie nutze, um Angstzustände zu lindern, besteht darin, einfache Fotos zu erstellen. Es wird empfohlen, dass die Person jeden Tag ein Foto macht, um sich mit sich selbst und dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

Zu den Vorteilen der Verwendung von Fotografie zur Linderung von Angstzuständen gehören die folgenden.

• Gedanken werden langsamer.
• Die Umwelt wird auf eine neue Weise beobachtet.
• Der Gegenwart wird Aufmerksamkeit geschenkt.
• Vitalität wird gefördert.
• Sie reflektieren Ihre eigene Perspektive.
• Es gibt eine Korrektur von Verzerrungen bestimmter Lebenserfahrungen.
• Es hilft, Momente der Veränderung im Leben zu erkennen.

Eine einfache und sehr effektive Übung, die ich in Absprache überprüft habe, ist ein persönliches Fotoprojekt vorschlagen. Das Projekt besteht aus der Darstellung von drei Teilen: ich, ich und der andere, ich und die Welt. Es ermöglicht ihnen, in die subjektive Sicht ihrer eigenen Lebensweise einzutauchen, in die Akzeptanz von Fakten und in ihre Beziehung zu zwischen- und intrapersonalen Phänomenen.

Gemeinsam mit dem Teilnehmer werden die von einer Sitzung zur anderen aufgenommenen Fotos beobachtet, um die durch sie hervorgerufenen Gefühle und Emotionen zu vertiefen.

Als Therapeut wird die Person mit Fragen angeleitet, um bei der persönlichen Entdeckung zu helfen und sich einiger Aspekte ihrer eigenen Persönlichkeit und ihrer eigenen Lebensweise bewusster zu werden.

Fotografie ist eine Reise der Selbstfindung nicht-invasiv, rüstet es die Person aus, ihre eigene emotionale Welt zu managen. Fotografie lädt Sie ein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um wahrzunehmen, was Sie im aktuellen Moment fühlen.

Bibliographische Referenzen:

• Barlow, D. H. (1988). Angst und ihre Störungen: Die Natur und Behandlung von Angst und Panik. New York: Guilford Press.
• Sandin, B. und Chorot, P. (2009). Konzept und Kategorisierung von Angststörungen. In Belloch, B. Sandin und F. Ramos (2009). Handbuch der Psychopathologie (Revidierte Ausgabe, Band II). Madrid: Mc GrawHill.
• Martinez,., 2016. Fotografie als therapeutisches Instrument in der psychischen Gesundheit. Atope. Psychische Gesundheit, Gemeinschaft und Kultur, (17), S. 66-83.