'Ich fühle mich allein': 3 Schlüssel, um es zu überwinden

Wie oft fühlen Sie sich einsam? Einsamkeit ist ein Gefühl, das die meisten von uns von Zeit zu Zeit erleben können, aber... Was tun, wenn dieses Gefühl mit der Zeit anhält?

Und wenn man nicht richtig damit umgeht, kann Einsamkeit etwas werden extrem schädlich für unsere psychische Gesundheit.

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Was können wir tun, um das Gefühl der Einsamkeit einzudämmen?

Viele von uns können ein Gefühl der Einsamkeit erfahren, wenn wir zu lange isoliert sind; Dennoch, das Gefühl der Einsamkeit hängt nicht nur vom körperlichen Alleinsein ab. Einsamkeit ist, wie alle unsere Emotionen, nichts anderes als ein Geisteszustand.

Laut mehreren durchgeführten wissenschaftlichen Experimenten muss das Gefühl der Einsamkeit nicht die Anzahl der Freunde oder der Familie widerspiegeln, die wir um uns herum haben. Dies kann der Fall sein, wenn wir von Kollegen, Familie und Freunden umgeben sind und unser Gefühl der Einsamkeit nur anhält und zunimmt.

In diesem Sinne gibt es mehrere Dinge, die wir tun können, um das Gefühl der Einsamkeit zu bewältigen: Hier sind drei Tipps, die uns helfen können.

1. Freunde dich zuerst mit dir selbst an

Auf sich selbst aufzupassen ist von entscheidender Bedeutung für unsere psychische Gesundheit. Die Wahrheit ist, dass wir uns vielleicht einsam fühlen, weil wir uns tief im Inneren nach unserer eigenen Freundschaft sehnen und selbst keinen Frieden haben.

Denken Sie daran, wann Sie sich das letzte Mal gut behandelt und sich Zeit zum Entspannen und Stressabbau genommen haben. Ich meine damit nicht, nach einem anstrengenden Arbeitstag auf der Couch einzuschlafen. Ich spreche davon, sich bewusst Zeit für sich und seine Gedanken zu nehmen. Gedanken zu Ihrer Person, die nichts mit Arbeit oder emotionalen Problemen zu tun haben. Es kann so einfach sein wie ein entspannendes Bad für eine Stunde statt einer schnellen Dusche.

Eine andere Möglichkeit wäre, einer Aktivität oder einem Hobby nachzugehen, das wir wirklich mögen, oder einfach ein gutes Buch zu lesen. Wenn die Einsamkeit an die Tür klopft, ist es eine gute Idee, nach innen zu schauen und etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen. Wenn wir erst einmal gelernt haben, uns selbst zu lieben und zu respektieren, fühlen wir uns vielleicht nicht mehr so ​​allein, weil wir wissen, dass wir uns immer auf uns selbst verlassen können.

2. Seien Sie mitfühlend mit anderen

Manchmal, wenn wir allein sind, wünschen wir uns nur, dass jemand für uns da ist. Eine Person, die uns versteht und ermutigt, wenn es hart auf hart kommt.

Die Initiative zu ergreifen und sich um andere zu kümmern, kann uns helfen. Fühlst du dich nicht besser, wenn dir jemand ein Kompliment macht oder dir einen Gefallen tut? Fühlen Sie sich nicht mehr wertgeschätzt und weniger allein?

Freundlich und empathisch zu anderen Menschen zu sein, hilft nicht nur der Person, die die Freundlichkeit und Empathie empfängt, sondern auch dem Subjekt, das diese Handlungen ausführt. Letztendlich, Auf diese Weise beteiligen wir uns aktiv an der sozialen InteraktionDas kann bedeuten, dass du nur einen Schritt davon entfernt bist, einen neuen Freund zu finden, oder dich einfach weniger allein fühlst, weil du weißt, dass du etwas Gutes für jemand anderen getan hast.

Wissenschaftlichen Studien der Psychologen Ed Diener und Martin Seligman zufolge Altruismus kann uns dazu bringen, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, sowie die Erholungszeit nach anderen Arten von Krankheiten zu beschleunigen.

Wenn du das nächste Mal dieses Gefühl der Einsamkeit verspürst, versuche, mit einem Familienmitglied oder Freund zu sprechen, der Unterstützung gebrauchen könnte. Eine andere hervorragende Möglichkeit wäre, sich ehrenamtlich in einer Organisation zu engagieren, mit der wir uns identifizieren.

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3. Akzeptiere, dass es keinen perfekten Freund gibt

Niemand ist perfekt. Wenn Sie sich einsam fühlen, haben Sie vielleicht davon geträumt, vollständig sozialisiert zu sein. Sie haben sich vielleicht vorgestellt, wie es wäre, einen idealen Freundeskreis zu haben. Die Wahrheit ist, dass es in Wirklichkeit keine Perfektion gibt.

Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen mit perfektionistischen Merkmalen ein Leben lang einem erhöhten Risiko für Depressionen ausgesetzt sind. Durch das Gefühl der Entfremdung, das sie erleiden, können die Gefühle der Einsamkeit und Isolation viel intensiver sein. Perfektion im Umgang mit Geselligkeit kann uns völlig asozial machen.

Die Suche nach einem perfekten Menschen bedeutet, dass wir ihn nie finden. Dies erzeugt in uns Frustrationsgefühle, die dazu führen, dass wir uns immer weniger dazu neigen, mit anderen Menschen zusammenzutreffen. Viele Menschen, die das Gefühl chronischer Einsamkeit erfahren, sind in Wirklichkeit soziale Perfektionisten.

Lass deinen Perfektionismus nicht deine Fähigkeit beeinträchtigen, Freunde zu finden. Menschen sind nicht perfekt und nicht alle sozialen Interaktionen sind ganz nach unserem Geschmack. Geben Sie den Menschen die Chance, die sie verdienen!

Suchen Sie Hilfe bei intensiven Einsamkeitsbeschwerden

Wenn Sie glauben, an chronischer oder übermäßiger Einsamkeit zu leiden, Es ist sehr wichtig, dass Sie sich hierfür von einem qualifizierten Fachmann helfen lassen. Diese Person wird Ihnen die notwendigen Werkzeuge geben, um dieses Gefühl der Einsamkeit allmählich aus unserem Leben zu entfernen. Es ist ein großartiger erster Schritt und gibt uns die Möglichkeit, mit jemandem über die Gefühle zu sprechen, die wir erleben.