Geringes Selbstbewusstsein? Wenn du dein schlimmster Feind wirst

Das Selbstachtung es ist eine der wichtigsten psychologischen Variablen für emotionale Gesundheit, Wohlbefinden und es ist der Schlüssel zu unserer positiven Beziehung zur Umwelt. Aber leider hat nicht jeder ein ausreichendes Selbstwertgefühl.

Viele Menschen leiden, unabhängig davon, ob sie eine Psychotherapie besuchen oder nicht, unter den Folgen eines geringen Selbstwertgefühls. Glücklicherweise ist dies etwas, das geändert werden kann.

Studien versichern, dass dieser sehr wichtige Aspekt der Persönlichkeit nichts Statisches ist, sondern im Laufe des Lebens variieren, und laut der Psychologin Silvia Congost, Autorin des Buches Automatisches SelbstwertgefühlSeine Entwicklung hängt zu etwa 30 % von genetischen Faktoren ab, der Rest, also 70 %, hängt von der Umwelt und den Erfahrungen ab, die wir gemacht haben.

• Es gibt verschiedene Arten von Selbstwertgefühl. Wenn Sie sie kennenlernen möchten, können Sie unseren Artikel lesen: "Die 4 Arten des Selbstwertgefühls: Schätzen Sie sich selbst?”

Der Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und emotionalem Gleichgewicht

Ein geringes Selbstwertgefühl ist ein echtes Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, da es sich negativ auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens auswirken kann. Kurz gesagt, ein geringes Selbstwertgefühl verursacht Leiden und hindert uns daran, viele unserer Ziele oder Wünsche zu erreichen. Negative Denkmuster, die mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden sind (zum Beispiel denken, dass alles was Sie tun, wird schief gehen) kann zu ernsthaften psychischen Problemen führen, wie Depressionen oder Angst.

Ein geringes Selbstwertgefühl lähmt und macht es schwierig, neue Dinge auszuprobieren oder verschiedene tägliche Aufgaben zu erledigen, sowie ein neues Hobby zu beginnen oder einen Job suchen. Dies hindert Sie daran, das Leben zu führen, das Sie sich wünschen, und führt im Laufe der Zeit zu Frustration und Unbehagen.

Wer ist in dieser Situation und will aus dieser Negativspirale raus, nur wenn er eine harte Leistung bringt Selbstreflexionsarbeit und Anerkennung Ihres Selbstwertgefühls kann es verbessern und somit Ihr Selbstwertgefühl steigern Wellness. In einigen Fällen kann die Person dies nicht alleine erreichen, sodass es notwendig ist, zu einem spezialisierten Psychologen zu gehen. Immer und immer noch Es ist die Person, die sich ändern will, die sich anstrengen muss, um dies zu erreichen, da der Psychologe nur die Werkzeuge zur Veränderung bereitstellt.

Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl?

Die Gedanken, die Sie über sich selbst haben, scheinen absolute Realitäten zu sein, aber sie sind immer noch nur Meinungen.. Sie basieren auf den Erfahrungen, die Sie im Leben gemacht haben, und den Botschaften, die diese Erfahrungen mit sich gebracht haben, damit Sie sich ein Bild davon machen, wer Sie sind. Wenn Sie schlechte Erfahrungen gemacht haben, ist Ihre Selbsteinschätzung wahrscheinlich negativ. Die entscheidenden Erfahrungen, die helfen, diese negativen oder positiven Überzeugungen über uns selbst zu schmieden, sind sehr wahrscheinlich (wenn auch nicht immer), dass sie in einem frühen Alter auftreten.

Was Sie in Ihrer Kindheit und Jugend in Ihrer Familie gesehen, gefühlt und erlebt haben, Schule oder die Gemeinschaft im Allgemeinen haben einen entscheidenden Einfluss, wenn es darum geht, sich selbst im Zukunft.

Beispiele für diese Erfahrungen sind im Folgenden dargestellt:

• Systematische Bestrafung oder Missbrauch
• Erwartungen der Eltern nicht erfüllen
• Nichterfüllung der Erwartungen der Gruppe von Freunden und Gleichaltrigen
• In Zeiten von Stress oder Not der "Sündenbock" für andere sein
• Zugehörigkeit zu Familien oder sozialen Gruppen, die durch Mangel an Zuneigung und Desinteresse gekennzeichnet sind
• Behandelt werden wie die schwarzen Schafe der Familie oder Schule

Psychische Probleme im Zusammenhang mit geringem Selbstwertgefühl

Zusätzlich zu den oben genannten Ursachen werden negative Bewertungen der eigenen Person manchmal durch negative Erfahrungen verursacht, die später im Leben passiert sind. Beispielsweise. schmerzhafte Trennungen oder missbräuchliche Beziehungen, anhaltender Stress, Mobbing oder Mobbing, usw. Daher ist der Zusammenhang zwischen psychischen Problemen und Selbstwertgefühl eine Realität.

Viele der psychischen oder emotionalen Probleme sind mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden und daher einer der häufigsten Gründe für eine psychologische Beratung. Und da das Selbstwertgefühl andere Arten von Problemen verursachen kann (Depressionen, Essstörungen, Süchte, Angstzustände usw.), müssen Sie handeln.

Hör auf, dein schlimmster Feind zu sein: Strategien zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

Ein geringes Selbstwertgefühl hängt eng damit zusammen, wie Sie Dinge schätzen und darauf reagieren der Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können Sie diese Tipps befolgen, um nicht mehr Ihr schlimmster Feind zu sein und Ihr Selbstachtung:

1. Realistische Ziele setzen

Sich frustriert zu fühlen, wenn man versucht, übermäßig schwierige Ziele zu erreichen, begünstigt ein geringes Selbstwertgefühl. Der Grund ist einfacher als es scheint: Wenn wir das trotz unserer Bemühungen oft sehen, erreichen wir das nicht die wir erreichen wollten, dadurch fühlen wir uns kleiner als die Umgebung, in der wir leben, die uns ähnelt feindlich. Wir neigen dazu, unsere Aufmerksamkeit auf dieses vermeintliche Scheitern zu richten und nicht auf die Nuancen, warum wir uns dieses Ziel überhaupt gesetzt haben oder warum wir unsere Chancen nicht gut einschätzen.

Das bedeutet nicht, dass wir nicht ehrgeizig sind, es bedeutet, dass wir beim Abwägen vorsichtig sein müssen unsere Möglichkeiten und überlegen, ob es uns an Vorbereitung oder materiellen Mitteln fehlt, um etwas zu erreichen etwas.

2. Vergleiche dich nicht mit anderen

Wenn wir uns mit anderen vergleichen, geraten wir in einen Teufelskreis; Wenn wir einmal in diese wettbewerbsorientierte Denkweise gekommen sind, ist es schwer, damit aufzuhören. Die Besessenheit, andere übertreffen zu wollen, kann uns daran hindern, unsere Errungenschaften ohne zu genießen beginnen, sich unwohl zu fühlen, weil wir weiterhin "unter" jemandem sind, der uns in gewisser Weise übertrifft Fertigkeit.

3. Schätze deine Qualitäten

Ein weiterer der nützlichsten Tipps, um aufzuhören, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben und sich selbst zu lieben, ist, damit aufzuhören Denken Sie über unsere Verdienste und unsere Leistungen nach, wenn wir etwas erreichen, das für uns von Bedeutung ist UNS.

Weitere Tipps zur Verbesserung des Selbstverständnisses

Andere Empfehlungen zur Bekämpfung eines geringen Selbstwertgefühls sind die folgenden:

• Behandle dich selbst mit Zuneigung und betrachte das Leben positiv
• Trainieren Achtsamkeit
• tun konstruktive Kritik zu dir selbst
• Gib dir Zeit
• Trainieren körperliche Bewegung
• Versuche durchsetzungsfähig zu sein

• Sie können in diese Strategien eintauchen und weitere Techniken zur Verbesserung des Selbstwertgefühls in unserem Artikel lernen: "10 Schlüssel zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls in 30 Tagen”

Suche Hilfe, um zu lernen, sich selbst zu lieben

Wenn Sie feststellen, dass Sie ein ernsthaftes Problem mit dem Selbstwertgefühl haben und das oben Genannte nicht funktioniert hat, ist es notwendig, dass Sie es so schnell wie möglich lösen, da Sie nicht länger leiden müssen. Anstatt sich zu verstecken und wegzuschauen, können Sie also:

• Sprich mit deiner Familie oder engen Freunden
• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um Ratschläge zu erhalten, was zu tun ist
• Gehe zu Therapie bei einem spezialisierten Psychologen