Was kann ein narzisstischer Mensch tun, um nicht mehr narzisstisch zu sein?

Menschen mit einer Neigung zum Narzissmus leiden oft unter emotionaler Instabilität und Krisen in ihren Beziehungen.

Aber zum Glück gibt es keine psychologische Eigenschaft, die unbedingt im Kern der Persönlichkeit eines Menschen bleiben muss, insbesondere wenn sie Probleme verursacht. Daher werden wir in diesem Artikel ein Rückblick auf mehrere Tipps, um aufzuhören, stark narzisstisch zu sein.

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Was ist Narzissmus?

Narzissmus ist ein psychisches Phänomen, das die Form eines Persönlichkeitsmerkmals oder einer psychopathologischen Störung annehmen kann, in einigen extremen Fällen.

Wir alle zeigen mehr oder weniger einen gewissen Grad an Narzissmus, der sich durch unser Handeln in der Interaktion mit unserer Umwelt und mit anderen manifestiert; Manche Menschen neigen jedoch so zum Narzissmus, dass er Probleme hervorruft, und in solchen Fällen ist es möglich, eine psychische Störung zu diagnostizieren, wie wir sehen werden.

Das heißt, obwohl Narzissmus quantitativ gemessen werden kann (es ist möglich zu sehen, inwieweit jemand ein Narzisst ist), kann er auch aus einer Perspektive untersucht werden qualitativ, um zu sehen, ob es so intensiv wird, dass es eine Störung darstellt, eine klinische Entität, die in den diagnostischen Handbüchern der Psychiatrie und Psychologie auftaucht Klinik.

Nun... was genau zeichnet Menschen mit einem hochentwickelten Narzissmus aus? Narzissmus ist eine Tendenz zur Kultivierung eines idealisierten Ich-Konzepts, das, um aufrechterhalten zu werden, durch die Bewunderung und ständige Bestätigung anderer genährt werden muss.

A) Ja, Narzissmus hat mit Versuchen zu tun, uns selbst davon zu überzeugen, dass wir jemand von großer Bedeutung sind, außerordentlich positive Eigenschaften, im positiven Sinne ein außergewöhnliches Individuum. Diese Vorstellung, dass wir jemand „Besonderes“ sind, lässt uns hoffen, dass die Einstellung anderer uns gegenüber der Vorstellung entspricht, dass wir sind jemand interessant, mit der Fähigkeit, andere zu verführen, entweder aufgrund unserer akademischen oder beruflichen Verdienste, aufgrund unserer Ausstrahlung, usw.

Aber obwohl es paradox ist, ist diese Tendenz, ein „aufgeblähtes“ Selbstverständnis aufrechtzuerhalten, eine Quelle von Unsicherheiten und stark narzisstische Menschen leiden oft unter einem sehr hohen Selbstwertgefühl. instabil. Und Narzissmus kann uns zum Beispiel zu extremer Schüchternheit prädisponieren, da die Möglichkeit von Zurückweisung durch andere zu erfahren ist sehr beunruhigend und erzeugt eine intensive Angst, die zu Vermeidung. Es kann uns auch für das Gegenteil prädisponieren, zu ein intensives soziales Leben pflegen, um einen Freundes- und Bekanntenkreis zu pflegen, der uns ständig bestätigt.

In jedem Fall fördert Narzissmus eine Abhängigkeitsdynamik und eine geringe Toleranz gegenüber Ablehnung und Versagen, was, wie wir vorgetragen haben, problematisch sein kann.

Narzisstische Persönlichkeitsstörung

Pathologischer Narzissmus wird als narzisstische Persönlichkeitsstörung bezeichnet. Diese Psychopathologie äußert sich durch Symptome wie die folgenden:

• Unrealistische und zu optimistische Erwartungen bezüglich der Ehrerbietung, mit der andere uns behandeln sollten.
• Die Person nährt Fantasien über ihre positiven Eigenschaften, um ein aufgeblasenes Selbstkonzept aufrechtzuerhalten.
• Sie fühlen sich sehr frustriert, wenn Sie eine Behandlung erhalten, die "normal" ist oder Sie vor anderen nicht bevorzugt.
• Sie müssen sehr oft die Bewunderung anderer spüren.

Angesichts des pathologischen Narzissmus, es ist wichtig, professionelle psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was tun, um die Neigung zum Narzissmus zu schwächen?

Der wirksamste Weg, die Neigung zum Narzissmus einzudämmen, ist der Besuch einer Psychotherapie (und im Bei pathologischem Narzissmus gehen alle Lösungen durch psychologische Hilfe Fachmann). Aber im Allgemeinen können die folgenden Richtlinien bei moderatem Narzissmus helfen.

1. Entwickle Toleranz für deine eigenen Unvollkommenheiten

Dies erfordert Zeit und Mühe, aber es ist wichtig, es zu tun. Es besteht darin, uns dem auszusetzen, was wir als unsere (psychologischen oder physischen) Unvollkommenheiten interpretieren, ohne zu versuchen, diese Bilder oder Gedanken zu vermeiden. in einer Situation, in der wir den Zeitpunkt und das Ausmaß der Exposition mehr oder weniger kontrollieren können.

Zum Beispiel, vor einem Spiegel zu stehen und den Blick auf die Falten auf der Haut zu richten oder die Augen zu schließen und uns an eine Situation zu erinnern, in der wir uns zum Narren gehalten haben. Die Idee ist, unsere Aufmerksamkeit auf diese Erfahrungen zu richten und sie aus Akzeptanz wahrzunehmen, uns darauf zu beschränken, die objektiven Tatsachen zu erkennen, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen. Von diesem Knoten aus haben Sie eine differenziertere und ausgewogenere Sicht auf sich selbst.

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2. Verhaltensweisen bei der Suche nach Validierung erkennen

Versuchen Sie typische Verhaltensmuster in Ihnen zu erkennen, in denen Sie eine Validierungssuche erkennen (Behalte zum Beispiel immer einen stetigen Strom schmeichelhafter Selfies in deinen sozialen Medien, weil du dich sonst schlecht fühlen würdest.) Dazu wird empfohlen, ein persönliches Tagebuch zu verwenden.

Nach ein paar Wochen werden Sie sich bereits mit vielen dieser gewohnten Verhaltensweisen vertraut gemacht haben, die Sie fast ohne Sie ausführen Konto, und Sie können versuchen, sie nach und nach loszuwerden, sogar damit Sie lernen, ohne sie auszukommen.

3. Priorisieren Sie Ehrlichkeit in Beziehungen

Um weniger narzisstisch zu sein, ist es wichtig, sich der Angst vor Ablehnung zu stellen und persönliche Beziehungen anzugehen mehr Wert auf Ehrlichkeit auf beiden Seiten legen.

Sie müssen Ihre Unsicherheiten ausdrücken können, und Sie müssen auch Kritik oder sogar negative Meinungen über sich selbst hören können. Es ist normal, dass wir uns manchmal sehr schlecht fühlen, aber das sollte nicht immer die Regel sein.

4. Legen Sie eine Zielskala für das fest, was Sie erreichen möchten

Viele Menschen, die im Narzissmus installiert sind, sehen alles schwarz oder weiß: Entweder ist etwas erfolgreich oder es ist ein Misserfolg. Halte bei brechen Sie Ihre Ziele und Ziele auf sie sich in unterschiedlichen Leistungsgraden entfalten zu lassen.

5. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, um Hilfe zu bitten

Bei bestimmten Erfahrungen und emotionalen Störungen sollten Sie um Hilfe bitten. Manchmal an Freunde und Familie und in den schlimmsten Fällen auch an Psychiater. Das ist nicht schlimm und tatsächlich Wenn Sie dies berücksichtigen, werden Sie zu einer widerstandsfähigeren Person mit einer größeren Fähigkeit zur Selbstregulierung..

Schließen Sie routinemäßig für ein paar Minuten die Augen und stellen Sie sich vor, um Hilfe zu bitten und sie nicht in die Quere zu kommen. demütigend, aber menschlich auf beiden Seiten: Du fühlst dich schlecht und der andere ist in deinen Fall involviert, weil er Mitgefühl hat mit dir.

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