6 Schlüssel zu einer gesunden Scheidung

Scheidung ist eine Erfahrung wie keine andere; Tatsächlich weisen viele der Leute, die wegen der Schwierigkeiten bei der Behandlung zum Psychologen gehen, darauf hin, dass sie keine Referenzen haben, um zu wissen, was zu tun ist.

Es ist normal, dass dies der Fall ist: Eine Scheidung geht in der Regel mit Frustration und einem Gefühl von Rückschlag oder zumindest Stagnation in der Laufbahn einher Leben, obwohl diese Art von Gefühlen die Realität nicht getreu widerspiegeln und durch die verzerrende und pessimistische Perspektive der Person verursacht werden, die Scheidung. Aus diesem Grund vermischen sich oft Zweifel einerseits und Traurigkeit andererseits (obwohl es immer Ausnahmen und es ist durchaus möglich, diese Situation als Verbesserung und Grund zur Freude zu sehen, denn Kurs).

Jedoch, Es gibt Wege, eine Scheidung besser zu überstehen als andere, und einige von ihnen tragen sogar dazu bei, dass die schlechte Situation im Chaos des Daseins relativ schnell vergeht. In diesem Artikel werden wir einige der wichtigsten sehen.

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6 Schlüsselideen, um einen Scheidungsprozess richtig zu verwalten

Dies sind einige Tipps und Richtlinien, um einen Scheidungsprozess richtig abzuwickeln, sowohl in Bezug auf zum Management von Emotionen sowie zu Kommunikationsstrategien und verhalten.

1. Relativieren Sie die Bedeutung der Scheidung

Scheidung ist vor allem die Verkörperung einer zuvor verschlechterten Beziehung.

Es ist nicht so sehr das, was die Ehe zerbricht, sondern die Folge einer Krise, die diese Beziehung beendet hat. Wenn Sie dies so sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in einen Zustand des psychologischen Grübelns geraten, sich in Schuldgefühle verwandeln oder Zweifel daran haben, ob Sie das Richtige tun; selbst wenn Sie in einigen Dingen einen Fehler machen, werden diese Fehler sicherlich nicht so wichtig sein.

2. Wenn Sie gemeinsame Kinder haben, konzentrieren Sie sich auf sie

Den Fokus auf das Kind oder die Kinder zu legen, falls man sie hat, ist vor allem deshalb wichtig, weil Ihr Wohlergehen sollte im Vordergrund stehen, wenn es sich um Kinder oder Jugendliche handelt: Sie befinden sich in einer Lebensphase, in der sie emotional sehr verletzlich sind. Daher sollten Sie sich bei möglichen Konflikten zwischen Ihnen nicht in eine fahrlässige Situation verleiten lassen, wenn es um erziehen und erziehen sie, indem sie ihnen nicht nur die materielle Unterstützung bieten, die sie brauchen, sondern auch die Zuneigung und die Elemente affektiv.

Andererseits, das wird dir auch emotional gut tun, Erwachsene, die sich scheiden lassen. Sich um die Interessen des Sohnes oder der Tochter zu kümmern, schafft einen Beziehungsrahmen, in dem man auch nach dem Ende der Ehe Gemeinsamkeiten hat, auf denen Brücken gebaut werden können. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie im Umgang mit dem anderen sehr "defensiv" sind.

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3. Sprich nicht schlecht über deinen Ex-Partner

Wenn du das tust, verletzt du nicht nur diese Person, sondern Sie machen es den sozialen Kreisen, mit denen Sie normalerweise interagieren, leichter, von Ihnen eine feindliche Einstellung gegenüber Ihrer Scheidung zu erwarten, und dies wird Sie ermutigen, dies zu tun, um diese Erwartungen zu erfüllen.

Darüber hinaus ist es sehr wahrscheinlich, dass diese bösen Worte auf die eine oder andere Weise an die Ohren Ihres Ex-Partners gelangen und dazu beitragen, dass der Konflikt durch den Schneeballeffekt immer größer wird.

4. Gehen Sie nicht davon aus, dass es eine Phase Ihres Lebens ist

Die Scheidung ist in jedem Fall die letzte Phase der Ehe als gesetzlich geregelte Einheit, muss aber kein Lebensabschnitt sein, also eine Bühne, die alles durchdringt, was Sie in diesen Tagen und Wochen sagen und tun. Abgesehen von diesem Prozess gibt es viele andere Aktivitäten, die möglicherweise nichts damit zu tun haben. Und vor allem, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie denken, dass Sie sich durch Ihre Scheidung nicht so schlecht fühlen, wie Sie es sehen. andere Menschen fühlen: Es gibt keine richtige oder falsche Art, sich zu fühlen, wenn es um geht Scheidung.

5. Wenn Sie es brauchen, entlasten Sie sich, indem Sie mit jemandem sprechen

In den meisten Fällen, In Worte zu fassen, was wir fühlen, wenn wir uns emotional schlecht fühlen, hilft uns zu überwinden, was mit uns passiert. Scheuen Sie sich daher nicht, Hilfe von Freunden, Familie, Selbsthilfegruppen von Menschen zu suchen, die ähnliche Situationen durchmachen usw.

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6. Wenn Sie es brauchen, suchen Sie professionelle Hilfe

Sich wegen einer Scheidung schlecht zu fühlen ist keine psychische Störung, aber trotzdem kann ein absolut triftiger Grund sein, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen aus der Hand von Profis.

Interessieren Sie sich für professionelle psychologische Unterstützung?

Der Scheidungsprozess ist eine Erfahrung, die viele Menschen überfordert, und daher ist es normal, in solchen Fällen auf psychologische Hilfe zurückzugreifen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist und Sie überlegen, zum Psychologen zu gehen, Ich lade Sie ein, mich zu kontaktieren. Ich bin ein erfahrener Psychologe im kognitiven Verhaltensmodell und nehme persönlich in Madrid und durch Online-Sitzungen per Videoanruf teil.