Wie wird Angst in der Psychotherapie behandelt?

Angstprobleme gehören zu den häufigsten psychischen Problemen in der Bevölkerung und sind Es wird geschätzt, dass sie bei etwa 5 % der Bevölkerung in den Ländern in Form von Angststörungen auftreten Westler.

Deshalb widmen Psychologen seit Jahrzehnten einen Großteil unserer Arbeit der Entwicklung und Anwendung effektiver Methoden der Angstbehandlung.

In diesem Artikel werden wir zusammenfassend sehen, wie Angst in der Psychotherapie behandelt wird, die verschiedenen Möglichkeiten, wie Psychologen Patienten mit dieser Art von Beschwerden helfen.

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Welche Formen können Angstprobleme annehmen?

Angst ist ein psychologischer und physiologischer Zustand, der sich auf verschiedene Weise äußert, obwohl sie alle haben etwas gemeinsam: Es erscheint als vorausschauende Reaktion auf mögliche Gefahrenquellen oder Verlustrisiken etwas.

Es ist ein Phänomen, das bei allen gesunden Menschen vorkommt und in den meisten Fällen adaptiv ist (d Überlebensfähigkeit durch Anpassung an die Umwelt), aber das kann manchmal mit Psychopathologien oder sogar Krankheiten verbunden sein physisch.

Tatsächlich, Angst ist mehr oder weniger mit einem Großteil psychischer Störungen verbunden die in den am häufigsten verwendeten Diagnosehandbüchern erscheinen. Manchmal ist die ängstliche Komponente jedoch so zentral für das Auftreten der Psychopathologie, dass sie als der Hauptgrund dafür angesehen wird. In diesen Fällen spricht man von Angststörungen.

Die wichtigsten Angststörungen sind:

• Phobien
• Generalisierte Angststörung
• Panikstörung
• Trennungsangststörung

Auf der anderen Seite sind andere Störungen, die eng mit Angst verbunden sind, Zwangsstörungen, posttraumatische Belastungsstörungen und Süchte. In all diesen Fällen, das Problem oder ein großer Teil davon hat mit den Verhaltensmustern zu tun, die die Person annimmt, um das Unbehagen zu lindern aus Angst; Strategien, die kurzfristig mehr oder weniger funktionieren, die Situation aber mittel- oder langfristig verschlechtern.

Zum Beispiel bei Spinnenphobie, der Tatsache, dass wir uns daran gewöhnt haben, schnell zu fliehen, wenn wir uns treffen diese Tiere werden uns mehr an diese Art von Reaktionen in uns gewöhnen, und die Vorfreude wird sein höher. Ähnliches passiert bei allen mit Angst verbundenen Störungen, weil sie auf der Antizipation dessen basieren, was passieren wird.

Wie wird es in der Therapie behandelt?

Dies sind die Schlüsselideen, um zu verstehen, wie eine Angstbehandlung abläuft.

1. Es ist ein schrittweiser Prozess

Es gibt keine magischen Kugeln, die Angstprobleme über Nacht beseitigen. Der psychotherapeutische Prozess dauert zwischen mehreren Wochen und mehreren Monaten, und erfordert Konstanz bei der Durchführung von Sitzungen mit dem Psychologen.

2. Sie müssen sich dem stellen, was Angst erzeugt

Alle Therapieformen zur Überwindung von Angst basieren auf „lernenden“ Wegen, mit dem umzugehen, was uns ängstlich macht, ohne dass es die Kontrolle über unser Handeln übernimmt. Deshalb, bedeutet, sich daran zu gewöhnen, ein gewisses Maß an Unbehagen oder emotionalem Stress für einige Minuten zu ertragen, obwohl Psychologen beaufsichtigen und helfen, dies zu erleichtern.

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3. Es gibt Überzeugungen zu korrigieren

Ein Teil dessen, was die Angststörung am Leben erhält, ist oft: ein dysfunktionales Glaubenssystem, die mehr Gründe geben, diesen Zustand der Wachsamkeit und Vorfreude zu erleben. In der Psychotherapie wird der geeignete Kontext geschaffen, in dem Patienten diese Vorurteile hinterfragen.

4. Es gibt Routinen, die helfen, Angstzustände zu bewältigen

Andererseits, Es gibt eine Reihe von präventiven Maßnahmen, die den Patienten helfen, vorbereitet zu sein Zeiten, in denen die Angst stark zunimmt, angemessen zu bewältigen. Diese haben einerseits mit der Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit zu tun und andererseits mit dem Erlernen einiger Techniken, um zu lernen, sich in Schlüsselmomenten zu entspannen.

Werkzeuge, die in der Psychotherapie verwendet werden, um Angstzustände zu überwinden

Dies sind die wichtigsten therapeutischen Ressourcen zur Behandlung von Angstproblemen.

1. Systematische Desensibilisierung und ähnliche Methoden

Die systematische Desensibilisierung ist eine Reihe von Verfahren, die darauf abzielen, Helfen Sie der Person, sich an das zu gewöhnen, was Angst verursacht, und damit umzugehen es mit einem Zustand der Ruhe oder neutralen Emotionalität zu assoziieren. Diese werden nach einer ansteigenden Schwierigkeitskurve durchgeführt, damit die Patienten von den leichteren Erfahrungen zu den ängstlicheren übergehen können.

Es gibt eine Reihe ähnlicher Interventionsformen, die ebenfalls dieses Ziel verfolgen, von denen die wichtigsten die kontrollierte Exposition und die EMDR-Therapie sind.

2. Kognitive Umstrukturierung

Die kognitive Umstrukturierung ist eine Reihe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielen, Patienten helfen, unangepasste Überzeugungen abzulegen und dass sie an der Aufrechterhaltung der Störung beteiligt sind.

3. Achtsamkeit

Achtsamkeit besteht aus einem psychologischen Zustand, der dadurch gekennzeichnet ist, dass die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart gelenkt wird und diese aus der Perspektive der Akzeptanz von Unvollkommenheiten betrachtet wird.

Es ist von alten Meditationspraktiken inspiriert, hat jedoch nicht die religiösen Implikationen dieser zuletzt und wird zu therapeutischen Zwecken in verschiedenen Kontexten eingesetzt: Psychotherapie, Arbeitsumfeld in Unternehmen, Sport usw. Unter anderem, hilft, psychologisches Grübeln loszuwerden, d. h. invasive Ideen oder Gedanken und störend, die immer wieder in unserem Bewusstsein auftauchen.

4. Entspannungstechniken

Die Entspannungstechniken zielen darauf ab, die Angst durch Praktiken abzubauen, die den Zustand des Körpers aus emotionaler und physiologischer Sicht verändern. Die bekanntesten sind Jacobsons kontrollierte Atemtechniken und die progressive Muskelentspannung.

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Wenn Sie an einem Angstproblem leiden und professionelle Hilfe suchen, in Cepsim Psychologisches Zentrum Wir laden Sie ein, mit uns in Kontakt zu treten.

Unser Team von Psychologen verfügt über Ausbildung, Erfahrung und Beherrschung der effektivsten Techniken und Methoden zur Behandlung einer Vielzahl von psychische Störungen: Arbeitsstress, Beziehungsprobleme, Phobien, generalisierte Angst, Traumata und posttraumatischer Stress, Beziehungsprobleme, und mehr. Wir bedienen sowohl an unserem Hauptsitz in Madrid als auch im Online-Modus.

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