Selbsterfahrungstherapie

Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist, Jeden Tag sind wir mit einer Vielzahl von realen oder eingebildeten Anforderungen konfrontiert die unsere Gesundheit und unser persönliches Wohlbefinden verändern können.

Die individuelle Bewältigung dieser Anforderungen, also die Art und Weise, wie wir Probleme lösen, ist von großer Bedeutung, um das persönliche Gleichgewicht zu wahren.

• Verwandter Artikel: "Resilienz: Definition und 10 Gewohnheiten, um sie zu verbessern"

Die Folgen von Bewältigungsstilen

Verschiedene Untersuchungen haben die Auswirkungen der Bewältigungsstile analysiert, die wir in widrigen Situationen anwenden, und sie kommen zu dem Schluss, dass wir Herausforderungen mehr oder weniger erfolgreich meistern, je nachdem, welche Eigenschaften unsere Persönlichkeit ausmachen.

Zum Beispiel ein emotionsfokussierter Bewältigungsstil, der Distanzierung, Selbstkontrolle, Suche nach sozialer Unterstützung, Vermeidung, Übernahme von Verantwortung und positive Wertschätzung sind vorteilhafter als Bewältigung, die einschließt Isolation,

schuld, Angst und negative Aufwertung. Die Art und Weise, wie wir in diesen schwierigen Situationen mit unseren Emotionen umgehen, manifestiert sich entweder in Stabilität oder emotionaler Instabilität.

Die Bedeutung der Selbsterkenntnis angesichts der täglichen Herausforderungen

Sich selbst zu kennen ist seit der Antike eine der großen Herausforderungen; dafür hat die aktuelle wissenschaft ausgefeilte Persönlichkeitstest mit präzisen mathematischen Algorithmen perfektioniert und natürlich immer der Interpretation eines Experten unterworfen.

Derzeit sind die Instrumente, die uns bei der Verbesserung der Therapie am meisten helfen können, Persönlichkeitstests und Skalen von Angst.

Um die Struktur der Persönlichkeit zu messen, ist das am häufigsten verwendete Modell das von „die fünf faktoren“ unter Verwendung des NE0 PI-R Persönlichkeitsinventars (Costa und McCrae, 2008). Dieser Test ist eines der renommiertesten Instrumente zur Beurteilung der nicht-pathologischen Persönlichkeit und hat sich in verschiedenen Bereichen zu einem der am häufigsten verwendeten Instrumente entwickelt. Es besteht aus 240 Fragen, die auf einer Skala von fünf Antwortmöglichkeiten beantwortet werden und ermöglicht die Bewertung der fünf wichtigsten Persönlichkeitsfaktoren: Neurotizismus, Extraversion, Offenheit, Freundlichkeit und Verantwortung.

• Verwandter Artikel: "Unterschiede zwischen Persönlichkeit, Temperament und Charakter"

Die Säulen der Persönlichkeit

Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitsmerkmale war eine wichtige Entwicklung in der Persönlichkeitsforschung, und die Ergebnisse der darauf basierenden Tests führten zu neuen Verständnissen in der Persönlichkeitstheorie.

Diese Theorien gaben den Merkmalen, die eine bestimmte Persönlichkeitstypologie ausmachen, die primäre Bedeutung und befassten sich auch mit über den Einfluss des sozialen und kulturellen Umfelds auf die Entwicklung der Struktur der Merkmale, die uns als Individuen definieren einzigartig.

Auf der anderen Seite, zur Messung des Angstgrades ist das am weitesten verbreitete Instrument der STAI-Fragebogen (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Dieser Test bewertet zwei unabhängige Angstkonzepte und besteht aus zwei Abschnitten mit jeweils 20 Fragen. Der erste analysiert Angst als Zustand (A / E) und der zweite analysiert Angst als Merkmal (A / R). Eine Skala mit vier Antwortmöglichkeiten für jede Frage wird ausgefüllt. Die Ergebnisse geben uns Aufschluss über zwei unabhängige Angstkonzepte.

Der erste ist definiert als ein Zustand vorübergehender emotionaler Angst (A / E) und hängt von den Umständen des Moments ab, in dem der Test durchgeführt wird. Die zweite gibt uns die Daten eines stabilen Merkmals (A / R) und das charakterisiert Personen mit einer Tendenz, Situationen mehr oder weniger als bedrohlich wahrzunehmen.

• Sie könnten interessiert sein an: "Was ist emotionale Intelligenz?"

Der Einfluss der Persönlichkeit auf Bewältigungsstile

Das erste vom NEO-PIR bewertete Merkmal ist Neurotizismus, und es definiert dieses Konzept als die angeborene Tendenz, emotionale Stabilität oder Instabilität zu manifestieren. Zahlreiche Untersuchungen haben die Beziehung zwischen unseren Persönlichkeitsmerkmalen und dem Ausmaß der erlebten Angst untersucht. Die gefundenen Korrelationen zwischen dem Neurotizismusfaktor und dem Merkmal und der Zustandsangst weisen darauf hin, dass hohe Werte im Neurotizismus-Faktor und seinen entsprechenden Facetten entsprechen hohen Werten bei Merkmalsangst und Zustand.

Menschen mit einem hohen Neurotizismus-Merkmal verwenden ein emotionsfokussiertes Coping Stresssituationen aufzulösen, die auf Dauer durch anhaltende emotionale Erschöpfung zu Erschöpfung führen können und manifestieren sich sowohl in körperlichen Problemen (Infektionen, Müdigkeit, Schmerzen ...) als auch in psychischen Problemen (Verfall, Apathie, Angst, Zweifel...).

Andere Persönlichkeitsmerkmale, die wir kennen möchten, bevor wir uns einer Therapie unterziehen, sind Freundlichkeit und Extroversion.. Diese Persönlichkeitsmerkmale bewerten die Merkmale zwischenmenschlicher Tendenzen. Hohe Werte bei diesen Faktoren definieren eine liebevolle, energische und positive Persönlichkeit für zwischenmenschliche Beziehungen.

Verantwortung und Offenheit für Erfahrungen, die anderen beiden Eigenschaften, die „die fünf“ vervollständigen großartig “, definieren die Tendenz, sich auf das Erreichen unserer Ziele und Aufgeschlossenheit zu konzentrieren bzw.

Letztlich kann das berühmte Motto „Erkenne dich selbst“ der Schlüssel sein, um das verlorene Gleichgewicht wiederzuerlangen.