Wie kann man mit einem Psychologen soziale Kompetenzen verbessern?

Unsere soziale Kompetenz ist ein entscheidender Faktor sowohl für das Streben nach Glück als auch für unsere Chancen auf einen guten Lebensstil. Aus diesem Grund können Probleme in dieser Hinsicht viel Unbehagen verursachen.

Glücklicherweise, Sozialkompetenz kann durch psychologische Intervention verbessert werden. Mal sehen, wie es geht.

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Wie wird die Sozialkompetenz in der Psychologenpraxis verbessert?

Jenseits der Aufmerksamkeit für mögliche Psychopathologien, die mit Problemen bei der Interaktion mit anderen verbunden sind (z. B. Spektrumsstörungen Autismus, Borderline-Persönlichkeitsstörung, etc.), sind die Hauptpfeiler der Verbesserung der Sozialkompetenz in der Psychologenpraxis folgenden.

1. Erkennung von Gedankenfallen

Viele der Menschen, die Probleme mit ihren sozialen Fähigkeiten haben, sehen die Momente der Interaktion mit andere als Quelle von Unbehagen oder direkter Angst, insbesondere wenn sie den Gesprächspartner nicht kennen oder Gesprächspartner. Es ist deswegen,

bei der Aussicht, ein paar Worte zu wechseln, können sie Angst bekommen und zu versuchen, ein Gespräch zu verhindern.

Infolgedessen bleiben sie weiterhin in einem Zustand der Unerfahrenheit, mit anderen zu sprechen, und fördern die Idee, dass sie es vermeiden sollten, sich sozialen Interaktionen auszusetzen, weil diese eine Quelle der Angst sind, die nur sein kann sich herausziehen.

In der Psychotherapie arbeiten wir so, dass diejenigen, die normalerweise solche Erfahrungen machen, sich identifizieren können schnell jene Fallengedanken, die dazu verleiten, vorzeitig das Handtuch zu werfen und zum Selbstsabotage. Auf diese Weise ist der Einfluss dieser sehr begrenzt und die Person kann ihre Komfortzone verlassen.

2. Angstmanagement

Die Angst, die manchmal vor und während der ersten Minuten eines Gesprächs (oder eines anderen komplexen kommunikativen Austauschs) auftritt, muss angemessen behandelt und kanalisiert werden. In der Therapie wird ein individuell angepasster Trainingsplan für Emotionsmanagement vorgeschlagen, und das in solchen Fällen meist sich auf die Kontrolle der mit Angst verbundenen physiologischen Prozesse und die bewusste Steuerung des Fokus konzentrieren Aufmerksamkeit für.

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3. Durchsetzungsvermögen üben

Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, alles Notwendige oder Wichtige zu kommunizieren und dies trotz Gewissheit ehrlich zu tun Informationen oder Meinungen können schmerzhaft sein, ja, immer mit Respekt und unter Berücksichtigung der Emotionen des der Rest. Es ist unbedingt zu vermeiden, dass Kommunikationsblöcke generiert werden Das kann größere Probleme verursachen als das Unbehagen, das durch das Aussprechen dieser Dinge verursacht worden sein könnte.

4. Mit aufdringlichen Gedanken umgehen

Unangenehme Erfahrungen im Zusammenhang mit sozialen Beziehungen, die von denen gesammelt werden, denen es nicht gut geht die Interaktion mit anderen kann dazu führen, dass sie zur Isolation neigen, Blockaden in Gesprächen erzeugen aufgrund von Nerven usw.

Das liegt auch daran schmerzhafte Erinnerungen an vergangene Gespräche können zu aufdringlichen Gedanken werden, die immer wieder ins Bewusstsein zurückkommen und Emotionen wie Schuld, Scham etc.

5. Desensibilisierung gegenüber Ablehnung

Dieser Aspekt ist eng mit dem vorherigen verwandt und bedeutet, dass man aufhört, extrem Angst vor der Möglichkeit zu haben, von anderen abgelehnt zu werden.. Dies ermöglicht einerseits, sich stärker in soziale Interaktionen einzubringen und andererseits genau zu wissen, welche unserer Handlungen sie nicht mögen, wen sie nicht mögen und warum, wodurch wir lernen können.

6. Anpassung an die Rhythmen und Einstellungen anderer

Nonverbale Kommunikation ist der Schlüssel, und um sie zu nutzen, müssen wir auf diese Art von Signalen achten und uns an den psychischen Zustand der Person vor uns anpassen.

7. Stärkung der Selbstmotivationsfähigkeiten

Alle Formen des Erlernens sozialer Kompetenzen müssen konsequent verfolgt werden für eine gewisse Zeit, damit wir sie verinnerlichen und tagtäglich anwenden. Aus diesem Grund wird auch daran gearbeitet, die Eigenmotivation für die Befolgung des Programms zu stärken.

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Bibliographische Referenzen:

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