Die 8 psychologischen Säulen, um eine Trennung zu überwinden

Romantische Trennungen sind manchmal sehr intensive und schmerzhafte Prozesse, die die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben durchgemacht haben.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen, sowohl im Guten als auch im Schlechten, und das impliziert, dass in einigen Menschen können aufgrund der Erfahrung, die sie dabei gemacht haben, sehr schmerzhafte emotionale Spuren hinterlassen Prozess. In den schwersten Fällen führt dieses Unbehagen zu psychischen Problemen; Dies hat damit zu tun, dass Sie Ihr Leben nicht normal weiterführen können und Schwierigkeiten haben, Liebesbeziehungen mit neuen Menschen einzugehen.

Mit dem Ziel, dass diese Brüche das Leben der Menschen nicht so stark beeinträchtigen und von jedem überwunden werden können, finden Sie in diesem Artikel eine Reihe von nützliche Tipps, um eine romantische Trennung zu überwinden.

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8 grundlegende Tipps, um eine Trennung zu überwinden

Wende diese Richtlinien an, um herauszufinden, wie du deine Trennung am besten bewältigst.

1. Schließ dich nicht ein

Wie bei jedem Trauerprozess auch bei einer sentimentalen Trennung Normalerweise ist es notwendig, den Schmerz mit anderen Menschen zu teilen, insbesondere mit dem Familien- oder Freundeskreis, der in der Regel auch derjenige ist, der alle Phasen der Beziehung seit Beginn miterlebt hat.

Sich selbst zu verschließen und zu versuchen, Schmerzen ohne fremde Hilfe zu überwinden, kann nach hinten losgehen und eine viel schmerzhaftere Situation schaffen. Und es ist so, dass die Person mit der Unterstützung des intimen Kreises der Lieben den emotionalen Zusammenbruch viel effizienter und in kürzerer Zeit überwinden kann.

2. Schmerzen akzeptieren und bewältigen

Die Schmerzen und Leiden, die aus der Trennung resultieren, sind ganz normale Gefühle; Sie sind ein Zeichen dafür, dass es in unserem Leben einen Paradigmenwechsel gibt, da unser Alltag unter anderem ganz anders wird. Weil, Die Lösung besteht nicht darin, aktiv zu versuchen, diese Gefühle auszublenden.

Es sollte daran erinnert werden, dass wir, um die Trennung zu überwinden, negative Emotionen als etwas akzeptieren müssen, das notwendig ist, um den Trauerprozess erfolgreich abzuschließen.

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3. Blick in die Zukunft

Das Leidensgefühl und die starken Schmerzen in den ersten Wochen nach der Trennung werden oft begleitet von eine große Nostalgie, eine ständige Erinnerung an den anderen und eine Idealisierung der Vergangenheit mit ihm.

Um diese Phase zu überwinden, ist es am besten, nach vorne zu schauen und die gemeinsame Vergangenheit mit dem Ex-Partner zu entidealisieren.. Dies kann zum Beispiel dadurch erreicht werden, dass man sich die Gefühle und Überzeugungen notiert, die einem beim Nachdenken über die beendete Beziehung in den Sinn kommen, und diese Ideen kritisch analysiert.

4. Verstehe die Pause

Manchmal kann es schwierig sein, eine Trennung zu überwinden, weil Sie die Ursachen dafür nicht kennen, und vor allem, wenn Sie nicht derjenige sind, der sich entschieden hat, sich von der anderen Person zu trennen.

In relativ kurzer Zeit die Pause zu überwinden und endlich einen Zustand des Wohlbefindens und der emotionalen Ausgeglichenheit zu erreichen, Es hilft sehr, eine Erklärung über die Faktoren zu haben, die die Trennung ausgelöst haben.

Aber es muss getan werden, ohne den moralischen Aspekt des Geschehenen zu betonen: Es ist nicht so wichtig, wer schuld war was, wenn nicht, welche Anzeichen deuteten auf ernsthafte Probleme im Staat hin? Beziehung. Es ist positiv, dass wir von Zeit zu Zeit aus der Ferne über diese Erinnerungen nachdenken können, basierend auf der Beschreibung des Geschehens.

Dies hilft, den Bruch zu überwinden, weil es ihm eine konstruktive Komponente verleiht, während es in eine lernförderliche Situation übergeht.

5. Akzeptiere die Fakten

Ein weiterer Aspekt, der aus dem vorherigen hervorgeht, ist, dass es wesentlich ist die Anerkennung der Tatsachen, die im Zusammenhang mit diesem Bruch stattgefunden haben. Sie müssen den Willen der anderen Person und unseren selbstverständlich akzeptieren und dürfen nicht versuchen, ihn um jeden Preis zurückzugewinnen oder sich je nach Fall schlecht fühlen, weil Sie nicht mehr mit ihr zusammen sein wollen.

6. Änderung der Gewohnheiten

Eine nützliche Strategie besteht darin, Ihre Gewohnheiten zu ändern, akzeptiere die Änderung der Lebensweise voll und ganz.

Besonders empfehlenswert ist die Aneignung gesunder Lebensgewohnheiten im Zusammenhang mit Sport und Aktivität. anhaltend körperlich, da sie helfen, aufdringliche Gedanken loszuwerden und depressive Symptome zu bekämpfen und Ängstlich.

7. Nimm dir Zeit für dich

Nach einer romantischen Trennung ist es wichtig zu lernen, mit sich selbst allein zu sein. Neben der Suche nach Unterstützung durch Freunde und Familie ist es auch wichtig, Zeit allein zu verbringen, um Wohlbefinden in sich selbst finden, anstatt verzweifelt nach äußeren Reizen zu suchen, um nicht an das zu denken Ex-Partner.

Dieser Aspekt ist von entscheidender Bedeutung, denn nur wenn wir lernen, dass Glück bei einem selbst beginnt, können wir es auch bei anderen Menschen finden.

Aber zur selben Zeit, pass auf, dass du dich nicht zu sehr isolierst; Wir müssen vermeiden, lange Zeit zu verbringen, ohne mit jemandem von Bedeutung zu interagieren, da in ein Moment psychischer Verletzlichkeit, dies kann das Risiko von Störungen erhöhen psychologisch.

8. Geh zu einem spezialisierten Psychologen

Unabhängig davon, ob Sie die Trennung von Ihrem Ex-Partner alleine überwinden konnten oder nicht, ist es dringend zu empfehlen, einen Trennungspsychologen aufzusuchen, um dies durchführen zu lassen ein Prozess der Selbsterkenntnis und des persönlichen Wachstums.

Mit einem Fachpsychologen erhalten Sie auf Ihren speziellen Fall abgestimmte Lösungen, die effektiver und nachhaltiger sind.

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Bibliographische Referenzen:

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• Lopez-Cantero, E. (2018). Der Trennungs-Check: Erforschung der romantischen Liebe durch Beziehungsabbrüche. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): S. 689 - 703.
• Verhallen, A. M. et. zum. (2019). Trennung einer romantischen Beziehung: Ein experimentelles Modell zur Untersuchung der Auswirkungen von Stress auf depressive (-ähnliche) Symptome. PLoS One, 14 (5): e0217320.