Selbstliebe: Gründe, sie zu kultivieren und wie man sie in 5 Schritten macht

Selbstliebe ist eine sehr wichtige Zutat, um psychisches Wohlbefinden zu genießen. Was auch immer getan wird, wenn wir es nicht wertschätzen, wird es keine Bedeutung haben oder dazu beitragen, dass wir uns gut fühlen, wer wir sind.

Selbstliebe wird jedoch normalerweise sehr verzerrt betrachtet, da die meisten Menschen sie als Ergebnis betrachten. bestimmte lebenswichtige Ziele zu erreichen, die wir alle angeblich teilen: beliebt zu sein, eine gewisse Kaufkraft zu haben, die Fähigkeit zu haben, attraktiv zu sein, usw. Dies ist eine Illusion, wie wir sehen werden.

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Warum ist Selbstliebe wichtig?

Selbstliebe, verbunden mit Selbstwertgefühl, ist etwas, das führt all die positive emotionale Aufladung, die mit unserem Selbstkonzept verbunden ist. Sagen wir, dass wir einerseits Informationen darüber haben, wer wir sind und was wir in dem, was wir waren, getan haben Leben, und auf der anderen Seite haben wir die Emotionen, die mit dieser Art von Autobiographie und diesem Konzept des Selbst verbunden sind.

Selbstliebe kann so wichtig sein, dass sie uns dazu führt, unsere Kurz-, Mittel- und langfristig, wenn wir das Gefühl haben, dass das, was wir schon lange tun, auch wenn wir es gut machen, nicht gut darüber aussagt, wer sind. Deshalb ist es notwendig, aufzuhören, ihm zuzuhören und die Emotionen, die es vermitteln, gut zu regulieren, wenn wir uns eine „Brille“ geben, mit der wir uns selbst beurteilen.

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So steigern Sie die Selbstliebe: 5 Tipps

Denken Sie zunächst daran, dass Selbstliebe nicht einfach durch Selbstbeobachtung und Reflexion kultiviert wird. Dieser psychologische Aspekt ist Teil der emotionalen Dimension des Menschen, die über unsere Fähigkeit, Logik zu verwenden, hinausgeht. Während die Macht der Vernunft helfen kann, es allein reicht nicht aus, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dies ist bereits im ersten Tipp der Reihe zu sehen, den wir im Folgenden besprechen werden.

1. Bewerten Sie Ihre Referenzgruppe

Das Selbstwertgefühl hängt immer davon ab, was unsere Bezugsgruppe ist. Wenn wir davon ausgehen, dass Normalität zum Beispiel in eine Elitegruppe von Harvard-Studenten passt, wenn die akademischen Ziele nicht erreicht werden die andere erreichen, wird unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, da dies in diesem sozialen Umfeld vor allem aufgrund seines Charakters sehr geschätzt wird wettbewerbsfähig.

Wenn wir jedoch genau die gleichen Fähigkeiten und Persönlichkeiten haben, könnten wir in einem anderen reicheren und heterogeneren sozialen Umfeld ein sehr gutes Selbstwertgefühl haben. Der Schlüssel ist das unsere Art der Geselligkeit und die Räume, die wir für die Geselligkeit wählen, schaffen den Bezugsrahmen, von dem aus wir beginnen, unsere eigenen Kompetenzen einzuschätzen. Unabhängig davon, ob wir Letzteres rational tun oder nicht, Ersteres ist etwas jenseits der Vernunft.

Beurteilen Sie also zunächst, ob Ihr Bezugsrahmen angemessen ist oder ob er Erwartungen weckt, die nicht realistisch sind. Es geht nicht darum, das Niveau anzuheben oder abzusenken; Es geht auch darum, aufzuhören, darüber nachzudenken, ob diese persönlichen Eigenschaften, denen Menschen in diesen sozialen Umgebungen Wert beimessen, etwas, das für uns wirklich eine Bedeutung hat. Im Fall von Harvard-Studenten können beispielsweise die erzielten Noten eine große Rolle spielen, dieses Kriterium jedoch möglicherweise nicht nichts wert sein in einem anderen sozialen Umfeld, in dem Kreativität und sogar soziale Kompetenz und Sinn für Humor.

Kurz gesagt, Selbstliebe wird stark von der Bezugsgruppe und unserer Art beeinflusst nach ihren Kriterien bewertet, wir können aber auch beurteilen, ob uns diese Referenzgruppe zufrieden stellt oder nicht.

2. Halte dich von ewig negativen Menschen fern

Es gibt Menschen, deren Strategie der Geselligkeit darin besteht, anderen ein schlechtes Gewissen machen. Es klingt vielleicht nach etwas, das keinen Sinn ergibt, aber es ist tatsächlich so, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind. Wenn eine Beziehungsdynamik entsteht, in der die Person ständig von anderen kritisiert wird, entsteht die Idee, dass derjenige, der kritisiert, Es ist sehr wertvoll, diese Unvollkommenheiten bei anderen "sehen" zu können, und daher ist es eine Möglichkeit, an ihrer Seite zu bleiben, um in den Augen anderer an Wert zu gewinnen. der Rest.

Diese Art sozialer Bindungen wirken natürlich wie eine Hypothek für das Selbstwertgefühl; Du bekommst ständig kostenlose und unnötige Bewertungen einfach aus Gewohnheit, und im Gegenzug bekommt man einen vermeintlichen Vorteil, wenn es nur so lange funktioniert, wie man nah am Gegenüber bleibt.

Es ist notwendig, diese Art von Beziehungen zu beenden, indem wir uns entweder physisch von der Person distanzieren oder ihre Veränderung erleichtern, damit das Selbstwertgefühl nicht weiter nachlässt.

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3. Schätzen Sie ihre Stärken und Schwächen ein

Dass wir buchstäblich auf unsere Eigenschaften hingewiesen haben, die wir als Unvollkommenheiten interpretieren und diejenigen, die wir für positiv halten, hilft uns dabei, eine Referenz darüber haben, was unser Anfangszustand ist.

Dadurch wird es leichter sein, jene Momente zu erkennen, in denen sich unser emotionaler Zustand der Gegenwart befindet unser Selbstverständnis weiter verzerren, das schon etwas beweglich ist und willkürlich.

Zum Beispiel, wenn wir glauben, dass unsere Fähigkeit, zuzuhören und tiefgründige Gespräche zu führen, gut ist, aber etwas passiert, bei dem wir uns schlecht fühlen und Wir kommen, dies auch als Unvollkommenheit zu sehen, haben wir Grund zu der Annahme, dass dies keine korrekte Schlussfolgerung ist. Und wenn etwas passiert, das uns dazu bringt, über ein Merkmal nachzudenken, das in dieser Registrierung als Unvollkommenheit erscheint, wird es einfacher sein, über seine Grenzen nachzudenken., dass es nicht die Gesamtheit dessen darstellt, was wir sind, da viele andere ähnliche Merkmale dieselbe Hierarchie wie sie in der Liste der Mängel aufweisen und Stärken.

4. Lernen

Selbstliebe wird auch dadurch kultiviert, dass wir etwas tun, das uns zeigt, dass wir Fortschritte machen. Wenn wir glauben, dass unsere sozialen Fähigkeiten schlecht sind und dies nicht der Fall sein sollte, ist die einfache Tatsache, an dieser Facette von Wir werden uns dazu bringen, besser über uns selbst nachzudenken, da es uns die Möglichkeit gibt, dies zu überprüfen Fortschritt.

5. Leute treffen

Je mehr Leute du triffst, desto einfacher wird es sein, diejenigen zu treffen, mit denen du in Kontakt trittst, und dass sie Qualitäten in uns sehen, die andere nicht gesehen haben. Wie wir gesehen haben, denkt man sich grundsätzlich aus den Adjektiven und semantischen Kategorien, die er bei anderen gewohnt ist. Wenn die Wörter und Konzepte, mit denen unsere positiven Eigenschaften beschrieben werden können, in einem sozialen Kreis wenig verwendet werden, ist es unwahrscheinlich, dass wir sie bemerken.