Wie man einen Freund beruhigt, wenn er dich braucht

Bei Freundschaft geht es nicht nur darum, gemeinsam zu feiern, den gleichen Sinn für Humor zu teilen, ähnliche Hobbys zu haben oder die Kleidung des anderen zu ergänzen. Einen Freund zu haben bedeutet auch, in schlechten Zeiten da zu sein.

Und Tatsache ist, dass ein guter Teil des Mehrwerts von Freunden darin besteht, dass es diese Menschen sind, die in schlechten Zeiten erfolgreicher sein können, wenn es darum geht, zu ermutigen und zu trösten zum anderen: Sie haben eine gemeinsame Geschichte, sie haben Referenzen, die beide kennen, und vor allem haben sie eine bessere Chance, den emotionalen Ton zu kennen, der dabei benötigt wird Moment. Mit anderen Worten, sie können als psychologisches Skalpell fungieren, das hilft, das zu beseitigen, was Unbehagen verursacht.

In diesem Artikel werden wir genau darüber sprechen: wie man einen Freund in Not trösten und beruhigen kann, entweder weil er traurig ist oder weil er erlebt Angst.

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Tipps, um einen Freund zu beruhigen, der schlechte Zeiten durchmacht

Zunächst muss berücksichtigt werden, dass sowohl die Ursachen der Beschwerden als auch die Auswirkungen dieser Situation produziert wird, kann sehr breit gefächert sein, und was wir tun müssen, hängt davon ab, wie wir uns darauf einstellen Umstände. Hauptsächlich werden diese Ursachen und Auswirkungen möglicher Beschwerden in zwei Kategorien eingeteilt: Traurigkeit mit depressiven oder fast depressiven Symptomen einerseits und Angst andererseits.

Episoden der Traurigkeit sind durch Folgendes gekennzeichnet:

• Weinen.
• Suche nach relativer Einsamkeit.
• Pessimistische Interpretation von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.
• Vorstellungen über sich selbst, die das Selbstwertgefühl untergraben, nehmen zu.
• Wahrnehmung, dass die Welt ein grausamer und rücksichtsloser Ort ist.

Auf der anderen Seite gehen Angstepisoden mit Folgendem einher:

• Ständiges Schütteln und Bewegung.
• Suchen Sie nach einem diskreten Ort, etwas Abgeschiedenem oder Abgeschiedenem.
• Pessimistische Interpretation über die Zukunft.
• Kompensatorisches Verhalten nimmt zu, wie Essattacken oder Tics oder Manie (Berühren der Nase, Haare ...).

Wie man einen traurigen Freund beruhigt

Wenn es darum geht, einen Freund zu beruhigen, der einen Moment der Traurigkeit durchmachen, befolgen Sie diese Richtlinien.

1. Verharmlosen Sie nicht den Grund für ihren emotionalen Schmerz

Dies ist ein Fehler, der oft gemacht wird und besteht darin, den anderen davon zu überzeugen, dass er wirklich nicht so traurig sein sollte. Der einzige Fehler dabei ist, dass sich diese Person isolierter fühlt und niemand sie versteht, da es keinen Sinn macht, die Gefühle zu leugnen.

Nehmen Sie stattdessen an, dass, auch wenn Sie die Ursache ihrer Schmerzen nicht wirklich verstehen, du bist da für das was ich brauche.

2. Brechen Sie die Melodie-Isolation

Zwingen Sie die andere Person nicht, an einen Ort zu gehen, an dem es mehr Menschen gibt oder mehr Aktivität gibt, selbst wenn es darum geht, sie „aufzumuntern“. Die Person, die traurig ist, ist dort, wo sie sein möchte, und das muss man respektieren. Nichtsdestotrotz, Was wir tun können, ist ihre emotionale Isolation zu durchbrechen (sofern Sie uns nichts anderes mitteilen) soll deutlich machen, dass Sie auf uns zählen.

Dies muss klar kommuniziert werden, ohne jedoch an Bedeutung zu gewinnen. Etwas so Einfaches, wie es wörtlich zu sagen, reicht aus, aber dafür muss es auch bewiesen werden, indem beispielsweise argumentiert wird, dass dasselbe in vergangenen Krisen passiert ist. Eine Verbreitung ist jedenfalls nicht erforderlich.

3. Biete bedingungslose Kameradschaft an

Wenn die andere Person dich in diesem Moment an ihrer Seite haben möchte und du nicht wirklich weißt warum traurig ist, kannst du ihn fragen, ob er es dir erklären möchte, aber falls er es nicht will, nein darauf bestehen. Das Wichtigste sind nicht Sie, sondern die Person, der Sie helfen möchten. Mach es klar, dass Sie sind da, um Ihren Freund oder Freund zu begleiten und versuchen, so viel wie möglich zu helfen, und nicht aus Engagement oder Neugier.

4. Suchen Sie nach Körperkontakt, aber nicht plötzlich

Wenn es möglich ist, die andere Person körperlich zu berühren, ist dies positiv zu tun. Es ist jedoch nicht ratsam, dies plötzlich zu tun, da dies der emotionalen Abstimmung zuwiderlaufen würde. Dies tun Sie am besten, wenn Sie in den vorherigen Schritten bereits einige Fortschritte gemacht haben.

5. Wenn Sie raten, tun Sie es als Freund, nicht als Techniker

In Fällen, in denen es angebracht ist, Ratschläge zu erteilen, geben Sie diese nicht wie ein Spezialist zu diesem Thema, indem Sie den emotionalen Zustand der anderen Person ignorieren und Anweisungen übermitteln. In den Momenten, in denen wir traurig sind, gehorchen wir dieser Logik nicht, weil uns Mut und Kraft fehlen.

Beraten Sie stattdessen, wie es ein Freund tun würde. Das heißt, Konzentriere dich auf deinen emotionalen Zustand und wie du dich fühlen möchtest, und Wege der Hilfe anzubieten, keine perfekten und idealen Lösungen dessen, was die Theoriebücher vorschreiben.

So beruhigen Sie einen Freund mit Angst

Wenn es darum geht, einen Freund zu trösten, der eine Angstsituation erlebt, sind dies die folgenden Richtlinien.

1. Handeln Sie, um sich zu konzentrieren

Die Aufmerksamkeit der Angstpatienten muss sich von der Sorge um die Zukunft zum Bewusstsein der Gegenwart bewegen.

Um dies zu tun, wenn Sie eine sehr intensive Krise haben, ist es praktisch, diese Person sogar körperlich zu packen und versuche Blickkontakt mit dir aufzunehmen, nicht nur, damit die Aktivierung des Körpers, der die Bewegung erzeugt, Sie daran hindert, sich zu konzentrieren, sondern auch, damit Sie wissen, dass es jemanden gibt, der Sie unterstützt. Nehmen Sie bei weniger intensiver Angst einfach Blickkontakt auf und bitten Sie ihn, darauf zu achten, was wir ihm sagen werden.

2. Appell an eine konstruktive Haltung

Als nächstes werden seine Ideen umgesetzt, da wir bereits auf seinen Körper eingewirkt haben, ihn dazu gebracht haben, sich nicht mehr zu bewegen und seine Augen auf unseren Blick zu richten. Was gesagt werden muss ist, dass selbst wenn Sie merken, dass die Situation Sie zu überwältigen scheint, etwas dagegen unternommen werden kann und dafür Sie müssen aufhören, ständig über katastrophale Vorhersagen nachzudenken.

3. Warte, bis er sich etwas beruhigt hat und erstelle einen Aktionsplan

Die vorherigen Schritte werden diesem Freund helfen, sich ein wenig zu beruhigen, aber er wird seine Sorgen nicht beseitigen. Dazu müssen Sie Ihrer Neigung zu Vorhersagen eine "mentale Alternative" bieten, was bedeutet, dass einen Aktionsplan bereitstellen, auch einen einfachen.

Dieser Aktionsplan sollte aus sehr spezifischen Maßnahmen und Fristen bestehen, damit diese Meilensteine ​​ziehen die ganze Aufmerksamkeit dieses Freundes oder Freundes auf sich und werden nicht an zwanghaftes Denken gewöhnt.

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4. Machen Sie eine Vorstellungsübung

Nachdem Sie nun einen Plan verfolgt haben, um das Problem so weit wie möglich zu lösen, können Sie den Job abschließen ihn dazu bringen, diese Abfolge von Handlungen mit einem positiven Geisteszustand zu assoziieren.

Besprechen Sie dazu, was passiert, wenn Sie diese Richtlinien gewissenhaft und ohne Fristversäumnis befolgen: Die Situation wird viel besser sein als die Gegenwart (und natürlich die Zukunft, die er sich vorgestellt hat, aber das ist implizit und Sie sollten ihn nicht daran erinnern, dass er nicht daran denkt das). Wenn die Angst zum Beispiel durch eine mündliche Präsentation vor vielen Menschen hervorgerufen wird, stellen Sie sich vor, Klassenzimmer mit Ihrem Publikum und Ihr Freund hielten einen erfolgreichen Vortrag, um das Interesse der öffentlich. Es ist wichtig, dass es sich um eine vernünftige und glaubwürdige Situation handelt.