Achtsamkeit bei der Arbeit: Was sind ihre Vorteile?

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie die den Menschen ein größeres Wohlbefinden und eine viel anpassungsfähigere und produktivere Verhaltensweisen verleiht; Deshalb ist es in diesen Zeiten in Mode gekommen.

Und es ist so, dass wir heute in dieser geschäftigen Welt leben, fast ohne einen einzigen Moment anzuhalten, um den gegenwärtigen Moment zu leben oder uns mit uns selbst zu verbinden. Wir verbringen den ganzen Tag damit, nachzudenken und uns selbst negativ zu beurteilen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen (ob unsere Überzeugungen realistisch sind oder nicht). Wir leben vom Autopiloten und das beeinflusst unser Glück.

In diesem Artikel Wir werden uns auf Achtsamkeit konzentrieren und was sind ihre Vorteile in der Arbeitsumgebung.

• Verwandter Artikel: "8 Achtsamkeitsaktivitäten zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit"

Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Für diejenigen, die mit Psychologie vertraut sind, ist es nicht länger seltsam, von Achtsamkeit zu hören, und es ist dass dies eines der wichtigen Paradigmen der jüngsten Zeit in der Verhaltenswissenschaft ist (obwohl sein Ursprung Ahnen).

Achtsamkeit oder Achtsamkeit wird in vielen Bereichen angewendet: Schule, psychologische Beratungsgespräche (hauptsächlich mit dem MBSR oder dem MBCT), in der Welt des Sports und auch am Arbeitsplatz.

Die Forschung macht deutlich, dass Achtsamkeit auf individueller Ebene Vorteile bringt (siehe Artikel im Artikel „Achtsamkeit: 8 Vorteile von Achtsamkeit“), aber funktioniert es auch für Unternehmen? Natürlich ja. Nun, die Praxis der Achtsamkeit kommt dem Humankapital eines Unternehmens und seinem Wohlbefinden zugute, und damit seiner Produktivität und der Leistung seiner Mitarbeiter.

Was sind nun die Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz? Nachfolgend finden Sie die Antwort auf diese Frage.

1. Verbessert die Führungsfähigkeit

Achtsamkeit ist positiv für mittlere und leitende Positionen in einem Unternehmen weil es ihnen hilft, bewusster zu sein, mehr emotional intelligent, hilft ihnen, besser mit Untergebenen umzugehen, eine gemeinsame Vision zu wecken und mehr Selbstvertrauen zu genießen.

Hier ist, was A.D. Amar und Kollegen von der University of Westminster, die die Selbstwahrnehmung von Führung einer Gruppe von Senior Managern im Großraum London vor und nach der Teilnahme an einem Mindfulness-Programm für 12 Wochen.

2. Verbessern Sie das Wohlbefinden der Mitarbeiter

Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist eng mit dem Erfolg des Unternehmens verbunden. Das heißt, wenn Arbeitnehmer sich in der Organisation, in der sie sich befinden, glücklicher und zufriedener fühlen, leisten sie mehr.

Es gibt viele Untersuchungen, die herausgefunden haben, dass Achtsamkeit verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter weil es ihnen zu einer positiveren Einstellung zu Problemen verhilft und ihnen hilft, interne und externe Konflikte zu lösen.

3. Stress reduzieren

Und Stress ist eng mit dem Wohlbefinden und der Zufriedenheit der Arbeitnehmer verbunden, und wir könnten sagen, dass sie extreme Pole sind. Am Arbeitsplatz haben viele Studien ergeben, dass das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) äußerst effektiv ist für reduzieren Angst und Stress der Arbeiter.

Tatsächlich hat eine im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichte Studie versucht herauszufinden, ob dieses Programm in einer Gruppe von wirksam ist Das zeigten die Mitarbeiter des amerikanischen multinationalen Unternehmens Dow Chemical Company, als die Mitarbeiter stressresistenter wurden und ihre Zufriedenheit im die Arbeit.

• Verwandter Artikel: "Die 7 Arten von Angst (Ursachen und Symptome)"

4. Verbessern Sie die emotionale Intelligenz

Höhere Produktivität, mehr Umsatz, besserer Umgang mit schwierigen Situationen, mehr Selbsterkenntnis, bessere Kommunikation oder besserer Kundenservice sind einige der Vorteile, die Emotionale Intelligenz trägt im Arbeits- und Organisationsbereich bei. Nun, Achtsamkeit verbessert nachweislich die emotionale Intelligenz und bietet daher all diese Vorteile.

• Wenn Sie sich mit den positiven Folgen emotionaler Intelligenz bei der Arbeit befassen möchten, lesen Sie diesen Artikel: "Die Vorteile emotionaler Intelligenz bei der Arbeit”

5. Verbessert Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne

Mehrere Forscher haben herausgefunden, dass Achtsamkeitstraining helfen kann, die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration zu erhöhen. Dies geht aus den Schlussfolgerungen einer Studie hervor, die von Amishi Jha, Professor für Psychologie und Direktor für kontemplative Neurowissenschaften an der University of Miami, geleitet wurde. Diese Schlussfolgerungen wurden gezogen, nachdem eine Gruppe von Schülern acht Wochen lang ein Achtsamkeitsprogramm angewendet hatte.

6. Gedächtnis verbessern

Die vorherige Studie ergab auch, dass Achtsamkeit das Gedächtnis verbessert, und andere Untersuchungen, die 2013 von der University of. durchgeführt wurden Kalifornien in Santa Barbara fand heraus, dass ein zweiwöchiger Achtsamkeitskurs die Ergebnisse einer Gruppe von Studenten an College und Universität verbesserte. erhöhte seine Arbeitsgedächtnisdurch reduzierte Ablenkung und aufdringliche Gedanken.

7. Kommunikation verbessern

Achtsamkeitsübungen verbessern die Kommunikationsfähigkeiten wie z aktives Zuhören. Es gibt viele Studien, die dies bewiesen haben und laut Javier Garcia Campayo, Direktor des Masters in Mindfulness an der Universität Zaragoza, „Achtsamkeit verbessert die Kommunikation intern in Organisationen, weil es uns hilft, bewusster zu sein und uns mehr auszudrücken effizient".

8. Beziehungen zu Kollegen verbessern

Achtsamkeit hilft uns, uns mit einer nicht wertenden Mentalität auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, Dies bedeutet, dass wir besser mit anderen Menschen interagieren und die Kommunikation mit ihnen verbessern. Achtsamkeit hilft, die Häufigkeit von Konflikten zu reduzieren und fördert den Gruppenzusammenhalt, also notwendig für die Teamarbeit.

9. Kreativität steigern

"Achtsamkeit ist nicht nur nützlich, um das Wohlbefinden zu verbessern, denn dank Meditation können wir entspannter sein, mit ruhiger Geist, der hilft, einen Raum zu schaffen, um neue Ideen zu generieren", bestätigt der Psychologe Aron Alma, Experte für Teambuilding in das Personalberatung TeamLogics.

10. Produktivität verbessern

All diese bisherigen Vorteile führen dazu, dass Unternehmen mehr und bessere Leistungen erbringen, denn wenn Humankapital ist mit dem Arbeitsplatz zufrieden wo Sie sind und das Unternehmen, in dem Sie sich befinden, das Unternehmen bemerkt es. Wetten auf Arbeiter ist Wetten auf Organisation.

Achtsamkeit für Unternehmen: Psicotools, Experten für Teambuilding

Wenn Sie möchten, dass Ihr Unternehmen eine spezielle Ausbildung in Achtsamkeit erhält, um in der Lage zu sein, in aus erster Hand die Vorteile und Wirkungen von Achtsamkeit erfahren oder dass Ihr Team seine Wellness, Psychotools Barcelona ist das bekannteste Zentrum Spaniens. Dadurch können Sie in die gängigsten Achtsamkeits-basierten Meditationstechniken eintauchen, damit Sie und Ihr Team Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Ihr emotionales Gleichgewicht verbessern können.

Diese Achtsamkeitstrainings und -sitzungen werden von Ferran García de Palau García-Faria geleitet, einem der Fachleute mit der längsten Laufbahn und Anerkennung in Europa.

• Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie dies tun klicke auf diesen Link.