So erreichen Sie unsere Ziele beim Start in eine neue Arbeitssaison

Das Ende der Ferien muss nicht schlecht sein; Diese Zeitgrenze, die den Beginn einer neuen Saison von „back to work“ impliziert, kann ein Element von. sein Eigenmotivation, die es uns, gut genutzt, leichter macht, unsere Ziele zu erreichen (und zu genießen für der Weg).

Daher werden wir in den folgenden Zeilen darüber sprechen, was das ist Strategien und Schlüsselideen, mit denen wir unsere Ziele aus einer positiven Einstellung heraus erreichen können.

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Strategien, um unsere Ziele in dieser neuen Saison zu erreichen

Es ist klar, dass die einfache Tatsache, den Urlaub zu beenden und an den Arbeitsplatz zurückzukehren, uns weder zu besseren Leistungen noch zu einer Verbesserung unserer Eigenmotivation führt; Tatsächlich erleben manche Menschen das Gegenteil, sie haben Schwierigkeiten, sich an die tägliche Arbeit am Arbeitsplatz anzupassen.

Nichtsdestotrotz, Wenn wir die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, können wir diese Änderung der Routinen zu unseren Gunsten gestalten

, was für uns ein Neuanfang ist, bei dem wir alles von Anfang an gelernte anwenden und ein erster Schritt auf dem Weg zu den angestrebten Zielen sind.

In diesem Sinne werden wir im Folgenden die Möglichkeiten besprechen, das Potenzial dieses Saisonstarts nach den Feiertagen zu nutzen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie am Vortag so viel Schlaf bekommen, wie Sie brauchen

Beginnen Sie diese Saison, indem Sie sicherstellen, dass es Ihnen vom ersten Moment an nicht an Energie mangelt; Andernfalls verspüren Sie nicht nur Unbehagen, sondern es ist auch sehr gut möglich, dass Sie demotiviert werden und auf eine effizientere und gesunde Leistungsdynamik für sich verzichten.

Es ist üblich, dass wir nach den Ferien chaotische Schlafmuster ziehen, die es uns schwer machen, Fangen Sie an, aufgrund der Anforderungen der Arbeit früh aufzustehen, also vermeiden Sie, dass Ihnen das passiert, indem Sie sich auf Ihren ersten vorbereiten Tag.

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2. Erstelle eine Liste deiner Ziele und organisiere sie

Zuerst, Es ist notwendig, von abstrakten Vorstellungen über die vagen Wünsche, die Sie befriedigen möchten, zu klareren Zielen überzugehen, die klar widerspiegeln können, was Sie erreichen möchten. Wenn nicht, können Sie sich nicht klar vorstellen, was Sie erreichen möchten, und haben daher nicht die gleiche Motivation, es zu erreichen, und auf der anderen Seite lähmt Sie Unentschlossenheit noch mehr.

Um letzteres zu verhindern, versuchen Sie, eine Liste von drei bis vier Zielen zu erstellen, die Sie erreichen möchten, und übersetzen Sie diese in vollständige Sätze mit Subjekt und Prädikat. Stellen Sie sicher, dass mindestens eine davon mittelfristig, innerhalb von Monaten und nicht Jahren, und eine andere langfristig, auf der Zeitskala der Semester, erreicht werden kann. Ordne sie dann von den wichtigsten zu den am wenigsten wichtigen und berücksichtige dabei den Grad, in dem du dies erreichen möchtest, und den Aufwand, der dafür erforderlich wäre.

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3. Visualisiere, was du erreichen möchtest

In dieser zweiten Phase Sie müssen sich die Ziele, die Sie ausgewählt haben, um sie erfüllen zu können, so anschaulich wie möglich visualisieren. Sie müssen es buchstäblich tun: Schließen Sie die Augen für etwa drei bis fünf Minuten und stellen Sie sich vor, wie es wäre, es zu erreichen, mit all den sensorischen Details, die Sie in Ihrem Kopf nachstellen können.

Dies kann der motivierende Kick-off sein, um Sie dazu zu bringen, zur Sache zu kommen, aber auch Sie können diese Erfahrung mehrmals pro Woche wiederholen, um Ihr Engagement für diese Erfahrung zu verstärken. Ziel.

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4. Teile deine Ziele in Teilziele auf

Folgen Sie der Spezifikation der Ziele und teilen Sie jedes der Ziele in sehr einfache und relativ Kurz gesagt, Sie haben an jedem Arbeitstag, den Sie diesem Projekt widmen, mehrere Aufgaben, die Sie näher bringen das ende.

Diese sehr kurzfristigen Ziele (eine Sache von Minuten oder ein paar Stunden) Sie werden Ihnen die Genugtuung geben zu wissen, dass Sie sich durch ein wenig Arbeit mit Ihren Fortschritten gut fühlen können.

Damit Sie nicht in Versuchung geraten, es für später zu speichern, verwenden Sie eine Art von Ressource, die als Trigger für. bekannt ist Aktion: Merken Sie sich Schlüsselmomente des Tages, die die Ausführung einer Aufgabe starten, als wäre es ein automatischer Mechanismus von Ihnen Karosserie.

Dafür, verbindet den Beginn einer Aktivität mit der Kombination eines bestimmten Ortes und einer bestimmten Zeit. Zum Beispiel: "Wenn ich nach dem Frühstück in der Küche im Wohnzimmer ankomme, gehe ich an meinen Schreibtisch und teste mich an meinem Gestern an Testmodellen."

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5. Legen Sie Ihren neuen Zeitplan für diese Saison fest

Um Ihren Arbeitsrhythmus beizubehalten, kombinieren Sie den vorherigen Schritt mit einer wöchentlichen Struktur von Aufgaben und Routinen.

Ja in der Tat, Stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan es Ihnen erlaubt, sich die Zeit zu nehmen, um in Ruhe zu essen und genug Schlaf zu bekommen. Es ist besser, Ihre Zeit während dieser Zeit Ihres Zeitplans darauf zu verwenden, als sie für den Rest des Tages zu verlieren, weil Sie sich aufgrund von Hunger (oder Unterernährung) und Schlaf nicht konzentrieren können.

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Sie wünschen sich professionelle psychologische Hilfe?

Wie Sie gesehen haben, ist es nicht so einfach, unsere Ziele zu erreichen, wie „Willenskraft“ zu haben oder sie nicht zu haben. Die Lösung besteht darin, unter anderem zu lernen, wie man sich mit den Elementen unserer Umgebung, die uns unseren Zielen näher oder weiter weg bringen kann, sowie mit den Menschen um uns herum um herum.

Und um es richtig zu lernen, gibt es nichts effektiveres als Psychotherapie: Psychologen arbeiten daran, Menschen in der Übernahme dieser neuen Gewohnheiten und Routinen, die an ihre Bedürfnisse angepasst sind, nach der Analyse der Eigenschaften der Person und der Ziele, die verfolgt wurden vorgeschlagen.

Wenn Sie also in Erwägung ziehen, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, laden wir Sie ein, uns zu kontaktieren. Auf Psychologisches Erwachen Wir betreuen Menschen jeden Alters und bieten die Möglichkeit zur Durchführung von Psychotherapie- oder Coaching-Sitzungen in eines unserer Zentren, die zwischen Madrid, Getafe, Leganés und Móstoles verteilt sind, oder online von Videoanruf.