Emotionale Haken: Warum sie auftreten und was man dagegen tun kann

Die gefürchteten emotionalen Verbindungen... Jawohl, diese Liebesgeschichten, von denen man süchtig wird und die normalerweise nicht gut enden. Wie vielen von uns ist der Kopf von jemandem gegangen, der uns nicht entsprach oder der uns im Aussehen entsprach, uns dann aber nicht beachtete?

Zu verstehen, warum diese emotionalen Haken auftreten, ist der erste Schritt, um uns von ihnen zu befreien. Wir werden uns auch einige Möglichkeiten ansehen, um sich besser zu fühlen.

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Was ist eine emotionale Verbindung?

Das Geheimnis der Liebesaffäre ist einfach: Solange dieser Mensch mir von Zeit zu Zeit gibt, was ich will, wird das Schlechte, das er mir gibt oder nicht gibt, entschädigt. Einer aus Kalk und einer aus Sand. In der Psychologie wird dies als intermittierende Verstärkung bezeichnet: Nur manchmal bekomme ich, was ich will. Das generiert uns am Ende Angst, was nicht hilft, die Dinge klar zu sehen oder gute Entscheidungen zu treffen.

Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass intermittierende Verstärkung vielen zugrunde liegt Süchte. Auch von Liebessucht.

Ich erkläre es dir an einem Beispiel

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein tolles Auto, aber ein Wrack, das nur manchmal anfängt. Die Wahrheit ist, dass Sie den Bus nehmen können, der Sie immer dorthin bringt, wo Sie ihn brauchen, und Sie nicht im Stich lässt.

Ihr Auto lässt Sie morgens manchmal im Stich und es ist stressig, danach zur Arbeit eilen zu müssen. Aber da es auf deiner Straße ist und es beim Start eine Freude ist, weil es dich schneller bringt, versuchst du immer wieder, es morgens zu starten. Manchmal fängt es an, manchmal nicht, aber du bist immer noch da und beharrst darauf.

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Dysfunktionale Beziehungen

Manchmal ist der Mangel an Mühe und Korrespondenz auf der anderen Seite mehrdeutig; in anderen gibt es explizite Ablehnungsnachrichten, die wir ablehnen.

Ich denke auch, dass es wichtig ist zu betonen, dass das Leben dieser Verbindungen bedeutet nicht immer, dass wir dazu neigen, diese Art von Beziehungen zu finden, Oftmals ist die Anhängung eine reine Folge der Dynamik und des Verhaltens der anderen Person. Und obwohl unser Selbstwertgefühl zu Beginn vielleicht nicht optimal war, wird es mit der Zeit sicherlich leiden.

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Wie erkennt man sie?

Sehen Sie in der folgenden Liste nach, ob Sie sich in einem der Symptome affektiver Bindung widergespiegelt sehen:

• Der andere scheint die Macht zu haben, das heißt, Sie denken oft „Ich liebe ihn mehr als er mich“, also haben Sie mehr zu „verlieren“.
• Sie rechtfertigen sein Verhalten oft: "Er ist verwirrt, er hat eine schlechte Zeit mit seinem Job / seiner Familie" usw. Seien Sie vorsichtig, Sie werden normalisieren, dass diese Beziehung Ihnen nicht das bietet, was Sie brauchen.
• Sie personalisieren sein Desinteresse: "Eigentlich bin ich ein bisschen beschäftigt mit Whatsapps und bin immer auf mein Handy aufmerksam."
• Manchmal scheint es, dass Sie die Beziehung nur in Momenten sehen, in denen sie Sie glücklich gemacht hat, aber Sie achten nicht auf die Gegenwart.
• Sie ändern Aspekte Ihrer persönlichen Identität, indem Sie sich an die andere Person anpassen. Zum Beispiel Musikgeschmack, Kleidungsstil ...
• Vielleicht vergisst du langsam deine Freundschaften und dein soziales Unterstützungsnetzwerk, da die Beziehung die meiste Zeit und Energie verbraucht.

Auch in solchen Situationen Wir haben vielleicht gemischte Gefühle gegenüber dieser Person. Es zieht uns unweigerlich an, aber gleichzeitig "würden wir sie töten". Diese stark polarisierten Emotionen destabilisieren uns und lassen uns oft impulsive oder falsche Entscheidungen treffen. Schreiben Sie ihm zum Beispiel, wie er auf einem riesigen Huhn reitet oder ihn persönlich reitet.

Auch Frauen Sie haben uns gelehrt, dass wir uns in Liebe nackt zeigen müssen und dass wir nichts tun können, um Leiden zu vermeiden. Die romantische Liebesmythen Sie fügen uns viel Schaden zu, wenn es darum geht, miteinander umzugehen. Auch die Angst vor Einsamkeit hilft nicht.

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Was tun, wenn Sie in dieser Situation sind?

Natürlich, Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie sich in dieser Dynamik befinden. Erkenne an, dass es nicht immer so war und frage dich: Will ich das? Worauf achte ich in einer Paarbeziehung? Instabilität oder Stabilität? Unsicherheit oder Vertrauen in die Zukunft?

Denken Sie jetzt an einen Freund oder Bekannten, der dasselbe durchgemacht hat. Wenn Sie dort waren, erinnern Sie sich daran, was Sie zu ihr gesagt haben oder was Sie dachten, als Sie sie so leiden sahen. Wiege dein eigenes Leiden. Es ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger, denn es gehört Ihnen.

Es kann hilfreich sein, einige Entscheidungsübungen durchzuführen, wie zum Beispiel die folgende. Es ist wie die typische Vor- und Nachteile-Übung, aber jedes Mal mit der Kurz- und der Langfristigkeit. Lassen Sie nichts aus: das Materielle, das Sexuelle, das Emotionale ...

Wenn du mit niemandem reden willst, aus Angst, verurteilt zu werden, ist das normal. Aber versuchen Sie, sich nicht zu isolieren. Deine Freunde sind noch da. Und Sie können sie jederzeit bitten, sich auf Verhaltensweisen und nicht auf Seinsweisen zu beziehen. Oder bitten Sie sie, Ihnen ihre Meinung nicht zu sagen, wenn Sie nur gehört werden wollen.

Geh allein / oder da draußen. Wenn es ein paar Tage dauert, umso besser. Alleinsein du beseitigst viele mentale geräusche. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen und sich auf deine Gefühle und nicht auf die Fakten zu konzentrieren.

Gönnen Sie sich viele Launen. A) Ja. Wussten Sie, dass sich eine Einstellung nach einer Handlungsänderung ändert? Sie können den Test durchführen, indem Sie jedes Mal, wenn Sie sich unwohl fühlen, leicht lächeln. Sie werden merken, wie Sie sich nach einigen Minuten ruhiger fühlen. Ändern Sie Ihre Handlungsweise. Zeigen Sie Ihre Liebe mit kleinen täglichen Taten. Und nach und nach wirst du es spüren.

Emotionale Verbindungen sind nicht leicht allein zu überwinden; Wenn Sie das Gefühl haben, einen kleinen Schubs zu brauchen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. In meinen Online-Therapiesitzungen kann ich Ihnen Werkzeuge beibringen, um sich besser zu fühlen, zusätzlich dazu, es mit jemandem zu tun.