Arten der menschlichen Atmung

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Das Atmung Es ist eine mehr oder weniger unfreiwillige Handlung, die wir alle in gewisser Weise kontinuierlich ausführen automatisch und unfreiwillig. Wenn Sie jemals Sport oder eine der gängigsten Yoga- oder Meditationstechniken praktiziert haben, werden Sie erkannt haben, wie wichtig es ist, eine angemessene Atmung aufrechtzuerhalten, aber, Welche Arten der menschlichen Atmung gibt es? In dieser Lektion von einem LEHRER werden wir die gebräuchlichsten Atemformen wie Bauch-, Rippen- oder Schlüsselbein, aber auch andere weniger bekannte wie Seufzeratmung oder Cheyne-Stokes.

Index

1. Bauchatmung
2. Rippenatmung
3. Schlüsselbeinatmung
4. Andere Arten der menschlichen Atmung

Eine der Arten der menschlichen Atmung ist Bauchatmung was in der Tat ist das Üblichste, besonders wenn wir entspannt sind, liegen usw. Bauchatmung tritt auf, wenn die Atmung auftritt, wenn die Membran und der Abdomen schwillt an. Trotz allem, was es scheinen mag, ist ein geschwollener Bauch eine Folge des Eindringens von Luft in die Lunge, nicht die Ursache.

Um diese Atmung durchzuführen, können wir zwei einfache Schritte ausführen:

1. Ausatmen mehrmals versuchen, der Lunge die Luft auszugehen. Alles ausstoßen, eine zusammenziehende Geste des Bauches machen und versuchen, ihn für ein paar Sekunden leer zu halten, den Atem anhalten.
2. Ausführen langsames, langes und tiefes Ausatmen. Versuchen Sie einige Minuten lang, sich auf die Bewegung des Zwerchfells zu konzentrieren, und atmen Sie so leise wie möglich langsam und tief aus.

Wenn Sie mit diesen Schritten keinen tiefen Atemzug in den Bauch bekommen, können Sie sich mit dem Wort OM selbst helfen. Die Artikulation dieses Wortes bei jedem Atemzug kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Langsam, entspannt und sanft sagt er zuerst den Vokal OOOOOO …… und am Ende des Atemzuges: MMMM. In dieser anderen Lektion werden wir die Unterschiede entdecken Phasen der Atmung damit Sie wissen, wie unsere Atmungssystem.

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Die Rippenatmung ist eine weitere der häufigsten Arten der menschlichen Atmung. Es ist ein typischer Atemzug, wenn wir sind müde, müde, Menschen mit Behinderungen oder sogar Schwangere in einem fortgeschrittenen Schwangerschaftsstadium.

Diese Atmung besteht darin, den mittleren Bereich des Brustkorb inspirieren und erweitern unseren Brustkorb. Im Gegensatz zur Bauchatmung dehnt sich in diesem Fall nicht der Bauch, sondern der Brustkorb aus. Es hängt von der Arbeit der externe Interkostalmuskulatur mehr als die Arbeit des Zwerchfells.

Um die Rippen- oder Interkostalatmung zu üben, müssen wir die folgenden Schritte befolgen:

1. Halten Sie den Bauch zusammengezogen. Wenn wir den Bauch zusammengezogen halten, verhindern wir, dass sich das Zwerchfell bewegt und wir beginnen mit der Bauchatmung.
2. Atme langsam ein und konzentriere dich auf die Bewegung unserer Rippen. Wir werden uns darauf konzentrieren, die Rippen mit der Luft, die wir aufnehmen, zu trennen. Denken Sie daran, dass wir uns beim Einatmen mehr anstrengen müssen als bei der Bauchatmung.

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Schlüsselbeinatmung ist eine der Möglichkeiten seltener Atmung und tritt normalerweise bei Menschen oder Situationen von Angst, nervöser Anspannung usw. auf. Im Gegensatz zu den vorherigen ist die Schlüsselbeinatmung eine, bei der die Inspiration im oberen Teil der Lunge konzentriert ist. Deshalb, das Luftvolumen, das in die Lunge gelangen kann, ist am kleinsten der drei Atmungsarten. Diese Art der Atmung ist höchst ineffektiv und verursacht ein sehr unangenehmes Erstickungsgefühl.

Um die Schlüsselbeinatmung zu üben, die die schwierigste der drei Arten ist, müssen wir sowohl die Bauchmuskeln als auch den Brustkorb geschlossen halten. Einmal blockiert, müssen wir kleine Mengen Luft mit dem Teil nehmen, der sich zwischen den beiden Schlüsselbeinen befindet.

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Es gibt andere weniger verbreitete Arten der menschlichen Atmung, da sie in sehr spezifischen Situationen, Pathologien oder Krankheiten auftreten. Einige Beispiele sind:

• Nachtapnoe. Nachtapnoen sind eine ziemlich häufige Form der menschlichen Atmung, insbesondere bei Adipositas, Bluthochdruck und / oder Rauchern. Sie ist gekennzeichnet durch tiefe Atemzüge mit lautem und unregelmäßigem Schnarchen, unterbrochen von mehr oder weniger langen Atempausen. Diese Episoden nächtlicher Apnoe können vermehrtes Schwitzen, Erwachen mit einem Gefühl von Dyspnoe (Atemnot), Herzklopfen oder Mundtrockenheit beim Aufwachen verursachen.
• Cheyne-Stokes-Atmung: Die Cheyne-Stokes-Atmung tritt beispielsweise bei Patienten mit Herzinsuffizienz auf. Es ist diese unregelmäßige Atmung, bei der die Atembewegungen immer häufiger und tiefer werden; dann mit flachen und weniger häufigen Bewegungen abwechseln. Manchmal kann es sogar zu Atempausen kommen, in denen der Patient das Gefühl einer "Blockade" der Lunge hat.
• Biot-Atmung: Es ist eine seltene Art der Atmung, die bei einer Hirnschädigung auftritt. Sie zeichnet sich durch eine schnelle, flache, unregelmäßige Atmung mit längerer Atemnot von etwa 10 bis 30 Sekunden aus.
• Seufzender Atem. Es ist eine für Angstsituationen typische Art der menschlichen Atmung, bei der ein flacher Atemzug durch eine tiefe Inspiration unterbrochen wird. Isolierte tiefe Atemzüge und Atemzüge treten zwischen den normalen Atemzügen auf, oft mit einem hörbaren Seufzer. Es ist ähnlich wie ein "Fisch aus dem Wasser", mit tiefen Luftmaulern.

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• Lorenzo Agras, A. (s.f) Atmung: Arten und Vorteile. Erholt von https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Atmung, Veränderungen. Erholt von https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontologisches Institut. (s.f.). Arten der Atmung. Erholt von http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm