Wie reagiert man auf Demütigung?

Dass sie unsere Würde mit Füßen treten, passt niemandem. Demütigung ist ein sehr unangenehmes Gefühl, meist das Ergebnis sozialer Situationen, in denen andere uns bewusst oder unbewusst unterschätzen und die mit tiefem Schmerz erlebt werden.

Die Reaktionen auf Demütigungen können vielfältig sein, und nicht alle sind bequem. Es gibt diejenigen, die wütend werden und die Situation verschlimmern, andere weinen und andere versuchen, sich zu rächen. Es ist überraschend, wie bösartige oder als beleidigend interpretierte Worte uns so sehr treffen können.

Klar zu sein, wie man angemessen auf Demütigung reagiert, ist schwierig, nicht einfach.. Es erfordert eine gewisse Ruhe und einen kühlen Geist sowie die Kraft, zu verhindern, dass die Worte anderer Menschen uns beeinflussen. Schauen wir uns das unten genauer an.

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Wie reagiert man auf Demütigungen und Hänseleien?

Das Gefühl der Demütigung ist eine Erfahrung, deren Wirkung so intensiv, so stark ist, dass sie uns zerstören kann. Sich gedemütigt fühlen ist gleichbedeutend mit

sich ausgelöscht fühlen, verwirrt, hilflos, voller Wut. Es kann sich sogar in körperlichen Empfindungen wie Bauchschmerzen und sichtbaren emotionalen Reaktionen wie Weinen oder Wutausbrüchen äußern. Eine häufige Reaktion darauf, gedemütigt zu werden, ist der Wunsch, sich zu verstecken, von der Erde verschluckt zu werden und zu verschwinden. Wenn wir gedemütigt werden, verlieren wir oft alle Handlungsfähigkeit.

Es ist uns allen schon passiert, dass wir uns gelegentlich gedemütigt gefühlt haben und wahrscheinlich darüber nachdenken, was wir genau in diesem Moment oder später hätten tun können, um uns zu schützen. Es ist schwierig, genau zu diesem Moment zurückzukehren und das Richtige zu tun, aber es ist keine schlechte Idee Überlegen Sie, was wir tun können, um uns zu schützen, wenn es noch einmal passiert, denn in dem Moment, in dem wir gedemütigt werden, können wir wahrscheinlich nicht viel denken, außer wie wir entkommen können.

Es ist unvermeidlich, dass wir auf die eine oder andere Weise auf eine Demütigung reagieren, aber wir können die Art und Weise vermeiden, wie die gesprochenen Worte auf uns wirken. Wir sollten der Meinung anderer nicht mehr Macht geben als unserer eigenen. Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zum Umgang mit einer demütigenden Erfahrung. Hier sind ein paar Vorschläge, wie Sie auf Demütigung reagieren können.

1. Nimm dir etwas Zeit zum Nachdenken

Es ist schwierig, klar zu denken, wenn wir gedemütigt sind, da unser Geist vor Entsetzen und Frustration erstarrt. Wenn wir jedoch unser Gehirn dazu bringen, sofort wieder zu arbeiten, können wir einen Weg finden, darauf zu reagieren.

Aber wenn nicht, Es ist am besten, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um über eine Antwort nachzudenken, und dabei so viel Ruhe und Gelassenheit wie möglich bewahren.

Wir müssen uns nicht entschuldigen, die Schuld akzeptieren oder uns wehren, da all dies auf der Stelle nach hinten losgehen kann. In dieser Situation kann das Opfer leicht auf die unangenehmste Weise schikaniert werden, selbst wenn es mit seinen Beschwerden absolut Recht hat.

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2. Nimm es nicht als persönlichen Angriff

Es ist normal, dass wir Demütigung zunächst als persönlichen Angriff interpretieren, aber... Was ist, wenn nicht? Es kann vorkommen, dass unser "Aggressor" wirklich einen schlechten Tag hat und gerade an diesem Tag hat er uns gefunden und wir den demütigenden Kommentar abgegeben hat, oder es kann sein, dass er oder sie schon so normal ist und wir nur gekreuzt.

Ein guter Tipp ist, dass wir angesichts eines demütigenden Kommentars, anstatt etwas zu sagen und uns wütend zu wehren Lassen Sie uns schweigend innehalten und uns ihm oder ihr mit offenem Mund zeigen und diese Emotion ausdrücken Überraschung. Er weiß vielleicht nicht einmal, dass er eine säuerliche Bemerkung gemacht hat und Indem Sie uns diese Geste der Überraschung und des Missfallens über seine Worte zeigen, müssen Sie feststellen, dass er vielleicht einen unangemessenen Kommentar abgegeben hat und fühlen Sie, was Sie uns gesagt haben. Darüber hinaus kann es sein, dass er oder sie sich schämt, wenn er versteht, was jetzt passiert ist.

Wenn Sie denken, dass derjenige, der diese demütigende Bemerkung gemacht hat, Sie nicht wirklich vor anderen in Verlegenheit bringen wollte, eine gute Möglichkeit, darauf zu reagieren, besteht darin, einfach, aber direkt, mit dem entsprechenden Ton zu reagieren Privatgelände. Du kannst den Satz verwenden: "Ich weiß, dass du es nicht tun wolltest, aber als du das zu mir gesagt hast, war ich ein bisschen aufgebracht."

Wenn Sie uns ja oder ja in Verlegenheit bringen wollen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein: egal was wir falsch gemacht haben, wir verdienen keine Demütigung dafür. Es ist wahr, dass wir die Verantwortung für unser Handeln übernehmen und den Fehler wieder gutmachen müssen, den wir gemacht haben, aber wir dürfen nicht denken, dass ein Fehler bedeutet, dass wir Menschen sind, die verunglimpft werden sollten.

Wenn eine Person möchte, dass wir uns schlecht fühlen, liegt das Problem höchstwahrscheinlich in ihr, nämlich frustriert mit ihrem Leben und das Bedürfnis verspüren, Fehler zu finden oder andere zu demütigen, um es zu versuchen bekräftigen. Das ist natürlich pathologisches Verhalten.

Es nicht persönlich zu nehmen bedeutet zu wissen, dass Sie das Opfer sind, nicht die Ursache des Problems.

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3. Die Motivation des anderen verstehen

Wenn die demütigende Situation gerade passiert ist, können wir jetzt, da wir außer Gefahr sind, einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was passieren könnte. Verstehen Sie die Motivation der anderen Person kann uns einen umfassenderen Überblick darüber geben, warum dies passiert ist Und in Bezug auf das, was wir bereits zuvor kommentiert haben, lässt es uns vielleicht verstehen, dass wir wirklich nicht die Absicht hatten, uns zu verletzen.

Verstehen Es bedeutet nicht, dem anderen zu vergeben oder Mitleid zu empfinden, zumindest nicht unbedingt. Es ist einfach ein Werkzeug, das uns hilft, die potenziell schädlichen Folgen ihres Verhaltens zu überwinden. Es ist auch eine Möglichkeit, uns zu helfen, ihre Handlungen nicht persönlich zu nehmen und klarer zu erkennen, dass ein Problem mehr in dieser Person liegt als in uns selbst.

4. Suchen Sie Unterstützung von anderen

Niemand kann sich der Demütigung entziehen. Es ist schwer, jemanden zu finden, der sich noch nie in seinem Leben gedemütigt gefühlt hat. Weil, Es ist sehr einfach, andere Menschen zu finden, die uns von ihren Erfahrungen mit dieser Emotion erzählen können und uns das Gefühl geben, gehört zu werden und gleichzeitig gegenseitige emotionale Unterstützung in Situationen bieten, in denen man das Gefühl hatte, dass ihre Würde mit Füßen getreten wurde.

Wenn wir uns zum Beispiel von unserem Chef gedemütigt gefühlt haben, sind wir vielleicht nicht die einzigen, und dass auch der Rest der Bürokollegen in manchen eine solche Erfahrung gemacht hat Chance. Wenn wir mit ihnen sprechen, können wir wissen, welche Tools oder Strategien sie verwendet haben, um aus dem Weg zu gehen, und auch zu verstehen, warum unser Chef uns das gesagt hat.

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5. Du solltest dich besser nicht rächen

Demütigung ist eine Mischung aus Wut und Scham, so dass das Gefühl, Rache oder Vergeltung zu sein, eine Folge davon ist. Wir glauben, dass wir durch Rache unser beschädigtes Selbstwertgefühl nach der Demütigung, die uns jemand angetan hat, wiederherstellen können.

Das Problem dabei ist, dass wir Gefahr laufen, unüberlegt zu handeln, noch mehr zu vermasseln und unserem Erniedriger mehr Material zu geben, um uns noch mehr zu demütigen. Wir können eine Situation, in der wir bereits das Opfer waren, in eine noch schlimmere verwandeln, sodass es so aussieht, als wären wir die Bösen im Film. Sich nicht zu rächen muss nicht bedeuten, dass wir schwach sind.

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6. Mach weiter

Die beste Reaktion auf Demütigung ist der Person nicht erlauben, uns zu beeinflussen, egal ob sie dies unschuldig oder absichtlich getan hat. Wir haben Stärken und die Fähigkeit, trotz der unangenehmen Kommentare bestimmter Personen ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn die Person, die uns erniedrigt, es absichtlich und obendrein kontinuierlich tut, ist die einzige Option adaptiv möglich ist, die Beziehung zu ihm oder ihr abzubrechen, sei es ein Partner, ein Arbeitskollege oder ein Chef. Es stimmt, dass wir uns nicht von ihm einbeziehen lassen sollten, aber wenn er es ständig tut und es nicht so aussieht, als würde er es tun lernen Sie aus dem, was wir ihnen sagen, dass es uns wehtut, es ist am besten, diese Person so weit wie möglich zu vermeiden. möglich.