Angst vor Ablehnung und Verlassenheit: Was es wirklich bedeutet und wie man damit umgeht

Eine der häufigsten Ängste, die wir heute empfinden, ist Verlassenheit und Ablehnung, zwei ähnliche Empfindungen, die sich gegenseitig nähren.. Das Gefühl von Ablehnung, ein Gefühl, das der Frustration ähnelt, führt uns zu einem Gefühl der Verlassenheit, bei dem wir uns mehr in Gefühle von. versenken Einsamkeit, Entmutigung und Leere.

Diese Ängste treten häufig bei Paarerfahrungen auf, aber auch in familiären, sozialen oder freundschaftlichen Kontexten. Es passiert auch, wenn wir haben das Bedürfnis, uns mit jemandem zu verbinden, und diese Erfahrung scheint uns zu entgehen oder wird uns verweigert.

Was ist der Ursprung des Problems? Liegt das Problem wirklich darin, was passiert oder wie wir es verstehen und handhaben?

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Die Angst vor Verlassenheit und Zurückweisung verstehen

Eines der häufigsten Probleme, wenn es darum geht, sich persönlich verändern zu wollen und zu müssen, liegt meist in Beziehungen, sei es als Paar, gesellschaftlich oder im Beruf. In der psychologischen Beratung ist es üblich, mit dieser Art von Schwierigkeiten zu arbeiten.

Obwohl die Leute denken oft zuerst nicht über das Problem nach (sie denken mehr über Unsicherheit, Entmutigung oder Beziehungsprobleme im Allgemeinen nach) Im Laufe des Prozesses entdecken wir, dass diese beiden Ängste da sind und Beziehungen konditionieren.

Das heißt, es ist nicht so, dass diese beiden Ängste eine Folge dessen sind, was uns widerfährt, sondern dass die Tatsache, dass sie gegenwärtig sind, das Geschehen bedingt.

Manchmal erscheint uns dies seltsam, aber es ist das, was wirklich passiert. Weinen wir, weil wir traurig sind, oder sind wir traurig, weil wir weinen? Obwohl wir dazu neigen, an ersteres zu denken, arbeiten wir tatsächlich umgekehrt. Es sind unsere früheren Handlungen, Gedanken, Interpretationen und Emotionen, die bestimmen, was mit uns passiert und sie führen uns immer wieder zu diesem unangenehmen Gefühl der Zurückweisung und Verlassenheit.

Mein Name ist Rubén Camacho, Psychologe und Coach von Menschliche Ermächtigung. Seit 11 Jahren begleite ich Menschen in ihren persönlichen Veränderungsprozessen und diese Schwierigkeit ist eine der häufigsten. In diesem Artikel haben wir mehrere Ziele: Erstens wollen wir wissen, woher diese wirklich stammen. Empfindungen (d. h. wie Sie verstehen und damit umgehen, was Ihnen passiert ist und geschieht, damit Sie weitermachen können) sich so fühlen); zweitens finden Sie heraus, wozu sie Sie führen; und lernen Sie schließlich, damit umzugehen, um die Veränderung zu erhalten, die Sie verdienen und brauchen (nicht mit magischen Schlüsseln und allgemein, sondern aus der eigenen persönlichen Veränderung, denn das funktioniert wirklich, wird verinnerlicht und hilft einem dabei bis in alle Ewigkeit). Lass uns da hin gehen!

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Die Bedeutung der Angst vor Ablehnung und Verlassenheit

Es mag offensichtlich erscheinen, aber... Was bedeutet die Angst vor Zurückweisung und Verlassenheit?

Die Angst vor Zurückweisung ist nicht nur die Angst, dass andere uns ablehnen, sondern die Angst, dass Ihr Wohlbefinden, Ihr Selbstkonzept und Ihr eigenes Selbstwertgefühl durch das Verhalten anderer beschädigt werden. Das heißt: Ihr Wohlbefinden hängt davon ab, was Sie nicht kontrollieren können. In diesem Fall kommt es darauf an, was wir als Ablehnung interpretieren. Sie fühlen und denken vielleicht, dass Ablehnung vorkommt, aber hier ist es positiv, dass wir uns auch fragen, was Ablehnung genau ist.

Der Mensch lehnt auf natürliche Weise ab. Wir sind Wesen mit einer begrenzten Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten. Wir akzeptieren und lehnen ständig ab. Manchmal können wir uns weigern, mit unseren Lieben zusammen zu sein oder uns einer bestimmten Unterhaltung oder Aktivität zu stellen.

Dies können wir jedoch in einer vertrauensvollen Beziehung nachvollziehen. Wenn eine Beziehung auf Unsicherheit basiert, entweder weil sie nicht aufgebaut ist oder weil sie zerbrechlich ist, hat man häufig das Gefühl, dass der andere lehnt genau deshalb ab, weil wir diese Ablehnung beobachten und darauf warten, jedes Verhalten des anderen zu interpretieren, um es als Ablehnung.

Stellen Sie sich vor, Sie haben große Angst vor Hunden. Was machst du, wenn du einen Hund auf der Straße siehst? Sie überqueren sofort den Bürgersteig. Ist der Hund also gefährlich? Wenn Sie den Gehweg überqueren, fühlen Sie sich sicherer, aber Sie bestätigen die Vorstellung, dass der Hund eine Gefahr war, da Sie sich von ihm entfernen, um mehr Frieden zu empfinden.

Ebenso lässt uns die Tatsache, dass wir Angst vor Zurückweisung empfinden, das Geschehene als zukünftige Möglichkeit einer Gefahr interpretieren. Dies wiederum bedingt unser Verhalten, was zu Konflikten in Beziehungen führen kann.

In Bezug auf die Angst vor dem Verlassenwerden ist sie meist eine Folge der Angst vor Zurückweisung. Wenn die Ablehnung durch Frustration oder Angst erfahren wird, Verlassenheit führt zu einem Gefühl der Leere, Hilflosigkeit oder Entmutigung. Verlassenheit ist eine Leere, weil wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht mit den Menschen verbinden, die wir brauchen. Dieses Gefühl wiederum basiert auf der Art und Weise, wie wir gelernt haben, unsere Beziehungen oder Bindungen aufzubauen: sei es aus Vertrauen oder Unsicherheit.

In beiden Fällen ist der Konflikt derselbe: Ihr Wohlbefinden hängt von äußeren Faktoren ab, die Sie nicht beeinflussen können. Das ist es, was Ihr Selbstwertgefühl nicht funktionieren lässt, denn die Abhängigkeit von etwas Äußerem lässt uns Angst und ein ständiges Gefühl des Verlusts empfinden. Wenn unser Wohlbefinden zu sehr von äußeren Faktoren abhängt, liegt dies in der Regel an Einstellungen wie Forderungen, Vergleichen, Erwartungen, Gefühlen, die aus Angst und Unsicherheit resultieren.

Die Bedeutung von Angst vor Ablehnung und Verlassenheit ist die Konsequenz aus dem Glauben, dass wir ohne Bindungen leben können, was uns quält. Der Mensch braucht Verbindungen, um Beziehungen und Erfahrungen mit dem anderen zu leben. Diese Ängste informieren uns jedoch nicht über eine echte Gefahr (ein Mensch, der mit Wohlbefinden und Vertrauen lebt, hat keine Schwierigkeiten, Qualitätslinks erleben, obwohl es auch Konflikte gibt), uns aber überfordern, weil wir sie nicht verstehen gelernt haben und sie verwalten.

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Die Folgen der Angst vor Verlassenheit und Zurückweisung

So wie uns die Angst vor dem Hund dazu führt, den Bürgersteig zu überqueren, führt uns genau die Angst vor Verlassenheit und Zurückweisung unsere Bindungen nicht aus Vertrauen zu leben, sondern aus Wachsamkeit, Misstrauen, Unsicherheit und Angst.

Wir versuchen, Beziehungen zu kontrollieren oder im Gegenteil, wir erlauben uns nicht die Erfahrung einer affektiven Verbindung (aus Angst vor einer möglichen Zurückweisung des anderen).

Zu lange nach diesen Emotionen zu leben demotiviert uns und gibt uns das Gefühl, dass es einen vernachlässigten Teil von uns gibt. Umgekehrt ist es oft üblich, dass wir unsere Energien entweder in einen anderen Aspekt unseres Lebens (Arbeit, Projekte) oder dass wir im Gegenteil zu sehr auf Beziehungen setzen und diese auch leben intensiv.

Unsicherheit, Angst und Angst verursachen uns im Laufe der Zeit aufdringliche Gedanken, Müdigkeit, Schlaf- oder Essstörungen, Muskelstress und ständiges Erschöpfungsgefühl und Stress. Während wir sprechen, liegt das Problem jedoch nicht in diesen Emotionen... aber in wie verstehst und handhabst du sie?.

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Die Lösung liegt in deiner ganz persönlichen Veränderung

Der Versuch, die Angst vor Verlassenheit und Zurückweisung mit magischen Schlüsseln zu überwinden, ist wie der Versuch, ein Kochrezept durch ein Instagram-Video zu erstellen. Jede Küche, Pfanne und Zutat ist anders. In Ihrem Fall geht es vor allem darum zu verstehen, wie Sie an Ihre Beziehungen herangehen, von wo aus Sie sie aufbauen und vor allem, wie Sie gelernt haben, Bindungen aufzubauen.

Es ist wahr, dass wir nicht zurückgehen und dies alles ändern können, aber es ist wahr, dass das, was Sie jetzt fühlen, das Ergebnis dessen ist, was Sie oft tun.

Ganzheitlich an Ihnen arbeiten, von deinen Emotionen, Handlungen, Interpretationen und Beziehungsstilen, ist es möglich, Ihre Meinung über sich selbst und die Beziehung zu vertiefen und einen Stil des Selbstwertgefühls aufzubauen, bei dem Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt.

Wenn wir dies erreichen, bedeutet das nicht, dass Konflikte verschwinden, aber dass sie uns nicht so stark belasten, wir wissen Situationen mit mehr Perspektive zu verstehen und fühlen uns wohler und erfüllter. Durch Ihre eigene Änderung ändern sich auch Ihre Links.

Es ist jedoch wichtig, vollständig mit einer persönlichen Veränderung zu arbeiten und sich um Ihr Glaubenssystem zu kümmern. als Stil des Selbstwertgefühls, der Kommunikation und der Beziehungen und vor allem des Handelns (nichts ändert sich, wenn wir nichts tun unterschiedlich). Der Schlüsselaspekt zur Verbesserung dieses Problems besteht darin, zu lernen, Ihre Emotionen zu verstehen und zu handhaben, nicht nur die Angst vor Ablehnung und Verlassenheit, aber alle damit verbundenen Emotionen (Angst, Unsicherheit, Angst, Entmutigung, Frustration, Schuld, etc.).

Menschen sind emotionale Wesen und jede Emotion hat ihre Daseinsberechtigung. Probleme treten auf, wenn wir nicht gelernt haben, mit ihnen umzugehen.

Sie wünschen sich psychologische Unterstützung und Coaching?

Wenn Sie dieses Problem lösen und einen tiefgreifenden, aber auch praktischen Veränderungsprozess leben möchten, der Sie dazu führt, die Veränderungen zu erreichen die Sie brauchen und vor allem, dass sie im Laufe der Zeit Bestand haben, können Sie Human Empowerment besuchen, um eine Erkundungssitzung zu vereinbaren mit mir.

In dieser Sitzung, die wir über WhatsApp durchführen können und bei der Sie nur an einem für Sie bequemen und privaten Ort sein müssen, können wir uns treffen, tauchen Sie in Ihre Situation ein, entdecken Sie den Ursprung des Problems und sehen Sie vor allem, wie ich Sie begleiten kann, um die Veränderung zu erreichen, die Sie erreichen du verdienst.

Ich sende dir viel Ermutigung und erinnere dich daran, dass sich durch deine eigene Veränderung alles andere ändern wird.

Danke, dass du an dich gedacht hast, Rubén.