Welche Auswirkungen haben Süchte auf Schlaf und Ruhe?

Es wird geschätzt, dass wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen. Während des Schlafs können wir uns sowohl physisch als auch psychisch erholen.

In diesem Artikel Wir werden die Auswirkungen von Süchten auf Schlaf und Ruhe sehen, in der Erwartung, dass sie sich alle nachteilig auswirken, was einen deutlichen Mangel an Ruhe und Schlaflosigkeit sowie einige Ungleichgewichte in den verschiedenen Schlafphasen hervorhebt.

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Wie wirken sich Suchterkrankungen auf den Schlaf aus?

Hier sehen wir eine Aufschlüsselung der Schlafstörungen, die Süchte fördern.

1. Auswirkungen von langfristigem Alkoholkonsum auf Schlaf und Ruhe

Heute, Es ist allgemein bekannt, dass Alkohol die dämpfende Substanz des zentralen Nervensystems ist Und als solches hat es negative Auswirkungen bei Menschen, die es über einen langen Zeitraum auf verschiedenen Ebenen konsumieren, darunter Ruhe.

Wenn Alkohol rechtzeitig konsumiert wird, hat sich herausgestellt, dass er sogar Schläfrigkeit verursachen kann, und zwar auf eine Weise, die der Person beim Einschlafen keine Schwierigkeiten bereitet.

Schlafprobleme treten auf, wenn der Alkoholkonsum "angemessene" Mengen überschreitet, da unter den Studien zu den Auswirkungen von Suchterkrankungen auf Schlaf und Ruhe der Alkoholismus und seine Auswirkungen auf den Schlaf das Thema sind, zu dem die meisten Studien durchgeführt wurden.

Probleme in den Schlafphasen im Zusammenhang mit Alkoholkonsum

Bei übermäßigem Alkoholkonsum kommt es häufig zu nächtlichen Erwachen. Es gibt auch eine Verringerung der Schlaflatenz, was zu einer Diskrepanz in der Schlafdauer führt. verschiedene Schlafphasen, so dass die REM-Phase früher erreicht wird als sie sollte, was zu einem Anstieg der dieser Phase.

Bei Patienten mit chronischem Alkoholismus hat die Forschung ergeben, dass sie eine weniger Tiefschlaf und auch eine kürzere Dauer des REM-Schlafes sowie mehr Schlaf fraktioniert.

Darüber hinaus haben andere Untersuchungen ergeben, dass übermäßiger Alkoholkonsum die Aktivität des EEG verringert. (EEG) während des Schlafs und verschiedene Ungleichgewichte der Gehirnströme in den verschiedenen Phasen, und Schlaf kann ausbleiben REM.

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Auswirkungen von Alkoholentzug auf Schlaf und Ruhe

Neben den Auswirkungen von Süchten auf Schlaf und Ruhe gibt es auch die Auswirkungen, die durch Abstinenz verursacht werden.

Wenn Menschen mit Alkoholismus versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, tritt das Entzugssyndrom auf. Und während dieser Phase kommt es häufig vor, dass Schlaf und Ruhe verändert werden, wobei ein hoher Prozentsatz der Fälle von Schlaflosigkeit besteht.

Da sie dazu neigen, weniger als nötig zu schlafen, ist ihr Schlaf noch fragmentierter; Auf der anderen Seite nehmen die REM-Phase und schnelle Augenbewegungen zu, was die Latenzzeit zum Erreichen dieser letzten Schlafphase beeinflusst, so dass Ruhe nicht erholsam ist.

Diese Entzugserscheinungen treten normalerweise zwischen 7 und 48 Stunden auf, nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken., mit dem höchsten Grad an Beschwerden nach 3 Tagen Abstinenz; Es ist üblich, dass diese Symptome nach einer Woche Nüchternheit abklingen, obwohl die Schlaflosigkeit länger andauern kann, insbesondere wenn die Person an Depressionen und / oder Angstproblemen leidet.

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2. Auswirkungen übermäßiger Handynutzung auf Schlaf und Ruhe

Unter den Auswirkungen von Suchterkrankungen auf Schlaf und Ruhe sind diejenigen hervorzuheben, die durch den übermäßigen Gebrauch von Mobiltelefonen verursacht werden.

In den letzten Jahren hat die Sucht nach der Nutzung von Mobiltelefonen und sozialen Netzwerken nur zugenommen, da die jugendliche Bevölkerung und die im frühen Erwachsenenalter am anfälligsten dafür sind Sucht.

Deshalb wurden in diesem Zusammenhang zahlreiche Studien durchgeführt, die die alltäglichen Probleme dieser Jugendlichen durch die übermäßige Nutzung ihres Mobiltelefons aufzeigen, wie z schlechte schulische Leistungen, Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit.

Studien haben gezeigt, dass Jugendliche mit einer Handysucht tendenziell eine schlechtere Schlafqualität haben als diejenigen, die nicht an dieser Sucht leiden; Schlaflosigkeit ist eine der Hauptfolgen des Missbrauchs dieser Geräte.

Darüber hinaus wurde in diesen Fällen die Häufigkeit der Augenbewegungen während des REM-Schlafs reduziert sowie Sie zeigen auch eine Verkürzung der Schlaflatenz und eine Erhöhung der im EEG gezeigten Aktivität (EEG). Das liegt daran ihre Ruhe ist normalerweise nicht erholsam und sie haben morgens Schläfrigkeit, die ihre Leistung beeinträchtigen kann.

Eine mit 400 Gymnasiasten durchgeführte Studie ergab einen positiven Zusammenhang zwischen dem Gefühl der Einsamkeit und der stärkeren Nutzung von Mobiltelefon, sowie ein weiterer positiver Zusammenhang zwischen Mobiltelefonnutzung und schlechterer Qualität von Traum.

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3. Auswirkungen anderer Süchte auf Schlaf und Ruhe

In diesem Abschnitt werden die Auswirkungen von Suchterkrankungen auf Schlaf und Ruhe bei Personen, die die unten aufgeführten Substanzen konsumieren, kurz erläutert.

3.1. Kokain

Kokain, Als Stimulans des zentralen Nervensystems (ZNS) nimmt es ab und kann sogar das Bedürfnis nach Schlaf und Ruhe unterdrücken. Eine Person, die von dieser Substanz abhängig ist, kann eine Fehlanpassung der zirkadianen Rhythmen erleiden, so dass sie nicht genug Schlaf bekommt und ihr Schlaf daher nicht erholsam ist; schläfrig aufzuwachen, was einen größeren Bedarf an diesem Stimulans auslösen könnte, was zu einem Teufelskreis führt.

Es sollte beachtet werden, dass Tagesschläfrigkeit eines der häufigsten Symptome des Kokainentzugssyndroms sowie Schlaflosigkeit ist.

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3.2. Opioide

Unter den Auswirkungen von Suchterkrankungen auf Schlaf und Ruhe sind die durch den Konsum von Opioiden verursachten Schäden sehr bedeutend. Diese sind eine Gruppe von Substanzen, die das Leben derer, die eine der in dieser Gruppe eingestuften Drogen konsumieren, ernsthaft schädigen, wie Heroin, einschließlich schwerwiegender Schlaf- und Ruhestörungen.

Ähnlich wie Menschen mit einer langfristigen Alkoholsucht haben Menschen mit einer Opioidabhängigkeit eine kürzere Dauer des REM-Schlafs und des Tiefschlafs, daher handelt es sich um eine Sucht, die auch Schlaf und Ruhe beeinflusst.

Darüber hinaus hat sich eine Person, die von diesen Arten von Substanzen abhängig ist, verändert Herzrhythmen Darüber hinaus wurde festgestellt, dass diese Personen während des Schlafens eine veränderte Muskelaktivität aufweisen und sich mehr als normal bewegen.

Wie bei anderen Süchten, wenn Sie versuchen, aus der Opioidsucht herauszukommen, Es treten Entzugserscheinungen auf, unter denen Schlaflosigkeit häufig ist, sowie Erwachen während der Nacht, so dass die Person keine gute Schlafqualität hat.

Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass Wenn sie eine Methadonbehandlung erhalten, um den Opioid-Entzug aufrechtzuerhalten, können sie besser schlafen als im Fall von Personen, die seine Verabreichung nicht erhalten und versuchen, ohne die Hilfe dieser Substanz abstinent zu bleiben.

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3.4. Cannabis

Cannabissucht ist auch nicht ohne negative Auswirkungen auf Schlaf und Ruhe. Studien mit Cannabisabhängigen haben ergeben, dass unter vermindertem REM-Schlaf leiden, wie es bei Opioiden der Fall istEs hat sich auch gezeigt, dass ihr Schlaf fragmentierter ist, so dass sie keine völlig erholsame Ruhe haben.

Beim Versuch, mit dem Cannabiskonsum aufzuhören, wurde festgestellt, dass die Mehrheit der Probanden neben anderen charakteristischen Symptomen des Entzugssyndroms an Schlaflosigkeit leidet. Darüber hinaus hat sich auch gezeigt, dass die Dauer der REM-Phase zunimmt und zu einer korrekten Dauer der verschiedenen Schlafphasen zurückkehrt.

Insomnie-Prävalenz bei Patienten, die von verschiedenen Substanzen abhängig sind

In einer in Spanien durchgeführten Studie von Grau-López et al. im Jahr 2016 mit 481 substanzabhängigen Patienten wurde hervorgehoben, dass 64,3% von ihnen litten an Schlaflosigkeit, auch fragmentierter Schlaf war sehr häufig (in 49,9% der Fälle). Es wurde auch festgestellt, dass Suchtpatienten mit irgendeiner Form von Angststörung komorbide Erkrankungen und ein beginnender Konsum in einem frühen Alter waren am häufigsten betroffen Schlaflosigkeit.

Auf der anderen Seite gibt es Studien, die belegen, dass es einen bidirektionalen Zusammenhang zwischen Sucht und Schlaflosigkeit gibt, weshalb Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Schlafproblemen eher eine Art von Sucht entwickeln hinterher.

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Phasen eines richtigen und erholsamen Schlafs

Um die Auswirkungen von Suchterkrankungen auf Schlaf und Ruhe besser zu verstehen Wir werden die verschiedenen Phasen mit ihrer Dauer eines korrekten und erholsamen Schlafs sehen.

Wie wir gesehen haben, haben die Auswirkungen von Süchten auf Schlaf und Ruhe einen negativen Einfluss auf die Lebensqualität von Menschen, die darunter leiden.

Wir werden nun sehen, wie der Nachtschlaf für einen erholsamen Schlaf unterteilt werden sollte, bestehend aus 5 Phasen, die wiederum in REM-Schlaf und Nicht-REM-Schlaf eingeteilt werden.

Die Phasen, die von der ersten zur vierten übergehen, sind diejenigen, die den Nicht-REM-Schlaf ausmachen, während die fünfte Phase der REM-Schlaf ist.

Phase 1

Es ist die Phase mit Schlaf in einem leichten Zustand, wenn die Person zu schlafen beginnt, was nur wenige Minuten dauert.

Die Aktivität des Körpers beginnt sich nach und nach zu verlangsamen, und die Person kann immer noch leicht aufwachen.

Phase 2

In dieser Phase beginnt der Traum tiefer zu werden, Dauer zwischen 10 und 20 Minuten.

Die physiologische Aktivität des Körpers lässt weiter nach und hier kann die Person noch leicht aufwachen, obwohl es komplizierter wäre als in Phase 1.

Phase 3

Es ist eine Phase, die zwischen 15 und 30 Minuten dauert, bei der sich die Muskulatur in einem völlig entspannten Zustand befindet, keine normale Bewegung des Körpers oder der Extremitäten stattfindet und es schwierig ist, die Person zu wecken.

Phase 4

Diese Phase dauert normalerweise ungefähr so ​​lange wie Phase 3, da es sich um die tiefste Schlafphase handelt, ist es sehr schwierig, die Person während dieser Phase zu wecken.

Phase 5 oder REM-Schlaf

Um diese Phase zu erreichen, in einem Traum, der einem richtigen Verlauf folgt, Es müssen ungefähr 90 Minuten vergangen sein und die Dauer beträgt ungefähr 20 Minuten. In diesem Stadium kennen wir schnelle Augenbewegungen. Es ist auch eine Phase, in der es relativ schwierig ist, die Person zu wecken.