Können alle glücklich sein?

Wir alle möchten glücklicher sein, aber es scheint eine unmögliche Mission zu sein. Die Medien bombardieren uns mit dem Imperativ, dass diejenigen, die nicht glücklich sind, ihr Leben weder ausgenutzt haben noch wissen, wie sie es zu nutzen wissen.

Glück zu erlangen ist nicht einfach, so sehr die exzessive Positivismus-Industrie auch anderes sagt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies nicht erreicht werden kann, obwohl es natürlich einige Anstrengungen erfordert.

Lässt sich Glück trainieren? Dies ist die Frage, die wir im Folgenden beantworten werden. Finden Sie heraus, ob es möglich ist, glücklicher zu trainieren!

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Lässt sich Glück trainieren?

Jeder will glücklich sein, ein Kinderspiel. Der Durchschnittsbürger strebt nach einem erfüllten, zufriedenen und glücklichen Leben. Wird dies nicht getan, wird dies als Fehlschlag, als vergeudetes Leben, als erfolglose Erfahrung interpretiert. Deshalb gibt es eine wahre Glücksindustrie, die auf billiger Psychologie, Selbsthilfebüchern und Kreditkarten-Aufhellungskurse, die sicherstellen, dass Sie mit Ihrer Methode zufrieden sind, was auch immer Sein. Sie haben recht? Lässt sich Glück trainieren?

Glück trainieren zu können, kann nun gut der Weg ist nicht einfach oder schnell. Denn in der Tat, in Sachen Veränderung, auf der Suche nach vollem psychischem Wohlbefinden und authentischer Erfüllung, ist weder einfach noch schnell. Im Moment kann man glücklich sein, aber nicht dauerhaft, denn am Ende des Tages hört der Mensch nicht auf, Achterbahnen der Gefühle zu sein. Und Gott sei Dank! andernfalls wäre es für uns schwierig, uns den Anforderungen unserer Umgebung angemessen anzupassen.

Sich selbst auszubilden, um glücklicher zu sein, wird Sie kosten. So sehr uns die sogenannte "Glücksindustrie" auch davon überzeugen will, dass uns das volle Glück zum Greifen nah ist, ist dies nicht der Fall. Es gibt keine einfache Formel, um fröhlicher und optimistischer zu sein, sondern eine ganze Reihe von Strategien und Einstellung zum Leben, um unsere Art, es zu interpretieren und die harten Rückschläge zu erleiden, die manchmal gibt uns.

Auch unser eigenes Gehirn macht es uns nicht leicht. Wir werden es sehr vereinfachend, aber sehr erklärend sagen: Unser Gehirn kümmert sich wenig darum, dass wir glücklich sind. In Wirklichkeit zählt für ihn nur, dass wir überleben und deshalb misst er Ängsten und jenen Mechanismen, die uns in die Komfortzone bringen, mehr Wert bei. Er konzentriert sich mehr auf das Negative, um es zu vermeiden, als auf das Positive, um es weiter zu tun, und es kostet ihn die Veränderung, auch wenn es zum Besseren ist.

Die Tatsache, dass das Organ, auf dem unser Verhalten basiert, resistent gegen Veränderungen ist, bedeutet jedoch nicht, dass es dies nicht kann. Der Mensch hat im Laufe unserer Evolutionsgeschichte wichtige Fortschritte gemacht Änderungen, die uns geholfen haben, uns besser an komplexe Umgebungen anzupassen. Diese Veränderungen wären nicht möglich gewesen, ohne die Komfortzone zu verlassen und ein besseres Leben zu wagen. Dies wird auf die Psychotherapie übertragen, die gezeigt hat, dass Veränderungen in Richtung Gleichgewicht und Heilung Sie sind möglich, aber dafür braucht es zunächst authentisches Engagement und aktives Engagement des Patienten.

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Trainieren Sie uns, um glücklicher zu sein

Es gibt kleine Dinge, die uns ein wenig Freude bereiten können. Gewohnheiten, die uns zwar nicht das volle Glück bringen, uns aber dabei helfen, nicht direkt am Gegenpol zu stehen, das heißt Bitterkeit, Unzufriedenheit und Qual. Einige Maßnahmen wie eine bessere Ernährung, mehr Bewegung, Sport und andere gesunde Gewohnheiten können unseren Geist optimistischer und glücklicher machen.

Alles, was wir besprochen haben, kann uns helfen, mit dem Leben zufriedener zu sein, aber es bedeutet nicht unbedingt, glücklich zu sein. Tatsächlich hat Glück mehr damit zu tun, wie wir das Leben angehen und wertschätzen, als mit dem, was wir bereits haben. Natürlich hilft uns, nichts zu verpassen, nicht traurig zu sein, aber wenn wir ernsthafte Probleme haben, damit umzugehen Widrigkeiten des Lebens, wir stressen uns leicht und haben schlechte Beziehungen zu unserem sozialen Umfeld, glücklich werden wir nicht Sein.

Wie der ungarisch-amerikanische Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi (1934-2021) sagte, sind einfache Rezepte nicht nützlich, um ein glückliches Leben zu führen. Glück ist ein Weg, ein individueller Prozess, in den jeder seine Bemühungen investieren muss, um kreativ und originell zu sein um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Aber obwohl dieser Weg zum Glück für jeden anders ist, bedeutet dies nicht, dass es nicht einige allgemeine Richtlinien gibt, um unser Gehirn zu trainieren, um es zu erreichen. Sehen wir uns ein paar an.

1. Trainiere den Geist in realistischem Positivismus

Das zeigen die Neurowissenschaften Gedanken sind das bloße Produkt der Gehirnaktivität. Sie sind das Ergebnis der Aktivierung elektrischer Verbindungen. Etwas Ähnliches passiert in die entgegengesetzte Richtung, nämlich die Gedanken, die die Konfiguration des Gehirns verändern, neue Verbindungen erzeugen und sogar formen können.

Immer wieder negativ und sogar obsessiv zu denken beeinflusst unsere Leistungsfähigkeit. Negativität erschöpft unser Gehirn, was sich in der Bildgebung in Form von weniger Aktivität im präfrontalen Bereich gezeigt hat. Die Folge davon ist eine Schwierigkeit, die Probleme des Lebens zu finden und Lösungen zu finden, etwas, das uns frustriert und stresst, negative Emotionen, die negative Gedanken nähren. Ein negativer und dysfunktionaler Denkzyklus wird erzeugt.

Wenn wir glücklich sein wollen, müssen wir dieses Denkmuster ändern. Ein Schlüssel dazu ist, eine bewusste und konstante Anstrengung zu unternehmen und zu versuchen, diese Art von mentalen Prozessen besser zu kontrollieren. Wir haben bereits davor gewarnt, dass es schwierig ist, dass es kostet, aber unsere Gedanken zu kontrollieren und das Leben nicht mehr aus einer so negativen Perspektive zu betrachten, ist ein Gewinn an psychischer Gesundheit. Alles, was wir sagen und denken, ist wichtig.

Wir müssen negative Gedanken stoppen und realistischen Positivismus anwenden. Das Ziel ist, über unser Denken nachzudenken, weniger starr mit dem zu sein, was uns umgibt und zu versuchen, das Positive im Leben zu sehen. Es gibt Dinge, die, egal wie klein sie auch erscheinen mögen, unseren Tag auf die eine oder andere Weise gestalten können. Seine Kraft ist kumulativ, und wenn wir es schaffen, es zur Gewohnheit zu machen, wird der Tag kommen, an dem wir durch Trägheit glücklich sind.

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2. Setze dir regelmäßig Ziele

Eine der Situationen, in denen wir am glücklichsten sind, ist, wenn wir es schaffen, einen Zweck zu erfüllen, den wir uns selbst gesetzt haben. Auf Gehirnebene bedeutet das Erreichen eines Ziels einen Anstieg von Dopamin, Serotonin, unser Gehirn wird in Neurotransmitter gebadet, die uns Glück und Zufriedenheit bringen. Nicht alle Ziele sind gleich: Manche werden langfristig, andere über den Tag hinweg erreicht. Je nachdem, wie ehrgeizig sie sind, werden sie uns mehr oder weniger zufriedenstellen.

Ein guter Weg, um glücklicher zu sein, besteht darin, sich regelmäßig, am besten jeden Tag, Ziele zu setzen. Obwohl es empfohlen wird, müssen Sie auch bei diesen Arten von Zielen vorsichtig sein, da sie erschwinglich und innerhalb von 24 Stunden erreichbar sein müssen. Wenn wir uns jeden Tag zu ehrgeizige Projekte setzen, sind die Chancen groß, dass wir sie nicht erreichen und werden folglich enttäuscht. mit uns selbst, genau das Gegenteil von dem, was wir wollen.

Jeder muss sich kennen und sich seiner Grenzen und Fähigkeiten bewusst sein und sich entsprechend Ziele setzen. Dies bedeutet nicht, dass unsere Grenzen und Kapazitäten unveränderlich sind, aber es bedeutet, dass wir nicht mehr abdecken können, als wir im Moment fähig sind. Wenn wir uns tägliche Ziele setzen, dass diese bezahlbar, leicht zu erreichen sind oder dass es kleine Schritte sind, die uns zu einem ehrgeizigeren langfristigen Ziel führen.

Was immer wir erreichen wollen, setzen wir uns Ziele. Wenn wir es nicht tun, keine Ziele oder Ziele im Leben haben, hängen wir in einer existenziellen Leere, einem Abgrund, in dem wir uns fragen, was der Wert unseres Lebens ist und wofür wir sind. Nichts zu tun oder zu erreichen kann uns zu nihilistischen Gedanken führen Das kann ein Nährboden sein, auf dem nicht nur Unglück, sondern auch affektive Störungen wie Angstzustände und Depressionen entstehen.

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3. Selbstwertgefühl aufbauen

Wie bereits erwähnt, kann man nicht jeden Tag glücklich sein. Eine Sache ist, dass wir unser Leben im Allgemeinen für glücklich halten, und eine andere ist, dass wir jeden Tag in die absolutste und durchschlagendste Freude eingetaucht sind. Wir sind Menschen und wir leben Höhen und Tiefen. Es ist unmöglich, diesen mentalen, emotionalen und einstellungsbezogenen Zustand jeden Moment aufrechtzuerhalten denn auf die eine oder andere Weise werden uns Dinge passieren, obwohl die Art und Weise, wie sie uns betreffen, in unserer Verantwortung liegt.

Es gibt etwas viel Wichtigeres als glücklich zu sein: gut mit sich selbst zu sein. Mangelndes Selbstwertgefühl hindert uns nicht nur daran, glücklich zu sein, sondern wirkt sich auch negativ auf unzählige Bereiche unseres Lebens aus. Unzufriedenheit mit sich selbst zeigt sich im Studium, in der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden... nein wir sehen uns in der Lage, wir sind frustriert darüber, wie wir sind, und wir reagieren nicht adaptiv auf die Widrigkeiten der Leben.

Innerhalb des Selbstwertgefühls sind Selbstachtung und Selbstwert, grundlegende Aspekte im Leben eines jeden Menschen. Es liegt auch in ihr, die positiven Dinge, die wir erreicht haben, zu schätzen und die negativen zu identifizieren um sie zu überwinden oder zu verbessern, dies ist der wichtigste Punkt, den es zu berücksichtigen gilt, um die Selbstachtung. Wenn wir uns motivieren, unsere lebenswichtigen Ziele zu verwirklichen und das zu verbessern, was uns fehlt, steigern wir unser Selbstwertgefühl und wir werden glücklicher sein.

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4. Dankbarkeit üben

Die Kraft der Dankbarkeit ist enorm, umso überraschender ist es, dass wir vergessen, für alles zu danken, was uns das Leben schenkt. Das Vergessen zu danken erlaubt uns nicht, das, was wir haben, was wir gelebt haben, was wir sind, zu schätzen und zu schätzen. Dinge, die für uns selbstverständlich sind, wie ein Zuhause, die Möglichkeit, Lebensmittel zu kaufen oder einen Job zu haben, wünschen sich andere Menschen so sehr.

Es wird daher dringend empfohlen, sich jede Nacht für etwas zu bedanken, sei dankbar dafür, dass wir mindestens 3 wichtige Dinge in unserem Leben haben. Diese kleine Geste, diese kleine tägliche Angewohnheit kann unser Glücksniveau steigern in eine Sache von ein paar Wochen, damit wir sehen, wie viel wir im Vergleich zu Menschen weniger haben anmutig.

5. Reklamationen analysieren und hinterfragen

Menschen, die sich nicht beschweren, gelten als glücklicher. Sich zu beschweren kann anstrengend sein und alles, was es für uns bedeutet, ist, die Dinge in einem negativeren Licht zu sehen. Das Ideal ist, all das Gute, das wir in unserem Leben haben, wertzuschätzen, dafür dankbar zu sein und sich nicht so sehr zu beschweren.

Manchmal ist es jedoch unvermeidlich, dass wir uns beschweren, entweder aus Gewohnheit oder weil wir nicht daran gedacht haben, es zu vermeiden. Wenn uns eine Reklamation entgangen ist, können wir sie am besten analysieren. Schauen wir uns unsere Beschwerden an, sehen wir, worauf sie beruhen und welche Argumente sie verwenden, um uns zu zeigen, wie sehr wir uns unglücklich fühlen. Wie fühlen sie uns? Lassen Sie uns eine Liste dieser Gedanken erstellen und anfangen, sie zu hinterfragen.

Wenn uns dies gelingt, werden wir jedes Mal, wenn uns eine dieser böswilligen Beschwerden entgeht, sofort wissen, wie wir ein Gegenargument ziehen können, etwas, das sie delegitimiert. Und es wird eine Zeit kommen, in der sie es nicht wagen, direkt ans Licht zu kommen, denn über das, worüber man sich schon freut, kann man sich kaum beschweren.

6. Ressentiments loslassen

Etwas Grundlegendes, wenn es darum geht, glücklich zu sein, ist das Loslassen von Ressentiments. Neid, Groll, Diskussionen über die Vergangenheit... Die damit verbundenen Emotionen tun uns mehr weh als die Menschen, mit denen wir diese schlechten Erfahrungen machen. Es ist sicherlich etwas Schwieriges, aber wenn wir es erreichen, werden wir glücklicher und es ist ein Schritt, den wir auf unserem Weg des Trainingsglücks nicht verpassen dürfen.

7. Sei nett zu anderen

Glück wird trainiert, indem man zuerst Freundlichkeit trainiert. Es kostet uns nichts, freundlich, angenehm und freundlich mit den Menschen um uns herum zu sein, sowohl mit der Familie als auch mit den Bekannten, die wir auf der Straße treffen können. Ein paar gute Worte tragen dazu bei, den Planeten zu einem besseren Ort zu machen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Andere besser zu behandeln hilft uns, glücklicher zu sein, während es anderen schwerer fällt, uns etwas Hässliches zu sagen. Wenn wir gut zu anderen sind, werden andere gut zu uns sein, und daher wird es umso schwieriger, schlechte Reibungen mit unserem sozialen Umfeld zu haben. Weniger Konflikte bedeuten mehr Glück, also musst du Freundlichkeit trainieren.

8. Achtsamkeit

Ein Klassiker, wenn es um Glück geht, ist der Achtsamkeit. Obwohl es Kritikpunkte gibt, kann sich diese Technik für einige Leute als nützlich erweisen. Es ist nichts anderes als daran zu arbeiten, auf die Gegenwart achten zu können und unseren Geist davon abzuhalten wandern Sie dunkle Pfade entlang und nähren Sie höchst hypothetische Gedanken, Erinnerungen und Szenarien. Negative. Selbstgespräche sind hilfreich bei der Planung unseres Lebens, aber wenn sie giftig werden, fangen sie uns in einem Strudel aus schlechten Emotionen und schädlichen Gedanken ein.

Was Mindfulness beabsichtigt, ist die Aufmerksamkeit unseres Geistes zu kontrollieren. Das Ziel ist es, uns sagen zu können „ich mache oder denke gerade etwas, was sich nicht richtig anfühlt“, aufhören zu achten und Fokussieren Sie es auf etwas Positiveres wie die Landschaft, ein Gemälde im Raum, die Musik, die wir hören oder das Reiben von Kleidung Unsere Haut.

Fazit

Wie wir gesehen haben, kann Glück trainiert werden, aber es ist kein einfacher oder schneller Prozess. Es ist eine Mischung aus guter Lebenseinstellung, Anstrengung und Selbsterkenntnis, sowie Respekt vor sich selbst und Wertschätzung des Vorhandenen. Es ist auch die Fähigkeit, realistische Ziele zu setzen und diese zu erreichen, die uns dem Glück näher bringt, indem wir beide fühlen, dass gibt Ihrem Leben einen Wert, indem Sie beispielsweise diese Ziele erreichen und den Anstieg von Dopamin und Serotonin spüren, den Ihr Leistung.