Trennen von sozialen Netzwerken: Ist dies eine empfohlene Option?

Soziale Netzwerke sind gekommen, um zu bleiben. Noch vor wenigen Jahren war seine Verwendung auf akademische Bereiche beschränkt, aber heute ist es sehr schwierig, eine Person zu treffen, die nicht mindestens ein Profil in einem dieser Bereiche hat.

Man könnte sogar sagen, dass die Art und Weise, wie wir uns in sozialen Netzwerken präsentieren, allmählich als ein weiterer Teil der Identität betrachtet werden kann: die digitale. Aber inwieweit stimmt das mit dem überein, was wir als unsere „wahre“ Identität betrachten?

In diesem Artikel werden wir auf diese und andere Themen eingehen, mit besonderem Schwerpunkt auf die Vorteile, die wir erhalten könnten, wenn wir uns von sozialen Netzwerken trennen. Oder zumindest unserem "analogen" Leben mehr Zeit zu widmen, auf Kosten des digitalen.

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Trennen von sozialen Netzwerken: Was bedeutet das?

Soziale Netzwerke haben die Art und Weise, wie wir miteinander kommunizieren, revolutioniert. Seit ihrem Erscheinen in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts ist die Welt ein viel mehr miteinander verbunden, bis zu dem Punkt, dass wir wissen, was am anderen Ende in nur wenigen passiert ein paar Sekunden. Das kann man auch sagen

zur Förderung der Meinungsfreiheit und sogar zum Aufbau von Wissen beigetragen haben, da es jetzt das Produkt von vielen Millionen Benutzern ist, die gleichzeitig Informationen austauschen.

Diese Transformation neuer Technologien hat das Fernsehen und andere Medien zunehmend verdrängt. und hat wissenschaftliche Fragen darüber aufgeworfen, wie es diejenigen beeinflussen kann, die es verwenden. sich. Und umgekehrt gibt es Nutzer, die aus dem einen oder anderen Grund zu viel Zeit auf diesen Online-Plattformen verbringen; was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie sie sich in ihrem wirklichen Leben auf andere Menschen beziehen.

Da es sich um ein noch junges Phänomen handelt, gibt es noch viele Zweifel und Kontroversen darüber, wie seine Verwendung die Gesundheit oder Lebensqualität beeinträchtigen kann. In diesem Artikel behandeln wir sechs potenzielle Vorteile des Trennens von sozialen Medien, basierend auf dem, was die Wissenschaft zu diesem Thema sagt.

1. Bauen Sie Beziehungen zu Menschen in der Umgebung auf

Alle sozialen Netzwerke ermöglichen es Ihnen, mit jedem, egal wie weit entfernt er physisch ist, direkt und ohne weiteres eine Kommunikation aufzubauen. Es ist ein Vorteil, der vor ein paar Jahrzehnten undenkbar war und der die Welt zu einem kleineren (wenn auch weniger privaten) Ort macht. Trotz dieses Fortschritts entsteht das Paradoxon, dass es manchmal dazu führen kann, dass wir uns genau von denen distanzieren, die uns nahe stehen, wie Familie und Freunde.

Je mehr Zeit im Internet verbracht wird, desto weniger wird denen gewidmet, die mit uns leben, die sich auf die Links auswirken können, die uns mit ihnen verbinden. Und obwohl Netzwerke eine wichtige Quelle der Unterstützung sein können (insbesondere während der Heranwachsenden), ist es immer noch wichtig, seine Verwendung mit dem Leben in der täglichen Umgebung, in der wir den Tag aufbauen, in Einklang zu bringen ein Tag. Auf keinen Fall sollten es zwei unvereinbare Realitäten sein, auch wenn dies häufig vorkommt.

Trennen Sie sich von sozialen Netzwerken und reduzieren Sie die Anzahl der Stunden, die Sie mit dem Teilen von Inhalten verbringen oder das von anderen zu erhalten, ist eine Gelegenheit, die Beziehungen zu den meisten zu stärken in der Nähe. Es muss berücksichtigt werden, dass die Qualität eines Links an der geteilten Zeit gemessen wird, und zwar am größten Ein Teil der Kontakte, die im Internet entstehen, neigt dazu, verwässert zu werden, bevor sie sich in einer Beziehung außerhalb materialisieren des.

2. Kommunizieren Sie von Angesicht zu Angesicht

Soziale Netzwerke haben ihre eigenen Kommunikationswege, die bei ihren Nutzern und der Community insgesamt beliebt werden. In den letzten Jahren haben sich Begriffe wie „Hashtag“ oder „Trendthema“ vermehrt, um Funktionalitäten zu beschreiben, die sie sind ihre eigenen, und dass sie die Barriere des Jargons überschritten haben, um sich auf die Bühne der Kultur zu stellen "Pop". A) Ja, diese Medien haben eine einzigartige und wiedererkennbare Sprache konsolidiert, zu dem auch figurative Elemente beitragen, mit denen Emotionen transportiert werden können (die bekannten Emojis) und das fast vollständige Fehlen nonverbaler Hinweise kompensieren.

Obwohl jedes soziale Netzwerk einen anderen Aspekt des kommunikativen Akts betont (von der Verwendung von geschriebenes Wort zu Bildern), und alle suchen Unmittelbarkeit in ihrer Art, sich auf den Benutzer zu beziehen, Keine von ihnen bietet Erfahrungen, die einer persönlichen Begegnung zwischen zwei Menschen nur minimal ähneln Sie teilen sich einen physischen Raum. Auch nicht durch die Einschaltung von Videokonferenzen oder ähnlichen Technologien.

Die Kommunikation zwischen Menschen umfasst sowohl verbale als auch nonverbale Aspekte, die von sozialen Netzwerken weitgehend nachgeahmt werden, aber mit einer Vielzahl verschiedener Nuancen (proxemisch, prosodisch usw.), die bisher keiner genau reproduzieren konnte Strom.

Bedenkt, dass Sozialkompetenzen werden aus der Praxis mit Gleichaltrigen im Alltag entwickelt, ist es möglich, dass ein Übermaß an Netzwerken (zusammen mit einem Mangel an echten Interaktionen) die Entwicklung einer so wichtigen Kapazität behindern könnte.

Indem wir die Zeit, die wir in Netzwerken verbringen, reduzieren, testen und verbessern wir unsere Art, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen im wirklichen Leben, was wichtig ist, um enge Beziehungen zu knüpfen oder in den akademischen Bereichen voranzukommen Arbeit.

3. Realität kontextualisieren

Soziale Netzwerke entfachen bei den Nutzern den Wunsch nach Bewunderung, bis zu dem Punkt, den einige wissenschaftliche Studien beschrieben haben viele der Dynamiken, die sich in ihnen als "narzisstische Verhaltensweisen" entfalten. Die Wahrheit ist, dass wir alle in den Netzwerken unsere beste Version zeigen wollen, oder zumindest die am wenigsten schlechte aller möglichen, dieses Wesen Dieses Phänomen ist bei Jugendlichen stärker ausgeprägt (weil sie sich in einer Phase befinden, die besonders anfällig für Ablehnung und empfindlich gegenüber sozialem Druck ist).

Sehr oft, Menschen vergleichen ihr Leben mit dem, was sie in den Netzwerken sehen, ohne zu bemerken, dass sie ein Fenster sind, das überhaupt nicht die Realität dessen darstellt, wer dort gezeigt wird. Bilder von faszinierenden Reisen, von teurer Kleidung oder von einem eleganten Sonnenuntergang in einer paradiesischen Landschaft sind es nicht implizieren, dass auf der anderen Seite faszinierende Dinge passieren, während unser Leben absolut abläuft Mittelmäßigkeit; aber die Auswahl der veröffentlichten Inhalte basiert auf einer offensichtlichen gesellschaftlichen Erwünschtheit.

Ein Beispiel für diesen Effekt (schädlich für das Selbstwertgefühl gefährdeter Personen) findet sich jedes Jahr zu Weihnachten in den Fernsehnachrichten. wenn eine Armee von Journalisten zu den Lotterieverwaltungen eilt, um die Preisträger zu interviewen wichtig.

Die Wahrscheinlichkeit, dass es "berührt" ist lächerlich, aber es wird verzerrt, wenn es öffentlich gezeigt wird, Generierung eines kognitiven Fehlers, der ihn auf ein anderes Terrain bringt (wahrscheinlicher als es wirklich ist). ist). Nun, etwas Ähnliches passiert in den Netzwerken, wenn wir uns ständig Informationen darüber aussetzen, wie wunderbar das Leben anderer im Gegensatz zu unserem eigenen ist.

Distanzierung in den sozialen Medien ermöglicht es uns, unsere Aufmerksamkeit auf ein viel realeres Leben zu richten, das uns umgibt, in dem wir das Glück und Unglück, das die Welt bewohnt, deutlicher miterleben. Damit sind wir wieder bei den genauen Koordinaten, in denen sich die Dinge abspielen, jenseits der Unterhaltung, mit der jeder beschließt, seine digitale Persönlichkeit zu zeigen.

Tatsächlich gibt es viele Studien, die dieses Problem mit dem Gefühl der Ungerechtigkeit in Verbindung gebracht haben mit der Erosion des Selbstwertgefühls, die distal zu Depressionen und verbunden sein kann Angst.

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4. Sucht vermeiden

Obwohl es in der Forschungsgemeinschaft noch keinen Konsens gibt, glauben viele daran Soziale Netzwerke können Suchtverhalten bei ihren Nutzern auslösen. Dies würde sich durch Eigenschaften wie die Unmittelbarkeit erklären, mit der die Verstärkungen gegeben werden (soziale Zustimmung mit einem Klick auf den Button „Gefällt mir“), seine leichte Zugänglichkeit, die Einfachheit seiner Benutzeroberfläche und die Teilnahme an Gemeinschaften, die der Person ein Gefühl von Zugehörigkeit. Es gibt sogar ein Netzwerk, das einfache Spiele enthält, deren Zweck nichts anderes ist, als dass Benutzer so lange wie möglich drinnen bleiben.

Viele Autoren haben beschrieben, dass der Missbrauch sozialer Netzwerke eine große Ähnlichkeit mit Phänomenen aufweist, die bei toxischen Süchten auftreten, wie zum Beispiel: Toleranz (Use zunehmend größer als jede der Plattformen) und das Entzugssyndrom (ein erhebliches Unbehagen, wenn es unmöglich ist, von irgendeiner Plattform aus auf das Netzwerk zuzugreifen Gerät). Diese Gruppe von Symptomen reduziert die Beteiligung an anderen Aktivitäten des täglichen Lebens, wie z Familie oder Arbeit und bestimmt die Zeit, die mit Schlafen oder Sport verbracht wird körperlich.

Wenn diese Probleme offensichtlich werden, ist es wichtig, einen Psychologen aufzusuchen. damit es eine individualisierte Behandlung artikulieren kann, die die Person zu a führt verantwortlich für diese Tools (die besonders nützlich sein können, wenn sie als geeignet).

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5. Schützen Sie sich vor Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl

Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Zeit, die mit der Nutzung sozialer Netzwerke verbracht wird, und der depressive Symptomatik, obwohl die genaue Dynamik, die der zugrunde liegt, noch nicht geklärt werden konnte finden. Jedenfalls scheint ein gewisser Konsens darüber zu herrschen, dass die Nutzung von Netzwerken an sich kein Stimmungsverderber ist, sondern vielmehr alles unterliegt der Art und Weise, wie sie verwendet werden.

Netzwerke sind also ein zweischneidiges Schwert: Sie liefern Positives oder Negatives, und ob das eine oder andere ankommt, hängt davon ab, was der Nutzer in der Zeit macht, die er damit verbringt.

In den letzten zehn Jahren wurden standardisierte Protokolle entwickelt, um durch die Nutzung sozialer Netzwerke die Profile von zu erkennen Benutzer, die möglicherweise an Depressionen leiden oder Suizidgedanken zeigen, mit dem Zweck, Personen mit einem besonderen Risiko zu identifizieren Selbstmord. Es wird erwartet, dass in den nächsten Jahren all diese Tools (die auf den Prinzipien der künstlichen Intelligenz basieren angewandt auf die Sprache) werden genutzt, um sekundärpräventive Interventionen anzubieten (in den frühen Phasen einer potenziellen Störung).

Ein Zusammenhang zwischen Angst und sozialen Netzwerken wurde ebenfalls beobachtet, insbesondere wenn ihr Einsatz dazu bestimmt ist, mit schwierigen Emotionen umzugehen, für die alternative und adaptive Bewältigungsmechanismen fehlen. Es gibt einige Arbeiten, die sogar die Anzahl der verfügbaren Profile (Facebook, Twitter usw.) mit der Aktivierung in Beziehung setzen autonom vom Benutzer, der eine überwältigende Nachfrage wahrnehmen würde, wenn er versucht, sich um sie alle so zu kümmern, wie er es möchte Tu es.

Die Nutzung sozialer Netzwerke sollte daher bei Menschen mit einer depressiven oder ängstlichen Störung moderiert werden. Bis heute ist die genaue Art und Weise, wie diese Phänomene zusammenhängen, noch unbekannt., da die meisten der bisher durchgeführten Forschungen auf Korrelationsanalysen basieren, die es nicht erlauben, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zu verfolgen. Daher könnte die Nutzung von Netzwerken das Problem beschleunigen, oder vielleicht wäre es die psychische Störung, die den Internetmissbrauch motiviert. Beiden Annahmen könnte das Selbstwertgefühl zugrunde liegen.

6. Bewegungsmangel und Schlaflosigkeit verhindern

Die Nutzung sozialer Netzwerke ist im Allgemeinen eine sitzende Tätigkeit. Um einen Tweet zu schreiben oder eine Veröffentlichung auf Facebook hochzuladen, sollte sich die Person also nicht körperlich anstrengen dass die Zeit, die auf diesen Plattformen verbracht wird, umgekehrt proportional zur Zeit ist, die für Aktivitäten aufgewendet wird Sport. Dieses Problem ist besonders bei Kindern sehr wichtig, von denen viele bereits ein eigenes Online-Profil haben, denn sie brauchen Bewegung für eine gesunde Entwicklung.

Andererseits gibt es auch Hinweise darauf, dass die exzessive Nutzung sozialer Netzwerke die Schlafdauer verkürzen oder weniger erholsam machen kann.

Dieser Befund könnte drei mögliche Ursachen haben, nämlich: kognitive Hyperaktivierung während der Stunden um die Schlafenszeit (durch geistiges Ausführen von Aufgaben anspruchsvoll im Internet), bis in die frühen Morgenstunden in Verbindung bleiben (Reduzierung der Ruhezeit) und Bildschirmen ausgesetzt sein, die übermäßiges Licht auf den Bildschirm projizieren Retina. All dies kann den zirkadianen Rhythmus verändern, reguliert durch den Nucleus suprachiasmaticus und die Melatoninproduktion der Zirbeldrüse.

Die Trennung von sozialen Netzwerken kann die perfekte Gelegenheit dazu sein widmen Sie sich Aktivitäten, die zur Verbesserung unserer allgemeinen körperlichen Verfassung beitragen, solange der Gebrauch davon ein gesundes Leben verhindert. Wie wir bereits betont haben, ist all dies bei Kindern wichtiger, da sie durch die Teilnahme an symbolischen Spielen (zusammen mit Gleichaltrigen im wirklichen Leben) zur Reifung von Kindern beitragen Ihr Nervensystem und die Entwicklung von Fähigkeiten, die für ein erfülltes soziales Leben erforderlich sind (was auch zu einer größeren Bewegung des Körpers und einem körperlichen Zustand führt Optimum).