Mitfühlende Distanz: Was es ist, wofür es ist und wie man es in Beziehungen anwendet

Wenn jemand leidet, ist es fast unvermeidlich, sich auf seinen Schmerz einzustellen. Menschen sind von Natur aus empathisch und dank dessen können wir in der Gesellschaft leben und uns gegenseitig helfen.

Ein Übermaß an Empathie und Mitgefühl hindert uns jedoch daran, anderen zu helfen. Wenn wir uns zu sehr auf das Leiden anderer einstellen, weit davon entfernt zu sehen, was wir tun können, um ihren Zustand zu verbessern, blockieren wir uns selbst und machen unser eigenes Problem, um das wir uns nicht kümmern sollten.

Wenn wir denen helfen wollen, die leiden Es ist notwendig, eine mitfühlende Distanz zu wahren, unser emotionales Gleichgewicht schützen, aber verstehen, wie sich die andere Person fühlt. Mal sehen, wie man es bekommt.

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Was ist mitfühlende Distanz?

Mitfühlende Distanz kann verstanden werden als Versetzen Sie sich in einen psychologischen Schutzraum, in dem wir leichter vermeiden können, von den Emotionen anderer imprägniert zu werden.

Wie der Name schon sagt, impliziert es Mitgefühl und bietet Unterstützung durch Verständnis und Empathie, aber Tun Sie dies mit emotionaler Umsicht und vermeiden Sie es, von Traurigkeit, Wut oder Angst überwältigt zu werden Außerirdischer. Es bedeutet, andere zu verstehen, ihnen helfen zu wollen, aber zu vermeiden, ihre Probleme zu unseren zu machen.

Wenn wir nicht wissen, wie wir unserem Mitgefühl für andere Grenzen setzen können, können wir unter Empathie-Burnout-Syndrom leiden. Dieser eigentümliche Zustand besteht aus körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, die dadurch verursacht wird, dass wir uns zu lange an die Stelle anderer Menschen gesetzt haben und uns genauso fühlen wie sie. Die Verbindung mit traumatischen Erfahrungen anderer hinterlässt immer Spuren, ein emotionales Unbehagen, das uns innerlich zersetzen kann.

Es ist dieselbe Empathiemüdigkeit, die Hunderte von Fachleuten, die mit Menschen arbeiten, die es schwer haben, erleben. Ärzte, Krankenschwestern, Sozialarbeiter, Psychologen... alles Fachleute, die genauso leiden wie ihre Patienten, wenn sie ihnen von ihren schmerzhaften Erfahrungen erzählen. Es lässt sich nur schwer vermeiden, denn wir sind Menschen und gerade in Pflegeberufen auf die Emotionen anderer eingestellt.

Es ist fast unmöglich, sich nicht mit dem Leiden anderer zu identifizieren und es als das eigene zu empfinden. Aber wenn wir dem keine Grenzen setzen, wenn wir nicht diese mitfühlende Distanz wahren, die uns schützt, wenn wir uns zu oft in die gleiche Lage wie die Leidenden versetzen, werden wir Konsequenzen haben. Unsere psychische Gesundheit wird nicht dadurch beeinträchtigt, dass wir ein traumatisches Erlebnis erlebt haben, sondern indem wir mit dem Leben derer, die es erlebt haben, im Einklang sind.

Wenn wir anderen helfen wollen, müssen wir lernen, unsere eigenen Lasten von denen anderer zu trennen. Es ist wahr, dass Empathie und Mitgefühl für andere Menschen menschlich sind, aber es kann sehr ineffektiv werden, wenn uns das aufgrund ihres Unbehagens blockiert. Auf der anderen Seite, wenn wir es schaffen, eine angemessene Distanz zu den Leidenden zu schaffen, verstehen wir, wie sie sich fühlen Wenn wir es als das sehen, was es ist, ein Schmerz, der nicht unser ist, ist es möglich, das Beste von jedem zu geben, um denen zu helfen, die leiden muss.

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Mitgefühl und seine Funktion

Es gibt Menschen, die angesichts des Schmerzes anderer völlig gelähmt bleiben. Menschen können sehr sensibel werden, so sehr, dass wir in unserem eigenen Fleisch leben Schmerz, Angst, Leiden und im Allgemeinen das Unbehagen derjenigen, die echte Opfer von a sind Unglück. Der emotionale Schmerz, der durch Empathie verursacht wird, ist so intensiv, dass er es uns schwer macht, zu reagieren.

Die Fähigkeit, sich in das Leiden anderer einzufühlen, sei es körperlich oder emotional, ist ein Prozess, der unsere Vernunft ausschalten kann. Es macht es uns schwer, kalt und rational zu denken, auch wenn das Unglück nicht mit uns geht. Dies zu erfahren ist überhaupt nicht nützlich, weil es uns daran hindert, unser Leben fortzusetzen und denen zu helfen, die unsere Hilfe brauchen. In diesem Aspekt können wir über die von Dr. Paul Gilbert von der Abteilung für psychische Gesundheit des Kingsway Hospital in Derby (England) durchgeführte Forschung sprechen.

Mit seiner Arbeit kam Gilbert zu dem Schluss, dass menschliches Mitgefühl ist ein evolutionärer Vorteil, der auf ein einziges Ziel ausgerichtet ist: anderen zu helfen. Aus diesem Grund widerspricht es dieser Funktionalität, durch ein Übermaß an Mitgefühl oder vielmehr durch eine emotionale Flut blockiert zu bleiben. Genau in dieser Situation sollte mitfühlende Distanz wirken.

Das Unbehagen anderer verstehen, ohne es sich zu eigen zu machen

Man könnte sagen, dass mitfühlende Distanz eine Fähigkeit ist, die unsere Empathie reguliert. Es ist wie eine Art Filter, der eine unserer menschlichsten Fähigkeiten ausmacht, uns auf die Emotionen anderer einzustellen, uns keine schlechte Rechnung zu stellen und uns emotional zu überfluten. Überschwemmungen sind nie gut, auch nicht die, die in unseren Köpfen passieren.

Indem wir mitfühlende Distanz anwenden, können wir die mentale Realität anderer verstehen, weil wir weiterhin empathische Wesen sind, aber ohne in ihrem Leiden gefangen zu sein. Dieser psychologische Schutzabstand ist nicht als Erkalten zu verstehen, sondern, wie wir bereits erwähnt haben, a vorsichtige Distanz, genug, um zu sehen, was mit einer anderen Person passiert, und sie zu verstehen, aber ohne dass ihr Schmerz auf uns spritzt emotional. Damit können wir genügend geistige Klarheit erlangen, um den Leidenden zu helfen.

Wenn Menschen leiden, kann unser persönliches Drama zu einem schwarzen Loch werden, das andere gefangen hält. Mitfühlende Distanz vermeidet es, in ein solches Loch zu fallen, vermeidet es, mit den Emotionen anderer Menschen überladen zu werden, die unsere Ressourcen abschalten können, um ihnen zu helfen. Wenn wir uns selbst auf die gleiche Ebene des Leidens stellen wie diejenigen, die aus erster Hand leiden, werden wir ihnen nicht helfen können. Derselbe Schmerz, der sie dazu bringt, das Licht am Ende des Tunnels nicht zu sehen, wird uns dasselbe zufügen.

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Die Folgen, wenn man keine mitfühlende Distanz anwendet

Die mitfühlende Distanz besteht darin, sich an die Stelle des anderen zu versetzen, aber ohne sich in seinen Schmerz hineinzuversetzen. Es ist völlig normal, dass wir uns in ihre Lage versetzen, wenn uns ein Freund, Familienmitglied oder Bekannter etwas erzählt, das sie leiden lässt, aber wir müssen unsere wieder anziehen. Wie bei echten Schuhen kann uns das Tragen von Schuhen anderer Menschen weh tun, besonders wenn sie Löcher in den Sohlen haben. Die Folgen der Nichtanwendung von mitfühlender Distanz hängen alle mit emotionaler Erschöpfung zusammen und sind die folgenden:

1. Posttraumatischer Stress

Wenn wir die Probleme anderer zu unseren eigenen machen, können wir ihr Drama immer wieder neu erleben. Wir erinnern uns an das Leiden anderer als Flashbacks, obwohl wir es nicht in der ersten Person erlebt haben. Es ist eine Art posttraumatischer Stress.

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2. Mitgefühl Müdigkeit

Sich auf die Gefühle anderer einzustellen bedeutet, unsere kognitiven und emotionalen Ressourcen zu investieren. Mit anderen Worten, Wenn wir uns in die Lage anderer Menschen versetzen, stellen wir uns vor, was sie gefühlt haben, und dass geistige Übungen Energie verbrauchen. Wenn wir es den ganzen Tag über mehrmals tun, können wir in echte Mitgefühlsmüdigkeit verfallen.

Darüber hinaus werden wir aufgrund der Erfahrungen anderer irritiert, traurig und wütend leben. Negative Emotionen verbrauchen uns psychisch und physisch. Die Müdigkeit, die sie verursachen, wird uns daran hindern, Entscheidungen zu treffen und klar zu denken, zusätzlich zu der Tatsache, dass wir uns nicht gut konzentrieren können, weil wir alle sind während wir uns an die vielen schlimmen Dinge erinnern, die unserem engsten Kreis passiert sein mögen und die wir jetzt so erleben, als ob sie es wären unsere.

3. Selbstunzufriedenheit

Wie wir bereits sagten, kann es uns blockieren, wenn wir nicht in der Lage sind, einen angemessenen Abstand zu den Emotionen anderer zu halten.. Die evolutionäre Hauptaufgabe des Mitgefühls besteht darin, anderen zu helfen, indem wir verstehen, wie sie sich fühlen, aber wenn wir nicht dazu in der Lage sind, warum Wir wurden von ihren Emotionen überschwemmt, es wird eine Frage der Zeit sein, bis wir zutiefst unzufrieden mit uns selbst sind sich. Wir werden das Gefühl haben, dass wir niemandem helfen, dass wir keine guten Menschen sind oder dass wir nutzlos sind.

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Schlüssel zur Bewältigung des Leidens anderer

Das Wort Mitgefühl hat mehrere Bedeutungen. Jede Person kann es auf ihre eigene Weise interpretieren, obwohl am häufigsten an Mitleid, Mitleid und Freundlichkeit gedacht wird. Es stimmt, dass es mit diesen Gefühlen zu tun hat, aber wenn wir von Mitgefühl sprechen, müssen wir es aus der Perspektive von Dr. Gilbert tun Geben Sie ihm eine proaktivere Definition mit Stärke, Entschlossenheit und Mut, die notwendig sind, um anderen zu helfen und wahrhaftig zu sein Hilfe.

Der Schlüssel zu mitfühlender Distanz liegt darin, sich mit den Emotionen anderer zu verbinden, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Wir können dies erreichen, indem wir mehrere Strategien berücksichtigen:

1. Verstehen Sie den Schmerz, fangen Sie ihn nicht

Mitfühlende Distanz bedeutet, den Schmerz anderer zu verstehen, ihn aber nicht anzustecken. Es ist, als würde man eine Rundreise in die emotionale Realität einer anderen Person machen, sehen, was sie fühlt, aber nicht dort bleiben. Ihr Schmerz ist nicht unser Schmerz, aber wir verstehen und fühlen ihn auch. Auf diese Weise werden wir vermeiden, uns zu blockieren, aber wir können ihm helfen, zu wissen, wie er sich fühlt.

2. Wir können andere nicht retten, aber wir können sie begleiten

Wir sind nicht verpflichtet, jemanden zu retten, der leidet, aber es ist menschlich wünschenswert, ihn in seinem Schmerz zu begleiten. Mitfühlende Distanz bedeutet, sich bewusst zu sein, dass es nicht unsere Aufgabe ist, den schweren Schmerz anderer zu tragen. Probleme, die nicht unsere sind, können wir nicht lösen, nicht einmal wollen. Es gibt Dinge, die zu lösen die Aufgabe eines jeden ist.

3. emotionale Grenzen setzen

Ein sehr guter Weg, um zu vermeiden, von den Emotionen anderer Menschen überschwemmt zu werden, ist es, Grenzen zu setzen. Klare Festlegung der roten Fahnen, die niemand überschreiten sollte, wenn er auf sein Unbehagen hört, es wird uns helfen zu verhindern, dass sie uns infizieren. Wir können nicht den ganzen Tag zu jeder Zeit für andere da sein, wir müssen einige Zeitpläne der emotionalen Verfügbarkeit festlegen.

Der Rest ist Zeit für uns, Momente des Tages, in denen wir jedes Recht der Welt haben, „nein“ zu sagen, wenn wir keine Lust haben, anderen zuzuhören, die uns von ihren Problemen erzählen. Wir haben bereits unsere eigenen.