FOMO und soziale Medien

Was ist das Erste und Letzte, was du am Tag tust? Vor etwa 20 Jahren wäre die Antwort auf diese Frage ganz anders ausgefallen als die, die viele Menschen heute geben würden.

Zunächst einmal hätte 2002 niemand geantwortet: „Schauen Sie sich soziale Netzwerke auf dem Handy an“. Aber das würden sie heutzutage besonders Jugendliche und Heranwachsende, von denen sich viele nicht an ein Leben ohne Smartphone erinnern.

Smartphones liefern uns eine nahezu unbegrenzte Menge an Reizen, die das echte Leben etwas unlustig erscheinen lassen können.

Es ist nicht ungewöhnlich, Leute zu sehen, die Sie schauen lieber auf ihre sozialen Netzwerke, wenn andere Leute mit ihnen sprechen (Phubbing-Phänomen), bei der Arbeit oder bei Familientreffen, bei religiösen Veranstaltungen, bei Beerdigungen... Oder sogar wenn sie fahren.

Wenn Sie sich mit einem dieser von mir genannten Verhaltensweisen identifizieren, leiden Sie möglicherweise unter dem sogenannten FOMO-Syndrom.

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Was ist das FOMO-Syndrom?

FOMO steht für Fear Of Missing Out., ist ein Syndrom, das in den letzten Jahren in der Fachliteratur zur psychischen Gesundheit populär geworden ist.

Es ist laut Franchina et. al., dieser Gefühle von Angst das entstehen aus dem Gedanken, dass andere Menschen bestimmte bereichernde Erfahrungen gemacht haben oder haben könnten, an denen man selbst nicht teilnimmt.

Da uns die sozialen Medien unbegrenzten Zugriff auf die Beiträge anderer Leute geben, tappen viele in die Falle von ständiger Vergleich mit diesen. Und was noch schlimmer ist, man vergleicht sein "graues" und "trauriges" Leben nicht mit dem wirklichen Leben anderer, sondern mit was sie entscheiden sich zu zeigen oder zu projizieren, sodass wir keinen Zugang zu einer echten Vision der Erfahrungen anderer haben.

Jemand kann auf Instagram mit seinen wunderbaren Ferien prahlen, wie viel Spaß er mit seinen Freunden hatte, aber er kann verbergen, dass es vielleicht alles geregnet hat die Tage oder dass die Gruppe von Freunden, die so einig zu sein scheint, in Wirklichkeit in dieser Woche am Strand nicht so gut miteinander ausgekommen ist, noch ist sie an dem Tag so einig Tag. Auch wenn sie sich entscheiden, das Gegenteil zu zeigen.

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Die psychologische Wirkung von FOMO

Auf FOMO wurde von einigen Autoren wie Haidt und Allen hingewiesen einer der Hauptgründe, die die zwanghafte Nutzung sozialer Netzwerke erklären, und würde zumindest teilweise die Krise der psychischen Gesundheit erklären, die insbesondere bei Jugendlichen und Jugendlichen aufgetreten ist junge Menschen in den Jahren, in denen der Zugang zu diesen Plattformen universell wurde, insbesondere in den Ländern der ersten Welt.

Dieses Syndrom ist laut Pérez-Elizondo zusätzlich zu einem höheren Maß an Angst mit verbunden depressive Symptome, Frustration, ein wachsendes Gefühl der Einsamkeit und ein höheres Maß an Stress.

Das Problem wird dadurch verschärft, dass Wer darunter leidet, gerät in eine Art TeufelskreisSie fühlen sich emotional unwohl, weil andere Menschen bestimmte Aktivitäten oder Erfahrungen genießen, an denen Sie nicht beteiligt sind. Dies führt dazu, dass sie sich zwanghaft ihrer Netzwerke bewusst sind, um zu kontrollieren, ob dies geschieht oder nicht, was ihnen Zeit und Motivation nimmt. notwendig, um ihre eigenen Erfahrungen zu leben, das Smartphone beiseite zu lassen und sich auf langfristig befriedigendere Aktivitäten zu konzentrieren. Begriff.

Varchetta et. zum. Sie denken, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass FOMO ist die Hauptmotivation für die unkontrollierte Nutzung sozialer Netzwerke. Obwohl es laut Franchina und ihren Kollegen eher mit Plattformen verbunden wäre, auf denen Benutzer ihren Alltag durch Fotos teilen. oder Videos (wie Instagram, Facebook oder Snapchat) und weniger zu anderen, die privater und weniger abhängig von Bildern sind, wie Twitter.

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Machen?

Laut der Psychologin und Forscherin Jeanne Twenge wird die Nutzung von Bildschirmen (und noch mehr von sozialen Netzwerken) mit einer schlechteren Gesundheit in Verbindung gebracht geistig, das Gegenteil von dem, was bei der Durchführung von Outdoor-Aktivitäten oder bei der wiederkehrenden Interaktion mit Menschen aus Fleisch und Fleisch passiert Knochen. Twenge empfiehlt Eltern Seien Sie sich der negativen Auswirkungen bewusst, die der uneingeschränkte Zugriff auf soziale Netzwerke haben kann.

Eine Studie von Hunt et. zum. im Jahr 2018 hat gezeigt, dass die Anzahl der Stunden pro Tag, für die die Teilnehmer aufgewendet haben, reduziert oder eliminiert wurde Netzwerken, FOMO-Symptome gingen deutlich zurück und Verbesserungen der allgemeinen psychischen Gesundheit konnten ebenfalls wahrgenommen werden. Diese Ergebnisse decken sich mit den zuvor erwähnten Hypothesen zu den Auswirkungen der unkontrollierten Nutzung von Netzwerken.

In diesem Sinne kann ein wirksames psychologisches Behandlungsmodell für die problematische Nutzung sozialer Netzwerke das von Echeburúa und de Corral entwickelte sein, das aus zwei Teilen besteht: eine erste Schockphase, in der der Proband etwa drei Jahre lang komplett auf die Nutzung der Netze verzichtet Wochen, um das Verhalten zu dekonditionieren und dann in eine Expositionsphase überzugehen allmählich wo der Einzelne nach und nach neue Gewohnheiten der kontrollierten Nutzung der Netzwerke entwickelt.

Es bleibt noch viel zu entdecken, um das Ausmaß der Auswirkungen von Netzwerken auf unsere psychische Gesundheit zu kennen. Als Psychologen ist es wichtig, das Bewusstsein in der Gesellschaft für die Folgen bestimmter Erkrankungen zu schärfen Verhaltensweisen, die wir als neutral oder gutartig identifizieren können, die aber eine Seite haben können Negativ.