Busy-Life-Syndrom: Symptome, Ursachen und was zu tun ist, um es zu überwinden

Personen, die das Syndrom des geschäftigen Lebens zeigen, haben das Bedürfnis, ständig Dinge zu tun, produktiv zu sein und sich nicht zu langweilen.

In der heutigen Gesellschaft scheint es nicht gut zu sein, nichts zu tun oder Zeit für sich selbst zu haben, es wird nicht gut gesehen, dass man sich langweilt, und die Menschen meiden dieses Gefühl. Aus diesem Grund sehen wir Personen, die mehr als eine Aufgabe gleichzeitig erledigen oder versuchen, die Zeit zu füllen, um produktiver zu sein, denn wenn sie dies nicht tun, fühlen sie sich schlecht, weil sie „Zeit verschwenden“.

In diesem Artikel erfahren Sie, woraus das Busy-Life-Syndrom besteht, welche Ursachen und Folgen damit verbunden sind und wie man damit umgeht, um sie zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

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Was ist das Busy-Life-Syndrom?

Heutzutage führen wir ein hektisches Leben, in dem wir aufgefordert werden, die Besten zu sein, und das wird uns beigebracht immer beschäftigt, produktiv zu sein und sich um alle Arten von Arbeit, Familie, Selbstfürsorge usw Das Busy-Life-Syndrom ist eine Erkrankung, die bei einer großen Anzahl von Menschen beobachtet wird, die

sie haben das ständige Bedürfnis, etwas tun zu müssen, nicht innehalten oder sich ausruhen zu können, ständig überstimuliert zu sein.

Dieses Syndrom erscheint nicht offiziell in den Diagnosehandbüchern der Psychologie, aber die Die Ergebnisse neuerer Studien haben die Notwendigkeit deutlich gemacht, es im Auge zu behalten und daran zu arbeiten es.

Wir sehen dieses Bedürfnis nach ständiger Aktivität in den verschiedenen Bereichen, die das Leben des Einzelnen ausmachen, was im Arbeitskontext sehr häufig vorkommt. Subjekte, die es erleben, arbeiten übermäßig, sie zeigen die Tendenz, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig auszuführen, ohne sich einen Moment auszuruhen.. Personen mit Busy-Life-Syndrom hören nie auf und versuchen sogar, mehr als eine Aktivität gleichzeitig auszuführen, zum Beispiel Essen während der Arbeit.

Auf die gleiche Weise beobachten wir es auch in verschiedenen Altersstufen, wie gesagt, es ist eine Lebensweise, die wir lernen, obwohl es auch eine gewisse zeigt genetische Veranlagung, die Gewohnheit, dass ihm von klein auf eingetrichtert wird, immer etwas tun zu müssen und sich nicht zu langweilen In Ordnung. Wir werden sehen, wie sie Kinder sind, die ständig Aktivitäten ausführen und immer beschäftigt sind.

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Ursachen und prädisponierende Faktoren für das Busy-Life-Syndrom

Eine mit dem Busy-Life-Syndrom verbundene Ursache ist die Art der Gesellschaft, in der wir leben; wir werden ständig aufgefordert, etwas zu tun und es verbreitet sich die idee, dass langweile oder nichts tun gleichbedeutend mit scheitern ist. Das schnelle Tempo, das wir haben, Dinge sofort wollen und die Tatsache, dass wir weniger Stunden haben, als wir brauchen das Erreichen aller Ziele, die wir uns gesetzt haben, erlaubt uns nicht, eine Atempause der Hingabe an uns selbst zu haben oder einfach nichts zu tun nichts.

Andererseits wird dieser Wunsch, ständig beschäftigt und produktiv zu sein, auch als interpretiert ein Weg, uns selbst besser zu fühlen, funktional zu sein und etwas Nützliches zu tun. Es ist eine Möglichkeit, unser Ego davor zu schützen, zu glauben, dass unser Handeln notwendig ist, und uns aktiver und vitaler zu fühlen.

Daher, Manche Jungs können Langeweile nicht ausstehen und sie werden alles tun, um sich kontinuierlich produktiv und effektiv zu fühlen.

Bleiben Sie auch immer geistig oder körperlich aktiv hält unseren Geist beschäftigt und verringert so die Möglichkeit, über andere Aspekte nachzudenken, die uns überwältigen. Wenn wir abgelenkt sind und unsere Aufmerksamkeit auf etwas Äußeres richten, auf eine Aufgabe, dann nicht gibt uns Zeit, uns kennenzulernen oder uns unserer bewusst zu werden und uns ihr zu stellen Bedenken. Es ist gut, abgelenkt zu sein, um abzuschalten, aber wir können nicht immer getrennt von dem leben, was wir fühlen, und abgekoppelt von uns selbst.

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Folgen und Auswirkungen des Syndroms

Das ist bewiesen Überstimulierte und überarbeitete Personen können Probleme in einigen ihrer kognitiven Funktionen aufweisen, was hauptsächlich die Speicherkapazität betrifft. Es ist normal, dass wir einige Fehler in unserem Gedächtnis beobachten; es ist kein perfekter Mechanismus, und als solcher können wir nicht behaupten, dass er immer gut funktioniert. Ebenso kann das Gedächtnis im Laufe der Zeit aufgrund eines Alterungsprozesses abnehmen, wobei leichte Affekte oder Vergesslichkeit beobachtet werden, die wir als normal ansehen.

Aber dass diese Gedächtnisprobleme bei jungen Menschen regelmäßig auftreten, können wir nicht als normal einschätzen. In diesem Fall ist das Problem nicht auf eine Alterung unseres Gehirns zurückzuführen, sondern hängt mit der ständigen übermäßigen Stimulation zusammen, der wir ausgesetzt sind.

Multitasking zu betreiben, Aufmerksamkeit in verschiedenen Schwerpunkten zu haben, macht es uns schwer zu kodifizieren, Informationen, die wir aus dem Ausland erhalten, gut zu verarbeiten und zu speichern, was dies unmöglich macht oder erschwert Ich erinnere mich.

Diese Gedächtnisschwierigkeit wurde in verschiedenen Studien verifiziert und kam zu dem Schluss, dass ein Übermaß an Informationen oder die Aufteilung unserer Aufmerksamkeit auf viele Aufgaben erzeugt mehr Vergesslichkeit, nicht in der Lage zu sein, sich an so grundlegende Informationen zu erinnern, wie das, was wir heute gegessen haben oder worum es in dem Film ging, den wir gestern gesehen haben.

Dieses Multitasking-Verhalten, mehr als eine Sache gleichzeitig erledigen zu wollen, sehen wir häufiger am Arbeitsplatz, und im Gegensatz zu unserem Ziel, produktiver sein zu wollen, erschöpft uns und erzeugt den Zustand, der in der Psychologie als Burnout bekannt ist. Mehr erreichen zu wollen, als wir erfassen können, kann in uns ein Gefühl von hervorrufen mangelnde Kontrolle bei der Arbeit und nicht alle unsere Ziele erreichen, was zu Frustration und leichte Schmerzen.

Darüber hinaus, wie wir bereits gesehen haben, unseren Sorgen, Gedanken oder Gefühlen nicht begegnen oder sie kennen wollen, führt dazu, dass wir uns fast wie Maschinen verhalten und den menschlichsten Teil des Gefühls verlieren. Wir können nicht ständig von uns weg leben, da wir uns früher oder später damit auseinandersetzen müssen und die Auswirkungen viel schlimmer sein werden. Sich selbst zu kennen hilft Ihnen, sich dem Leben zu stellen und die verschiedenen Probleme, die auftreten können, funktionaler und effektiver zu lösen.

Also dieser ständig beschäftigte Lebensstil Es ist ein Risikofaktor für körperliche und psychische Auswirkungen.. Um alle vorgeschlagenen Aufgaben zu erledigen und immer beschäftigt zu sein, vergessen wir, die Grundbedürfnisse zu befriedigen wie zum Beispiel mindestens 7 Stunden Schlaf, langsames Essen und eine Ernährung, die uns mit den Nährstoffen versorgt grundlegend; Wir können auch ein erhöhtes Risiko beim Konsum von Substanzen wie Tabak beobachten.

Die Persönlichkeit, die sich durch die Merkmale dieses Syndroms auszeichnet, ist das Verhaltensmuster vom Typ A., aufgewachsen von Meyer Friedman und Raymond Roseman, beschrieben in Themen, die von und für die Arbeit leben, sehr wettbewerbsorientiert, ungeduldig und feindselig sind und eine Veranlagung zur Entwicklung von Krankheiten aufweisen koronar.

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Wie man das Busy-Life-Syndrom verringert

Jetzt, da wir besser wissen, woraus das Busy-Life-Syndrom besteht, werden wir weiter überlegen, wie wir damit umgehen können, um es zu reduzieren. Angesichts des damit verbundenen Risikos und der möglichen Auswirkungen ist ein Eingriff erforderlich, um unserem Übermaß an Aktivität und unserem hektischen Leben Einhalt zu gebieten.

Im Allgemeinen bestehen die Strategien oder Techniken zur Verbesserung unseres Zustands darin, eine gesunde Routine zu etablieren, die uns Zeit zum Ausruhen lässt.

1. Erlaube dir, nichts zu tun

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, den wir erfüllen müssen, wenn wir dieses Syndrom reduzieren wollen. Wir sollten uns eine Auszeit vom Nichtstun nehmen und uns einfach ausruhen.. Dies scheint eine sehr einfache Übung zu sein, aber für Personen mit dieser Affektiertheit kann es sehr schwierig sein, da es dem widerspricht, was sie glauben oder woran sie gewöhnt sind.

Mit Nichtstun meinen wir, unseren Geist nicht zu aktivieren, sondern ihn im Gegenteil dazu zu bringen, sich zu entspannen. Lassen Sie sich langweilen, im Leben geht es nicht darum, immer produktiv zu sein.

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2. Haben Sie eine gute Schlaf- und Essroutine

Die Ess- und Schlafgewohnheiten von Personen mit dieser Art von Syndrom sind nicht angemessen und in In vielen Fällen existieren sie einfach nicht, da sie essen oder sich ausruhen, wenn sie können, oder einfach nicht. tun.

Es muss Zeit für alles geben, um zu arbeiten, sich auszuruhen und vor allem unsere lebensnotwendigen Bedürfnisse zu befriedigen, die es uns ermöglichen, am Leben zu bleiben; Wenn wir sie vernachlässigen, schaden wir uns selbst, denn früher oder später wird unser Körper sagen, genug ist genug, und damit aufhören gut funktionieren, was zu einer Affektiertheit führt, die wir hätten vermeiden können und die uns dazu zwingt, für mehr innezuhalten Wetter.

Den Zweck der Verbesserung zu haben, funktioniert nicht, Erstellen Sie einen Zeitplan und schreiben Sie ihn auf, damit Sie ihn leichter befolgen können. Wenn Sie essen, tun Sie nichts anderes und widmen Sie dieser Funktion etwas Zeit. Versuchen Sie auf die gleiche Weise festzulegen, welches Menü Sie jeden Tag haben werden, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Hören Sie im Moment vor dem Zubettgehen auf, irgendetwas zu tun, das mit der Arbeit zusammenhängt, nehmen Sie das nicht Telefon oder ein anderes elektronisches Gerät, entspannen Sie sich einfach, damit sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.

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3. Sportpraxis

Sport zu treiben hilft Ihnen auch, sich von der Arbeit und den Aufgaben zu lösen und Zeit für sich selbst zu haben. Es reduziert auch Körperspannung und Stress, es ist mit der Zunahme von Endorphinen verbunden, die die Funktion haben, das Schmerzempfinden zu reduzieren. Andererseits ist es eine gesunde Gewohnheit, die es Ihnen ermöglicht, eine gute körperliche Gesundheit zu erhalten und das Risiko zu verringern, krank zu werden.

4. Grenzen setzen

Sich produktiv zu fühlen ist gut und gibt uns ein gutes Gefühl, aber wir müssen wissen, wie weit wir gehen können und wo unsere Grenzen sind; Wir können nicht zu allem ja sagen, da es unmöglich ist, gleichzeitig an mehreren Orten zu sein oder verschiedene Aufgaben korrekt auszuführen. Zu wissen, wie man Nein sagt, ist nicht einfach und als solches müssen wir üben und uns dazu „zwingen“, weil es der einzige Weg sein wird, es zu lernen.