Wie man lernt, zwischen Emotionen und Gefühlen zu unterscheiden

Lernen Sie, zwischen Emotionen und Gefühlen zu unterscheiden es ist einer der wichtigsten Teile der Entwicklung emotionaler Intelligenz.

Und es ist so, dass das Verständnis der Natur und der Eigenschaften dieser psychologischen Phänomene uns hilft, uns selbst und andere besser zu verstehen und unsere mentalen Zustände besser zu modulieren.

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Was sind Emotionen und Gefühle?

Beginnen wir mit den grundlegenden Definitionen, um zu verstehen, was Emotionen und Gefühle sind.

Emotionen werden berücksichtigt Veränderungen des physischen Zustands des Körpers, mit Veränderungen sowohl der Freisetzung von Hormonen als auch von Neurotransmittern im Nervensystem, die uns prädisponiert, auf die Reize einer bestimmten Situation in einer bestimmten Weise zu reagieren. Das heißt, sie entstehen durch Reize, die, sobald sie im Körper „registriert“ wurden, bestimmte aktivieren Mechanismen im Körper, und diese erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten Spezifisch. Wenn wir uns beispielsweise einem Abgrund nähern, erzeugen unsere Sinne (insbesondere das Sehen) eine Angst davor fordert uns auf, schnell zu reagieren, indem wir uns von dieser Gefahrenzone entfernen, dem Rand eines mehrere Dutzend Tropfen. Meter.

Stattdessen, Gefühle sind affektive Zustände, die sich aus unserer Interpretation dessen ergeben, was uns durch den Kopf geht, egal ob es sich um mentale Repräsentationen dessen handelt, was um uns herum passiert, Erinnerungen oder eingebildete Situationen. Aus diesem Grund wird oft gesagt, dass Gefühle Emotionen formen, wenn wir uns ihrer bewusst sind und sie auf bestimmte Weise interpretieren.

Damit… Was kommt vorher, die Emotion oder das Gefühl? Die beste Antwort ist, dass beides und gleichzeitig keins von beiden. Es wäre sehr intuitiv anzunehmen, dass Emotionen früher auftauchen, da sie aus den primitivsten Strukturen unseres neuroendokrinen Systems stammen, aber in Wirklichkeit sind sie es Sie werden praktisch ständig von Gefühlen beeinflusst, seit wir die Fähigkeit haben zu denken, sodass ein Kreis ständiger Interaktion zwischen beiden entsteht. Elemente.

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Die Schlüssel zur Unterscheidung zwischen Emotionen und Gefühlen im Alltag

Dies sind die wichtigsten Schlüsselideen, die Sie beachten sollten, um zu lernen, zwischen Gefühlen und Emotionen zu unterscheiden.

1. Emotionen entstehen jenseits des Bewusstseins

Wie wir gesehen haben, entstehen Emotionen aus Mechanismen, die eng mit der allgemeinen Funktionsweise des Organismus verbunden sind. Deswegen, existieren unabhängig von unserem Bewusstsein und sind in allen Arten von Tieren vorhanden.

Auf der anderen Seite sind wir uns der Gefühle, die wir erleben, vom ersten Moment an viel bewusster, was jedoch nicht bedeutet, dass es einfach ist, sie zu verstehen.

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2. Emotionen sind universell

Eine weitere Besonderheit von Emotionen ist, dass sie universell sind, das heißt, sie existieren auf die gleiche Weise. Wesensart bei Menschen aller Kulturen und spiegeln sich als solche in der Mimik wider spontan. Was ist mehr, Alle Menschen erkennen und identifizieren gut die Gesichtsausdrücke, die mit jeder Emotion verbunden sind.

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3. Mikroausdrücke spiegeln eher Emotionen als Gefühle wider

Da Emotionen tief in unserer Evolution verwurzelt sind, spiegeln sie unsere Gesichtsmuskeln sehr gut wider, sodass wir sie unbewusst und automatisch kommunizieren. Stattdessen, Gefühle werden bewusster und durch kulturelle Filter ausgedrückt, als Bewegungen, deren Bedeutung vorher vereinbart wurde.

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4. Gefühle sind schwerer zu verstehen

Da Gefühle sehr unterschiedlich sind (weil sie eine Mischung aus vielen abstrakten psychologischen Prozessen sind und von den Merkmalen der jeweiligen Kultur abhängen), Es ist schwieriger, sie zu identifizieren und ihren Umfang zu kennen.

Im Gegensatz dazu sind Emotionen eher vorhersehbar und da es weniger von ihnen gibt, haben sie Anpassungen an sie schnell zu erkennen (auch bei anderen, subtile Veränderungen im Gesichtsausdruck zu erkennen), können wir besser erkenne sie.

5. Wir haben eine größere Fähigkeit, Gefühle zu regulieren

Schließlich ein weiterer Schlüssel zur Unterscheidung zwischen Emotionen und Gefühlen, die mehr Anwendungen haben Praktiken ist die Tatsache, dass Menschen eher Sekunden kontrollieren und verwalten als andere. Erste.

Dies liegt an etwas, das wir bereits gesehen haben: Emotionen entstehen aus automatischen und unfreiwilligen körperlichen Veränderungen, die in unserem ganzen Körper stattfinden, während Gefühle Produkte der Interaktion abstrakter Gedanken sind, die teilweise durch unseren Willen geleitet werden. Wir beschließen, die eine oder andere Idee zu nähren, über etwas nachzudenken, die Implikationen eines Glaubens oder einer Hypothese über die Realität zu untersuchen usw.

Es ist wahr, dass wir auch einen gewissen Spielraum haben, um mit Emotionen umzugehen, aber es ist immer auf indirektere Weise als wir es tun Gefühle: Wir müssen Kontexte und Situationen schaffen, die den Rhythmus unseres Herzens, unsere Atmung, das Ausmaß, in dem unsere Sinne stimuliert werden, beeinflussen, usw. Und die Ergebnisse, die wir mit dieser Art von Strategien erhalten, sind ungenauer. Deswegen Es wird empfohlen, Emotionen durch Gefühle zu modifizieren, da auf diese Weise eine größere Stabilität des erreichten Geisteszustands erreicht wird, indem wir mit dem beginnen, was wir können auf freiwillige Weise handhaben und von dort aus das Viszerale beeinflussen, was dem Emotion-Gefühl-Emotion-Zyklus Konsistenz verleiht.

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