Wie arbeitet man mit Exekutivfunktionen?

Exekutive Funktionen mit komplexen Aktivitäten, die es uns ermöglichen, die verschiedenen Ziele zu erreichen, die wir uns setzen, und uns an die Umgebung anzupassen. Dies sind wichtige Fähigkeiten in unserem täglichen Leben.

Trotz der Komplexität dieser Funktionen werden sie bei vielen Aktivitäten, die wir tagsüber ausführen, wie z. B. beim Auswählen, verwendet wie wir unser Ziel am besten erreichen, merken Sie sich eine Nummer, die wir gerade konsultiert haben, planen und organisieren Sie die Bestellung Wir werden weiterhin die verschiedenen anstehenden Aufgaben erledigen oder die beste Lösung für mögliche Rückschläge prüfen entstehen.

Wir sehen, wie wir in derselben Aufgabe oder Aktivität mehr als eine Funktion benötigen können. Auf diese Weise wird es wichtig sein, sie alle zu schulen, damit sie einfacher zu bedienen und effektiver sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu trainieren: Wir können sie einzeln, zusammen mit anderen Personen oder kognitive oder motorische Aufgaben ausführen und sie sogar spielerisch und mit Spaß trainieren.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen Mit welchen Strategien und Techniken können wir an exekutiven Funktionen arbeiten und diese verbessern?, die im pädagogischen Kontext, in Therapiesitzungen, als Erziehungsstrategien etc. eingesetzt werden können.

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Was sind exekutive funktionen

Exekutive Funktionen sind komplexe psychologische Prozesse, die wir mit der Absicht, ein Ziel zu erreichen, in die Praxis umsetzen. Auf diese Weise werden diese Funktionen Sie helfen uns, uns an die Umwelt anzupassen und funktional zu leben, das heißt, in der Lage zu sein, die verschiedenen Aktionen oder Aufgaben auszuführen, die es uns ermöglichen, unsere Ziele zu erreichen.

Angesichts der Komplexität dieser Fähigkeiten beträgt der Zeitraum, in dem eine größere Entwicklung stattfindet, 6 bis 8 Jahre, und die Reifung einiger von ihnen kann auf 25 Jahre ausgedehnt werden.

Es gibt verschiedene Arten von Exekutivfunktionen mit unterschiedlichen Zwecken, um sie an die Anforderungen jeder Aufgabe anzupassen: Planung, die aus der Festlegung von Zielen, dem Verfahren zu ihrer Erreichung und der Antizipation von Konsequenzen besteht; Entscheidungsfindung, Auswahl einer Aktion unter mehreren; Organisieren, Sammeln und Strukturieren von Informationen; Flexibilität, Anpassungsfähigkeit an Veränderungen; Überwachung, dh volle Aufmerksamkeit für eine Aufgabe; und Antizipation, basierend auf der Vorhersage von Ergebnissen und Konsequenzen.

Andere nützliche exekutive Funktionen sind: Reaktionshemmung, freiwilliges Stoppen eines Verhaltens, Selbstkontrolle; verbales und nonverbales Arbeitsgedächtnis, ein Zwischenspeicher, um mit Daten arbeiten zu können; Veränderung, die es ermöglicht, die Aufmerksamkeit auf verschiedene Variablen eines Stimulus zu lenken; Aktualisieren, das darin besteht, dem Speicher neue Inhalte hinzuzufügen; und Geläufigkeit, die darauf basiert, neue Informationen aus dem zu produzieren, was wir haben.

Um also dasselbe Ziel zu erreichen, können oder müssen wir verschiedene Exekutivfunktionen einsetzen, um die Aufgabe korrekt auszuführen. wir sehen wie Einige dieser Funktionen sind miteinander verknüpft und beziehen sich aufeinander; Zum Beispiel besteht die Fähigkeit zur Überwachung, die wir gesehen haben, darin, die Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu richten, um unsere zu modifizieren Handeln, wenn nötig, hängt mit der kognitiven Flexibilität zusammen, die es uns ermöglicht, unsere Gedanken zu ändern und uns an das anzupassen Änderungen.

All diese Funktionen sind sehr nützlich und unverzichtbar für unser tägliches Leben. Sie ermöglichen es uns, Pläne zu schmieden, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen, Impulsivität zu reduzieren, die kognitive Flexibilität zu erhöhen, unsere Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten... Kurz gesagt, führen Sie die verschiedenen Aktivitäten optimal aus.

Zum besseren Verständnis wären einige konkretere Beispiele: Überlegen Sie, wie Sie am besten dorthin gelangen, wo Ich möchte gehen, welches Transportmittel am besten geeignet ist, um früher anzukommen oder unser Verhalten ändern zu können, wenn wir sehen, dass es vage ist Züge.

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Wie arbeiten und entwickeln wir unsere Exekutivfunktionen?

Exekutive Funktionen, wie es bei vielen anderen Fähigkeiten der Fall ist, hängen teilweise von genetischen Faktoren des Subjekts ab, was bedeutet dass jeder Einzelne eine Veranlagung zeigt, diesbezüglich mehr oder weniger geschickt zu sein, aber wir werden immer die Möglichkeit haben, daran zu arbeiten.

Angesichts der Bedeutung, die sie in unserem täglichen Leben haben, in der Möglichkeit, uns an die verschiedenen Situationen anzupassen, in denen wir uns befinden, Es wird wesentlich sein, dass wir sie so trainieren, dass sie so funktional wie möglich sind.

Als nächstes werden wir einige Aufgaben sehen, die nützlich sein können, um diese Fähigkeiten zu trainieren. Einige erfordern Material, andere werden in der Gruppe durchgeführt und bieten die Möglichkeit, sich an unterschiedliche Altersgruppen anzupassen.

1. Labyrinthe

Diese Aufgabe Es besteht darin, den Weg zu finden, der es Ihnen ermöglicht, vom Eingang zum Ausgang zu gelangen, ohne auf Hindernisse zu stoßen.. In dieser Aktivität werden verschiedene Funktionen bearbeitet, wie z. B. das Planen des Ziels, das wir erreichen möchten, das Treffen von Entscheidungen, um zu sehen, welcher Weg der beste ist, Antizipation mögliche Hindernisse zu antizipieren oder die kognitive Flexibilität, die uns die Möglichkeit gibt, unseren ursprünglichen Plan, den ursprünglich gewählten Weg zu ändern, um das zu erreichen Ausgang.

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2. Finden Sie die Unterschiede zwischen den Zeichnungen

Eine weitere Aktivität, die uns helfen kann, Exekutivfunktionen auszuüben, ist Suchen Sie nach den verschiedenen Unterschieden zwischen zwei Zeichnungen. Diese Aufgabe ermöglicht es uns, die Aufmerksamkeit zu überwachen, indem wir sie auf einem Stimulus halten und ihn auf verschiedene Teile der Zeichnungen und von einer Zeichnung zur anderen fixieren. Es gibt uns auch die Möglichkeit, kognitive Hemmung zu üben, verbunden damit, unsere Aufmerksamkeit nicht wieder auf Details der Zeichnung zu richten, die wir bereits haben Wir haben überprüft und sie unterscheiden sich nicht und die Organisation, wenn wir einem Muster folgen wollen, das uns dazu anleitet, nach den Unterschieden in einem mehr zu suchen sauber.

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3. Aufgaben ausführen, die von einer Bedingung abhängen

In diesem Fall wird dem Subjekt eine Aufgabe gestellt, die unter einer Prämisse oder einer Einschränkung gelöst werden muss.. Beispielsweise müssen Sie die Antwort auf das Problem mit einem bestimmten Verfahren finden. Auf diese Weise wird die Planung trainiert, das Ziel festzulegen, das Arbeitsgedächtnis, das es uns ermöglicht, die von uns verwendeten Informationen zu manipulieren in diesem Moment oder Flüssigkeit, die es uns ermöglicht, das Wissen, das wir bereits haben, zusammen mit den Informationen, die sie uns geben, zu nutzen, um das zu finden Lösung.

4. Wiederholen von Buchstaben und Zahlen

Die Aufgabe, Zahlen und Buchstaben zu wiederholen, hat kein größeres Geheimnis als das Wiederholen einer Reihe von Reizen (Buchstaben oder Zahlen). um hauptsächlich das Arbeitsgedächtnis zu trainieren.

Wir können einige Änderungen an der Aktivität vornehmen, um sie etwas komplexer zu machen, wie z. B. das Subjekt zu bitten, die Sequenz zu wiederholen Umgekehrte Reihenfolge, Ordnen Sie es vom höchsten zum niedrigsten oder umgekehrt, um auch die Organisation auszuüben oder zu verlangen, dass Sie Buchstaben und Zahlen anordnen Zeit. Auf diese Weise wird auch die kognitive Flexibilität funktionieren, wenn wir vorschlagen, die verschiedenen Alternativen zu machen, da sie sich an die verschiedenen Änderungen anpassen muss, um die Aufgabe gut zu erledigen.

5. Erinnerung an Bilder

Dies ist eine weitere nützliche Technik, um hauptsächlich das Arbeitsgedächtnis, in diesem Fall aber das visuelle Gedächtnis, zu trainieren Der Test besteht darin, ein Bild zu zeigen, das später erinnert und identifiziert werden muss. Es ist wichtig, dass nicht viel Zeit vergeht. Es wird angenommen, dass das Arbeitsgedächtnis zwischen 10 und 15 Sekunden braucht, um die Erinnerung daran zu verringern, wenn wir aufhören, die Informationen zu verwenden.

Eine Möglichkeit, die Aktivität komplexer zu gestalten, könnte darin bestehen, die Schwierigkeit des Zeichnens oder der zu merkenden Stimuli zu erhöhen. Zum Beispiel die Notwendigkeit, sich sowohl die Farbe als auch die Nummer zu merken, die von jedem der in der Zeichnung enthaltenen Kreise angezeigt wird.

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6. Gesten spielen

Eine weitere Möglichkeit, das Arbeitsgedächtnis sowie andere kognitive Funktionen wie Flexibilität oder Inhibition zu trainieren, besteht darin, Menschen aufzufordern, Gesten zu reproduzieren. Sie müssen sich an die Geste erinnern, die Fähigkeit haben, neue auszuführen und bereits gelernte zu hemmen.

Wir können die Aktivität komplexer machen, wenn wir von ihr verlangen, dass sie sich an eine Abfolge von Aktionen erinnert und diese wiederholt.

7. alternatives Schreiben

Der Proband wird aufgefordert, eine Reihe von Wörtern zu schreiben, aber abwechselnd Klein- und Großbuchstaben. Das heißt, die Aktivität besteht darin, ein Wort in Großbuchstaben und dann ein weiteres in Kleinbuchstaben zu schreiben. Auf diese Weise arbeiten wir an der kognitiven Flexibilität, da Sie die Schreibbedingungen und die Schreibbedingungen variieren können kognitive Hemmung, da sie die spontanste Aktion verlangsamt und kontrolliert, die darin bestehen würde, mit der gleichen Art von fortzufahren Text.

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8. Brettspiele

Mit Gesellschaftsspielen wie Domino, Schach, Parcheesi oder sogar Spielkarten üben wir auch exekutive Funktionen aus. Zum Beispiel trainieren wir die Planung, um das Ziel festzulegen und zu sehen, welche Maßnahmen am besten geeignet sind, um es zu erreichen; Wir treffen Entscheidungen, um das beste Spiel oder die Organisation auszuwählen, um zu entscheiden, wie wir es machen und welche Reihenfolge wir machen werden.

Auf die gleiche Weise arbeiten wir an der kognitiven Flexibilität, die es uns ermöglicht, unser Spiel entsprechend den Bewegungen des zu ändern Gegner oder das Arbeitsgedächtnis, das uns die Möglichkeit gibt, den Zug, den wir haben, für einige Momente zu bewahren und zu nutzen Gegner.

9. Sport oder Motorspiele

Sport zu treiben oder sogar einige Motorspiele zu spielen, kann ebenfalls nützlich sein, um unsere Exekutivfunktionen zu verbessern.. Wenn wir zum Beispiel Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball spielen, muss jeder Spieler das planen Zug Sie machen möchten, berücksichtigen Sie die Position der Mitglieder Ihres Teams, sich gegenseitig zu helfen und die Position der Gegner.

Es wird auch nützlich sein, verschiedene Optionen vorzuschlagen und auszuwählen, welche Ihrer Meinung nach die beste Alternative ist die möglichen Folgen, die es hervorrufen kann, und die Flexibilität gegenüber den verschiedenen Rückschlägen, die auftreten können entstehen.