5 Tipps zur Überwindung des beruflichen Burnouts in Unternehmen

Senior Teammanager und CEOs wissen, dass das Gehalt bei weitem nicht das Einzige ist, was Mitarbeiter von dem Unternehmen erwarten, für das sie arbeiten. Diese Tatsache zu ignorieren kann dazu führen, dass Arbeitsplätze geschaffen werden, die ein Nährboden für berufliches Burnout sind: ein psychologisches Problem relativ häufig, mit Auswirkungen sowohl auf die Lebensqualität der Betroffenen als auch auf die Leistungs- und Anpassungsfähigkeit der Betroffenen Organisation.

Glücklicherweise, Es gibt viele Dinge, die getan werden können, um Burnout am Arbeitsplatz zu verhindern und zu überwinden; hier sehen wir die wichtigsten.

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Was ist berufliches Burnout?

Das berufsbedingte Burnout-Syndrom, auch als „Arbeits-Burnout-Syndrom“ oder „Burnout-Syndrom“ bezeichnet, ist eine psychische Störung, die in der Internationale Klassifikation der Krankheiten ICD-10 zwar nicht als psychische Störung, aber im Abschnitt „Probleme im Zusammenhang mit dem Umgang mit den Schwierigkeiten von Lebenszeit".

Es ist eine Form von Unwohlsein, die durch affektive Abflachung, emotionale Erschöpfung und Motivationsverlust gekennzeichnet ist Erfahrungen im Zusammenhang mit Zufriedenheit, die eng mit der Art und Weise verknüpft ist, wie der Arbeitskontext erlebt wird, wie durch angegeben dein Name. Das Syndrom kann praktisch jedes Arbeitnehmerprofil betreffen, obwohl dies der Fall ist schätzt, dass es besonders unter Berufsprofilen verbreitet ist, die mit der Öffentlichkeit und in der Öffentlichkeit arbeiten Andere Positionen mit häufigem Kontakt zu vielen Menschen und hoher Arbeitsbelastung: Gesundheit, Bildung, Sozialarbeit usw.

Berufsbedingter Verschleiß wird als Produkt der Kombination mehrerer Elemente betrachtet: Einerseits eine Belastung ständig oder sehr wiederholt zu Stressquellen und andererseits fehlende Anreize, sich an der Arbeit zu beteiligen emotional. Das bedeutet, dass Menschen, die unter Burnout leiden, in gewisser Weise gestresst sind und gleichzeitig kein großes Interesse an ihrer Arbeit zeigen oder sich nicht zufrieden fühlen, wenn sie wichtige Aufgaben erledigen. Was ist mehr, zeigen ein gewisses Maß an affektiver Abstumpfung oder sogar Anhedonie (Unfähigkeit, Vergnügen oder Freude vollständig zu erfahren). Das sind Arbeiter, die unter emotionaler Erschöpfung leiden, was anders ist emotionale Hyperaktivität und Empfindlichkeit gegenüber Reizen von denen, die einfach gestresst sind und nichts mehr.

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Hilfreiche Strategien zur Überwindung von Burnout

Wie wir gesehen haben, wird derzeit zwar noch diskutiert, ob es sich um eine Psychopathologie handelt oder nicht, aber daran besteht kein Zweifel Das berufsbedingte Burnout-Syndrom ist ein Phänomen, das sowohl von Unternehmen als auch in der Gesundheitswelt berücksichtigt werden muss geistig. Aus diesem Grund werden seit Jahren psychologische Interventionsstrategien untersucht und angewendet, sei es im Bereich der Psychotherapie oder in Organisationen helfen, die Symptome dieses Problems zu lindern und diejenigen zu unterstützen, die sich im Prozess der Überwindung befinden der Burnout. In diesem Sinne, obwohl der effektivste Weg, dem ein Ende zu setzen, eine personalisierte psychotherapeutische Hilfe ist, gibt es auch eine Reihe von allgemeine Hinweise, die sowohl vom Arbeitnehmer als auch vom Arbeitgeber zu berücksichtigen sind. Mal sehen, was sie sind.

1. Zeitmanagement ist der Schlüssel

In einigen Fällen ist die Hauptursache für Burnout am Arbeitsplatz einfach die wirtschaftliche Unsicherheit und die Arbeitsplatzunsicherheit; das heißt, die Tatsache, dass man sich in einer Situation befindet, in der es notwendig ist, um die Ziele zu erreichen zu viele Stunden arbeiten, kaum Pausen oder Aufstiegschancen im Unternehmen haben es ist. In diesen Fällen ist die Lösung niemals individuell, und die Beschäftigungssituation der Person muss sich ändern.

Aber in vielen anderen Fällen Ein Teil des Problems liegt in dem schlechten Management, das der Arbeiter mit seinen Emotionen macht, was oft zu einem schlechten Zeitmanagement bei der Arbeit führt. Und es ist dieses Burnout-Syndrom aufgrund seiner Kombination von Symptomen, die mit Stress und Veränderungen des Typs verbunden sind depressiv, macht die Person viel schlechter und ist nicht einmal in der Lage zu erkennen, was mit ihm passiert oder dass er in seinen fällt Leistung.

Daher hilft die Durchführung von Zeitmanagement-Routinen sehr, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und zu verhindern, dass sich die Arbeit häuft. In diesem Sinne hilft es sehr, klare Zeitpläne zu verwenden und an einem sichtbaren Ort zu platzieren und gleichzeitig eine Strategie anzuwenden, die als „Aktionsauslöser“ bekannt ist: dass der Arbeiter oder Ein Arbeiter merkt sich den Beginn einer bestimmten Aufgabe, indem er sie zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort erledigt: „Gleich nach dem Mittagessen gehe ich im Gemeinschaftsraum in mein Büro und tätige den ersten Anruf bei a Klient".

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2. Achtsamkeit hilft

Auf den Alltag angewendete Achtsamkeitsübungen sind eine sehr nützliche Ressource, um sowohl Angstzustände im Allgemeinen als auch Stress im Zusammenhang mit Burnout am Arbeitsplatz im Besonderen zu lindern. Diese meditativ inspirierten Praktiken helfen einer Person, ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und eine konstruktivere Perspektive auf die zu erledigende Arbeit und ihre Möglichkeiten zur beruflichen Weiterentwicklung einnehmen und persönlich. Während die einfachsten Achtsamkeitsübungen in wenigen Minuten erlernt werden können Autodidakt, die vollständigsten benötigen Schulung und Unterstützung von a Lehrer.

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3. Es ist wichtig, Trainingsprogramme im Arbeitskontext anzubieten

Einige Unternehmen begehen den Fehler, anzunehmen, dass das einzige, was die Arbeitnehmer anstreben, darin besteht, am Ende des Monats ein Gehalt zu erhalten. Aber die Wahrheit ist, dass die Arbeit nur ein weiterer Teil des Lebens ist und von den Mitarbeitern als solcher wahrgenommen wird; daher, Organisationen müssen sich an diese Erwartungen anpassen, anregende und motivierende Erfahrungen im Arbeitskontext zu machen, und bieten Workshops, Kurse etc.

Auf die gleiche Weise können sich Arbeitnehmer organisieren, um sich als Gruppe gegenseitig zu unterstützen und so zu einem guten Klima beizutragen der Arbeit und sogar Freizeitaktivitäten oder der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung in Zeiten von nachgehen brechen. Denn auch diese Verbundenheit mit den Kollegen ist eine weitere Facette der Arbeitswelt und kann eine Quelle der Motivation und Zufriedenheit sein.

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4. Du musst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen.

In der Arbeitswelt verfällt man leicht in die ultrakompetitive Dynamik, sich mit den anderen Mitgliedern des Unternehmens zu vergleichen. Dies ist eine Falle, die Stress erzeugt; Als Mitglieder einer Organisation haben wir selten eine vollständige Vorstellung von unserer Rolle darin und was wir dazu beitragen und ob Wenn wir von diesem Thema besessen sind, ist es wahrscheinlich, dass der Mangel an Informationen darüber uns zu Entmutigung und ständigem Stress führt.

5. Sorgen Sie für einen komfortablen Arbeitsplatz

Körperliches Unbehagen führt zu emotionalem Unbehagen. Wenn wir daran gewöhnt sind, an einem unordentlichen oder sogar körperlich unbequemen Ort zu arbeiten, werden wir diese Erfahrung mit dem Konzept „Arbeit“ in seiner Gesamtheit assoziieren, ohne zu sein bewusst, dass wir von einer umstandsbedingten Tatsache aus verallgemeinern (die wir nicht als solche sehen, weil wir dazu beitragen, dass wir uns immer von unseren Routinen über Wasser halten der Arbeit).

Deswegen, sowohl um viel besser zu werden und alle anstehenden Aufgaben rechtzeitig zu erledigen als auch um sich bei der Arbeit besser zu fühlen, ist es wichtig, kleine Pausen in unseren Zeitplan einzubauen, um aufzuräumen, unnötige Gegenstände (physisch oder digital) wegzuwerfen, zu reinigen usw.

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