Wie Sie bei der Arbeit selbstbewusster auftreten

Trotz Bildung, Erfahrung und Berufsausbildung haben viele Menschen das Gefühl, dass bei der Arbeit etwas nicht stimmt. Es ist üblich, dass wir von Zeit zu Zeit in eine existenzielle Krise geraten und uns als völlig inkompetent in dem sehen, was wir gut können oder wofür wir trainiert wurden.

Unser Verstand spielt uns oft einen Streich und verunsichert uns manchmal sehr in dem Beruf, den wir gewählt haben, was für uns nie förderlich ist. Sich unsicher zu fühlen, erhöht das Risiko des Scheiterns, macht uns Angst und hindert uns daran, ehrgeizige Entscheidungen in unserer Beschäftigung zu treffen.

Glücklicherweise, An unserem Selbstvertrauen am Arbeitsplatz kann gearbeitet werden. Deshalb sehen wir uns im Folgenden einige Tipps an, wie Sie mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit haben können.

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Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Job

„Das schaffe ich nie“, „Ich bin nicht dafür geschaffen“, „Ich bin nicht gut in diesem Job“ … Haben Sie solche Dinge schon einmal zu sich selbst gesagt? Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen, es ist ziemlich häufig und, soweit es geht, normal. Es gibt nur wenige Menschen, die während ihrer gesamten beruflichen Laufbahn kein Sicherheitsproblem hatten, das ihre eigenen Fähigkeiten missachtet oder sogar herabsetzt. Aber obwohl es relativ häufig ist,

Dieser Mangel an Vertrauen und Sicherheit am Arbeitsplatz kann ein großes Hindernis für die berufliche Entwicklung sein und nutzen Sie alle Fähigkeiten, die wir sicherlich haben.

Als nächstes werden wir sehen, wie wir mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit haben können.

1. Hör auf, Vertrauen zu jagen

Es ist unmöglich, sich immer selbstbewusst zu fühlen, also gibt es nichts Gesünderes, als aufzuhören, dem Selbstvertrauen nachzujagen. Das ist wie das Glück, unermüdlich danach zu suchen, das einzige, was uns bitter macht.

Unser Vertrauensniveau schwankt, es ist instabil. Es wird Tage geben, an denen wir uns sicherer fühlen, wenn wir an dem arbeiten, was uns gefällt, und andere, an denen wir es nicht tun, wie zum Beispiel der Tag, an dem sich ein Kollege mit uns streitet. Es ist normal, wir sind keine kalten Maschinen ohne Emotionen.

Selbst die großen erfolgreichen Geschäftsleute, Hollywood-Schauspielerinnen und großen Sängerinnen der Musikindustrie geben zu, dass sie sich bei mehr als einer Gelegenheit wie echte Versager gefühlt haben. Sie haben gespürt, wie ihr Selbstvertrauen am Boden war, und sind dann in den Himmel zurückgekehrt und die erfolgreichen Menschen geworden, die sie sind.

Versuchen Sie aus diesen Gründen nicht, immer zuversichtlich und selbstsicher zu sein, das ist nicht möglich. Außerdem ist es anstrengend und frustrierend, ständig so zu tun, als hätte man eine hohe Sicherheit. Je mehr du ihm nachjagst, desto unsicherer und misstrauischer wirst du dich fühlen, und desto trauriger auch.. Es stimmt, dass man daran arbeiten muss, aber es gibt viele gesündere Wege, um diese Qualität zu erreichen, wie zum Beispiel die Punkte, die danach kommen.

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2. wagen zu handeln

Das Selbstwertgefühl hängt nicht vom Ergebnis unserer Handlungen ab, sondern von den Handlungen selbst. Zu diesem Schluss kam Richard L. Bednar und Scott R. Peterson, zwei Psychologen, die Experten für Selbstwertgefühl sind.

Sie selbst haben es gezeigt, indem sie über den Fall der Patientenfälle gesprochen haben. Als einer von ihnen nach langer Vorbereitungszeit nicht zu einer Prüfung erschien, fühlte er sich schlechter, als wenn er zur Prüfung erschienen wäre und am Ende durchgefallen wäre.. Das heißt, der Stolz, es versucht zu haben, wirkt dem Einfluss von Enttäuschung und Traurigkeit, die Prüfung nicht bestanden zu haben, entgegen.

Das Selbstvertrauen steigt, wenn wir handeln. Um also mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit zu haben, muss man neue Aufgaben ausprobieren, sich neuen Herausforderungen stellen, Dinge wagen. Das Handeln, auch wenn wir am Ende scheitern, ist etwas, das uns bereits selbstbewusster macht, eine Zuversicht, die uns früher oder später Erfolg bringen wird.

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3. Behalten Sie eine gewinnende Pose bei

Dr. Amy Cuddy führte ein interessantes Experiment durch, bei dem sie herausfand, dass, wenn jemand gebeten wurde, zwei Minuten lang eine Power-Pose einzunehmen, Ihr Testosteronspiegel stieg und der Cortisolspiegel sank, das berühmte Stresshormon. All dies trug dazu bei, dass er sich sicherer und risikobereiter fühlte.

Mit Machtpose bezeichnen wir diejenigen, die eine gewisse Dominanz darstellen. Es wäre das typische, den Körper zu dehnen, wie es Athleten tun, wenn sie gewinnen, mit erhobenen Armen, aufgeblähter Brust und erhobenem Kinn.

Die Erklärung von Dr. Cuddy ist, dass es eine wechselseitige Kommunikation zwischen Geist und Körper gibt. Wenn wir stolz sind, spiegelt unsere Haltung dies wider. Wenn wir, auch wenn wir traurig sind, eine triumphierende Pose einnehmen, werden wir uns nach und nach selbstbewusster fühlen.

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4. Verwandeln Sie Angst in Aufregung

Angst und Aufregung sind zwei verschiedene Emotionen, aber mit einer ähnlichen biologischen Grundlage, da beide durch das Hormon Adrenalin verursacht werden. Theoretisch wäre es möglich, damit Aufregung statt Angst zu empfinden.

Und so scheint es, dass eine von Dr. Alison Brooks durchgeführte Studie gezeigt hat. Diese Forscherin teilte mehrere Studenten in drei Gruppen ein und befahl ihnen, um Angst zu erzeugen, eine individuelle Präsentation zu machen, während eine Jury sie bewertete.

Die erste Gruppe erhielt keine vorherigen Anweisungen, während die zweite und dritte gebeten wurden, „Ich bin ruhig“ bzw. „Ich bin aufgeregt“ laut zu wiederholen. Das Endergebnis war, dass die Schüler der dritten Gruppe, diejenigen, die versuchten, ihre Nervosität eher als Aufregung denn als Angst zu interpretieren, schnitten viel besser ab.

Aus all dem können wir empfehlen, dass Sie das nächste Mal, wenn Sie sich einer Herausforderung stellen, versuchen zu denken, dass Nerven nicht Angst sind, sondern Begeisterung, Nerven der Emotionen. Sicherlich werden Sie sich viel selbstbewusster fühlen und das, was Sie vorgeschlagen haben, mit mehr Lust tun.

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5. behandle einander wie einen Freund

Was sagst du dir, wenn du versagst? Die meisten von uns sind sehr hart zu sich selbst und sagen sich weniger, als dass sie Dinge wie „Du bist ein Versager!“ ermutigen. "Oft nutzlos", "Du bist nutzlos..." jedes Mal, wenn wir etwas falsch machen oder das einfach nicht herausgekommen ist Perfektion.

Würden wir dasselbe zu einem Freund sagen? Wenn wir ihn an unserer Seite behalten wollen, natürlich nicht. Wenn ein guter Freund einen Fehler macht oder versagt, statt ihm zu sagen, dass er nutzlos ist, versuchen wir ihn zu trösten und zu ermutigen, damit er nicht depressiv wird.

Es ist an der Zeit, dass wir uns als gute Freunde behandeln. Sagen Sie sich ermutigende Dinge, ermutigen Sie uns, indem Sie uns sagen, dass alles gut wird, dass wir unsere Ziele erreichen werden und Dass wir nicht depressiv werden müssen, weil einige Dinge schief gelaufen sind, klingt einfach, aber es funktioniert.

Selbstmitgefühl ist in der Lage, Unsicherheit, Stress und Angst zu reduzieren und die Anzahl positiver Gedanken zu erhöhen, die niemals zu viel sind. Aber ganz wichtig: Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden, sondern sich wie einen Freund zu behandeln, wenn etwas Schlimmes passiert oder schief geht. Es bedeutet zu wissen, wie man die Tatsache schätzt, dass man es versucht hat, anstatt sich selbst dafür zu bestrafen, einen Fehler gemacht zu haben.

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6. zur Therapie gehen

Der effektivste Weg, mit Beschwerden aufgrund von Komplexen und persönlichen Unsicherheiten umzugehen, ist der Gang zu einer psychologischen Therapie. In der Beratung eines Psychologen oder einer Psychologin finden Sie die geeigneten Instrumente, um Ihre Probleme zu bewältigen Emotionen, nehmen Sie eine neue Lebensweise an, die Ihren Werten und Interessen besser entspricht, und lernen Sie, sich auszudrücken Durchsetzungsvermögen.

Wenn Sie also auf der Suche nach psychologischen Dienstleistungen sind, nehmen Sie Kontakt mit uns auf. An PSiCOBAi Wir helfen Ihnen gerne persönlich oder online weiter.