Wie komme ich aus der emotionalen Abhängigkeit in einer Freundschaft heraus?

Wir alle haben Freunde, manche besser und manche weniger gut. Unsere Beziehungen zu anderen können sehr unterschiedlich sein, aber sie sollten alle gemeinsam haben, dass wir uns gegenseitig respektieren.

Es gibt sehr enge und feste Freundschaften, beste Freundinnen, mit denen wir alles planen: Urlaub, Treffen, Leben zusammen… aber manchmal wird diese gute Freundschaft zu einer giftigen, dysfunktionalen und übermäßigen abhängig. Es entsteht eine ungesunde Bindung, das heißt, wenn man bei anderen bleibt, fühlt sich der andere betrogen.

Es kommt auch vor, dass die Beziehung zwischen zwei Menschen so, aber so übermäßig abhängig ist, dass der eine sein Leben nicht ohne den anderen betrachten kann, ohne weder eine Familie noch ein Paar zu sein. Die Unabhängigkeit zweier Individuen verschwindet und sie werden zu zwei Menschen, die eine Einheit bilden, die sich amputiert fühlt, wenn einer von ihnen geht.

Wissen, wie man aus einer emotionalen Abhängigkeit in einer Freundschaft herauskommt Es ist das Thema, das wir heute ansprechen werden, aber nicht bevor wir darüber gesprochen haben, was mit Abhängigkeit und Co-Abhängigkeit gemeint ist und welche Zeichen sie verraten. Lass uns da hin gehen!

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Wie man aus der emotionalen Abhängigkeit in einer Freundschaft herauskommt

Wenn es um emotionale Abhängigkeit geht, denkt man häufig zuerst an eine gestörte Beziehung. Obwohl es üblich ist, dass Beziehungen dieser Art Probleme im Zusammenhang mit entwickeln Abhängigkeit, die Wahrheit ist, dass dieses Phänomen auch in familiären Beziehungen und in denen von auftreten kann Freundschaft. Freundschaften, in denen emotionale Abhängigkeit zu etwas geworden ist, das sie charakterisiert, sind nicht selten, und tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, mit jemandem befreundet zu sein und, Nach einiger Zeit wird diese Beziehung giftig, süchtig und besitzergreifend.

Emotionale Abhängigkeit ist das Bedürfnis nach Schutz und Unterstützung, wo Vertrauen in der Beziehung ist wird zu einem wesentlichen Element, das das Selbstwertgefühl, die Identität und das allgemeine Funktionieren von a beeinflusst Person. Emotionale Abhängigkeit ist gleichbedeutend mit ungesunder Bindung, bei der eine Person den fast ständigen Kontakt einer anderen Person, ihre ständige Aufmerksamkeit und Exklusivität benötigt. Dieses Bedürfnis führt dazu, dass giftige Bindungen entstehen, in denen die abhängige Person ihre Freundschaft unter Druck setzt und überwältigt, weil sie nicht den Strom an Aufmerksamkeit erhält, den die andere Person braucht.

In Freundschaftsbeziehungen, die von emotionaler Abhängigkeit belastet sind, der eine lässt sein Leben um den anderen kreisen. Sie sind eifersüchtig, wenn einer der beiden Freunde sagt, dass er etwas ohne den anderen, mit anderen Freunden machen wird oder es bereits getan hat und es ihnen nicht gesagt hat. Einer oder beide beginnen besessen zu sein, wenn der andere ihnen nicht die ganze Aufmerksamkeit schenkt, die sie brauchen.

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Anzeichen emotionaler Abhängigkeit in einer Freundschaft

Es gibt mehrere Anzeichen, die uns erkennen lassen, dass wir Teil einer Freundschaftsbeziehung sind, in der emotionale Abhängigkeit besteht. Hier sehen wir einige:

1. Eifersucht, wenn er bei einem anderen bleibt

Emotionale Abhängigkeit in einer Freundschaftsbeziehung zeigt sich, wenn es Eifersucht gibt, das Ergebnis von einem der beiden mit anderen Leuten ausgehen, ins Kino gehen, feiern gehen oder einfach, weil man ohne ihn andere Freunde kennengelernt hat oder ihr.

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2. Besessenheit

Eine oder beide Personen in der Freundschaft zeigen eine klare Besessenheit mit der anderen. Sie verbringen den ganzen Tag damit, an ihren Freund zu denken, nicht weil sie ihn mögen oder weil sie etwas Tieferes mit ihm haben wollen, sondern sie gehen immer wieder durch, was er gesagt und getan hatfragt sich, was sie tut und ob sie ihre Freundschaft mit ihm verrät.

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3. Anpassung an das Leben des anderen

Man versucht, sich in absolut allem dem Leben des anderen anzupassen: Geschmack, Interessen, Beruf... Das Bedürfnis, von der anderen Person akzeptiert zu werden, ist so stark, dass man befürchtet, dass die Beziehung enden wird, wenn man anders denkt oder handelt als der andere will.. Dieser Wunsch, dem anderen auf extreme Weise zu gefallen, ist ein Beweis für einen tiefen Mangel an Selbstwertgefühl.

4. Der Freund wird zur Priorität

Wenn Sie eine Beziehung extremer emotionaler Abhängigkeit mit einem Freund haben, wird dies zum höchste Priorität unseres Lebens und stellen sie vor andere Freundschaften und sogar unsere eigene. Familie. Und das Schlimmste: kommt vor sich hin. Man wird so abhängig von dem betreffenden Freund, dass man in der Lage ist, wichtige Pläne zu stornieren, wie z ein Date mit einem romantischen Interesse oder ein Familientreffen, weil der Freund es dir in letzter Minute gesagt hat bleibe.

5. Freundschaftsabhängige Stimmung

Das Glück und die allgemeine Stimmung der abhängigen Person hängen von ihrem Freund ab. Wenn du dich von deinem Freund geliebt und umsorgt fühlst, brauchst du nichts anderes und niemand anderen in deinem Leben. Aber wenn er erkennt, dass diese Aufmerksamkeit nicht nur ihm selbst gilt, empfindet die abhängige Person Traurigkeit und Angst.

6. Andere Warnzeichen

Darüber hinaus können wir einige hervorheben Verhaltensweisen im Zusammenhang mit emotionaler Abhängigkeit in einer Freundschaft:

• Einer fungiert als Retter des anderen und stellt die Bedürfnisse des anderen über die eigenen.
• Einer fühlt sich dafür verantwortlich, dem anderen immer zu helfen.
• Die Abhängigkeit zur Beziehung wird genährt.
• Der eine kümmert sich übermäßig um den anderen.
• Man fühlt sich schlecht, wenn mehrere Tage ohne Treffen vergehen.
• Einer oder beide geben andere Freunde auf, um zusammen zu sein.

Wie man aus der emotionalen Abhängigkeit von einem Freund oder einer Freundin herauskommt

Der Ausstieg aus einer Freundschaftsbeziehung mit emotionaler Abhängigkeit ist kompliziert. Ob Sie der Abhängige oder Ihr Freund sind, auf lange Sicht wird die Beziehung Sie emotional leiden lassen. Glücklicherweise lässt sich dies mit ein wenig Willenskraft und Mühe ändern. Sie können die Beziehung dazu bringen, gesünder zu werden, frei von toxischen Abhängigkeiten, obwohl es möglich ist, dass im schlimmsten Fall die Beziehung endet. Sie müssen wissen, wie Sie einschätzen können, ob es besser ist, weiterhin eine extrem abhängige Freundschaftsbeziehung zu führen, oder ob Sie es vorziehen, ein freier und glücklicher Mensch zu sein.

Der erste Schritt aus dieser dysfunktionalen und toxischen Beziehungsdynamik besteht darin, sich ihrer bewusst zu werden. Zu sehr von einem Freund abhängig zu sein, distanziert uns von unserer Familie, unserem Partner und anderen Freunden, die das können die uns viel mehr geben als die Person, mit der wir eine stark abhängige Freundschaft pflegen emotional. Freunde sind da, um uns zu unterstützen, und wir sollten sie auch unterstützen, aber sie können uns nicht unsere Individualität oder Freiheit nehmen..

1. lerne alleine zu leben

Einer der Hauptauslöser für emotionale Abhängigkeit von jemandem, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Partner, ist die Angst vor Einsamkeit. Diese Angst ist der Ursprung vieler Abhängigkeitsverhältnisse.

Glücklicherweise kann dies verbessert werden, wenn man lernt, in Einsamkeit zu leben, da man sieht, dass Einsamkeit keine so schlechte Sache ist, wenn man weiß darin zu leben und es dient dazu, eine tiefe Selbstbeobachtung durchzuführen, Freiheit zu entdecken und zu genießen Unabhängigkeit.

Sich selbst besser kennenlernen, indem wir sehen, was unsere wahren Vorlieben, Interessen und Wünsche sind, nicht die, von denen wir aufgrund unserer Beziehung zu einer anderen Person denken, dass sie uns auszeichnen. Es ist an der Zeit, Dinge für sich selbst zu tun, sei du selbst, ohne zu erwarten, auf jemanden zählen zu können.

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2. Erweitern Sie den sozialen Kreis

Wenn wir unsere sozialen Beziehungen pflegen und unseren sozialen Kreis erweitern, haben wir ein Netzwerk einer weitergehenden Unterstützung eine Gruppe aus Freunden, Familie und, falls vorhanden, einem Partner was Es wird uns helfen, Hilfe zu erhalten, wenn wir sie brauchen, ohne übermäßig von einer einzelnen Person abhängig zu sein..

Eines der Hauptprobleme, warum eine Person eine übermäßige emotionale Abhängigkeit von einem Freund entwickelt, ist, dass dieser bestimmte Freund der einzige verfügbare ist.

Mehr Mitglieder unseres sozialen Kreises mit ihren Ansichten, Vorlieben, Interessen und Aktivitäten zu haben abwechslungsreich, wir werden nicht nur eine größere Gruppe von Menschen haben, die uns helfen können, wenn wir sie brauchen, sondern auch das zusätzlich Wir können eine breitere Perspektive auf das haben, was mit uns passiert.

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3. Raus aus der Komfortzone

Es mag scheinen, dass es nicht sehr verwandt ist, aber die Wahrheit ist, dass, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und Wir ändern unsere Routine wir können in einer Freundschaft aus der emotionalen Abhängigkeit herauskommen.

Neue Dinge zu tun, wie sich für einen Sprachkurs anzumelden, ins Fitnessstudio zu gehen, laufen zu gehen oder was auch immer, wird uns helfen zu erkennen, dass wir keine andere Person brauchen, um das Leben zu genießen und zu wachsen.

Darüber hinaus kann es uns ein größeres Selbstwertgefühl verleihen, indem wir entdecken, dass wir unabhängig und unabhängig sein können uns als Individuen weiterentwickeln, ohne dass uns jemand sagt, ob ihnen gefällt, was wir tun Herstellung. Es ist unsere Entscheidung und die Vorteile davon fallen direkt auf uns.

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4. Geh zum Psychologen

Emotionale Abhängigkeit, sei es bei irgendjemandem, ist ein wichtiges Problem, das nicht nur auf ein Selbstwertproblem hinweist, sondern auch auf die Möglichkeit, dass ein psychischer Zustand wie eine Angststörung oder Depression dahintersteckt.

Zu einem Psychologen zu gehen ist der beste Weg, um zu lernen, aus der emotionalen Abhängigkeit in einer Freundschaft herauszukommen, denn in diesem Fall wird die wahre Ursache hinter dieser dysfunktionalen Beziehung ansprechen und die Möglichkeit bewerten, dass sie durch eine Störung erklärt wird geistig. Wenn dies wirklich der Fall ist, ist eine Behandlung erforderlich, die sowohl den emotionalen Zustand des Patienten als auch seine Art, mit anderen umzugehen, verbessert.

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Selbstwertgefühl: grundlegender Schlüssel

Aus der emotionalen Abhängigkeit von einer Freundschaft herauskommen und nicht wieder hineinfallen Es ist wichtig, an Selbstwertgefühl und Unabhängigkeit zu arbeiten. Vielfach sind Beziehungen, die durch ein hohes Maß an emotionaler Abhängigkeit gekennzeichnet sind, mehr oder weniger darauf zurückzuführen, dass einer der beiden Beteiligten, oder Beide haben einen großen Mangel an Selbstwertgefühl und ihr Selbstverständnis ist stark von der Existenz einer anderen Person geprägt, der sie entweder helfen oder deren Unterstützung sie erhalten. Hilfe.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, am Selbstwertgefühl zu arbeiten, denn die Art und Weise, wie wir mit anderen umgehen, hängt davon ab. es kann ein Schutzfaktor davor sein, in Beziehungen mit hoher emotionaler Abhängigkeit zu geraten, wenn wir ein High haben. Wenn unser Selbstwertgefühl gut ist und wir uns bewusst sind, dass wir als Individuen unabhängig sind und unsere Rechte haben. Wenn diese Faktoren gegeben sind, werden wir in Harmonie mit uns selbst sein und wir werden in der Lage sein, andere Menschen zu suchen und mit ihnen in Beziehung zu treten und gesunde, erwachsene und funktionierende Beziehungen aufzubauen.