Ich mag meine Familie nicht: wie man andere verbindet und versteht

„Ich mag meine Familie nicht“ ist eine der häufigsten Beschwerden in Psychotherapiesitzungen. Manchmal ist dies der Grund für die Konsultation, der Grund, warum die Person zum Psychologen gegangen ist; manchmal ist es eine der Folgen des Verhaltensproblems, wegen dem sie zur Therapie gehen. Und manchmal ist es beides gleichzeitig.

Auf jeden Fall ist es in vielen Fällen möglich, große Fortschritte bei der Bewältigung dieser Art von Problemen zu erzielen, obwohl viele dies nicht glauben. Es ist wahr, dass die Vorstellung, dass die Dinge anders laufen könnten, unrealistisch erscheint, nachdem Sie jahrelang eine gestörte Beziehung zu Ihren Eltern erlebt haben. aber es ist die wahrheit. Wenn die Verhaltensmuster der Menschen bereits sehr flexibel und an die Umstände anpassbar sind, Verhaltensmuster von mehreren Menschen in Interaktion kann noch mehr transformiert werden, und das ist eine gute Nachricht in der Welt der Psychotherapie, denn mit Hilfe von Psychologen ist es erstmals möglich, seit Jahren festgefahrene Probleme zu erkennen und bisher nie genutzte Lösungsansätze anzuwenden.

Unter Berücksichtigung dessen werden wir hier einige der am häufigsten verwendeten psychologischen Prinzipien in der Therapie sehen Menschen helfen, sich mit der Familie zu verbinden.

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Die Ausgangsfrage: eine Alles-oder-Nichts-Frage

Bevor wir darüber nachdenken, wie wir uns wieder mit unserer Familie verbinden können (oder in einigen Fällen zum ersten Mal), ist es wichtig, mit einer entscheidenden Frage zu beginnen. Eine, die im Mittelpunkt der aufeinanderfolgenden Entscheidungen steht, die wir als Nächstes treffen werden; Es ist der Ursprung von allen. Diese Frage lautet wie folgt: Bedroht meine Familie die körperliche und/oder geistige Gesundheit?

Wenn die Antwort "Ja" lautet, müssen wir uns darüber im Klaren sein Die Priorität ist, sich so schnell wie möglich in Sicherheit zu bringen. In den extremsten Fällen, in denen es wahre Fälle von ständigem Missbrauch und Gewalt gibt häuslich geschieht dies durch den Abbruch der Beziehung, so schmerzhaft dies auch sein mag, zumindest für eine Weile. Wetter. Zeit, die wir uns widmen, um die uns hinterlassenen emotionalen Wunden zu reparieren und unser Leben unabhängig zu entwickeln und an Autonomie zu gewinnen; Nur dann sind wir weit von der Gefahr entfernt, als Opfer in die Dynamik des Missbrauchs zurückzufallen, und können darüber nachdenken, eine zweite Chance zu geben.

Wenn die Antwort „Nein“ lautet, können wir erwägen, Strategien zu entwickeln, um diese affektiven Bindungen kurzfristig zu stärken., aber es ist auch wichtig, auf die Anzeichen zu achten, dass der Umgang mit der Familie seinen Tribut fordert psychologisch, um einen Hinweis darauf zu haben, wie weit wir bereit sind, Opfer zu bringen, um die Initiative zu ergreifen emotionales Wiedersehen.

So steht am Anfang von allem eine Alles-oder-Nichts-Frage: Entweder wir beabsichtigen, in der Familie zu sein und ein entsprechendes Leben zu führen. oder wir planen, vollständig mit dieser sozialen und zwischenmenschlichen Sphäre zu brechen, oder zumindest mit denen, die uns geschadet haben und mit denen, die daran mitgewirkt haben es.

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Ich mag meine Familie nicht: Strategien zur Konfliktbewältigung und Stärkung der familiären Bindungen

In der Psychotherapie wird jedes Problem immer individuell angegangen, und natürlich gibt es keine Lösungen, die im Voraus die Lösung eines möglicherweise jahrelang andauernden Familienkonflikts sicherstellen oder Jahrzehnte. Diese allgemeinen Vorstellungen, die von Therapeuten weit verbreitet sind, können jedoch als Referenz dienen.

1. Man muss die Momente der Intimität und die des Zusammengehens kombinieren

Behalten Sie dieses gesunde Gleichgewicht bei Es ermöglicht jedem, sich wohl zu fühlen, Dinge von der Familie einzubringen und zu empfangen und gleichzeitig seinen eigenen Raum zu haben, um das Leben als Individuum zu entwickeln.

2. Durchsetzungsvermögen ist das beste Präventionsinstrument

Durchsetzungsfähige Menschen ermöglichen es uns, Meinungsverschiedenheiten und abweichende Meinungen zum richtigen Zeitpunkt zu kommunizieren, ohne dass dies auf Kosten der Nichtäußerung aus Angst vor Unannehmlichkeiten oder Diskussionen dazu führt, dass sich Unannehmlichkeiten ansammeln bis es Explosionen von Frustration und Wut erzeugt.

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3. Es ist wichtig, Generationenunterschiede zu respektieren

Viele Menschen wissen am Ende nicht, wie sie sich mit ihnen verbinden sollen, weil sie sich nur auf Menschen in ihrem Alter beziehen gehören anderen Generationen an, vorausgesetzt, sie haben Interessen, Vorlieben und politische und moralische Positionen unzureichend.

Dadurch entsteht eine Lücke, die eine ehrliche und direkte Kommunikation erschwert., was zum Beispiel dazu führt, dass viele Väter und Mütter ihre Gespräche mit einschränken Kinder, um sie mit Fragen zu objektiven Fakten über ihr Verhalten zu bombardieren: Was hast du getan? heute? Welche Karriere wirst du wählen? Wann suchst du einen Freund? Daher gibt es keine Vertiefung der Gefühle, Bedenken oder Prioritäten dieser Person, und als Folge davon werden junge Menschen angesichts dieser Haltung, die sie als Polizei wahrnehmen, defensiv.

Deshalb ist es wichtig, Gespräche zu führen, die sich nicht auf triviale Fragen beschränken und in denen jeder nicht nur hinterfragt, sondern sich einbringt und bereit ist, vom anderen zu lernen.

4. Kritik sollte immer direkt und konstruktiv geäußert werden.

Es ist sehr schädlich, hinter dem Rücken des anderen zu kritisieren; nicht nur, weil es beim Gesprächspartner Unbehagen hervorruft und nicht der Lösungsfindung dient, sondern auch, weil es in der Familie eine Atmosphäre des Misstrauens erzeugt. Dies sollte durch konstruktive Kritik oder, wenn uns ein unwichtiges Detail nicht gefällt, auch durch Schweigen ersetzt werden.

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Ich heiße Javier Ares und ich bin Psychologin mit Spezialisierung auf dem Gebiet der klinischen Psychologie. Ich arbeite unter anderem an Problemen wie geringem Selbstwertgefühl, familiären Konflikten, übermäßiger Angst und Stress, depressiver Stimmung und Paarkrisen. Auf meine Unterstützung können Sie sowohl persönlich als auch im Format der Online-Therapie per Videoanruf zählen.