Wie man einen Scheidungsprozess psychologisch verwaltet

In den meisten Fällen liegt die Bedeutung der Scheidung für uns darin, dass sie das Ende eines Lebensabschnitts und den Beginn von etwas Neuem darstellt. Könnte das eine gute Bühne für uns sein? Das hängt zum großen Teil davon ab, wie wir emotional mit dem Ende dieser Ehe umgehen.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen Die psychologischen Schlüssel, um einer Scheidung bestmöglich zu begegnen; nicht um das Unbehagen, das es uns bereiten kann, vollständig zu vermeiden, sondern um zu unserem emotionalen Wohlbefinden beizutragen möglich, und ohne in eine schädliche oder gar selbstzerstörerische Dynamik zu verfallen, die als Krise erlebt werden kann lebenswichtig.

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Gibt es eine gute Scheidung?

Oft nehmen wir es als selbstverständlich hin, dass eine Scheidung immer eine emotional sehr schmerzhafte Erfahrung ist, in manchen Fällen sogar traumatisch. Ist dies in allen Fällen zwingend der Fall? Die Wahrheit ist, dass es keinen Grund gibt.

Für manche Menschen ist die Scheidung das letzte Stadium einer Beziehung, die so ungesund ist, dass es eigentlich eine gute Nachricht ist. Es sind sogar Situationen denkbar, in denen beide Menschen die Scheidung aus einer Haltung des gegenseitigen Verständnisses heraus begrüßen und begrüssen Zusammenarbeit (was passieren kann, wenn es in der Beziehung keine Fälle von Missbrauch gab, sondern das Unbehagen dadurch entstanden ist Unverträglichkeiten).

Nun, es ist sehr wichtig, das zu beachten Wir sind nicht in der Lage, direkt und vollständig zu kontrollieren, wie wir uns nach einer Scheidung fühlen. Dies bedeutet, dass es genauso legitim ist, emotionalen Schmerz zu empfinden, wenn man sich scheiden lässt, wie es ist, Freude, Erleichterung oder jede andere Form von angenehmer Stimmung zu empfinden.

Wenn es etwas gibt, das wir eine „gute Scheidung“ nennen können, dann besteht dies darin, keinen mit Unbehagen verbundenen Geisteszustand zu empfinden, da dies nicht allein von uns abhängt. Es hat damit zu tun, wie wir mit den Emotionen umgehen, die in uns aufsteigen, sobald wir uns bewusst sind, dass wir eine Scheidung in der ersten Person erleben werden. Die Schlüsselidee dabei ist, selbstsabotierende Dynamiken zu vermeiden, die nur dazu dienen, uns psychisch zu zermürben und unnötige Konflikte zu erzeugen.

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Schlüssel zur psychologischen Bewältigung eines Scheidungsprozesses

Um einer Scheidung bestmöglich entgegenzutreten, sollten Sie diese Tipps beachten.

1. Vermeide es, Egos zu bekämpfen

Wenn Sie davon ausgehen, dass die andere Person ein grundlegendes Verlangen hat, Ihnen zu schaden oder Sie emotional auseinanderbrechen zu sehen, Sie werden unbewusst dazu beitragen, dass diese Idee Realität wird, auch wenn es am Anfang nicht so war, da Sie werden die Beziehung durch Ihre feindselige Haltung beschädigen. Fallen Sie nicht in die Falle der „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“. und gehen Sie davon aus, dass, wenn es bestimmte Interessenkonflikte oder Konflikte bei der Scheidung gibt, diese nicht das Ergebnis eines Versuchs sein müssen, Sie unglücklich zu machen.

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2. Gehen Sie davon aus, dass Sie nichts beweisen müssen

Bei einer Scheidung sollten Sie keine Rolle spielen; Sie müssen einfach für Ihr Wohlbefinden sorgen, ohne von Erwartungen oder Geschlechterrollen abhängig zu sein. Handeln Sie nach Ihren Werten, aber ohne wirklich zu versuchen, etwas zu „repräsentieren“.

3. Tu nicht so, als hänge alles davon ab, dieses Unbehagen zu vermeiden.

Auch wenn wir eine Scheidung durchmachen, sind wir viel mehr als eine Person, die sich scheiden lässt.. Es kann sein, dass in diesen Tagen oder Wochen die rechtliche Auflösung der Ehe einen großen Teil unseres Lebens einnimmt Aufmerksamkeit, aber wir sind immer noch Menschen mit der vollen Fähigkeit, alle anderen Aspekte von zu erfahren Leben.

Gehen Sie daher nicht davon aus, dass Ihre Priorität darin besteht, das durch die Scheidung verursachte Unbehagen zu vermeiden (falls Sie sich so fühlen). Das ist nicht der einzige Aspekt des täglichen Lebens, der Sie betrifft, Ihre Fähigkeit, glücklich zu sein, ist immer noch da und es hängt nicht nur davon ab, wie Sie es erleben; Wellness ist ein globales Phänomen, das jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst. Anstatt also zu versuchen, schmerzhafte Gedanken „auszublocken“, erlebe und erschließe sie weiter Möglichkeiten, die Ihnen das Leben bietet, um Projekte zu starten, anregende Fähigkeiten zu entwickeln und sich selbst zu motivieren etwas usw.

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3. Behalten Sie ein aktives soziales Leben bei

Scheidung ist eigentlich eine Gelegenheit, mehr Zeit zu haben, um sich anderen Beziehungen über diese endende Ehe hinaus zu widmen. Der Umgang mit Ihren Freunden ist nicht nur angenehm, sondern hilft Ihnen auch, Sichtweisen zu kontrastieren und starke Selbstbestätigungsverzerrungen zu vermeiden, wenn Sie analysieren, was in Ihrem Leben passiert.

4. Vermeiden Sie es, wichtige Gespräche über Textnachrichten zu führen

In Situationen, in denen man leicht annehmen kann, dass die andere Person feindselig ist, ist es am besten, nicht zu Missverständnissen zu führen. Angst lebt von Mehrdeutigkeit. Daher sollten wichtige Gespräche von Angesicht zu Angesicht oder zumindest telefonisch geführt werden.

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5. Wenn Sie kleine Kinder gemeinsam haben, konzentrieren Sie sich auf die Zusammenarbeit für deren Wohlergehen

Die Kleinen können sehr unter einer Scheidung leiden, wenn sie nicht gut geführt wird. Darüber hinaus kann das Wohlergehen Ihres Kindes als gemeinsames Ziel als Kontext dienen, um die Dinge zu glätten.

6. Wenn Sie die Situation überfordert, besuchen Sie eine Psychotherapie

Wenn nichts, was Sie tun, Ihnen zu helfen scheint, die Seite umzublättern, und Sie im Laufe der Wochen keine Verbesserung Ihrer Stimmung bemerken, Es wird empfohlen, eine Psychotherapie aufzusuchen.

Sie suchen professionelle psychologische Hilfe?

Wenn Sie aufgrund einer Scheidung schwierige Zeiten durchmachen und erwägen, einen Prozess der psychologischen Therapie zu beginnen, laden wir Sie ein, sich mit uns in Verbindung zu setzen.

In Adhara-Psychologie Wir bieten unsere Dienstleistungen seit über einem Jahrzehnt an. Aus humanistischer Sicht betreuen wir Menschen jeden Alters. Wir arbeiten intervenierend bei emotionalen Störungen, Paarproblemen, Traumata, geringem Selbstwertgefühl und mehr. Die Sitzungen können persönlich in unserem Zentrum in Madrid und auch als Online-Therapie per Videoanruf durchgeführt werden.