4 Schlüssel zur Vermeidung emotionaler Abhängigkeit

Emotionale Abhängigkeit ist ein sehr wichtiger Begriff in der Psychologie., da es unsere Lebensqualität und die persönlichen Beziehungen, die wir aufbauen, stark beeinträchtigen kann. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, dies zu vermeiden oder die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass es auftritt.

Aber bevor wir sehen, wie wir es vermeiden können, ist es notwendig zu klären, was emotionale Abhängigkeit ist.

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Was ist emotionale Abhängigkeit?

Wir müssen diese emotionale Abhängigkeit als Sucht definieren; es ist die Unfähigkeit, eine Beziehung zu trennen, wenn wir sollten. Es tritt vor Erlebnissen auf, die sich ausdrücken lassen in: „Ich kann es nicht sein, ich habe meine Freundschaften, Hobbies aufgegeben“.

In solchen Situationen fragen wir uns: Wo stehe ich? Aber trotzdem können wir die Beziehung nicht verlassen, weil wir haben das Gefühl, dass wir die andere Person „brauchen“..

Emotionale Abhängigkeit bedeutet, dass wir mit der anderen Person zusammen sein müssen, selbst wenn es ihr sehr schlecht geht. Wir haben eine Sucht nach der anderen Person. "Ich wähle dich nicht aus, noch trägst du zu mir bei, ich brauche dich".

Bei der Betrachtung von Abhängigkeit als Sucht müssen wir berücksichtigen, dass es ein Entzugssyndrom gibt: z Zum Beispiel, wenn wir versuchen, unseren Partner zu verlassen, und wir das große Bedürfnis verspüren, wieder mit dieser Person zusammen zu sein. Person.

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Was sind die Anzeichen für emotionale Abhängigkeit?

Dies sind die wichtigsten Erfahrungen, die mit emotionaler Abhängigkeit verbunden sind:

• Geringes Selbstwertgefühl.
• Schwierigkeiten, Verantwortung zu übernehmen.
• Es ist fast unmöglich, Entscheidungen zu treffen.
• Sehr wenig oder kein Durchsetzungsvermögen.
• Gefühle der Angst vor Zurückweisung.
• Große Bereitschaft zu gehorchen.
• Sie stellen ihre Bedürfnisse nie über die anderer.
• Viel Mangel an Selbstvertrauen.
• Gefühl der Leere, sie brauchen die andere Person, um sich vollständig zu fühlen.
• Sehr geringe Einsamkeitstoleranz.

Emotional abhängige Menschen können Dinge für sich selbst tun, aber brauchen die Unterstützung ihres Partners oder einer anderen Person, um ihre Selbstwirksamkeit zu validieren.

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Wie können wir emotionale Abhängigkeit vermeiden?

Wenn es darum geht, die Entwicklung dieser Art von dysfunktionaler Art der Bindung zu anderen Menschen zu verhindern, sollten Sie die folgenden Richtlinien beachten.

1. bewusst werden

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass wir beginnen, ein Problem der emotionalen Abhängigkeit zu haben. "Ich habe eine Sucht, ich habe ein Problem." Oft sagen wir: "Ich weiß, ich sehe, es funktioniert nicht, aber ich kann nicht aufhören." Wenn dieses Bewusstsein auftritt, ist das Beste, um diese emotionale Abhängigkeit zu vermeiden, sich von dieser Person zu distanzieren. Haben Sie keinen Kontakt, weder physisch noch telefonisch oder über soziale Netzwerke.

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2. Stärken Sie unser Selbstwertgefühl

Indem wir unser Selbstwertgefühl verbessern, werden wir viel dazu beitragen, nicht in emotionale Abhängigkeit zu geraten. Selbstwertgefühl, das Gefühl, wie wertvoll ich bin, ist der Schlüssel in Beziehungen. Botschaften, die wir an uns selbst senden, wie „Niemand wird mich wählen“, „Ich werde allein bleiben“ uns an jemanden klammern, obwohl das Verhältnis nicht ganz gut für uns ist.

Unser Selbstwertgefühl wird im Alter zwischen 4 und 10 Jahren in unserem geschmiedet Kindheit, und ist zwischen 60 und 70 Jahren am höchsten.

Für Nathaniel Branden alle 6 Säulen des Selbstwertgefühls sind:

• Bewusst leben. Analysieren Sie sich selbst und sehen Sie, was wir verbessern können.
• Akzeptiere uns. Verbinde dich mit unserem inneren Kind, erkenne uns selbst, stimme uns zu. Seien Sie sich unserer emotionalen Mängel bewusst.
• uns zur Rechenschaft ziehen Sobald wir uns selbst akzeptiert haben, müssen wir Verantwortung für unser Leben übernehmen und dürfen nicht alles, was uns widerfährt, nach außen tragen.
• arbeiten die Durchsetzungsvermögen. Die Fähigkeit, unsere eigenen Rechte auszudrücken und zu verteidigen, ohne anderen zu schaden, aber ohne unseren Standpunkt zu vergessen. Lerne „nein“ zu sagen.
• Lebe mit einem Ziel. Wissen, wohin wir gehen, was wir wollen, welche Ressourcen wir haben.
• Vollkommen leben. Fördern Sie das Selbstwertgefühl anderer.

3. Priorisieren Sie unsere Bedürfnisse

Nachdem Sie Zeit in einer Beziehung verbracht haben, in der wir haben uns selbst vergessen. Daher ist es wichtig, unsere Bedürfnisse einzuschätzen und darüber nachzudenken:

• Was sind meine Werte?
• Was sind meine Bedürfnisse und Vorlieben?
• Welche Aspekte sind nicht verhandelbar?
• Was suche ich bei einem Partner?
• Was sind meine Grenzen?

4. Verwerfen Sie die Mythen der romantischen Liebe

Seit wir klein sind, werden wir in verschiedenen Mythen über die Liebe erzogen. In den Filmen, im Fernsehen ist Liebe etwas Romantisches, das weder Selbstwertgefühl noch Reife versteht. Sätze wie:

• Die Liebe erobert alle.
• Liebe verzeiht alles.
• Wer dich liebt, wird dich zum Weinen bringen.
• Wahre Liebe tut weh.

All diese Mythen bedeuten, dass wir, wenn wir uns in einer emotionalen Abhängigkeitsbeziehung befinden, in einer Beziehung, die uns leiden lässt, das Gefühl haben, dass dies Liebe ist.

Y Die Realität ist, dass Liebe nicht weh tut, Liebe bringt dich nicht zum Weinen, sie bringt dich zum Lächeln und Liebe kann nicht mit allem umgehen oder alles verzeihen. Liebe ist, keine Garantien zu haben, kein „für immer“, sondern jeden Tag uns selbst zu wählen, zuerst uns selbst und unseren Partner.