Psychologische Schlüssel, um aus einer toxischen Freundschaftsbeziehung herauszukommen

Es wird viel über toxische Beziehungen im Paar gesprochen, und das zu Recht: Seit Jahrzehnten eine Reihe von Erwartungen, vorgefasste Meinungen und Rollen, die es sehr schwierig machten, die Liebe eines Paares frei und gesund zu erleben von a psychologisch.

Allerdings sollte nicht übersehen werden, dass es auch andere Beziehungsformen gibt, die auf einer affektiven Bindung beruhen, die sich relativ leicht verdrehen lassen und uns darin „einfangen“. Das passiert manchmal mit bestimmten Freundschaften, die schädlich werden, ohne dass wir es zuerst merken.

Deshalb in diesem Artikel Wir werden darüber sprechen, wie man aus einer giftigen Freundschaftsbeziehung herauskommt unter Berücksichtigung der Mechanismen, die möglicherweise daran arbeiten, uns daran zu hindern, diesen Schritt zu tun.

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Woran erkennt man eine toxische Freundschaft?

Es ist sehr schwierig, aus einer toxischen Freundschaftsbeziehung herauszukommen, wenn wir nicht wissen, wie wir sie als solche erkennen und die Verhaltensdynamik erkennen können, die uns daran verankert hält. was nicht einfach ist

Tatsächlich ist das einer der problematischsten Aspekte toxischer Freundschaften kann viele verschiedene Formen annehmen, auch weil der Begriff Freundschaft nicht so vielen Klischees und Erwartungen unterliegt wie Paarbeziehungen, und das in gewissem Sinne auch macht Die beteiligten Personen gehen mit "niedriger Wachsamkeit" vor, ohne zu hinterfragen, was sie in diesen Interaktionen sehen, indem sie nicht so viele Referenzen mit wem haben vergleichen.

Also einige Schlüsselideen, die Ihnen helfen können, eine toxische Freundschaftsbeziehung zu erkennen sind die, die Sie hier sehen werden und die in dieser Klasse von dysfunktionalen Links häufig anzutreffen sind:

• Du bleibst in dieser Freundschaft, mehr wegen der Qual, die es dir bereitet, mit ihr zu enden, als wegen des Glücks, das es dir bringt.
• Sie merken, dass die andere Person alle Entscheidungen für Sie trifft.
• Es gibt Spott und Beleidigungen mit relativer Häufigkeit, manchmal unter Verwendung von "Humor" als Alibi.
• Du fühlst dich ausgenutzt, weil Freundschaft ein instrumenteller Weg ist, um etwas zu erreichen oder Zugang zu jemandem zu bekommen.
• Sie drohen ständig, diese Freundschaft für Dinge zu beenden, die nicht deine Schuld sind.
• du leidest Gasbeleuchtung, Ihre geistige Gesundheit oder Ihre Kriterien zur Analyse der Realität werden in Frage gestellt.

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Wie kommt man aus einer giftigen Freundschaft heraus?

Wenn es darum geht, diese schädlichen Freundschaften loszulassen, die dir nichts bringen, behalte diese Richtlinien im Hinterkopf.

1. Analysieren Sie, was Sie daran festgehalten hat

Wenn Sie diese Freundschaft schon seit einiger Zeit pflegen, auch wenn sie Ihnen Leid bringt, Es lohnt sich zu fragen, warum. Auf diese Weise wird empfohlen, dass Sie eine kurze Liste der Elemente erstellen, die Sie zurückgehalten haben, wie zum Beispiel: Schuldgefühle, die Angst, mich lächerlich zu machen, indem ich zum Ausdruck bringe, dass ich den Kontakt abbrechen möchte, die Zweifel, „was wird mein Familie usw

Wenn Sie sie notiert haben, ordnen Sie sie nach der Intensität, mit der sie Sie betreffen, und wählen Sie die zwei oder drei aus zuerst, und schlagen Sie einen Begriff vor, um eine Gesamt- oder Teillösung vorzubereiten, um sie teilweise zu „neutralisieren“. Wirkung. Dadurch gewinnst du Selbstvertrauen und machst den Schritt.

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2. Berücksichtigen Sie, wenn jemand anderes im Freundeskreis Sie einschränkt

Es ist möglich, dass diese giftige Freundschaft Sie nicht wegen des Einflusses einer einzelnen Person beeinflusst hat, sondern wegen die gemeinsame Wirkung mehrerer Menschen in diesem Freundeskreis, durch die Sie sich verwundbar fühlen. Wenn ja, denken Sie darüber nach, wer Ihre Hauptverbindung zu dieser Gruppe ist, die Person, mit der Sie die Hauptverbindung pflegen giftige Freundschaft, und konzentrieren Sie Ihre Bemühungen darauf, diese Bindung zu ihr zu beenden, ohne zu versuchen, die ganze Gruppe gleichzeitig anzusprechen. Zeit.

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3. Bereiten Sie kurz vor, was Sie sagen werden

Sie sollten im Gegenteil keine sehr lange Rede zum Auswendiglernen schreiben; Wenn Sie dies tun, werden Sie sich sehr verwundbar fühlen. Denken Sie stattdessen an einen oder höchstens zwei Gründe, warum Sie kommunizieren werden, dass Sie die Beziehung beenden, was einfach und kurz ausgedrückt werden kann.

4. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, üben Sie Visualisierung

Denken Sie über die Zeit und den Ort nach, an dem Sie mitteilen, dass Sie diese Freundschaftsbeziehung offiziell beendet haben. Schließe deine Augen und stelle dir diese Erfahrung lebhaft vor. Das wird dir helfen, deine Angst zu verlieren.

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5. Setzen Sie sich eine Frist

Es ist wichtig, dass Sie handeln und Ihre Absicht deutlich machen, Ihre Zeit und Mühe nicht weiter in diese Freundschaft zu investieren. dysfunktional, um Missverständnisse zu vermeiden und dich nicht Situationen auszusetzen, in denen du nachgibst und beschließt, weiter so zu tun, als ob es nicht passieren würde irgendein. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Integrität oder Würde gefährdet ist, erwägen Sie, dies online oder telematisch mitzuteilen, wenn man bedenkt, dass die andere Person ein persönliches Gespräch möglicherweise nicht verdient. Ihre körperliche und geistige Gesundheit steht an erster Stelle.

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Mein Name ist Thomas Saint Cecilia und ich bin ein erfahrener Psychologe in kognitiver Verhaltenspsychologie; Ich arbeite, um Erwachsenen, Jugendlichen, Paaren und Unternehmen zu helfen, und die Sitzungen finden persönlich in Madrid oder online statt.