Enkephaline: was sie sind, Typen und welche Funktionen sie im menschlichen Körper haben

Die Enkephaline sind ein endogenes Opiat-Pentapeptid, das an vielen regulatorischen Funktionen des Organismus beteiligt ist und insbesondere mit der Verringerung des Schmerzempfindens verbunden ist.

In diesem Artikel Wir werden über Enkephaline sprechen und wir werden sehen, um welche Art von Molekülen es sich handelt, was ihre Hauptfunktionen im Körper sind, welche Arten existieren und wie es seine Freisetzung erhöht.

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Was sind Enkephaline?

Enkephaline sind eine Klasse von endogenen Opiat-Pentapeptiden. Peptide sind Moleküle, die aus einer Reihe von Aminosäuren bestehen, im Fall von Enkephalinen, die Pentapeptide sind, sind es 5, die durch Peptidbindungen verbunden sind, daher der Name. Opioide beziehen sich auf Moleküle, die als Schmerzmittel für das Nervensystem wirkenSie haben eine beruhigende Funktion. Schließlich weist der Begriff endogen darauf hin, dass es der menschliche Körper ist, der sie produziert.

Innerhalb der Gruppe der endogenen Opiate finden wir andere Arten, wie Endorphine und Dynorphine. Im Allgemeinen wirkt diese Gruppe von Opiaten in die Erzeugung von Hemmungsreaktionen, die Menschen ausführen, und in Lustempfindungen, da sie am Verstärkungskreislauf teilnehmen. Ebenso wirken sie auch bei der Regulierung, Stabilität, Körpertemperatur, Atmung und Herz-Kreislauf-Reaktion sowie bei der korrekten Funktion von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Wie bei anderen Arten von Molekülen muss mit einem Rezeptor interagieren, der sich auf einer Zelle befindet, um die Wirkung hervorzurufen. Im Falle der Enkephaline binden sie an die Kappa-, Mu- und Delta-Rezeptoren, die die Hauptrezeptoren für Opiate sind. Enkephaline werden in der Hypophyse produziert, einer Drüse des zentralen Nervensystems, die am endokrinen System beteiligt ist, dh am richtigen Funktion von Hormonen und wird sowohl im Gehirn, wie dem Nebennierenmark oder den Nebennierentrakt, an verschiedene Körperregionen weitergeleitet Verdauungs.

Das Nebennierenmark hat die Funktion, Neurotransmitter wie Adrenalin und Noradrenalin zu produzieren, die für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich sind. Der außerhalb des Zentralnervensystems gelegene Darmtrakt hingegen ist für die Funktionen Nahrungsaufnahme, Verdauung, Aufnahme notwendiger Stoffe und Ausscheidung zuständig. Auf diese Weise sind die Enkephaline nicht ständig in Betrieb, sondern können gespeichert bleiben, bis ihr Eingreifen erforderlich ist.

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Hauptfunktionen der Enkephaline

Wozu dienen diese Moleküle? Als nächstes werden wir seine Hauptfunktionen im Körper sehen.

1. Bewirkt einen Zustand der Entspannung

Die Hauptfunktion dieses Peptids besteht darin, sich zu entspannen, zu beruhigen, kurz gesagt, Körpererregung reduzieren. Auf diese Weise hat es eine dämpfende Funktion im zentralen Nervensystem, das aus dem Gehirn und dem Rückenmark besteht, das der Hauptdirektor unseres Körpers ist.

2. Abnahme der Schmerzen

Wie wir bereits gesehen haben, sind Enkephaline an verschiedenen Körperprozessen beteiligt, aber bei der Schmerzkontrolle zeigt dieses Molekül die größte Wirkung.

Physischer Schmerz ist eine Empfindung, die in unserem Körper entsteht, die uns dazu bringt, wachsam zu bleiben und zu handeln, um die Ursache zu bekämpfen, die Beschwerden verursacht. Auf diese Weise können wir davon ausgehen, dass Schmerz eine adaptive Funktion hat, da er uns zum Handeln veranlasst und uns motiviert, unseren Zustand wiederherzustellen.

Sowohl eine Eingangs- als auch eine Ausgangsschaltung wirken auf die Schmerzempfindung.. Wir beziehen uns darauf, dass die in einem Teil des Körpers verursachten Schäden zunächst die Nozizeptoren (Schmerzrezeptoren) aktivieren, die ein Signal an das Nervensystem senden zentral, speziell zum Rückenmark, das Informationen an das Gehirn übermittelt, um das Schmerzempfinden zu erzeugen und die Informationen an den geschädigten Bereich weiterzuleiten lass ihn handeln Nun, die Enkephaline sind dafür verantwortlich, dieses Schmerzsignal, das das Rückenmark erreicht, so zu regulieren, dass es nicht sehr intensiv ist und uns erlaubt zu handeln.

In Situationen, in denen der Schmerz so hoch ist, dass er nicht mehr funktionstüchtig ist, ist er nicht überlebensförderlich, der Körper selbst hemmt diese Empfindung, damit wir Hilfe suchen oder uns in Sicherheit bringen können.

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3. Andere Funktionen der Enkephaline

Obwohl die bemerkenswerteste Funktion der Enkephaline die Verringerung des Schmerzempfindens ist, sind sie auch an vielen anderen Funktionen unseres Körpers beteiligt. Es ist sehr wichtig, die Homöostase unseres Körpers aufrechtzuerhalten, dh das Gleichgewicht der verschiedenen zu erhalten Körperprozesse wie Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur oder sogar die Menge an Glukose Blut.

Ebenfalls Sie helfen, die Bildung neuer Zellen zu steigern, das Stressgefühl zu reduzieren und den Zustand des Immunsystems wiederherzustellen nach seinem Auftritt. Ebenso ist es an der Funktion einiger Substanzabhängigkeiten beteiligt und hilft dabei, den angenehmen und verstärkenden Effekt zu erzeugen. Kurz gesagt, wir erkennen, dass die Rolle der Enkephaline im Allgemeinen die Wiederherstellung und Wiederherstellung des Gleichgewichts des körperlichen und geistigen Zustands ist.

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Die verschiedenen Arten von Enkephalinen

Das Peptidmolekül der Endorphine besteht aus fünf Aminosäuren, daher wird es Pentapeptid genannt. Von dieser Kombination von Aminosäuren wiederholen sich vier in allen Enkephalinen in gleicher Weise., aber die fünfte zeigt eine Unterscheidung nach der Art des Moleküls.

Daher können wir von Methionin-Enkephalin sprechen, das Methionin als seine charakteristische Aminosäure hat (es wurde als starkes entdeckt Antioxidans) und Leucin-Enkephalin, bei dem die andere Aminosäure Leucin ist (wesentlich für die Reparatur und Aufrechterhaltung des Muskelgewebe).

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Wie man die Freisetzung von Enkephalinen erhöht

Jetzt, da wir die Haupteigenschaften von Enkephalinen und die Funktionen, die sie in unserem Körper erfüllen, besser kennen, sehen wir die Notwendigkeit, zu handeln, um zu versuchen, seine Produktion zu steigern, oder im Falle, dass seine Aktion erforderlich ist, Reserven dieses Moleküls zu haben. Im Folgenden werden wir einige Aktivitäten erwähnen, die wir in unserem Alltag durchführen können, um die Freisetzung dieser Art von Peptid zu erleichtern.

1. Sport treiben

Das hat man beobachtet Die Ausübung von Sport trägt dazu bei, die Freisetzung von endogenen Opiatpeptiden zu erhöhen, zu denen auch Enkephaline gehören. Durch regelmäßiges Training erhöhen wir die Produktion dieser Moleküle und helfen so der Erholung und Wiederherstellung des körperlichen Zustands und die Erzeugung eines paradoxen Gefühls von Energie. Trotz sportlicher Ermüdung haben wir ein vitaleres Körpergefühl.

Sport ist gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Versuchen Sie, eine Trainingsroutine zu etablieren, die erschwinglich ist. Die Absicht ist, nicht an einem einzigen Tag sehr müde zu werden, sondern kontinuierlich trainieren zu können.

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2. Lachen

Der positive Zustand, Lachen, wurde auch mit einem Anstieg der Opioidpeptide in Verbindung gebracht. Wir wissen, dass das Leben viele Verantwortungen mit sich bringt, viele Bereiche, in denen wir Zeit verbringen müssen, aber es ist so Wichtig ist auch, dass wir Zeit für uns selbst haben, um Dinge zu tun, die uns Spaß machen und uns somit auch amüsieren können. Diese Momente sind diejenigen, die uns helfen, das Stressniveau zu reduzieren und um unseren Körper stabil zu halten.

3. Entspannungsübungen

Wie wir gesehen haben, haben die Enkephaline im Organismus eine dämpfende Funktion, dh sie vermindern deren Aktivierung. Auf diese Weise können Aktivitäten ausgeübt werden, die unseren Entspannungszustand erhöhen, wie Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Atemtechniken... wird dazu beitragen, die Freisetzung von Opiatpeptiden zu erhöhen.

Die verschiedenen Entspannungsübungen zeigen unterschiedliche Praktiken und passen sich so unterschiedlichen Geschmäckern an. Probieren Sie die verschiedenen Vorschläge aus und wählen Sie, welcher Ihren Vorlieben am ähnlichsten ist.

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4. zwischenmenschlicher Kontakt

Körperlicher Kontakt mit anderen Menschen (entweder durch Umarmungen, Küsse, Liebkosungen...) auch fördert die erhöhte Produktion und Freisetzung von Peptidmolekülen. Wir können diesen Punkt damit in Verbindung bringen, uns selbst Zeit zu widmen, uns von dem schnelllebigen und stressigen Leben zu lösen und Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben.

5. Die Musik

Jede mit Musik verbundene Aktivität, sei es das Hören, Tanzen oder Singen, wurde mit einem Anstieg von Enkephalinen und anderen endogenen Peptiden in Verbindung gebracht. Es hängt von der Art der Musik ab; wenn es entspannt ist, nimmt die Körperaktivierung abSowohl die Atmung als auch die Herzfrequenz.

6. Künstlerische Aktivitäten

Tätigkeiten ausüben wie Zeichnen, Malen, Keramik herstellen... Künstlerische und kreative Praktiken sind verbunden mit a Erhöhte Freisetzung von endogenen Peptiden und verbesserter Körperzustand, entspannteres und gesteigertes Gefühl angenehm.

7. Nahrungsaufnahme

Das hat man beobachtet Der Verzehr einiger Lebensmittel trägt dazu bei, die Freisetzung von endogenen Opiatpeptiden zu erhöhen. Beispiele für diese Lebensmittel sind: einige Früchte wie Ananas, Banane, Erdbeere oder Avocado; Schokolade (besser die mit dem höchsten Kakaoanteil); Milchprodukte wie Joghurt; die Algen; Omega-3-reicher Fisch wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch; Hülsenfrüchte; und einige Nüsse wie Walnüsse und Erdnüsse.