Mentale Ernährung: Was ist das, was sind ihre Vorteile und wie wird sie durchgeführt?

Heutzutage ist bekannt, dass es sehr wichtig ist, gute Ess-, Schlaf- und Hygienegewohnheiten zu haben. Es ist jedoch wichtig, dass Menschen sowohl gesunde Gewohnheiten als auch gesunde Ernährung (sehr häufig) haben, die es ihnen ermöglichen, sich einer guten und ausgewogenen geistigen und psychischen Gesundheit zu erfreuen.

In diesem Artikel werden wir wissen, was die mentale Diät ist; Es wird erläutert, welche Gewohnheiten und psychologischen Prozesse sich als notwendig erweisen, um seine Praxis zu fördern, um unsere geistige und psychische Gesundheit zu erhalten.

• Verwandter Artikel: "Emotionales Management: 10 Schlüssel, um Ihre Emotionen zu beherrschen"

Was ist die mentale Diät?

mentale Ernährung ist eine Selbstpflegeübung, die auf der Regulierung von Gedanken basiert, die eine Person selbst erzeugt um Ihr Wohlbefinden zu fördern. Dadurch werden die kognitiven Gedanken, die aufrechterhalten werden sollen, etabliert, um diejenigen zu fördern, die es sind positiv sind und das Negative verwerfen, in einfachen Worten wäre es, die Verantwortung zu übernehmen oder Maßnahmen zu ergreifen, wofür wir denken. Mit anderen Worten, die mentale Diät bezieht sich auf eine psychologische Übung, die uns ermöglicht einen Nutzen für unsere körperliche, geistige und seelische Gesundheit erzeugen, wenn wir es in die Praxis umsetzen a häufig.

Durch die mentale Diät wird Wert darauf gelegt, den negativen Gedanken, die in unserem Kopf erscheinen können, keine große Bedeutung beizumessen. Es ist unmöglich aufzuhören, negative Gedanken zu erzeugen, aber was angestrebt wird, ist, sie zu identifizieren, um ihnen wenig Bedeutung zu geben, indem ein anderer, positiverer und günstigerer Gedanke vorangestellt wird.

Die mentale Diät wird von Fachleuten für psychische Gesundheit sehr empfohlen, da sie es uns ermöglicht, unsere Denkgewohnheiten zu ändern. Um zu verstehen, wie die mentale Ernährung in unserem Körper und unserer Gesundheit wirkt, ist es notwendig zu verstehen, dass wir das Ergebnis dessen sind und werden, was wir denken.

Darüber hinaus erweist sich die mentale Ernährung als günstig für unsere Gesundheit im Allgemeinen, da erzeugt positive Ergebnisse in Bezug auf die Modulation von Stress und Angst. Es ist jedoch wahr und weit verbreitet, dass es zunächst schwierig ist, es in die Praxis umzusetzen, aber durch Geduld und Ausdauer können wir es in unseren Lebensplan integrieren.

• Sie könnten interessiert sein: „Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf Ihre Fragen

Oara, was nützt es?

Die mentale Ernährung erweist sich als sehr wichtig, weil wir dadurch die geistige, körperliche und psychische Gesundheit fördern können. Außerdem ist es einfacher damit Begrenzen Sie den Einfluss, den negative Gedanken auf uns haben und wir werden den Gedanken, die uns zu einer konstruktiven Haltung führen, mehr Bedeutung beimessen. Sie müssen Zeit und Mühe investieren, um negative und positive Gedanken modifizieren zu können, denn Auf diese Weise werden wir tiefgreifende und positive Veränderungen in unserem Denken, Fühlen und Erleben erfahren Gesetz.

Es gibt hauptsächlich 4 Vorteile, die uns die Praxis der mentalen Diät bietet. Als nächstes werden wir jeden sehen.

1. Fördern Sie eine bessere Beziehung zu sich selbst

Die wichtigste und grundlegendste Beziehung, die Sie Ihr ganzes Leben lang haben werden, ist die Beziehung zu sich selbst.. Schließlich ist man selbst 365 Tage im Jahr, 24 Stunden am Tag für sich. Es kommt vor, dass sich diese Beziehung oft nicht als positiv herausstellt, da wir normalerweise mit einer inneren Stimme leben, die uns sehr daran erinnert ständig negative Aspekte von uns selbst wie unsere Fehler, die Dinge, die wir nicht verdienen, unsere Ausfälle usw Durch diese Erinnerungen glauben wir, dass wir nichts erreichen werden, indem wir uns unfähig fühlen. Wir haben jedoch die Macht, alles oben Erwähnte durch mentale Ernährung umzukehren und Gewohnheiten zu schaffen gesundes Denken, das es uns ermöglicht, eine bessere Beziehung zu uns selbst zu haben, unser Selbstkonzept zu stärken und Wertschätzung.

2. Fördert positive emotionale Zustände

Die negativen Gedanken, die wir normalerweise über uns selbst erzeugen, lassen ungesunde emotionale Zustände entstehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir ständig ein hohes Maß an Angst, Frustration, Angst oder Traurigkeit hervorrufen und aufrechterhalten und negative Gedanken über uns selbst haben, weil diese emotionalen Zustände letztendlich das Ergebnis unserer Denkweise sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, durch mentale Diäten positive Gedanken zu fördern, die gesunde emotionale Zustände erzeugen. Wenn wir anfangen auswählen, welche Überzeugungen uns Gutes bringen und welche nicht, Es wird die Art und Weise, wie wir uns fühlen, drastisch verändern.

• Sie könnten interessiert sein: „Geringes Selbstbewusstsein? Wenn du dein eigener schlimmster Feind wirst

3. Fördert die Bewältigung von Widrigkeiten

Jedes Mal, wenn wir mit einer Widrigkeit, einem Hindernis oder einem Problem konfrontiert werden, nutzen wir einen internen Dialog. Dies ermöglicht es uns, zu verarbeiten und zu interpretieren, was um uns herum passiert, und hilft uns bei der Entscheidung, welche Art von Maßnahmen zu ergreifen sind.

Durch den Einsatz der mentalen Diät können wir diesen inneren Dialog optimistisch, ermächtigend und motivierend gestalten, was es uns ermöglicht, ein höheres Maß an Selbstvertrauen zu haben, uns selbst für fähig zu halten, angesichts von voranzukommen Unglück. Durch diese Art von mentalem Inhalt wird die Resilienz gefördert und eine emotionale Selbstregulierung in den stressigsten oder kompliziertesten Momenten erreicht.

4. Fördert das Erreichen unserer Ziele

Wenn wir Ziele und Wünsche wirklich erreichen wollen, ist es unerlässlich, unser eigener Mentalcoach zu sein. Wir müssen uns selbst motivieren und Optimismus, Vertrauen und Sicherheit in uns selbst fördern. Auf diese Weise können wir uns während des Prozesses unserer Ziele leiten und gegebenenfalls unseren Kurs ändern. Die oben genannten Richtlinien erweisen sich als sehr wichtig, damit unsere Gedanken nicht unübersichtlich abschweifen unsere Ziele und machen uns nicht glauben, wie schwierig es sein könnte, unsere Ziele zu erreichen, oder wie weit sie unserer Meinung nach davon entfernt sind werden.

• Verwandter Artikel: "Motivationsarten: Die 8 Motivationsquellen"

Wie wende ich die mentale Diät an?

Die Durchführung der mentalen Diät ist keine so komplexe Aufgabe, wie es scheint, jedoch ist es wichtig, geduldig und beharrlich zu sein, sie aufrechtzuerhalten. Als nächstes wird die Reihe von Schritten vorgestellt, die zu befolgen sind, um eine mentale Diät anzuwenden.

1. Identifiziere deine vorherrschenden Gedanken

Es ist wichtig, die vorherrschenden Gedanken zu identifizieren, die am häufigsten in unserem Kopf sind. Im Allgemeinen sind diese Gedanken Teil von absoluten Aussagen über uns selbst, über andere und über die Welt um uns herum. Einige davon könnten sein: „Ich bin feige und schüchtern“, „Ich glaube nicht, dass ich das schaffe“, „alles geht schief“, „Die Leute sind gemein“. Es ist wichtig, die Art des Denkens zu analysieren, die zu uns kommt, wenn wir mit bestimmten Situationen konfrontiert sind, und was wir uns in diesen Situationen sagen. Schließlich könnten wir es aufschreiben, um zu zeigen, ob sie wirklich der Realität entsprechen.

2. Stellen Sie angemessene oder positive Gedanken her

Der zweite wichtige Schritt besteht darin, die richtigen und angemessenen Gedanken (positive Gedanken) zu etablieren Gedanken, die unseren Geist von nun an wirklich nähren oder begünstigen werden, um unsere Gesundheit zu fördern. Einige dieser positiven Gedanken könnten sein: „Ich bin wertvoll und fähig“, „Das Leben bietet mir viele gute Dinge“, „Ich bin geschickt“, „die Menschen um mich herum sind gut“, „Ich kann meine erreichen Tore". Diese Ideen müssen in unseren Köpfen an Bedeutung gewinnen, sie müssen sich durchsetzen und die anderen negativen Gedanken, die wir ursprünglich identifiziert haben, untergraben.

3. Implementieren Sie die mentale Diät als Teil unserer Gewohnheiten

Es besteht darin, die mentale Ernährung als Teil unserer Gewohnheiten umzusetzen.. Das heißt, wir werden beginnen, funktionelle, ernährungsphysiologische oder positive Gedanken zu bevorzugen und zu verstärken, um sicherzustellen, dass unsere angemessene geistige und psychische Gesundheit anhält. Wir können uns für die Gewohnheit entscheiden, morgens nach dem Aufwachen oder sogar vor dem Schlafengehen zu wiederholen. Das Grundlegende ist, sie täglich als Verhaltensmuster anzuwenden. Wenn wir anfangen, negative Gedanken zu haben, müssen wir uns entscheiden, ihnen keine Bedeutung beizumessen und sie durch positive Gedanken zu ersetzen.

4. Sei fest, konstant und ausdauernd

Es ist wichtig, fest, konstant und ausdauernd zu sein, wenn man die mentale Ernährung als gesunde Gewohnheit in die Praxis umsetzt. Dieser Schritt erweist sich als der schwierigste, denn viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich in ihrem Lebensrhythmus neue gesunde Gewohnheiten anzueignen. Wenn wir jedoch eine Woche lang konstant bleiben und nur die nahrhaftesten oder positivsten Gedanken bevorzugen und ihnen größere Bedeutung beimessen, Wir werden einen großen Unterschied bemerken, weil sich unsere Stimmung verbessert, sowie unsere Motivation und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen werden zufriedenstellender.

7 Tage mentale Diät

Dieser Plan erweist sich für einige Menschen als sehr einfach und für andere nicht. Im Grunde besteht es darin, für die nächsten 7 Tage keinen einzigen negativen Gedanken in unserem Kopf zu installieren oder zu beherbergen. Obwohl negative Gedanken in unserem Kopf auftauchen können, Der Zweck besteht nicht darin, süchtig zu werden oder einem von ihnen Relevanz zu verleihen. Das heißt, wir müssen während dieser 7 Tage der Woche die 4 Schritte (vorherrschende Gedanken identifizieren, etablieren positive Gedanken, die mentale Diät zur Gewohnheit machen und fest, beständig und ausdauernd sein), die erwähnt wurden vorher.