Bedingungslose Akzeptanz: was sie ist, welche Vorteile sie bringt und wie sie verbessert werden kann

In der Psychologie wurde die emotionale Akzeptanz umfassend untersucht, da es sich um ein Phänomen handelt, das eng mit mentalen Prozessen, der Persönlichkeit und dem sozialen Verhalten verbunden ist. Insbesondere Carl Rogers war ein Psychologe, der dieses Konzept eingehend untersuchte und uns Informationen lieferte, die bis heute Bestand haben und sich verbreiten.

In diesem Artikel werden wir es wissen was genau ist bedingungslose akzeptanz und wie wir es bei uns selbst und anderen anwenden können.

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Was ist bedingungslose Akzeptanz?

Bedingungslose Akzeptanz ist die Bereitschaft, anzunehmen, ohne zu versuchen, die Art und Weise des Seins und Seins in der Welt von uns selbst und denen um uns herum zu vergessen, ohne sich übermäßig auf Transformationsprojekte von sich selbst und/oder anderen zu verlassen, um die Realität genau unseren Wünschen anzupassen.

Bedingungslose Akzeptanz ermöglicht es uns also, allen Menschen a priori einen Wert für ihr Menschsein zu geben, unabhängig von ihren Handlungen, ihrer Rasse, ihrem wirtschaftlichen Niveau, ihren Problemen usw.

Der Psychologe Carl Rogers vertrat die Ansicht, dass Menschen ein großes Potenzial in sich tragen. und dass seine Entwicklung von der bedingungslosen Akzeptanz des Individuums selbst und der anderen um ihn herum abhing.

Rogers glaubte, dass diese genannten Faktoren Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung antreiben. Ebenso glaubte Rogers, dass eine Person über die Möglichkeiten und Ressourcen für ihr Selbstverständnis und die Fähigkeit zur Änderung ihres Selbstkonzepts, ihrer Einstellungen und ihres Verhaltens verfügt.

Für seinen Teil, Albert Ellis, der vorbehaltlosen Annahme zugrunde liegt dass die Person sich nur durch die Tatsache ihrer Existenz entscheidet, sich selbst zu akzeptieren, um am Leben zu sein, ohne in irgendein Urteil einzutreten, ohne Grund oder Motiv.

Es ist wichtig, uns selbst als gut und wertvoll zu definieren, um ein lebendiges und existierendes Wesen zu sein. Für diesen Autor können wir die Aspekte bewerten und qualifizieren, die uns als Menschen ausmachen, die Dinge, die die wir haben oder die Situationen, die uns widerfahren, geben uns aber niemals eine umfassende Einschätzung von uns selbst ganz.

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Warum erlauben uns seine Vorteile, voll und ganz zu leben?

Rogers argumentierte, dass es drei wesentliche und grundlegende Elemente gibt, die dem Einzelnen zugute kommen können in der Lage zu sein, sich selbst zu verwalten und auf gesunde Weise mit anderen umzugehen, sowohl emotional als auch psychisch. Diese drei Elemente sind: Authentizität, Empathie und bedingungslose Akzeptanz. Auf diese Weise begünstigt bedingungslose Akzeptanz funktionales und konstruktives Verhalten.

Wovon befreit uns bedingungslose Akzeptanz? Bedingungslose Akzeptanz gibt uns wahre Freiheit, die uns von unseren eigenen kulturellen, ethischen und religiösen Vorurteilen befreit. Akzeptiere dich selbst und andere bedingungslos, denn es bedeutet, deinen Nächsten zu lieben, egal was passiert.

Es ist wichtig festzuhalten, dass sich das Vorstehende nicht darauf bezieht, dass eine Person ihr eigenes inneres Übel oder das der anderen akzeptieren muss, sondern vielmehr Als Individuen sind wir möglicherweise in der Lage, uns selbst und andere zu akzeptieren, obwohl wir uns der Fehler bewusst sind, die in uns und den anderen vorhanden sein können. Andere.

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Wie können wir die bedingungslose Akzeptanz in uns selbst verbessern?

Mal sehen, welche Strategien wir verfolgen können, um an bedingungsloser Akzeptanz in unserer Lebensbewältigung zu arbeiten.

1. Unsere eigene Wertschätzung kann nicht von anderen bestätigt werden

Wir sind wertvoll, weil wir so entscheiden und denken. Wir müssen uns nicht auf die Einschätzung verlassen, die andere über uns haben.

2. Verwechseln Sie unseren eigenen Wert als Menschen nicht mit unseren Handlungen oder den Handlungen anderer uns gegenüber

Es ist schwierig, mit dieser Veränderung umzugehen, denn viele von uns haben schon von klein auf Etiketten aus der eigenen Verwandtschaft gehört wie: „Du bist ein verwöhntes Gör“, „Du bist ein böser Junge“ usw.

3. Keine einzige globale und negative Bewertung von uns selbst zu haben

Auch wenn Sie unterschiedliche Meinungen über sich selbst haben, können Sie die Aspekte, die Sie ausmachen, unterschiedlich einschätzen enthalten in euch unterschiedliche Meinungen. Man kann sich selbst nicht nur einschätzen, die einfache Tatsache, Menschen zu sein, lässt uns verstehen, wie komplex wir sein können, mit anderen und sogar mit uns selbst.

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4. Bestimmen Sie selbst, was Sie wirklich wert sind

Sie bestimmen, was Sie wert sind. Es ist nicht nötig, es jemand anderem zu erklären., du bist über allem, was existiert, du bist ein Mensch. Das oben Genannte ist alles, was Sie brauchen, um sich selbst Wert zu geben. Dieser Wert hat nichts mit Ihren Emotionen, Meinungen und Verhaltensweisen zu tun. Irgendwann haben Sie vielleicht keine gute Einschätzung Ihres Verhaltens, aber verwechseln Sie es nicht mit Ihrer Selbsteinschätzung.

5. Denken Sie nicht, dass es Sie egoistisch macht, sich selbst bedingungslos zu akzeptieren

Unsere bedingungslose Annahme hat nichts mit arrogantem oder egoistischem Verhalten zu tun. Bedingungslose Akzeptanz ist eine Möglichkeit zu zeigen, wie großartig wir uns selbst und anderen gegenüber sein können, oft zum gemeinsamen Nutzen.

6. Die Bewertung, die uns wichtig sein sollte, ist die unserer selbst

Wir können nicht verlangen, dass andere uns so wertschätzen und lieben, wie wir es möchten, aber wir selbst können es.

7. Vergleichen Sie uns nicht mit anderen

Es ist wichtig, dass wir aufhören, von anderen zu kaufen, genauso wie es wichtig ist, unser Verhalten nicht mehr mit unserem Verhalten in ungünstigen Situationen in Verbindung zu bringen, die wir möglicherweise haben. Wir können Fehler bei wichtigen Aktivitäten haben (die wir für wichtig halten), wir können von jemandem abgelehnt werden, den wir für wichtig halten, wir können Fehler machen und Fehler machen, aber dies Es ist keine Rechtfertigung zu denken, dass wir als Menschen weniger wert sind.

8. Deine Existenz gibt dir einen großen Wert, den dir niemand nehmen kann

Wir alle haben einen Wert an sich für die einfache Tatsache, dass wir existieren und in der Welt sind, unabhängig von unseren Erfolgen und Leistungen. Wenn wir nicht so denken, wir werden dazu verdammt sein, andere nach ihren Leistungen, Erfolgen, Leistungen, Gruppenzugehörigkeiten zu katalogisieren, etc.

9. Bedingungslose Akzeptanz für die Gesundheit

Wenn wir uns selbst bedingungslos akzeptieren, sind unsere Emotionen gesünder und angemessener. Unser Verhalten erweist sich als konstruktiver und damit funktionaler.

10. Einzigartige und unwiederholbare Wesen

Wir sind einzigartige und unwiederholbare Menschen, das ist unsere Hauptbedingung. Niemand, so sehr es scheinen mag, wird derselbe sein wie wir, das ist das grundlegende Privileg, das wir alle haben. Wir können im Allgemeinen gleich werden, aber insbesondere in vielen Aspekten verschieden.

11. Wir sind nicht von Natur aus perfekt

Wir sind nicht perfekt oder perfekt, wir sind Menschen, die von der Natur begrenzt sind, und es ist wichtig, dies zu akzeptieren. Wir haben Fehler, Irrtümer und Mängel, die uns dazu bringen, Fehler zu machen, aber das macht uns nicht zu einem schlechten Menschen.

12. Wir brauchen nicht die Zustimmung anderer

Niemand braucht die Zustimmung anderer. Was andere über mich denken, ist nicht wichtiger als die Meinung, die ich von mir selbst habe. Die Suche nach sozialer Anerkennung ist nichts anderes als ein Wunsch oder eine Vorliebe, denn wir alle möchten von anderen anerkannt werden, um uns ihre Wertschätzung zu verdienen. Das ist im eigentlichen Sinne gesund, aber Anerkennung von anderen zu suchen, kann zu einer Schwierigkeit werden wenn es zu einem absoluten Bedürfnis oder einer Forderung wird und nicht zu einer Vorliebe oder einem Wunsch.

13. Vertraue dir vor allem selbst

Die Notwendigkeit, von anderen bestätigt zu werden, basiert auf der Idee, dass wir uns selbst nicht vertrauen müssen und dass wir uns alles zuerst mit einer anderen Person bestätigen sollten. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht in die oben genannte Prämisse zu verfallen, da unsere eigene Zustimmung und unser Selbstbewusstsein überwiegen.

14. Die bedingungslose Akzeptanz folgt den Regeln der wissenschaftlichen Beweisführung

Akzeptanz hilft uns, kurz-, mittel- und langfristig unsere Ziele zu erreichen. Es ist weder wahr noch richtig zu glauben, dass diese Fähigkeit emotionale Probleme hervorrufen wird, die mehr mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängen.

15. Was ist, wenn ich keine bedingungslose Akzeptanz erreiche?

Schließlich, wenn Sie dieses Gleichgewicht nicht alleine finden können, ist es wichtig, Hilfe von in Betracht zu ziehen ein Fachmann, der über die Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen muss, um Ihnen bei einem Prozess zu helfen introspektiv. Letztlich, Ein Psychologe Psychotherapeut ist derjenige, der Ihnen effizienter und systematischer helfen könnte damit Sie Ihre bedingungslose Annahme feststellen können.