Beeinflussende Emotionen: was sie sind, Eigenschaften und wie sie uns beeinflussen

Beeinflussende Emotionen sind solche, die uns Unbehagen bereiten und unsere Beziehung zur Umwelt beeinflussen und auch unseren kognitiven und Verhaltenszustand verändern.

Emotionen, unabhängig von ihrer Wertigkeit, das heißt, ob sie positiv oder negativ sind, sind funktional, da sie uns sagen, wie wir uns fühlen, was unser Zustand ist. Das Problem tritt auf, wenn sie ihre Intensität erhöhen oder kontinuierlich im angezeigt werden Zeit, was dazu führt, dass das Subjekt nicht mehr funktioniert und der negative Zustand sein Leben beeinflusst täglich.

Auf diese Weise wird es wichtig sein, sich bewusst zu sein, wie wir uns fühlen, unserer Emotionen, um zu handeln und zu versuchen, sie zu regulieren; Bewerten Sie den Grund für ihr Auftreten, um zu erfahren, welche Änderungen Sie vornehmen können, um sie zu reduzieren.

In diesem Artikel werden wir über belastende Emotionen sprechen: wie sie definiert sind, welche Veränderungen sie mit sich bringen, welchen Unterschied sie zu funktionalen Emotionen zeigen und was zu tun ist, um zu versuchen, sie zu kontrollieren.

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Was verstehen wir unter belastenden Emotionen?

Wir können drei Komponenten unterscheiden, die in einer Person grundlegend sind; Diese sind Verhalten, Kognition und Emotionen. Die drei Faktoren sind wichtig für das Funktionieren von Menschen und hängen miteinander zusammen, das heißt, die Veränderung oder Veränderung bei einem kann Veränderung oder Beeinflussung bei anderen hervorrufen. Auf diese Weise ist es wichtig, dass ein Gleichgewicht zwischen den drei Komponenten besteht, damit der Mensch ein funktionierendes Leben führen kann.

Auch, belastende Emotionen wären solche, die dieses Gleichgewicht stören, die die Fähigkeit zu denken und zu argumentieren aufheben oder reduzieren, wodurch sie ihr Verhalten ändern und Unbehagen erzeugen. Emotionen sind notwendig, auch wenn sie negative Empfindungen hervorrufen, kann es nützlich sein, sie zu kennen unseren Zustand, aber wenn sie sehr intensiv werden, können sie sowohl für einen selbst als auch für andere destruktiv sein. der Rest. Es wird daher notwendig sein, dies zu erkennen und in der Lage zu sein, zu versuchen, sie zu kontrollieren und dass sie uns nicht schaden.

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Was sind belastende Emotionen?

Es gibt verschiedene Arten von belastenden Emotionen, ein charakteristisches Merkmal ist die negative Wertigkeit und das Unbehagen, das sie bei denen verursachen, die sie zeigen, und in ihrer Umgebung. Beispiele für diese Emotionen sind: Eifersucht, Neid, Frustration, Wut, Schuld oder Enttäuschung.

Wir beobachten, wie sie sekundäre Emotionen sind, das heißt, sie entstehen später im Subjekt aufgrund des Einflusses und der Koexistenz in der Gesellschaft; daher können wir davon ausgehen, dass sie erlernt sind. Ebenso sind sie weder für das Überleben notwendig, noch sind sie funktional oder anpassungsfähig für das Individuum, das sie zeigt.

Was erzeugen belastende Emotionen in uns?

Wie wir bereits erwähnt haben, haben diese Art von unkontrollierten Emotionen, die unsere Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen, negative Folgen für uns. Sehen wir uns also an, was die Symptomatik ist, die hauptsächlich mit belastenden Emotionen verbunden ist.

1. Sie tauchen auf, ohne dass wir es vermeiden können

Wie bei anderen Arten von Emotionen, belastende Emotionen treten auf, ohne dass wir uns entscheiden können. Das heißt, in einer Situation können wir Neid empfinden, ohne ihn wirklich fühlen zu wollen, obwohl dies fehlt Entscheidung in der Erscheinung bedeutet nicht, dass wir nicht versuchen können, sie zu kontrollieren, es ist keine Entschuldigung, in irgendeiner Weise zu handeln falsch. Es ist wichtig, sich des Auftretens dieser Emotionen bewusst zu sein und sie zu beheben, bevor sie uns oder anderen schaden.

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2. negative Zustände erzeugen

Wenn wir die belastenden Emotionen nicht beseitigen können und sie überproportional zunehmen und im Laufe der Zeit bestehen bleiben, erzeugt in uns einen negativen Zustand, der anhält, bis wir handeln. Dieser negative Zustand erzeugt sowohl physisches als auch psychisches Unbehagen. Wenn die Emotionen, die in uns auftauchen, negativ sind, wie wir bereits fortgeschritten sind, wirken sich diese negativ auf unser Verhalten und unsere Denkweise aus und haben somit Auswirkungen auf unser Leben.

In ähnlicher Weise wurde beobachtet, dass belastende Emotionen Hormone oder Neurotransmitter im Zusammenhang mit Stress, wie Cortisol, erhöhen. Niedrige und kontrollierte Spiegel dieser Hormone sind funktionell, um Stresssituationen zu bewältigen. Aber wenn hohe Werte über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden, beginnen Stresssymptome, die unsere Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen.

3. Argumentationsschwierigkeiten bereiten

Wenn wir die Kontrolle über Emotionen verlieren und sie uns überfallen, ist es schwierig, klar zu denken, es fällt uns schwer zu argumentieren und wir können handeln, ohne vorher über die beste Vorgehensweise nachgedacht zu haben. Wir sehen hier die Dysfunktionalität quälender Emotionen, da sie nicht nur unseren Zustand beeinflussen erzeugt ein negatives und aufgeregtes Gefühl, lässt aber auch unseren kognitiven Teil nicht mit arbeiten normal.

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4. Sie erzeugen impulsive Reaktionen

Das Verhalten des Subjekts ist wahrscheinlich impulsiv. Schwierigkeiten, klar zu denken Es ist möglich, dass die Person handelt, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen, die ihr Verhalten haben kann. Auf diese Weise kommt es eher zu automatischen Reaktionen wie Beleidigungen, Schlägen oder Schreien, auf die wir wirklich verzichten denken und dass wir später, wenn wir es schaffen, uns zu beruhigen und die Kontrolle über unseren Zustand wiederzuerlangen, unseren bereuen Verhalten.

5. Suchtwirkung erzeugen

Adrenalin ist ein weiteres Hormon, das während der Erfahrung quälender Emotionen, in Situationen intensiver Emotionen und Aktivierung freigesetzt wird. Adrenalin ist ein Hormon, das seine Menge in Situationen hoher emotionaler Aktivierung und damit Verhalten erhöht eine Aktivierung des Körpers, wie eine Erhöhung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Blutzuckers.

Es ist erwiesen, dass dieses Molekül in uns ein süchtig machendes Gefühl erzeugt, dieses Gefühl der Aktivierung wieder spüren zu wollen, der Macht mit allem, des Unaufhaltsamseins. Aus diesem Grund ist es möglich, dass das Subjekt, um die durch die erzeugten Empfindungen erneut zu erleben Adrenalin, besänftigen oder versuchen, Ereignisse zu erzeugen, bei denen belastende Emotionen aktiviert werden, dh Situationen von Konflikt.

Wie erwartet, Die Suche nach dieser Art von Situation wirkt sich sowohl auf die Beziehung des Subjekts zu seinem sozialen Umfeld aus, die Vision, die sie davon haben, als den eigenen Zustand des Subjekts, da diese Zunahme der Aktivierung nicht gut für sie ist körperliche Gesundheit, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen oder psychische, erhöht Angst und verändert Ihre Stimmung.

Unterschiede zwischen belastenden Emotionen und funktionalen Emotionen

Wie wir bereits gesehen haben, sind Emotionen im Allgemeinen notwendig und funktional, das heißt, das Subjekt braucht sie richtig leben zu können, ob sie positiv sind, wie Freude, oder negativ, wie z Traurigkeit. Das Problem tritt auf, wenn sie ihre Intensität erhöhen und wir die Kontrolle verlieren, wodurch unser Verhalten und unsere Fähigkeit zur Vernunft verändert werden.

Wir sehen, wie belastende Emotionen verschiedene Bereiche unseres Lebens beeinflussen, sie erlauben uns nicht, uns normal zu verhalten, sie hallen nach unsere Beziehung zur Umwelt und unser eigener Zustand, wie z. B. unser Selbstverständnis, Selbstwertgefühl oder Resilienz, das aus Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern, die unser Wohlbefinden gefährden können, obwohl wir in einer suboptimalen Umgebung leben, was dies nicht tut Hilfe.

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Wie gehe ich mit belastenden Emotionen um?

Wie wir in den vorangegangenen Punkten festgestellt haben, treten belastende Emotionen auf, ohne dass wir es wollen, aber es ist unsere Aufgabe, sie zu kontrollieren und sie reduzieren zu können. Deshalb, Es wird wichtig sein, dass wir an emotionaler Kontrolle und Regulierung arbeiten damit wir diejenigen sein können, die unsere Emotionen kontrollieren und nicht umgekehrt. Es ist wichtig, dieses Problem im Auge zu behalten; Die Arbeit sollte nicht darauf abzielen, diese Art von Emotionen zu vermeiden, sondern sich ihrer bewusst zu sein und somit handeln zu können.

1. Sich der Emotionen bewusst sein

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie wir uns fühlen. Um dieses Ziel zu erreichen, können wir jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, innezuhalten und über unseren Zustand nachzudenken oder uns dessen bewusst zu werden. Etwas zu erkennen, wie wir uns fühlen und welche Emotionen wir empfinden, ist der erste Schritt, um uns damit auseinandersetzen und daran arbeiten zu können. So zu tun, als ob nichts zu tun, es zu leugnen oder ihm keine Bedeutung beizumessen, lässt es nur weiterhin erscheinen und kann die Situation verschlimmern.

2. Schätzen Sie den Grund für die Situation ein

Obwohl wir diese Art von Emotionen nicht als funktional bewerten, da sie Auswirkungen auf den Zustand des Subjekts haben, können sie als Indikatoren dienen, d.h. Sie sagen uns, dass etwas nicht gut läuft. Aus diesem Grund können wir nicht ohne weiteres versuchen, die Emotion zu reduzieren, wir müssen abschätzen, was diese Emotion verursacht haben könnte? Warum fühlen wir uns so? Was können wir tun, um mehr Informationen darüber zu erhalten, wie wir handeln sollen?

3. ausdrücken, wie du dich fühlst

Auszudrücken oder zu externalisieren, wie wir uns fühlen, hilft dabei, wirklich zu wissen, wie es uns geht, da wir es im Moment der Kommunikation entweder zu einer anderen Person oder für uns selbst schreibend, ordnen wir unsere Gedanken und helfen uns, uns dessen bewusster zu werden, was wir tun das passiert. Auf diese Weise, wir werden uns vielleicht Dinge bewusst, die uns nicht bewusst sind, und können auch den Standpunkt einer anderen Person einnehmen.

4. nach Alternativen suchen

Manchmal zeigen wir uns starr und es fällt uns schwer, die Vision, die wir über ein Ereignis oder eine Person haben, zu ändern. Wir müssen versuchen, flexibel zu arbeiten. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es nützlich, alle Alternativen zu bewerten, die ein Ereignis haben kann.. Das heißt, machen Sie ein Brainstorming zu möglichen Erklärungen oder Lösungen, die wir machen können. Daher versuchen wir, unsere Vision zu modifizieren oder zumindest andere Alternativen zu prüfen, die uns helfen, die Intensität oder das Auftreten der belastenden Emotion zu reduzieren.