„Ich will sterben“: Was tun, wenn man sich hoffnungslos fühlt

Verwechseln Sie die Tatsache, an einer Depression zu leiden, nicht mit der Erfahrung, „depressiv zu sein“. Wir alle sind manchmal traurig oder erleben schwierige Lebensmomente, in denen wir Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, dunkle Gedanken haben oder herunterkommen. Sie sind normale menschliche Erfahrungen. Menschen durchlaufen im Laufe ihres Lebens eine Reihe von Gefühlen, die von den traurigsten bis zu den schlimmsten reichen Glücklich, innerhalb dieses langen Spektrums sind Traurigkeit, Frustration, Verzweiflung und Reizbarkeit.

Wenn diese Gefühle jedoch andauern und das normale Funktionieren des täglichen Lebens beeinträchtigen, sowohl in auf der Arbeitsebene wie bei der Entwicklung anderer gewohnheitsmäßiger Aktivitäten könnte dies bedeuten, dass die Person mehr als nur „depressiv“ leidet a Depression.

Es ist wichtig, wenn Sie eines der Symptome einer Depression bei sich selbst oder jemandem in Ihrer Nähe erkennen oder wenn Sie glauben, dass Sie leiden könnten einer Depression, konsultieren Sie so schnell wie möglich einen Arzt, der die Krankheit diagnostizieren und Ihnen das weitere Vorgehen aufzeigen kann Behandlung. In diesem Artikel stellen wir eine Reihe von Strategien und Routinen vor, die sich als wirksam erwiesen haben

die Erfahrung „Ich will sterben“ bekämpfen und sie als mit Depressionen verbunden verstehen, aber es muss bedacht werden, dass es immer das medizinische Kriterium ist, das Vorrang vor diesen Ratschlägen hat.

• Verwandter Artikel: "Die 6 Arten von Stimmungsstörungen"

Ich möchte sterben: Woher weiß ich, ob ich an Depressionen leide?

Depression ist eine Stimmungsstörung und das DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) beinhaltet die Folgende Symptome: Interessen- oder Lustverlust (Anhedonie), depressive Verstimmung, Gewichtsverlust, Unruhe oder Retardierung Psychomotorik, Müdigkeit oder Energielosigkeit, Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle, Konzentrationsschwäche oder verminderte Leistungsfähigkeit intellektuell. Um von Krankheit sprechen zu können, werden eine Reihe von Kriterien herangezogen.:

• dass die Veränderungen, die der Geisteszustand präsentiert, vielfältig und wohlbestimmt sind.
• dass die Symptome (Traurigkeit, Verzweiflung, Antriebslosigkeit etc.) länger als 15 Tage dauerhaft oder fast dauerhaft auftreten.
• die die normale Entwicklung des täglichen Lebens beeinträchtigen; Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, aus dem Bett aufzustehen, zur Arbeit zu gehen, Freizeitaktivitäten nachzugehen usw.

Manchmal treten jedoch einige der typischen Symptome einer Depression nicht auf oder manifestieren sich anders, zum Beispiel hat die depressive Person möglicherweise kein Gefühl die er mit Traurigkeit identifiziert oder assoziiert, aber jegliches Interesse an Freizeit verloren hat und aufgehört hat, die Dinge zu genießen, die er normalerweise gerne und mit Begeisterung getan hat und Geschmack.

• Sie könnten interessiert sein: "Die 8 Arten von Traurigkeit: Merkmale, mögliche Ursachen und Symptome"

Ich könnte deprimiert sein... Was ich mache?

Wie wir bereits gesagt haben, ist das Beste, was Sie tun können, wenn Sie glauben, dass Sie an Depressionen leiden, einen Arzt aufzusuchen; Hausarzt, Psychiater oder Psychologe. Depression ist eine Stimmungsstörung, und Nur ein zugelassener Fachmann kann offiziell feststellen, ob Sie an Depressionen leiden. Sowohl der Psychiater als auch der Psychologe haben die Fähigkeit, jedes psychische Gesundheitsproblem zu diagnostizieren und zu behandeln. Falls Antidepressiva für die Behandlung benötigt werden, können diese sowohl von einem Psychiater als auch von einem Hausarzt ausgestellt werden. Im Falle des Psychologen kann er den Patienten im Falle einer pharmakologischen Behandlung überweisen.

Obwohl nur Fachleute eine Depression bestätigen können, gibt es einige Hilfsmittel oder Kriterien, die uns bei der Entscheidung helfen können, ob wir einen Fachmann aufsuchen sollten.

Das erste ist, zu verstehen, dass jemand, der die ganze Zeit traurig ist, wahrscheinlich depressiv ist. Manchmal, wenn der Zustand der Traurigkeit einer Tatsache entspricht, das heißt zum Beispiel, dass die Person von ihrem Job gefeuert wurde oder wurde eine Trennung erlitten haben, können wir denken, dass es nicht wirklich eine Depression ist, sondern dass es eine natürliche Reaktion auf die Situation ist, aber Wenn der depressive Zustand länger als 15 Tage andauert und die Traurigkeit von anderen Symptomen begleitet wird, ist es wichtig, die Verantwortung zu übernehmen.

Wenn der depressive Zustand jedoch nur sehr wenige Tage anhält, handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine Depression, da es sich um eine Krankheit handelt, die normalerweise zwischen Wochen und Monaten anhält. Obwohl die Reaktion oder die dargestellten Symptome sehr übertrieben waren, können Angstattacken, Selbstverletzung, diese könnten der Ursprung einer anderen Störung sein, und es ist auch notwendig, Hilfe in Anspruch zu nehmen Fachmann.

Bipolarität und Depression müssen unterschieden werden. Bipolarität ist eine manisch-depressive Störung, d.h. bipolare Menschen durchlaufen Phasen, in denen sie depressiv sind, und diese können mit Depressionen verwechselt werden. Aber Bipolarität ist eine andere Störung und erfordert daher eine andere Behandlung. Wenn es neben diesen depressiven Episoden Phasen gibt, in denen das Energieniveau sehr hoch ist, wenig geschlafen wird, viel Aufregung herrscht, hohes Selbstwertgefühl, übertriebene Einkäufe oder ungewöhnliche Handlungen, handelt es sich wahrscheinlich um eine bipolare Störung und nicht um eine Depression. Der Arzt muss über das Vorhandensein dieser Episoden informiert werden, um die Diagnose stellen und die entsprechende medizinische Versorgung erhalten zu können.

• Verwandter Artikel: "Major Depression: Symptome, Ursachen und Behandlung"

Maßnahmen gegen Depressionen

Abgesehen von der medizinischen Behandlung ist es wie bei jeder Krankheit wichtig, sich um sich selbst zu kümmern und sich über Depressionen zu informieren, um sie zu bekämpfen. Als Nächstes listen wir eine Reihe von Strategien auf, die Ihnen helfen können, damit umzugehen.

1. Bauen Sie einen guten Dialog mit dem Arzt auf

Es gibt viele verschiedene Medikamente zur Behandlung von Depressionen. Das Ziel eines Arztes ist es, immer die bestmögliche Behandlung anzubieten. Bei Depressionen, wie bei anderen Krankheiten, Es ist üblich, mit der sichersten oder wirksamsten pharmakologischen Behandlung zu beginnen. Aber was bei manchen funktioniert, funktioniert bei anderen manchmal nicht, deshalb ist es wichtig, dass bei Depressionen a vertrauensvollen Dialog mit dem Arzt, um herauszufinden, wie die Behandlung anschlägt, und um die Dosierung anzupassen oder gegebenenfalls die Medikation zu ändern notwendig.

• Sie könnten interessiert sein: "Die 8 Arten der Psychiatrie (und welche Geisteskrankheiten sie behandeln)"

2. Geben Sie der Behandlung Zeit

Geduld ist wichtig, egal ob Sie sich für Psychotherapie, Antidepressiva oder eine Kombination aus beidem als Behandlung entschieden haben; Depression ist eine Krankheit, die Zeit braucht, um zu heilen.

Bei Antidepressiva dauert es eine Weile, bis sie wirken, sie werden auch nach und nach eingeführt, bis die verschriebene Dosis erreicht ist. Obwohl dieser Zeitraum in den letzten Jahren verkürzt wurde, kann die Wirksamkeit eines Antidepressivums erst nach einem Behandlungsmonat mit Sicherheit festgestellt werden. Wenn es nach dieser Zeit nicht zu wirken scheint, ist es ratsam, die Dosis zu überprüfen oder das Medikament zu ändern.

• Verwandter Artikel: "Psychopharmaka: Medikamente, die auf das Gehirn wirken"

3. Finden Sie einen guten Psychologen

Psychotherapie ist eine Behandlung, die auf der Beziehung zwischen Patient und Therapeut durch Dialog basiert. Viele Menschen wenden sich an mehrere Fachleute für psychische Gesundheit, um den für sie richtigen zu finden. Das bedeutet nicht, dass die vorherigen schlecht waren, sondern dass sie für diese Person nicht funktioniert haben. Bei der Auswahl eines Psychiaters ist es wichtig zu sehen, ob bei den ersten Terminen ein Vertrauensverhältnis entsteht und man sich wohlfühlt sich wohl fühlen, Dinge zu erklären oder offen nach Ihrer Behandlung zu fragen, wenn dies nicht der Fall ist, ist es besser, zu wechseln Fachmann.

4. Gut schlafen

Wenn wir darüber nachdenken, ahnen wir, dass Stimmung mit Schlaf zu tun hat. Wenn wir in einer Nacht weniger schlafen als wir sollten, sind wir am nächsten Tag gereizt und schlecht gelaunt, wir leisten weniger bei der Arbeit und Wir kontrollieren unsere Impulse weniger, zum Beispiel fällt es uns schwerer, Schokolade oder andere Lebensmittel zu vermeiden, mit denen wir normalerweise essen Mäßigung.

Depressionen hängen mit dem natürlichen Schlafzyklus zusammen, die uns einschlafen lässt, wenn es dunkel wird, und mit Tageslicht aufwachen. Wird diese verändert, kann sich der depressive Zustand verschlimmern, aber Depressionen wirken sich auch auf den Schlafzyklus aus mehr oder weniger Stunden schlafen oder zu anderen Zeiten als nachts schlafen, leiden typischerweise depressive Patienten Schlaflosigkeit.

Wie wir sehen, wird die Beziehung zwischen Depression und Schlafhygiene zu einer Art Teufelskreis, aus dem man nur schwer herauskommt. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass die Anwendung einer kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit die Genesungsraten für Menschen mit Depressionen signifikant erhöhte. Die Behandlung von Schlafproblemen ist ein Weg, der bei der Behandlung von Depressionen erforscht wird und sich als wirksam erweist.

• Verwandter Artikel: "10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene"

5. Üben

Aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor (BDNF) gehört zur Familie der Neurotriphine; Diese Proteine ​​helfen beim Überleben von Neuronen. Stress verringert die Konzentration von Neurotriphinen und führt dazu, dass depressive Menschen diese Substanz nicht in ausreichender Menge haben. Übung hat sich als eine gute Methode erwiesen, um den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken; zügiges Gehen für eine halbe Stunde, fünf Tage die Woche, scheint auszureichen, um die Freisetzung von BNDF zu unterstützen und die Konzentration zu erhöhen.

6. Dinge tun, die dich glücklich machen

Menschen mit Depressionen oder die an Depressionen gelitten haben, nennen gutes Essen und Schlafen als Schlüsselfaktoren zur Verbesserung der Stimmung und zur Bewältigung von Depressionen. Aber auf dieser Liste führt er andere Dinge auf, die über medizinische Empfehlungen hinausgehen: Zuhören Musik, Kochen, Fahrrad fahren, lustige Fernsehsendungen ansehen oder Zeit mit einem verbringen Haustier. Es sind kleine oder große Dinge, je nachdem, wie man es betrachtet, die gegen Depressionen wirken könnten.