Meditation erzeugt Veränderungen im Gehirn

Meditation ist heutzutage in Mode; Es ist jedoch eine alte Praxis, die seit Jahrhunderten praktiziert wird.

In den letzten Jahren haben sich viele Menschen im Westen entschieden, in die meditative Praxis einzutreten, sowohl wegen ihrer Vorteile als auch sowohl geistig als auch körperlich, und es ist so, dass Meditation in diesen Zeiten zu einer großartigen Alternative wird, weil sie hilft, im Geiste zu bleiben hier und jetzt, verbunden mit uns selbst und mit einem entspannten Geist, weg von dieser geschäftigen Welt, weg von Erwartungen unwirklich.

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Die Wissenschaft unterstützt ihre Praxis

Das Ziel von Meditationsübungen und sogar einiger Formen von Yoga, ist die Kontrolle der Atmung, um einen Zustand der Ruhe und Konzentration herbeizuführen. Auf den Atem zu achten und ihn zu kontrollieren sind ein grundlegender Bestandteil vieler Meditationspraktiken (und auch von Achtsamkeit). Auf diesem Gebiet durchgeführte Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Praxis mehrere Vorteile hat:

erzeugt ein allgemeines Wohlbefinden, reduziert Angstzustände und verbessert zum Beispiel den Schlaf.

Die Vorteile der Meditation liegen auf der Hand, aber was genau passiert während der Meditation im Gehirn? Neuroimaging-Studien beim Menschen haben gezeigt, dass Gehirnregionen, die an der Aufmerksamkeit beteiligt sind (Frontallappen) und Emotionen (Limbisches System) werden in verschiedenen Stadien der meditativen Praxis beeinflusst. Darüber hinaus zeigt eine neue Studie, die an Mäusen durchgeführt und kürzlich in der Zeitschrift Science veröffentlicht wurde, dass Neuronen in der Auch der Hirnstamm ist an der Verbindung zwischen Atmung und dem für ihn charakteristischen Zustand der Ruhe beteiligt Meditation.

Neue wissenschaftliche Beweise

Tatsächlich baute diese Studie auf früheren Forschungsarbeiten auf, von denen eine von Wissenschaftlern der Universität durchgeführt wurde in Kalifornien im Jahr 1991, der den Prä-Bötzinger-Komplex entdeckte, einen Bereich mit Neuronen, die rhythmisch miteinander feuern Atmung. Er ist eine Art Atemschrittmacher, ganz anders als der Herzschrittmacher, und hat ganz unterschiedliche Rhythmen, zum Beispiel beim Gähnen.

Forscher der Stanford University fanden heraus, dass diese Region während der Meditation stark aktiviert wird, und Mark Krasnow, Professor für Biochemie an dieser Universität und Mitautor der Studie, stellt fest, dass „dies keine Region ist, die versorgt die Lunge einfach mit Luft, aber diese Atemzüge sind auch mit sozialen Hinweisen verbunden und emotional“. Eine Gruppe von Neuronen in diesem Bereich sind diejenigen, die jedes Mal aktiviert werden, wenn wir ein- oder ausatmen, wie ein Atemschrittmacher. Meditation hilft, die Atmung besser zu kontrollieren und gibt uns ein großes Wohlbefinden, wenn wir den Willen dazu haben.

Weitere Schlussfolgerungen der Forscher

Zusätzlich zu der vorherigen Studie wurden viele Untersuchungen durchgeführt, um herauszufinden, was genau im Gehirn des Meditierenden passiert. Das besagt eine Studie, die in der Zeitschrift Psychiatry Research: Neuroimaging veröffentlicht wurde diejenigen, die acht Wochen lang 30 Minuten am Tag meditieren, erwerben eine höhere Dichte an grauer Substanz in Teilen des Gehirns, die mit Gedächtnis, Selbstbewusstsein, Empathie oder Stressabbau verbunden sind. Diese graue Substanz befindet sich hauptsächlich in der Hippocampus, ein wichtiger Bereich für Lernen und Gedächtnis.

Britta Hölzel, Psychologin am Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School und Leiterin der Forschung, erklärt dass „die Hauptidee der Meditation darin besteht, sich mit sich selbst zu verbinden, mit dem Hier und Jetzt, mit Körperempfindungen, Emotionen oder dem Atmung. Das Wesentliche ist, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu finden, und genau das haben wir gezeigt.“

Auch Sara Lazar, Wissenschaftlerin dieser Studie, kommt zu dem Schluss, dass dank Meditation:

• Die Dicke der cingulären Kortikalis nimmt zusowie Teil des limbischen Systems. Diese Regionen beeinflussen Emotionen, Aufmerksamkeit, Lernen, Gedächtnis und die Wahrnehmung von sowohl körperlichem als auch emotionalem Schmerz.
• Die graue Substanz in der Amygdala nimmt ab, reduziert Angst, Angst und Stress.
• Der linke Teil des Hippocampus, das für das Lernen, die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Emotionsregulation verantwortlich ist, nimmt ebenfalls an Größe zu.
• Der temporoparietale Übergang, die in soziale Beziehungen eingebunden ist, nehmen Perspektivenübernahme, Empathie und Mitgefühl zu.

Vorteile der Meditation

All diese Veränderungen im Gehirn sind dafür verantwortlich, dass Meditation für den Menschen von Vorteil ist. Diese Veränderungen treten jedoch nicht sofort auf, da das Meditieren Übung, Willen und logischerweise Anstrengung erfordert.

Leider denken viele Menschen, dass diese Meditation nur das Sitzen und Atmen ist; aber gerade in der anfangsphase kämpft man gegen die widerstände des körpers und sogar Da Sie sich nicht bewusst sind, dass dies Teil des Prozesses ist, können Sie dessen Vorteile in Ihrem Fall möglicherweise nicht genießen ganz.

Jedoch, der gute Meditierende profitiert bemerkenswert aus mehreren Gründen. Meditieren hilft:

• Reduzieren Sie Stress und Angst.
• Verbessern Sie die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeitsspanne.
• Lässt Sie besser schlafen.
• Es hilft, sich besser kennenzulernen und inneren Frieden zu finden.
• Fördert Empathie und verbessert soziale Beziehungen.
• Erhöht die Schmerztoleranz.
• Erhöht Gedächtnis und Lernen.
• Fördert positives und optimistisches Denken.

• Diese Vorteile erfahren Sie ausführlich in unserem Artikel: „Wissenschaftlich belegte Vorteile der Meditation”