Imposter-Syndrom bei Frauen

Im Laufe unseres Lebens beginnen wir irgendwann zu verstehen, dass wir, egal was wir tun, immer Erfahrungen machen werden, die sich unserer Kontrolle entziehen. Momente, in denen man trotz Planung eines Tages oder einer Veranstaltung das Gefühl hat, das unter Kontrolle zu haben Wir können fühlen, dass die Umstände mit der Kraft kommen, alles zu verwandeln und es zu einem Ganzen zu machen Chaos.

Wie oft haben wir uns dem Zufall ausgeliefert gefühlt? Manchmal haben wir vielleicht das Gefühl, dass es besser ist, nichts zu tun, um die Dinge nicht zu verändern. Jetzt frage ich Sie: Hatten Sie Gedanken wie: „Was wäre, wenn ich dies oder jenes nicht gesagt hätte“, „Was wäre, wenn ich nicht gegangen wäre“ oder „Was wäre, wenn ich besser die Klappe halten würde“? Die Antwort wird wahrscheinlich ein klares Ja sein; und es ist normal, weil unser Verstand auch gerne an die verschiedenen Möglichkeiten denkt, die verschiedenen „Landkarten“, um zu analysieren, welcher der beste Weg wäre. Das Problem liegt darin, was passiert, wenn es nicht mehr nur um eine Analyse geht, sondern um eine Selbstsabotage. Wie halte ich meinen Verstand davon ab, mir diese „bösen Streiche“ zu spielen?

Bis jetzt können wir uns mit diesen Gedanken identifizieren, aber... Was passiert, wenn diese Gedanken nicht nur zweifelhaft sind, sondern uns selbst feindlich gesinnt sind?

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mehrere Beispiele

Wir sind in einer Arbeitssitzung und vertreten zu irgendeinem Thema eine Meinung und sagen uns sofort, wie schlecht das geklungen hat. Wir erhalten eine Beförderung und haben das Gefühl, dass wir sie nicht verdient haben, dass wir nicht die Fähigkeiten haben, uns dieser neuen Herausforderung zu stellen. Oder wir sind gerade dabei, eine Meinung abzugeben und sagen uns, wie „eklig“ wir sind und dass wir nicht genug wert sind, dass es mehr und bessere Leute für den Job gibt.

Zu diesen Gedanken darüber, wie andere unsere Fähigkeiten übertreiben, die Angst, als Betrüger entlarvt zu werden, die ständige Tendenz, unsere Leistungen herunterzuspielen, der Zweifel an unseren Fähigkeiten und Glück und äußere Faktoren für den Erfolg oder die erreichten Ziele verantwortlich zu machen, nennen wir das Betrüger-Syndrom.

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Merkmale des Impostor-Syndroms

Das Imposter-Syndrom ist so verbreitet, dass wir es wissen Mindestens 70 % der Menschen werden es irgendwann in ihrem Leben erleben, besonders wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Umfeld oder eine Beförderung bei der Arbeit haben und wir es versuchen Es kostet uns, uns zu zeigen, dass wir es können, aber am Ende ist es ein Versuch, nichts zu tun Kasse.

So hat ein großer Teil der Bevölkerung diese Zeit der Gedanken oder Empfindungen mindestens einmal in ihrem Leben erlebt, aber sie weckt große Neugier bei Frauen, da in ihnen die Gedanken noch größer sind. Und vergessen wir nicht, dass Frauen mit geschäftlichem Erfolg in der Minderheit sind.

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Was wissen wir über das Impostor-Syndrom bei Frauen?

Jetzt kommen weitere Fragen auf uns zu: Warum neigen Frauen eher dazu, an ihrem Erfolg zu zweifeln? Von einem oberflächlichen Standpunkt aus können wir sagen, dass es sich um Fragen im Zusammenhang mit persönlichen Unsicherheiten handelt, aber wenn wir einen breiteren Kontext analysieren, ist es möglich, dies zu zeigen der Faktor des sozialen Drucks ist entscheidend bei denen eine Person das Impostor-Syndrom hat. Und für Frauen wird es multipliziert, indem die Auswirkungen von Rassismus, Fremdenfeindlichkeit, Klassendenken und anderen Vorurteilen hinzugefügt werden, die emotionale Konflikte und psychische Gesundheit im Allgemeinen hervorrufen.

Sehen wir uns nun alles an, was sie uns in letzter Zeit beigebracht haben Selbstliebe und das Vertrauen. Wir alle müssen beide Elemente haben, denn wenn nicht, werden wir scheitern. Wenn wir uns selbst nicht vertrauen, wer dann? Wenn Sie sich selbst nicht lieben, können Sie keine Beziehungen führen, in denen Sie geschätzt werden, und somit wird eine so menschliche Erfahrung wie Unsicherheit pathologisiert, insbesondere für Frauen.

Wie viele Werbespots, Konferenzen oder Werbebeiträge zielen darauf ab, das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl von Frauen zu stärken? Wie oft konzentrieren sie sich auf das Selbstvertrauen bei Männern?

Zweitens, Auch die Erfahrung der beruflichen Weiterentwicklung ist unterschiedlich. Zum Beispiel: Wie viele der Frauen, die Sie kennen, haben ihre Entscheidungen, ihren Führungsstil und ihre Fähigkeit, mit Druck umzugehen, oder ihre Sensibilität für Probleme in Frage gestellt? Wie viele der Frauen haben das Gefühl, dass jede Handlung, die darauf abzielt, mehr zu wissen und mehr Erfahrung zu haben, sie weiter davon entfernt, das Gefühl zu haben, das Vertrauen anderer zu haben?

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Was kann getan werden?

Bei psychologist.co haben uns evidenzbasierte Interventionen gezeigt die Macht der Sprache. Was bedeutet es für eine Person zu sagen, dass sie ein Syndrom hat? Es wird implizieren, dass etwas nicht stimmt; etwas so Normales wie Unsicherheit im beruflichen Bereich wird jedoch als Syndrom bezeichnet. Merken Sie, wie das Impostor-Syndrom ein Konzept ist, das verliert an Bedeutung, wenn Sie diesen Kontext sehen, die auch den täglichen Versuchen von Frauen gegenüber feindselig und unfreundlich ist, damit aufzuhören, in Stereotypen minimiert oder kategorisiert zu werden?

Nun ist es für Frauen im Allgemeinen schwierig, die Folgen der Kultur zu tragen; Stellen Sie sich vor, was für diejenigen passiert, die Teil einer Minderheit sind, wo durch den hegemonialen Diskurs hinein Seifenopern, Radio und Nachrichten, die Vorstellung, bestimmten Rollen oder Positionen nicht anzugehören Fachmann.

eine einzige Geschichte

Wenn sich eine Gelegenheit bietet, die für diese Person neu ist, obwohl ihr gesagt wurde, dass sie niemals passieren würde, kann der Druck größer sein und dieses Gefühl der Unsicherheit erzeugen. So nennt Chimamanda Adichie „Die Gefahr einer einzigen Geschichte“. Es stellt sich heraus, dass sie als Schriftstellerin aus Nigeria nur englische Literatur liest.

In diesen Geschichten waren die Charaktere blauäugig, sprachen über das Wetter und tranken Ingwerbier, also in den Geschichten, die sie erfand Als Kind basierten ihre Charaktere auf denselben Eigenschaften, weil es die einzige Vision war, die sie von der Welt hatte, ohne dies in ihrer Realität zu erkennen Es gab Charaktere mit dunklen Augen, die nicht über das Wetter sprachen, weil es nicht nötig war, oder über Ginger Beer, weil sie es früher nicht tranken ein Tag; Dann kam sie in die Vereinigten Staaten und ihre Mitbewohnerin war schockiert, weil sie eine Person war Nigeria kannte den Herd und hörte auf Rihanna, weil es die einzige Geschichte war, von der sie ihr erzählten Nigeria. Beachten Sie, wie uns eine einzige Geschichte erzählt wurde.

In der Zwischenzeit, wir schreiben diese Geschichte um und erschaffen andere Realitäten wo herausragende Leistungen und Karrierewachstum möglich sind, unabhängig von wirtschaftlichem Status, Geschlecht und Rasse. Dies impliziert jedoch, weiterhin mit einer Kultur zu leben, die diese Einschränkungen noch beibehält.

Tipps zu beachten

Wir wissen, dass wir die Welt nicht von einem Moment auf den anderen verändern werden, deshalb bringen wir einige Empfehlungen, wie wir mit diesen kulturellen Folgen leben und leben können Schaffung freundlicherer Umgebungen mit dem Wachstum von Minderheiten und Frauen.

Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die ein hohes Selbstvertrauen haben; Ihre Fähigkeiten sind jedoch nicht die gleichen wie bei Menschen, die Unsicherheit zeigen, beachten Sie, dass dies der Fall ist die Art und Weise, wie uns Erfolg beigebracht wurde und dass dies nicht immer die einzige Herangehensweise ist es. Denken Sie andererseits daran, dass Ihre Ängste Teil unserer Kultur und unseres Kontexts sind, daher hilft es, Selbstmitgefühl zu zeigen. Dafür, wenn du das Gefühl hast, dass du dich selbst verurteilst, Versuchen Sie, mit sich selbst zu sprechen, als würden Sie mit einem engen Freund sprechen.

Wenn wir an uns selbst zweifeln, basiert dies normalerweise auf nur einem Gedanken. Denken Sie also daran, dass der Gedanke Sie nicht definiert und nicht Teil Ihrer Geschichte ist. Um damit umzugehen, können Sie es mental tun, wie "Ich denke, dass ..." oder "Mein Verstand sagt mir, dass ...". Diese Übung wird Ihnen helfen, diesen Gedanken einen Kontext zu geben.

Wenn Sie in einer neuen Position sind und ein Team verantwortlich sind, normalisiert menschliche Emotionen. Es ist wichtig, eine Organisationskultur zu schaffen, in der Vorurteile anerkannt werden, ein integratives Umfeld geschaffen wird und in der Zweifel auf gesunde Weise gelöst werden können; wir müssen auf Werturteile verzichten, beginnend mit „Sie haben das Hochstapler-Syndrom“; validiere stattdessen Gedanken und identifiziere sie als Ideen.