Warum empfinden wir Angst und wie wird sie zur Behinderung?

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Angst verspürt; Auf physiologischer Ebene zeigt es sich unter anderem als Beschleunigung der Herzfrequenz, Schwitzen, Unruhe, Übelkeit, Schlafstörungen.

Aber... Wozu ist es da? Welche Rolle spielt es in unserem Leben?

• Verwandter Artikel: "Neuropsychologie: Was ist das und was ist ihr Untersuchungsgegenstand?"

Der Grund für die Angst

Es ist einfacher zu verstehen, wie Angst funktioniert, wenn wir Emotionen als Sensoren verstehen, die uns helfen, die Umwelt zu verstehen, angemessen zu reagieren und erfolgreich zu funktionieren. Daher, unangenehme Emotionen werden uns dazu einladen, den Weg zu ändern, entfernen Sie sich von den Ursachen oder suchen Sie nach dem Fehler, um ein neues Lernen durchzuführen.

Andererseits zeigen uns angenehme Emotionen, welchen Weg wir gehen müssen und welche Dinge uns Freude bereiten, damit wir sie in Zukunft wiederholen können; Sie helfen uns, die Verhaltensweisen, Gedanken und Lebensweisen zu lernen, die für uns funktionieren. Wie wir aus dieser kurzen Beschreibung von Emotionen ersehen können,

alle sind wichtig für unsere optimale Entwicklung, einschließlich Angst.

Angst ist eine Emotion, die so gültig und nützlich ist wie alle anderen Emotionen, sie wirkt als Abwehrmechanismus. warnt uns vor Gefahren, alarmieren unseren Körper, mobilisieren uns, um auf Gefahren zu reagieren, und ermöglichen uns, uns an die Situation anzupassen dank der Tatsache, dass wir alle Sinne darauf gerichtet haben und erreichen, um unsere Leistung darin zu steigern Umstände.

Diese Angst ist das, was wir als adaptiv bezeichnen könnten., da es uns leichter fällt, uns an die Umgebung anzupassen und in bestimmten Stress- oder Gefahrensituationen unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Das Problem tritt auf, wenn diese Emotion auftritt, ohne dass die Gefahr selbst vorhanden ist, und Situationen, die im Prinzip harmlos sind, als hochgefährlich wahrnehmen. Dies tritt auf, wenn der Mechanismus, durch den es aktiviert wird, verändert wird und beginnt sich überproportional zu aktivieren für die Situation, bei Gelegenheiten, die keine wirkliche Gefahr für die Person darstellen und uns sogar lähmen und uns daran hindern, entschlossen und effektiv zu sein.

• Sie könnten interessiert sein: "Arten von Angststörungen und ihre Merkmale"

Mögliche Ursachen

Es gibt viele Faktoren, die uns dazu veranlassen können, diesen Mechanismus zu deregulieren. Unter ihnen sind die folgenden.

1. biologische Faktoren

Diese sie beziehen sich mehr auf die Funktion unseres Nervensystems und die Produktion von bestimmten Neurotransmitter die bei der Aktivierung dieses Warnsystems interagieren.

2. Lernfaktoren

Bei der Geburt sind wir ein leeres Buch und ein Großteil unserer Verhaltensweisen, Reaktionsweisen, des Verstehens Welt und unsere eigenen Emotionen und sogar das Denken haben viel mit dem zu tun, was ich in unserer gelernt habe Umgebung. Wenn unsere Familie dazu neigt, sich in jeder Situation ängstlich zu verhalten, ist es also sinnvoll, dass wir dies tun können dieselbe Vision vom Leben entwickeln und wie man auf verschiedene Reize reagiert.

3. Umweltfaktoren

Wenn ich mich in einer Umgebung befinde, in der ein Gespräch, Verhalten oder eine Situation mich zu einem Konflikt führen kann, und es ist normal, dass sich das System, das Angst reguliert, ändert.

In diesen Fällen, wenn Wir haben lange Zeit in einer Umgebung verbracht, die wir als gefährlich empfinden, ob auf der Ebene der körperlichen Unversehrtheit wie einem Krieg oder der geistigen Unversehrtheit wie einer toxischen Beziehung, es ist üblich, dass die Chemie unseres Gehirns verändert wird, und außerdem bleibt es großartig Anzahl von ängstlichen Reaktionen, die wir nach diesen Erfahrungen als nützlich gelernt haben, was die Anzahl von Malen erhöht, in denen wir eine Realität als gefährlich wahrnehmen und aus dieser Vision heraus handeln.

Machen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Angstzustände zu reduzieren, wenn sie auftreten, einige von ihnen lade ich Sie ein, wenn Sie es von zu Hause aus üben möchten. Hier sind einige Beispiele, die Sie in die Praxis umsetzen können:

• Atemtechniken: Diese versuchen, den Rhythmus unserer Atmung zu reduzieren. Machen Sie zum Beispiel Zyklen, bei denen Sie bis 5 zählend einatmen, diesen Atem weitere 5 Sekunden lang anhalten, wieder bis 5 zählend ausblasen und Ihre Lungen weitere 5 Sekunden lang leer lassen. Dies ist nur eine der vielen Techniken, die Sie auf den Atem konzentrieren können.
• Erdungsmethode, die unsere Aufmerksamkeit auf alles um uns herum richtet und den Reiz, der Angst verursacht, aus unserem Aufmerksamkeitsfokus entfernt.
• Meditation.

Nichtsdestotrotz, Wenn Sie im Alltag unter Angstzuständen leiden, ist es langfristig am effektivsten, sich in Therapie zu begeben, wo Sie nicht nur Techniken lernen, die es Ihnen erleichtern, die Momente zu überwinden, in denen die Angst nicht anpassungsfähig ist, sondern auch in den Ursprung dieser Angst eintauchen können Angst (ab welchem ​​Punkt in meinem Leben habe ich angefangen, mich so zu verhalten, in welchen Situationen fühle ich diese übermäßige Gefahr, ohne mich anzupassen, zu welchen Situationen ich geführt habe sie auf diese Weise wahrzunehmen usw.) neue Wege zu lernen, auf diese Situationen zu reagieren, die viel anpassungsfähiger sind und es uns ermöglichen, unsere zu genießen Täglich, von Tag zu Tag.

Um dies zu erreichen, können Sie von der Therapie aus daran arbeiten, uns selbst nach und nach besser zu verstehen und dafür zu sorgen, dass diese Veränderung im Laufe der Zeit dauerhaft ist.