Saisonale Depression im Sommer: Wie wirkt sie sich auf die Feiertage aus?

Die Ankunft der Sommerferien es ist eines der am meisten erwarteten Ereignisse des Jahres von der Mehrheit der Bevölkerung; eine Zeit, in der wir uns ein paar Wochen ausruhen und die während der monatelangen Arbeit verlorene Energie zurückgewinnen können. Es gibt jedoch diejenigen, die zu dieser Zeit emotionale Störungen im Zusammenhang mit dieser Jahreszeit erfahren. des Jahres, was es schwierig macht, diese Tage oder Wochen frei von Verpflichtungen in vollen Zügen zu genießen Profis.

Das passiert, wenn es passiert was als saisonale affektive Störung bekannt ist, ein psychologisches Phänomen, das, obwohl es im Winter häufiger auftritt, auch während der heißen Jahreszeit und der Verlängerung des Tages auftreten kann. Mal sehen, woraus es besteht.

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Was ist eine saisonale affektive Störung im Sommer?

Einige Menschen haben vielleicht das Gefühl, dass sie mit der Ankunft des Sommers unmotivierter oder weniger energiegeladen sind, um all die Sommeraktivitäten zu unternehmen, die sie gerne hätten ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und einer relativen Unfähigkeit, eine Aktivität zu genießen, die sie normalerweise mögen, durchzuführen oder sogar zu erleben Interesse. Dies sind typische Symptome depressiver Störungen, aber in diesem Fall scheint ihr Auftreten zeitlich zusammenfallen mit dem Übergang von einer Jahreszeit zur nächsten, wodurch die sogenannte affektive Störung entsteht saisonal.

saisonale affektive Störung ist mit klimatologischen Veränderungen verbunden, sowohl in Bezug auf Lichtstunden als auch auf Temperatur, die mit der Ankunft der neuen Jahreszeit stattfinden und die unter bestimmten Umständen den Biorhythmus destabilisieren (Prozesse, die mit einer Art von innere Uhr, von der unter anderem unsere nervöse Aktivität und unsere Veranlagung abhängen, mehr oder weniger intensiv darauf zu reagieren Reize).

Darüber hinaus ist die saisonale affektive Störung auch mit Veränderungen im Leben, in der Routine und in den Gewohnheiten verbunden, die während der Ferien stattfinden, sowohl im Sommer als auch im Winter; Tage, an denen wir mehr Zeit der Freizeit widmen, uns mit Freunden und Familie treffen oder mehr Zeit ohne Arbeit verbringen und ganz allgemein dem Alltag entfliehen.

Um was geht es hierbei? Stimmungsschwankungen in Zeiten sich schnell ändernder durchschnittlicher Tagestemperatur und Sonneneinstrahlung sind kein Zufall; stattfinden, denn in unserem Körper gibt es eine Reihe von biologische Veranlagung die dazu führen, dass wir abhängig von bestimmten Umgebungsvariablen leicht unterschiedlich fühlen und uns verhalten.

Dies hat seinen Grund in der biologischen Evolution: Die Aktivität eines Großteils der Tierarten ändert sich je nach Jahreszeit, um sich an die Veränderungen anzupassen die im Ökosystem stattfinden, und obwohl diese Anpassungsmechanismen in einer Zeit weniger sinnvoll sind, in der die technologische Entwicklung es uns ermöglicht, uns vor Kälte zu schützen und Hitze und das Führen eines sehr ähnlichen Lebensstils während des ganzen Jahres sind immer noch in den physiologischen und neurobiologischen Prozessen hinter unserer Aktivität vorhanden geistig, arbeitet diskret und automatisch.

Normalerweise verursachen diese Anpassungsmechanismen, die vor allem auf der Ausschüttung von Hormonen beruhen, aber keine Probleme Manchmal kommt es vor, dass bestimmte Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten und wir anfälliger für emotionale Veränderungen sind Beruhigungsmittel. Es sollte nicht vergessen werden, dass das endokrine System in ständiger Wechselwirkung mit dem Nervensystem steht und umgekehrt, und so weiter Viele Hormone sind auch Neurotransmitter, die von Neuronen in unserem Gehirn verwendet werden, um miteinander zu kommunizieren. sie.

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Wie wirkt sich eine saisonale Depression auf den Urlaub aus?

Wie bereits erwähnt, kann diese Art der saisonalen Veränderung die psychische Gesundheit der Person erheblich beeinträchtigen und beeinflusst normalerweise auch die Gesundheit Entwicklung von Freizeit- und sozialen Aktivitäten, die während der Sommerferien stattfinden, und erzeugt so einen Teufelskreis: depressive Symptome prädisponieren uns dazu, eine passive Haltung einzunehmen und einen sitzenderen Lebensstil anzunehmen, der uns weniger Spaß oder anregenden Aktivitäten aussetzt, was dies verstärkt schlechte Laune.

Es gibt viele emotionale und körperliche Störungen, die bei Menschen mit saisonaler Depression auftreten Sommermonate, und ihre Auswirkungen auf die täglichen Urlaubsgewohnheiten sind ebenfalls in der Regel vielfältig und variieren je nach Einzelfall Person.

1. Verlust des Selbstwertgefühls, wenn wir uns mit anderen vergleichen

Die Symptome, die am häufigsten mit dem Auftreten einer saisonalen affektiven Störung während der Sommermonate in Verbindung gebracht werden, sind solche, die mit einer Depression zusammenhängen: Traurigkeit, Angst und zwanghafte Gedanken, die auf Schuld und/oder Scham beruhen. Diese Veränderungen führen uns zu einer pessimistischen Bestätigungsverzerrung: Wir interpretieren alles als Beweis dafür, dass wir wertlos sind, dass wir keinen guten Urlaub verdienen usw.

Hinzu kommt, dass viele Menschen in den Sommerferien dazu neigen, sich mit ihnen zu vergleichen Darüber hinaus haben wir den perfekten Cocktail, um entmutigt zu werden und unter der Frustration zu leiden, keine gute Zeit zu haben.

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2. Ermüdung

Generalisierte Müdigkeit ist eines der sichtbarsten Symptome einer saisonal bedingten Depression und eines der Symptome, die uns am besten dabei helfen, sie während der Sommermonate bei jedem zu erkennen.

Sich den ganzen Tag über krankhaft müde oder apathisch fühlen, ohne etwas tun zu wollen und ohne an einer organischen Krankheit zu leiden erklärt es, ist es eines der eindeutigen Anzeichen dafür, dass wir uns möglicherweise mit einem Fall von saisonaler affektiver Störung konfrontiert sehen Sommer. Und wiederum, Es führt dazu, dass wir Gelegenheiten verpassen, Spaß zu haben, und uns neuen Erfahrungen öffnen., diejenigen mit einer größeren Fähigkeit, Spaß zu haben, weil sie sich von der Routine entfernen, aber gleichzeitig mehr körperliche Aktivität oder geistige Anstrengung von uns verlangen, um uns an das Neue anzupassen.

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3. Mangelnde Organisation

Die große Menge an Freizeit, die wir in den Sommermonaten haben, kann dazu führen Wir haben eine gewisse Schwierigkeit, alle Aktivitäten zu organisieren, die wir währenddessen durchführen müssen der Tag. Das Gefühl, viele Entscheidungen treffen zu müssen, was zu tun ist Es ist oft überwältigend für Menschen mit saisonaler Depression.

4. Mangel an Motivation

Der Mangel an täglicher Motivation und der Verlust des Interesses, tagsüber irgendwelche Aktivitäten auszuführen, kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit uns oder einem geliebten Menschen nicht stimmt.

Saisonale affektive Störung ist mit einer geringen Motivation verbunden, irgendetwas zu tun, etwas, das uns dazu bringt tun immer wieder, was wir bereits als Routinen verinnerlicht haben und dass wir praktisch auf Nachdenken verzichten, wie z. B. zu Hause bleiben, fernsehen, Inhalte ansehen pausenlos soziale Netzwerke nutzen oder einfach nur aus Langeweile Snacks essen, ohne hungrig zu sein WAHR.

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5. Humor verändert sich

Plötzliche Reizbarkeit, Unwohlsein und Stimmungsschwankungen können auch auf den Beginn einer saisonalen affektiven Störung zurückzuführen sein, die wird sowohl die psychische Gesundheit der Person als auch ihre Beziehung zur Umwelt entscheidend beeinflussen. Letzteres ist sehr relevant, wenn man bedenkt, dass der Urlaub für viele Menschen die Zeit ist, um weit entfernt lebende Freunde, Familienmitglieder usw.

6. Schlafprobleme

Wie wir gesehen haben, ist die saisonale affektive Störung mit dem Biorhythmus verbunden, und die Änderung der Sonnenstunden kann erhebliche Veränderungen in diesem Aspekt auslösen. Dazu müssen wir hinzufügen, dass manche Menschen in den Ferien einen sehr unorganisierten Schlafrhythmus haben, etwas, das das Auftreten von Fällen und Schlaflosigkeit und die Unfähigkeit, fest zu schlafen, begünstigt.

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