Den Post-Vacation-Blues verstehen

Es ist klar, dass die Möglichkeit, Urlaub zu machen, einer der notwendigen Aspekte für Berufstätige und Studenten ist, um sich einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit zu erfreuen; Gerade aus diesem Grund unterliegen alle Arbeiten für andere diesbezüglichen gesetzlichen Regelungen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass uns die einfache Tatsache, Urlaubstage zu haben, nur Vorteile bringt; Wenn bestimmte Umstände eintreten und wir nicht wissen, wie wir sie emotional bewältigen sollen, kann uns die Urlaubszeit sogar neue Gründe liefern, uns entmutigt und müde zu fühlen.

Ein Beispiel dafür ist was als Post-Holiday-Depression bekannt ist, ein psychologisches Phänomen, das, obwohl es sich technisch gesehen nicht nur in arbeitsfreien Tagen entwickelt, mit dem Urlaub verbunden ist. Mal sehen, woraus es besteht.

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Was verstehen wir unter Post-Urlaubsdepression?

Wie der Name schon sagt, ist die Post-Urlaubsdepression eine Störung, die auf Erfahrungen depressiver Art beruht (d. h. den Symptomen ähnlich ist von Depressionen) und die nach einem Urlaub, beginnend in den letzten Tagen dieses Urlaubs oder erst bei der Rückkehr in den Arbeitsalltag auftreten. Es ist eine Kombination von Formen emotionalen Unbehagens, die einige Tage hintereinander und höchstens ein paar Wochen anhalten.

Denn das Ausmaß, in dem es Menschen normalerweise betrifft, ist nicht sehr intensiv und andererseits hält es an relativ wenig, Post-Urlaubs-Blues gilt derzeit nicht als einer Psychopathologie. Mit anderen Worten, es ist nicht in dem Maße ein Problem wie Stimmungsstörungen. die in diagnostischen Handbüchern erscheinen, unter denen wir Depressionen finden Klinik. Das bedeutet jedoch nicht, dass es in bestimmten Fällen kein erhebliches Problem sein kann oder dass wir nicht die Wurzel dieses Unbehagens angehen sollten; und andererseits, manchmal kommt es vor, dass aus einer anfänglichen Urlaubsdepression eine psychische Störung wird über die wochen.

Aus diesem Grund lohnt es sich, die grundlegenden Merkmale der Depression nach dem Urlaub zu kennen; sehen wir sie uns unten an.

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Die Schlüssel zum Verständnis von Depressionen nach dem Urlaub

Dies sind die Aspekte der Depression nach dem Urlaub, die Ihnen helfen werden, die Natur dieser Störung zu verstehen.

1. Post-Urlaubsdepressionen beruhen auf der schnellen Veränderung von Routinen

Obwohl es keine einzelne Ursache für eine Urlaubsdepression gibt, sondern eine Kombination verschiedener Variablen, die miteinander interagieren, ist einer der relevantesten Aspekte plötzliche Änderung der Routinen die wir durchführen Das macht es notwendig, sich schnell wieder auf Aufgaben einzustellen, die wir selbst gar nicht geplant haben; Sie sind an unsere berufliche Position gebunden und ergeben sich aus den Belastungen, denen das Unternehmen, für das wir arbeiten, ausgesetzt ist oder dem uns unsere Kunden aussetzen.

So müssen wir einerseits bestimmte Denkpfade, die wir in den Ferien nicht genutzt hatten, noch einmal „entfetten“, und andererseits müssen wir uns von den Erwartungen an Muße und Entspannung verabschieden, die wir in jenen Tagen hegten Trennung.

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2. Niedergeschlagenheit geht mit Stress einher

Obwohl es dem Namen nach so aussieht, als würde eine Depression nach dem Urlaub nur aus einem Gefühl der Niedergeschlagenheit bestehen, eigentlich sieht es eher nach einem ängstlich-depressiven Bild aus als nach einer rein klinischen Depression sprechen. Mit anderen Worten, es besteht eine Ambivalenz zwischen fehlender Motivation und dem Wunsch nach Rückkehr in die Routine einerseits und andererseits ein Zustand hoher nervöser Aktivität weil es andererseits schwierig ist, sich den Herausforderungen des Arbeitsalltags zu stellen.

3. Es entsteht nicht durch Schlafmangel

Obwohl es üblich ist, dass wir nach der Rückkehr aus dem Urlaub aufgrund des geänderten Zeitmanagements oder sogar aufgrund von Jetlag, Depressionen nach dem Urlaub, nicht genug Schlaf bekommen Es ist kein einfacher Schlafmangel; Es hat mehr psychologische als physische Ursachen.

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4. Dies ist ein Problem, das verhindert werden kann

Es gibt einige Strategien, die dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass wir an einer Depression nach dem Urlaub leiden. Zum Beispiel, lassen Sie ein paar Tage "Matratze" zwischen den Reise- und Freizeittagen einerseits und der Rückkehr zur Arbeit andererseits, um uns Zeit zu geben, uns wieder an den Alltag zu gewöhnen. Oder halten Sie zum Beispiel während des gesamten Urlaubs einen gleichbleibenden Schlafrhythmus ein.

5. Kann durch Probleme bei der Arbeit verschlimmert werden

Es kann vorkommen, dass im Arbeitskontext Probleme auftreten, die eine Urlaubsdepression verschlimmern; Zum Beispiel zusätzliche Aufgaben, die erledigt werden müssen, während der Rest des Teams im Urlaub ist, oder eine Anhäufung anstehender Aufgaben, um die sich aufgrund einer schlechten Organisation der Aufgaben niemand gekümmert hat. Verantwortlichkeiten.

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