21 Bücher, um Ängste zu überwinden und zu besiegen

Angststörungen sind psychische Probleme Heutzutage sehr verbreitet, und es gibt verschiedene Arten: Phobien, Panikstörung, generalisierte Angststörung, Zwangsstörung usw.

Und obwohl Angst eine normale Reaktion von Menschen in Stress- und Unsicherheitssituationen ist; manchmal die irrationale Gedanken Sie können dazu führen, dass wir manche Situationen falsch interpretieren und folglich großes Unbehagen verursachen.

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Bücher zur Angstbewältigung

Da viele Menschen Schwierigkeiten haben, mit Angst umzugehen, habe ich in diesem Artikel eine Liste von Büchern zusammengestellt, die das können Sie werden dem Leser helfen, besser zu verstehen, was mit ihm passiert, und Werkzeuge zu kennen, die ihm helfen, die Situation, in der er sich befindet, zu überwinden oder zumindest zu akzeptieren. Leben. Handelt von eine Auswahl an Büchern zur Überwindung von Angst.

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1. Auch wenn Sie Angst haben, tun Sie es trotzdem (Susan Jeffers)

Angst verursacht uns großes Unbehagen, und deshalb hören wir auf, viele Dinge zu tun, wenn dieses Gefühl in uns eindringt; stört nicht nur, sondern hindert uns auch daran, die Zeit zu nutzen, und lässt uns weniger Möglichkeiten haben. Dieses Buch von Susan Jeffers soll dem Leser die notwendigen Werkzeuge an die Hand geben, damit dies nicht passiert. Es ist ein phänomenales Werk kann Ihnen das Leben erleichtern Wenn Sie Entscheidungen treffen, lassen Sie a toxische Beziehung oder ohne Angst vor Ungewissheit in die Zukunft blicken.

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2. Gutes Gefühl (David D. Verbrennungen)

Viele Menschen lassen ihre negativen Emotionen ihr Leben dominieren. und kommen, um es vollständig zu kontrollieren. Dieses Buch, geschrieben vom Psychiater Dr. David Burns, beschreibt viele Möglichkeiten, mit allen negativen Emotionen umzugehen. Darüber hinaus diskutiert der Autor viele andere Themen, die nicht nur mit Angst zusammenhängen, sondern auch mit anderen Problemen, die das Wohlbefinden der Menschen beeinträchtigen. Zum Beispiel, wie man mit Schuldgefühlen umgeht, das Bedürfnis nach übermäßiger Anerkennung durch andere überwindet oder wie man Techniken anwendet, um Selbstwertgefühl aufzubauen.

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3. Angst und Phobien (Edmund Bourne)

Es gibt viele Angststörungen und Eine der häufigsten sind Phobien, das heißt, die irrationalen Ängste, die das tägliche Leben der Menschen beeinträchtigen können, die darunter leiden. Dieses Buch ist ein Klassiker der Literatur zu dieser Art von psychischen Problemen und wurde von vielen Fachleuten für psychische Gesundheit empfohlen. Zu den Inhalten gehören: Beherrschung von Selbstinstruktionen, Entspannungs- und Atemtechniken, Verstehen von Irrglauben etc.

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4. Angstkrisen meistern (Pedro Moreno und Julio César Martín)

Beide Autoren kennen sich bestens aus die aktuellsten Behandlungen, die es für Angstkrisen gibt, und ihre langjährige Erfahrung mit Patienten hat sie dazu veranlasst, diesen hervorragenden Text zu erstellen. Es ist ein Buch mit sehr klaren und prägnanten Informationen, so dass der Leser, der unter Angstattacken leidet, es verstehen und beherrschen kann. Nützlich für Patienten und Psychotherapeuten.

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5. Behandlung depressiver und Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen (María Paz García Verda und Jesús Sanz)

María Paz García Verda und Jesús Sanz haben ein brillantes Werk geschaffen, um Kindern und Jugendlichen zu helfen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Es ist ein Buch, das sehr nützliche Ratschläge gibt, damit diese Störungen überwunden werden können. Unverzichtbar für Eltern oder Psychologen, die auf die Behandlung dieser Probleme in diesem Alter spezialisiert sind.

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6. Angst für Dummies (Charles H. Elliot und Laura Smith)

For Dummies ist eine Sammlung von Büchern, die darauf abzielt Vereinfachen Sie einige komplexe Probleme damit sie die ganze Welt erreichen können, ohne die Qualität des Inhalts zu verlieren. Dieser Band ist ideal für diejenigen, die diesen Konflikt überwinden wollen, der ihnen so viel Leid zufügt. Verschiedene Strategien und Werkzeuge werden vorgestellt, damit der Leser dies erreichen kann.

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7. Wie man Angst überwindet (Enrique Rojas)

Ein großartiger Text, der den Lesern hilft, Ängste zu überwinden, mit Inhalten, die für die breite Öffentlichkeit klar geschrieben sind. Ein sehr aktuelles Buch, in dem alltägliche Probleme, die Angst beeinflussen, aufgedeckt werden, wie z. B. neue Technologien. Es ist ein Buch, um den negativen Lebensstil zu ändern und auf emotionaler Ebene viel gesündere Gewohnheiten anzunehmen.

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8. Angst: Angst, Hoffnung und die Suche nach innerem Frieden (Scott Stossel)

Ein echter Bestseller in den Vereinigten Staaten, der auch auf Spanisch erhältlich ist. Es ist ein Buch mit autobiografischem Hintergrund, da der Autor viele Jahre unter Ängsten gelitten und diese überwunden hat. Seine Erfahrung dient als Motivation für jene Menschen, die heute die Situation durchmachen, die er durchgemacht hat, und Auf seinen 500 Seiten soll es denen helfen, die es brauchen, damit sie Ängste ablegen und ein erfülltes Leben führen können.

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9. Das Ende der Angst (Gio Zararri)

Angststörungen treten nicht aufgrund objektiver Ursachen auf, sondern es ist unsere Interpretation von Ereignissen, die diese Pathologie verursacht. Deshalb möchte dieses Buch Werkzeuge zur Verfügung stellen, um Situationen auf andere Weise einzuschätzen und zu beurteilen Nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um die Angst kontrollieren zu können.

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10. Der Achtsamkeitspfad (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Er Achtsamkeit hat sich zu einer sehr nützlichen Methode zur Behandlung von Angstzuständen und Therapien der dritten Generation entwickelt, in denen diese Art der Therapie enthalten ist umfasst, sind zu einem der jüngsten und wirksamsten Paradigmen für die Lebensweise der Menschen in neuen Gesellschaften geworden modern.

Dieses Buch basiert auf einem 8-Wochen-Programm das in Hunderten von Studien getestet wurde und sich als sehr effektiv erwiesen hat. Die Leser werden lernen, den Ereignissen ihres Alltags effizienter zu begegnen.

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11. Emotionale Heilung: Stress, Angst und Depression ohne Drogen oder Psychoanalyse beenden (David Servan-Schreiber)

Ein authentischer Ratgeber für Wohlbefinden und emotionales Gleichgewicht, der für alle gedacht ist, die ihre emotionale Intelligenz verbessern möchten, um glücklicher zu sein. Es konzentriert sich jedoch immer auf zwei der häufigsten Probleme unserer Tage, Angst und Depression aus der beruflichen Erfahrung des Autors, der Experte für kognitive Neurowissenschaften und Neurobiologie ist Emotionen.

12. Wie man Angst und Depression überwindet (Joseph Luciani)

Die Überwindung der Angst ist der größte Wunsch vieler Menschen, die unter großen Beschwerden aufgrund dieser Störung leiden. Aus diesem Grund verdienen Werke wie dieses eine Erwähnung, denn Ziel ist es, die psychische Gesundheit zu verbessern der Menschen und damit ihr Glück. Es ist ein Buch voller nützlicher Informationen, mit Tipps und Hilfsmitteln zur Verbesserung des Wohlbefindens.

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13. Die 10 besten Angstbewältigungstechniken aller Zeiten (Margaret Wehrenberg)

Obwohl dieses Buch auf Englisch ist, verdient es, auf dieser Liste zu stehen für seinen tollen Inhalt. Auf seinen Seiten stellt es 10 wirklich nützliche Techniken zur Behandlung von Angstzuständen vor, Techniken, die wissenschaftlich bestätigt und seit mehr als 10 Jahren getestet wurden. Es ist ein praktisches Buch für Patienten und Psychologen.

14. Panik draußen: Eine natürliche Technik, die hilft, Ihre Panikattacken und allgemeine Angstzustände schnell zu stoppen (Barry McDonagh)

Panikattacken sind eine Art von akuter Angst das bewirkt, dass Menschen zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort eine Krise erleben, weil sie fühlen hohes Maß an Stress und Angst mit intensiven beängstigenden Gedanken, dass etwas Ernstes sein könnte geschehen. Zum Beispiel, dass ihnen die Luft ausgeht und sie deshalb sterben werden.

Obwohl sich die Person in diesem Moment möglicherweise blockiert fühlt, gibt es wirksame Techniken, um dies zu überwinden. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden zur Bewältigung diese Situationen und seien Sie sich bewusst, dass diese Gedanken völlig irrational sind.

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15. Wie man Angst kontrolliert, bevor sie dich kontrolliert (Albert Ellis)

Angststörungen kontrollieren das Leben der Menschen, die darunter leiden, und aus diesem Grund hat der berühmte Psychologe Albert Ellis, Schöpfer einer Art kognitiver Therapie namens "Rationale Emotionstherapie“, schrieb dieses Buch, das den Menschen in dieser Situation helfen soll, die ihre Lebensqualität verbessern und Ängste beenden wollen. Dieses Buch betrachtet die Ideen seiner Theorie, das wegen seiner Wirksamkeit in psychotherapeutischen Zirkeln so weit verbreitet ist.

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16. Angst und Panik überwinden (Linda Manassee Buell)

Panikattacken unterscheiden sich von anderen Erkrankungen wie generalisierten Angststörungen, haben aber auch Gemeinsamkeiten. Aus diesem Grund zielt dieses Buch allgemeiner darauf ab, Menschen dabei zu helfen, die verschiedenen Angststörungen zu überwinden, die in ihrem Leben auftreten können.

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17. Aus Angst lernen: Die Weisheit der Emotionen (Pedro Moreno)

Falsche Überzeugungen, Bildung und auch Fehlinformationen können bei uns Angststörungen verursachen. Aus diesem Grund hat Pedro Moreno beschlossen, sein Buch "Aus Angst lernen: Die Weisheit der Emotionen" zu schreiben, ein Werk, das zielt darauf ab, Menschen aufzuklären, damit sie besser verstehen können, was mit ihnen geschieht und kann ihre irrationalen Überzeugungen erkennen, um sie zu modifizieren. Ein Buch zum Thema Achtsamkeit.

18. Angst: Praktische Strategien, um sie Schritt für Schritt zu bewältigen (Marta Rapado)

Ein leicht zu lesender, aber inhaltsreicher Text, der viele praktische Strategien bietet, um zu lernen, Angst zu meistern und sich nicht von ihr beherrschen zu lassen. Alle in dieser Arbeit vorgestellten Strategien sind wissenschaftlich bewiesen und haben daher ihre Wirksamkeit bewiesen.

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19. Wie man Phobien und Ängste heilt: Umgang mit allem von Agoraphobie bis zu sozialen Phobien (Paul White)

Der Umgang mit Angst ist möglich, und mit diesem Buch lernen Sie aus erster Hand eine ganze Reihe von Aktivitäten kennen, die Sie in die Praxis umsetzen können, um Ihre Phobie zu überwinden (wenn Sie sich in dieser Situation befinden). Es ist ein Text voller nützlicher Werkzeuge und Strategien zur Behandlung aller Arten von Phobien, ob spezifisch oder komplex (wie im Fall von Agoraphobie oder sozialer Phobie).

20. Wie man Sorgen unterdrückt und das Leben genießt (Dale Carnegie)

Menschen mit Angststörungen, insbesondere bei generalisierter Angststörung, Sie neigen dazu, sich über alles Sorgen zu machen, manchmal über völlig irrationale und aus dem Zusammenhang gerissene Dinge.

UND obwohl uns diese Situationen manchmal rational erscheinen mögen, die Person kann nicht aufhören, an diesem Unbehagen zu leiden. Dieses Buch, das für Menschen bestimmt ist, die unter diesem Problem leiden, enthält Beispiele und Illustrationen, um das Verständnis dieser Störungen zu erleichtern.

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21. Angst, jemand hilft mir! (Sarah Burillo)

Ein echter Bestseller in Spanien. Dieses Buch von Sara Burillo, einer Expertin für psychologische Hilfe bei Angststörungen, zielt darauf ab, Menschen zu helfen, die Angststörungen haben sich in dieser Situation finden, um mit Angst umzugehen und anpassungsfähigere Strategien durchzuführen, die ihnen helfen, besser zu leben, weit davon entfernt leiden. Es ist ein übersichtliches, unterhaltsames und sehr nützliches Buch.

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