Wie geht man mit emotionaler Erpressung um?

Es ist uns allen passiert, mehr als einmal zu hören: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du es tun“, „Du wirst mich sehr verletzen, wenn du mich verlässt“, „Ja … Ich mache immer alles falsch, ach, wie bin ich unglücklich! und andere ähnliche Sätze, gesagt von Verwandten, Freunden und Paar.

Wenn ein geliebter Mensch möchte, dass wir etwas tun, was wir nicht wollen, aber uns schuldig fühlen Wenn wir dies nicht tun, stehen wir vielleicht vor einer emotionalen Erpressung, die wir beenden müssen bereits.

Als nächstes werden wir etwas mehr verstehen, was emotionale Manipulatoren tun, also wissen, wie man mit emotionaler Erpressung umgeht.

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Wie geht man mit emotionaler Erpressung um?

Emotionale Erpressung kann definiert werden als der mehr oder weniger subtile Akt der Kontrolle einer Person über eine andere in Form von psychischer Gewalt. Normalerweise ist die Person, die diese Art emotionaler Gewalt ausübt, eine geliebte Person, wie eine Mutter, ein Bruder, eine Freundin, ein Ehemann oder sogar vertraute Freunde. Der emotionale Erpresser versucht mit verschiedenen Aktionen, sein Verhalten zu kontrollieren Opfer, ohne ihm die Möglichkeit zu geben, eine Option zu wählen, die beiden zugute kommt, und wenn er nicht auf ihn hört, wird es eine geben Folgen.

Drohungen, Einschüchterungen, das Opfer spielen oder die Person, die Sie zu manipulieren versuchen, scharf kritisieren Dies sind nur einige der Techniken, mit denen emotionale Erpresser ihre Ziele erreichen, immer auf Kosten der psychischen Gesundheit und emotionalen Stabilität ihrer Opfer. Glücklicherweise gibt es alle Arten von Strategien, die es uns ermöglichen, mit dieser Art von Situation umzugehen.

Wie erkennt man einen emotionalen Erpresser?

Der emotionale Erpresser bedient sich allerlei Tricks, um von seinem Opfer zu bekommen, was er will. Er versucht und besteht darauf, sein Opfer, sei es ein Partner, ein Freund oder ein Verwandter, dazu zu bringen, das zu tun, was er oder sie will, auch wenn dies das Opfer in einen Kompromiss bringt. Er lässt ihm keine andere Wahl und in einer Übung aus tiefem Egoismus und Mangel an Empathie konzentriert sich der Manipulator nur darauf, zu bekommen, was er will, ohne den psychologischen Missbrauch zu sehen, den er zufügt.

Wir können einem emotionalen Erpresser nicht begegnen, ohne ihn zuerst zu entdecken, und unten werden wir einige der Verhaltensweisen und Situationen sehen, die in einer Episode emotionaler Erpressung auftreten.

1. Unfaire und unersättliche Forderungen

Wie bereits erwähnt, haben emotionale Erpresser oft Forderungen, die die Bedürfnisse, Wünsche und Rechte ihres Opfers verletzen. Es ist ihnen egal, wie oft das Opfer ihre selbstsüchtigen Forderungen befriedigt hat: sie sind nicht zufrieden.

2. schwer und eindringlich

Wenn er will, dass wir ihm einen Gefallen tun, wird der Erpresser nicht aufhören, darauf zu bestehen. Er bleibt fest in seinen Wünschen, auch wenn er unsere Zeit und Gesundheit verschwendet und wir ihm sagen, dass wir nicht wie er denken oder sie oder dass wir nicht tun wollen, was sie uns sagt, sie wird uns einen echten Krieg liefern, bis wir müde werden und ihr nachgeben wünscht sich.

Wenn wir nicht gehorchen, was es uns sagt Es gibt mehrere emotionale Reaktionen, die du zeigen kannst, obwohl die Mehrheit Enttäuschung und Wut sein wird.. Er wird weinen, streiten, sich beschweren und alle möglichen unangenehmen Handlungen ausführen, damit wir diejenigen sind, die vom Esel steigen.

3. Sie verdrehen die Worte

Der Manipulator ist Spezialist für Verdrehe die Worte, wenn du keine Verantwortung übernehmen willst. Wenn wir unsere Rechte verteidigen wollen und ihm sagen, dass das, was er von uns verlangt, nicht fair erscheint, wird er davon ausgehen, automatisch die Opferrolle" (die Opfer sind wir!) und wird versuchen, uns an all die schlimmen Dinge zu erinnern, die das sind wir haben es ihm angetan Es mag stimmen, was uns vorgeworfen wird, aber es ist sicherlich kein Argument für uns, unsere eigenen Rechte zu verletzen, um Sie zufrieden zu stellen.

4. Mit Konsequenzen drohen

Obwohl nicht immer direkte Drohungen, warnt jeder emotionale Erpresser davor, dass es negative Konsequenzen geben wird, wenn wir ihm nicht gehorchen. Sie können die Folgen einer übertriebenen Entscheidung übertreiben und all den Schmerz und das Leid bedrohen, das Sie fühlen werden oder das wir selbst auch erfahren werden. Er kann sogar aus reiner Banalität drohen, nicht mit uns zu sprechen.

5. Sie unterschätzen die Probleme anderer

Der Manipulator interessiert sich nicht für die Probleme seines Opfers, egal wie ernst sie sind. Da es als Mittelpunkt der Welt gilt, sind seine Probleme unseren voraus. Wenn wir versuchen, mit ihr ein schlechtes Getränk zu teilen, das wir durchmachen, wird sie uns ignorieren und werden versuchen, die Aufmerksamkeit auf ihre vermeintlichen Probleme abzulenken, so banal und dumm sie auch sein mögen. Ihre Probleme kommen zu unseren hinzu.

6. Sie kennen unsere Schwächen

Der Erpresser ist ein erfahrener emotionaler Leser, kennt die Schwachstellen seines Opfers und legt den Finger auf die Wunde. Er ist nicht empathisch, aber er weiß sicherlich sehr gut, wie er unsere Emotionen nutzen kann, er nutzt sie zu seinem eigenen Vorteil und versucht, uns zu manipulieren.

Er kann uns sagen, dass wir seine Retter sind und dass er ihn zu viel Leid verurteilen wird, wenn wir nicht auf ihn hören. Sie können auch das Gegenteil tun, uns sagen, dass wir nutzlose und schlechte Menschen sind und dass Sie erwartet haben, dass wir Ihnen nicht helfen. Jede Schwachstelle ist es wert, uns zu manipulieren.

7. arrogant und starr

Sie wollen immer recht haben und regen sich sehr auf, wenn ihnen geraten oder widersprochen wird: Sie nehmen es als persönlichen Angriff. In ihrer Gedankenwelt sind sie immer diejenigen, die Recht haben und bis auf das Minimum, dass jemand ihnen widerspricht, interpretieren sie es als Beleidigung ihrer Intelligenz.

Als Gegenangriff streben sie danach, die Meinung des anderen aufzuheben oder sie können uns sogar unterstellen, dass wir die Falschen sind, z Beispiel „ja, ich mache alles falsch, ich kann nichts, dafür bist du der Perfekte“ auch wenn wir ihn nur respektvoll und kritisieren gebildet.

8. Sie ändern ihre Stimmung leicht

Emotionale Manipulatoren ändern die Stimmung extrem schnell, da sie diesen Ausdruck von Emotionen je nach Kontext, je nach Interesse verwenden. In einem Moment können sie glücklich und zufrieden sein und im Handumdrehen fangen sie an zu weinen, werden wütend oder schreien. Wenn die Dinge nicht nach ihren Wünschen laufen, stellen sie sicher, dass sie so störend wie möglich vorgehen, um die Situation unter Kontrolle zu bringen.

9. Sie geben dir Schuldgefühle

Wenn wir den Forderungen des Erpressers widerstehen es ist sehr wahrscheinlich, dass er alles tun wird, damit wir uns schuldig fühlen. Er wird uns sagen, dass wir ihm nie helfen, dass wir schlechte Menschen sind, dass er uns zum einen darum bittet, dass wir nein sagen, und andere Unwahrheiten. Es sind alles Lügen, denn es ist nicht das erste Mal, dass er uns um etwas gebeten hat und wir, so manipuliert wir sind, in seine Falle getappt sind.

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Wie können wir uns vor dieser Art von Manipulation schützen?

Wenn wir in einen Kreis emotionaler Erpressung geraten, wird es für uns sehr schwierig sein, wieder herauszukommen, aber wir dürfen nicht aufgeben, weil wir es können. Natürlich müssen wir uns über die Dinge im Klaren sein und uns bemühen, auf die egoistischen und absurden Forderungen unseres Manipulators hereinzufallen. Nur einen kühlen Kopf bewahren und konzentriert bleiben In unserem Ziel, unsere Rechte den Launen von jemandem vorzuziehen, der behauptet, ein geliebter Mensch zu sein, können wir uns von seinem tyrannischen Beharren befreien.

Bevor wir lernen, uns vor emotionaler Erpressung zu schützen, müssen wir uns darüber im Klaren sein, wer wer ist Normalerweise macht er das, weil er Angst hat, uns zu verpassen, was uns ironischerweise verdirbt Beziehung. Emotionale Manipulation verbirgt normalerweise die Angst vor dem Verlassenwerden, ein Ausdruck persönlicher Unsicherheit und geringes Selbstvertrauen. Vor diesem Hintergrund sollten wir nicht weich werden: Egal wie schlimm es war, es rechtfertigt nicht den Schaden, den es uns zufügt.

Wir müssen vermeiden, uns selbst die Schuld zu geben, da dies die Hauptwaffe des Manipulators ist. Der emotionale Erpresser gibt uns Schuldgefühle, um unsere Schwächen auszunutzen und zu bekommen, was er will. Es ist etwas verständlich, dass wir uns schuldig fühlen, Ihre Wünsche nicht erfüllt zu haben, aber vor uns Denken Sie besser darüber nach, wir sollten reflektieren: Wenn wir ihre Forderungen erfüllen, verletzen wir unsere Rechte? Ist das, was Sie verlangen, ungerechtfertigt? Wenn die Antwort darauf ja ist, dann haben wir keinen Grund, uns schlecht zu fühlen, weil wir es ignoriert haben.

Eine andere Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, die Aufmerksamkeit auf den Manipulator zu richten.. Es mag kontraproduktiv erscheinen und erweckt tatsächlich den Eindruck, dass wir auf ihre Erpressung hereinfallen, aber es ist die ideale Waffe, um die Situation gegen sie zu wenden. Indem wir ihnen zuhören, was sie von uns verlangen, und den Fokus nach und nach auf ihre Person richten, können wir sie dazu bringen, darüber nachzudenken, wie fair ihre Ansprüche sind. Wenn er versteht, dass es passiert, wird er es sich wahrscheinlich noch einmal überlegen und uns in Ruhe lassen.

Wir können die Zeit zu unserem Vorteil nutzen, wenn der emotionale Erpresser unvernünftige Forderungen an uns stellt. Es ist üblich, dass wir um eine sofortige Zusage bitten weil er weiß, dass wir seiner Bitte nicht nachgeben werden, wenn wir mit kühlem Verstand und mit der Zeit darüber nachdenken. Deshalb ist es eine gute Strategie, ihn zu verunsichern, indem wir sagen, dass wir darüber nachdenken werden. Nehmen wir uns Zeit, die Vor- und Nachteile abzuwägen, und vertrauen wir, wenn wir können, darauf, dass er seine absurde Bitte vergisst.

Es ist wichtig zu lernen, durchsetzungsfähig zu sein und die gesunde Fähigkeit erwerben, klar „Nein“ zu sagen. Eines unserer Grundrechte ist es, uns vor andere zu stellen, solange dies nicht bedeutet, ihnen zu schaden. Wenn Sie uns um etwas bitten und wir es nicht tun wollen, ist ein höfliches, freundliches, aber klares „Nein“ der beste Weg. Natürlich wird er uns zunächst alles antun, was ein emotionaler Erpresser in dieser Situation tut. aber wenn wir es ihm bei anderen Gelegenheiten wiederholen, wird es einen Moment geben, in dem er müde wird und wir aufhören, ihm zu gehören Opfer.

Schließlich, wenn er einer von denen ist, die uns mit "Mach es nicht selbst, trage die Konsequenzen" drohen, werden wir ihn verunsichern, indem wir ihm sagen, dass wir sie erwarten. Wir müssen ihm zeigen, dass wir keine Angst vor dem haben, was passieren könnte, und dass, wenn etwas passieren muss, es passieren muss, solange es nicht schrecklich ernst ist, und das war's.

Auch, wenn er auf den vermeintlichen negativen Folgen besteht, wenn er ihm nicht gehorcht, genügt es, ihn zu fragen, was diese Folgen sind. Bei vielen Gelegenheiten wissen sie es nicht einmal selbst, und wenn wir sie gegen einen Felsen und eine harte Stelle stellen, sehen sie, dass sie ihre Kraft verloren haben.

Zusammenfassung

Emotionale Erpressung, wie gering sie auch sein mag, ist psychischer Missbrauch. Wir sollten es nicht tun, noch sollten wir es tolerieren, dass es uns angetan wird. Wenn unser Partner, Freunde oder Verwandte uns um Dinge bitten, die uns, wenn wir sie nicht tun wollen, Schuldgefühle einflößen, Sie drohen uns mit vermeintlich schrecklichen Konsequenzen oder heben die schlimmen Dinge hervor, die wir anderen Malen angetan haben, die sie uns antun Schaden. Wir sind Opfer von psychischem Missbrauch, dem wir ein Ende setzen müssen.

Durch die verschiedenen Strategien, die wir besprochen haben, können wir den Teufelskreis der emotionalen Erpressung durchbrechen. Mit Entschlossenheit, Klarheit und dem Wissen, wie man "nein" sagt, können wir die Person zu einem machen Sie hat uns nachdrücklich von ihren Problemen erzählt und unsere ignoriert, weil sie merkt, wie missbräuchlich sie war gewesen. Andere werden es leider nie erkennen, entweder weil sie eine psychische Störung haben, die sie daran hindert, oder weil sie wirklich schlechte Menschen sind. In diesem Fall ist es das Beste, die Beziehung zu beenden und sich vor ihrem giftigen Einfluss zu retten.

Bibliographische Referenzen:

• De Gue, S. und DiLillo, D. (2005). "Du würdest, wenn du mich lieben würdest": Zu einem verbesserten konzeptionellen und ätiologischen Verständnis von nicht-physischem männlichen sexuellen Zwang. Aggression und gewalttätiges Verhalten, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M. J., Graña, J. L., O'Leary, K. D. und González, P. (2007). Physische und psychische Aggression in Dating-Beziehungen bei spanischen Universitätsstudenten. Psychothema, 19, 102-107.