Selbstsabotage: Tyrann oder Lebensberater?

Heute ist ein besonderer Tag, der großartige Moment, um dieses großartige Projekt zu meistern, für das Sie so hart gearbeitet haben. Sie wachen mit großen Emotionen auf und obwohl Sie nervös sind, wissen Sie, dass Sie es schaffen werden.

Plötzlich, wenn Sie Ihren Kaffee servieren, werfen Sie ihn über sich. Beim Versuch, Ihre Kleidung zu reinigen, beugen Sie sich vor und schlagen mit dem Kopf gegen den Küchenschrank, was zu einer großen Beule führt. Du musst nach oben gehen, um dich umzuziehen und den Schlag zu heilen. Bis du fertig bist, ist es zu spät. Es gibt keine Möglichkeit, pünktlich zu sein, Sie haben die große Gelegenheit verpasst. Pech? Chance?

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Was ist Selbstsabotage?

Selbstsabotage ist ein bewusstes oder unbewusstes Verhalten, das uns von Erfolg und Glück in unserem Leben abhält. Es kann sich in Form von lähmenden Nerven oder mit Verhaltensweisen zeigen, die uns vom Ziel abbringen das wir auf subtile Weise haben, das scheint wie Pech oder eine unsichtbare Kraft, die uns nicht lässt Vorauszahlung.

Wenn Sie diese Situation erlebt haben und sie ändern möchten, können Sie damit beginnen, mit sich selbst mitfühlend zu sein. Mitgefühl zu haben ist etwas ganz anderes als Mitleid zu empfinden. Mitfühlend zu sein bedeutet zu erkennen, dass Sie sich in einer bestimmten Situation befinden und dass Sie sich selbst die Möglichkeit geben können, einen Prozess zu leben, um zu lernen und daraus herauszukommen. Der Vorschlag ist, freundlich zu sich selbst zu sein und Geduld zu haben, um die Lösung zu finden..

Einer der Faktoren, die es schwierig machen, Selbstsabotage zu überwinden, ist, dass sie in unseren Überzeugungen liegt. Unsere Erfahrungen bilden eine Wahrnehmung der Welt, die sich der Selbstsabotage bedient, um ihre Handlungen zu rechtfertigen.

Ein Beispiel

Stellen Sie sich vor, Sie melden sich für einen Vortragskurs an. In deiner ersten Klasse triffst du auf Klassenkameraden, die bereits etwas trainiert haben. Obwohl sie keine Experten sind, haben sie genug Grundlagen, um fließend zu sprechen.

Das Podium imponiert Ihnen und noch mehr das Mikrofon. Wenn Sie endlich aufsteigen, bleiben Sie stecken, Sie stottern und das macht Sie noch nervöser, sodass Sie nicht fertig werden können. Ein objektiver Gedanke sollte Ihnen sagen: "Es ist logisch, dass mir das passiert ist, es ist das erste Mal, dass ich es getan habe, und dies ist eine neue Gruppe von Menschen." Weit davon entfernt, so zu denken, schämt man sich.

Ihr Selbstsaboteur nutzt die Situation aus, hat es zur Kenntnis genommen und eine Geschichte erfunden, die seine tödliche Waffe sein wird: Das Hauptthema ist der lächerliche Superlativ, den Sie gerade gemacht haben. Schmücken Sie das Drama, indem Sie die wenigen Möglichkeiten betonen, die Sie haben, und das schlechte Urteilsvermögen, das Sie hatten, um sich so etwas Extremem auszusetzen.

Wie Sie sehen können, ist Ihr Saboteur weder großzügig noch fürsorglich. Im Gegenteil, er ist rücksichtslos und grausam und baut alles auf Übertreibung auf. Was ist los? Sie beschließen, nicht zum Kurs zurückzukehren, und glauben, dass Sie nicht wissen, wie man in der Öffentlichkeit spricht, und dass Sie es niemals gut können.

Das ist wie Selbstsabotage nistet sich in jeden unserer Überzeugungen ein. Daher wird der Versuch, unser Leben zum Erfolg zu führen, zu einer Herausforderung. Mit der Zeit entsteht ein Muster, das die Möglichkeiten demotiviert, neue Dinge auszuprobieren und dem angestrebten Erfolg entgegenzuspringen. Wir fangen an, uns zum Minus zu bewegen.

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Was sind die Ursachen?

Manche Gründe, warum eine Person auf Selbstsabotage zurückgreift Sind:

• Eine schwierige Kindheit, aufgewachsen in einer dysfunktionalen Familie und ohne sichere Bindung.
• Geringes Selbstwertgefühl, das uns verletzlich macht, unser Selbstkonzept abwertet und Ausreden verwendet, um negative Überzeugungen über uns selbst zu bestätigen.
• Die Bindungsangst, die durch schmerzhafte Situationen in der Kindheit oder durch den Glauben entstehen kann, dass wir langfristig kein Wohlergehen verdienen.
• Die Angst, verletzt zu werden, erzeugt eine Hülle, die uns dazu motiviert, aufzugeben, bevor wir neue Aktivitäten ausprobieren.

Was sind die häufigsten Formen der Selbstsabotage?

Es ist üblich zu glauben, dass Sabotage für uns fremd ist, aber diese drei Arten, wie sie auftritt, sind Ihnen sicherlich vertraut.

1. Verschiebung

Sie hat ihren Ursprung in der Angst, andere zu enttäuschen, zu versagen oder ironischerweise erfolgreich zu sein.. Aus diesem Grund wird die Ergebnislieferung immer wieder verschoben und der Erfolg lieber auf später verschoben.

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2. Perfektionismus

Es ist üblich, dasselbe Projekt immer wieder zu überprüfen. Auf diese Weise wird es zu einer endlosen Aufgabe, die sich immer in einem endlosen Kreislauf der kontinuierlichen Verbesserung befindet. Im Laufe der Zeit führt dieser Zustand zu einem Gefühl der Scham und Depression und dem Gefühl, dass diejenigen, die auf unsere Fähigkeiten vertrauten, enttäuscht wurden.

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3. Substanzaufnahme

Negative Gefühle der Selbstsabotage Laden Sie die Menschen ein, Alkohol und Drogen zu konsumieren oder Medikamente, die ihnen vorübergehend ein falsches Wohlbefinden vermitteln.

Was kannst du dann tun?

Beachten Sie diese Richtlinien.

1. Identifizieren Sie, ob unsere Selbstsabotage bewusst oder unbewusst ist.

Sie tun dies, indem Sie auf Ihre Gedanken hören. Was sagst du dir? Auch durch eine Analyse Ihrer Überzeugungen. Wenn Sie sich auf eine neue Tätigkeit einlassen, wie nehmen Sie sich selbst wahr? Was halten Sie von Ihren Fehlern oder Fehlern im Prozess? Wie nehmen Sie Scheitern wahr?

2. Ein komplizierter zu identifizierender Prozess ist die Angst vor Glück.

Dieser Punkt umfasst also viele bewusste und unbewusste Faktoren manchmal ist die Unterstützung durch einen Therapeuten ratsam. Mit ihrer Unterstützung finden Sie den Weg, um die Bedingungen zu überwinden und Ihr Leben zum Erfolg zu führen. Die Selbstsabotage Ihres Glücks kann die Folge eines bedeutenden Verlustes, eines tiefen Schmerzes oder sogar eines traumatischen Erlebnisses sein. Die Behandlung einer dieser Ursachen wird einen signifikanten Unterschied in Ihrem Leben bewirken.

3. Analysieren Sie, ob wir Elemente wie Langeweile leben oder ob wir in toxische Beziehungen versunken sind

Beides können Symptome von Sabotage sein die darauf abzielen, ein Taubheitsgefühl zu stimulieren, um Schmerzen zu betäuben und die Aufmerksamkeit von Unbehagen abzulenken.

4. Identifizieren Sie Muster in Ihrem Leben

Indem Sie sich wiederholende Verhaltensweisen entdecken, die Ihr Wachstum stoppen, können Sie ein persönliches Verbesserungsprogramm definieren.

5. realistische Ziele setzen

Dies sollten Ziele sein, die Sie zulassen Sehen Sie, wohin Sie wollen, und seien Sie realistisch in den Schritten, die Sie unternehmen müssen, um dieses große Ziel zu erreichen. Geduld und Objektivität sind der Schlüssel, um anzuerkennen, dass Sie sich darauf zubewegen, aber dass es Zeit und Mühe kostet, dorthin zu gelangen und wahrscheinlich Fehler zu machen und es erneut zu versuchen.

Abschließend

Seien Sie mitfühlend mit sich selbst. Wir können alle auf einem Sabotagegrund stehen.

Um festzustellen, wo Sie sich befinden, gibt es eine wichtige Frage, die Sie sich stellen können. Was hält mich davon ab, etwas zu unternehmen, um meine Träume wahr werden zu lassen? Seien Sie bei der Beantwortung dieser Frage ehrlich und Sie werden die Ursachen finden.

Du hast die Macht der Wahl, um in deinem Leben voranzukommen. Umfassen Sie Entschlossenheit und Selbstakzeptanz als die besten Gegenmittel gegen Selbstsabotage. Am Ende des Tages befinden Sie sich bereits auf der großen und kostbaren Reise des Lebens. Ist es nicht besser, es zu genießen und weit zu gehen?