Arbeitsbelastung: wie man mit der Arbeitsbelastung umgeht

In einer zunehmend wettbewerbsorientierten Welt wird oft Wert darauf gelegt wie wichtig es ist, mit der Arbeitsbelastung umzugehen.

In diesem Artikel werden wir einige nützliche Tipps sehen, um unsere Arbeitseffizienz zu steigern und zu wissen, wie man richtig damit umgeht Arbeitsbelastung im Alltag und auch eine Reflexion darüber, inwieweit die Lösung immer durch die Lösungen gehen muss Individuell.

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Strategien zur Verwaltung der Arbeitsbelastung

Befolgen Sie diese Richtlinien, um Ihre Chancen zu verbessern, angesichts der täglichen Aufgaben im Arbeitskontext gut zu funktionieren.

1. Gut schlafen

Es ist erwiesen, dass die einfache Tatsache, anderthalb Wochen lang weniger als 6 Stunden am Tag zu schlafen, am meisten ausmacht der Menschen haben die gleichen kognitiven und Konzentrationsprobleme wie diejenigen, die zwei Tage nicht geschlafen haben. Das hat klare Auswirkungen auf die Arbeit: Sie geben deutlich weniger auf.

Darüber hinaus erhöht wenig Schlaf die Wahrscheinlichkeit, übermäßige Angstzustände zu entwickeln, erheblich.

2. Stellen Sie ganz bestimmte Stunden ein

In den meisten Fällen ist die Gewohnheit, Zeitpläne nicht einzuhalten oder sie nur „auf den Kopf zu stellen“, der Feind der Produktivität. Am besten spezifizieren Sie sie fast bis ins letzte Detail, um besser mit ihnen in Kontakt zu treten.

3. Unterschätzen Sie nicht die Kraft von Pausen

Obwohl es paradox erscheint, können wir in den meisten Fällen ungefähr jede Stunde ein paar Minuten Pause machen, damit wir vor der Arbeit fertig sind. Der Grund ist, dass lässt uns besser konzentrieren, und bietet uns auch bestimmte Momente der Ruhe, die es uns leichter machen, Ablenkungen und Momente zu vermeiden, in denen unsere Gedanken unbewusst abschweifen.

4. Nehmen Sie durchsetzungsfähige Kommunikationsgewohnheiten an

Manchmal verlieren wir viel Zeit durch Missverständnisse. Es ist wichtig, sehr sicher zu sein, dass Sie jederzeit das Notwendige tun, und das bedeutet, dass Sie alle auftretenden Zweifel direkt äußern.

5. Wenn Sie können, delegieren Sie

Der Punkt, an dem wir Verantwortung delegieren können, ist einer der Schlüsselmomente von jeder Führungskraft, die in einem organisatorischen Umfeld arbeitet: Sich auf die Fähigkeiten anderer Menschen zu verlassen, ist mit Risiken verbunden, aber es ist oft notwendig, die Arbeitsbelastung gut bewältigen zu können.

Das ist an sich schon mehr Arbeit, wird aber mittel- und langfristig geschätzt.

6. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Arbeitsplatzes

Kleine Details wie stark flackernde Leuchtstoffröhren, unbequeme Stühle oder eine schlechte Lichtverteilung Tabellen können das Arbeiten mittelfristig sehr unbequem machen, inklusive Problemen, die manchmal werden Ärzte. Daher ist es wichtig, mit der Arbeitsbelastung gut umzugehen Arbeitsplätze nach ergonomischen und arbeitspsychologischen Kriterien gestalten.

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Das Problem des Burnout-Syndroms

Einer der Schlüssel zum richtigen Umgang mit Arbeitsüberlastung ist das Wissen, wie man zwischen Situationen unterscheidet, in denen die Strategien von Planung und Annahme neuer Gewohnheiten können die Lösung sein, und in den Fällen, in denen die Wurzel des Problems einfach darin besteht, dass es zu viel gibt Arbeit.

Weil jenseits von motivierenden Floskeln und dem Glauben, dass das Einzige, was zum Erfolg nötig ist, Anstrengung ist, gibt es psychische Störungen, die durch eine prekäre Beschäftigungssituation begünstigt werden und die leider selbst in den reichsten Ländern sehr verbreitet sind.

Deshalb musst du es akzeptieren die Möglichkeit, dass bestimmte Jobs schlecht geplant sind, einige Unternehmen können nur funktionieren, indem sie Arbeitnehmer bis zum Verlust ihrer Gesundheit ausbeuten, und von Unternehmen kann dies nicht erwartet werden Entscheidungen, die wir individuell treffen, sind immer der Schlüssel zur vollständigen Lösung von Problemen, die kollektiver Natur sind, und nicht Mitarbeiter. Damit Sie wissen, wann Sie ein Problem haben Burnout Syndrom das nur gelöst werden kann, indem man nicht mehr so ​​viel arbeitet, sollten Sie diese Aspekte Ihrer Arbeitsweise berücksichtigen:

• Verursacht Ihre Arbeit mehrere Wochen lang einen nahezu konstanten Angstzustand?
• Merken Sie, dass Sie in Ihrem Arbeitskontext normalerweise müde sind?
• Führen Konzentrationsprobleme dazu, dass Sie viel weniger leisten, als Sie könnten?
• Spüren Sie eine emotionale Trennung in Bezug auf Ihre Arbeit?

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen ja lautet, leiden Sie wahrscheinlich unter einem Burnout-Syndrom.

Wenn Sie außerdem das Bedürfnis verspüren, wenig zu schlafen, um Ihre Arbeitsziele erreichen zu können, nehmen Sie sich kaum Zeit, gut zu essen, Sie arbeiten so viel, dass Sie nicht können kurze Pausen von auch nur einer Viertelstunde zulassen und Sie eine erhebliche Angst verspüren, plötzlich viel Arbeit zugeteilt zu bekommen, ist eine Überlegung wert warum Sie unter diesen Bedingungen weiterarbeiten sollten, denn gesündere Gewohnheiten in Bezug auf Leistung und Organisation werden den Job nicht halten schädlich sein.

Vergiss das nicht psychische Gesundheit ist nicht losgelöst von dem materiellen Kontext, der uns umgibt, und dass, wenn die 150-seitigen Dokumente, die an einem einzigen Nachmittag ausgefüllt werden müssen, auch dann noch existieren, wenn wir unser Verhalten ändern, was sich ändern muss, ist der Job, nicht wir.

In jedem Fall ist die Psychologie in beiden Fällen relevant. Einerseits hilft es den Menschen, nützliche Strategien zu entwickeln, um ihre Zeit zu verwalten und widerstandsfähiger gegen Angst und Stress zu sein. Stress, und andererseits schlägt es Eingriffsmodelle in die Arbeitsweise von Unternehmen vor, von Änderungen im Arbeitsablauf bis hin zu Aktivitäten zur Verbesserung des Gruppenzusammenhalts und zur Vermeidung des Auftretens von Problemen, die durch einen Mangel an Kommunikation und Vertrauen verursacht werden, z Beispiel.

Bibliographische Referenzen:

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