Wie man um Vergebung bittet: 7 Schlüssel, um Stolz zu überwinden

Wissen, wie man um Vergebung bittet, wenn der Moment es erfordert Es ist eine dieser Fähigkeiten, die, so einfach sie auch erscheinen mögen, in persönlichen Beziehungen einen Unterschied machen. Und es gibt Menschen, die ernsthafte Probleme haben, sich zu entschuldigen, selbst wenn die andere Person jemand ist, den sie lieben und dem sie vertrauen.

Aber wie bei vielen anderen Fähigkeiten ist es möglich zu lernen, wie man sich bei jemandem entschuldigt, den man liebt, oder sogar bei jemandem, mit dem man eine eher formelle oder berufliche Beziehung hat. Nächste Wir werden sehen, was die Schlüssel sind, um es zu erreichen.

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Wie man um Vergebung bittet: mehrere Tipps

Um zu lernen, sich zu entschuldigen, müssen bestimmte Gewohnheiten und Überzeugungen in Bezug auf das Selbstbild und die Erwartungen darüber, wie soziale Beziehungen sein sollten, geändert werden. Sehen wir es uns genauer an.

1. Verinnerlichen Sie die Vorstellung, dass niemand perfekt ist

Viele Menschen haben tatsächlich Schwierigkeiten, sich zu entschuldigen unrealistische Erwartungen haben darüber, wie sie von anderen wahrgenommen werden sollen.

Insbesondere sind sie übermäßige Perfektionisten und lehnen die Idee ab, um Vergebung zu bitten, weil sie dies als Inszenierung ihres eigenen Versagens sehen. Mit anderen Worten, eine Handlung, die, wenn sie von mehr Menschen gesehen wird, etwas Subjektives macht ("Ich habe Gründe, mich zu entschuldigen"), wird objektiviert.

Jemanden um Vergebung zu bitten bedeutet also, sich gleichzeitig darum zu bemühen, widerspricht dem eigenen Selbstbild, stark idealisiert.

Es muss jedoch klar sein, dass niemand perfekt ist. Selbst die großen historischen Persönlichkeiten, die am meisten bewundert werden, sind aus der Gegenwart gesehen voller Fehler, sogar Fehler, die die Kinder von heute nicht machen würden.

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2. Raus aus der Schleife der Selbstkritik

Viele Menschen fangen an, sich selbst grausam zu verurteilen, weil sie nicht um Vergebung gebeten haben. Dies ist jedoch einerseits unnötig und unangemessen und andererseits eine Entschuldigung, die das Fehlen einer angemessenen Entschuldigung rechtfertigt. Das heißt, es ist eine Strategie, Verantwortlichkeiten zu beseitigen ohne um Verzeihung bitten zu müssen und alles "im Haus" bleiben zu lassen, ohne dass jemand anderes als man selbst davon profitieren kann.

Deshalb ist es wichtig, diese Denkroutine als das zu erkennen, was sie ist: eine Ausrede. Sie müssen dieses kognitive Ritual brechen.

3. Üben Sie, Fehler zu akzeptieren

Das Akzeptieren des Fehlers ist die reifste Haltung Wie wir gesehen haben, kann niemand vor Fehlern fliehen.

Aus diesem Grund ist es gut, wenn Sie sich an kleine Entschuldigungsrituale gewöhnen, auch wenn es zunächst nur um Vergebung für die Kleinigkeiten des Alltags geht. Allein die Tatsache, dass wir dies wiederholt tun und die Bedeutung des Kontexts, in dem wir uns entschuldigen, zunehmend erhöht, prädisponiert uns, es spontan weiter zu tun.

4. Empathie trainieren

Es ist entscheidend, dass Sie sich bemühen, sich einzufühlen, Versetzen Sie sich kognitiv und emotional in die Lage der anderen Person. Tun Sie dazu genau das: Stellen Sie sich vor, dass Sie diese Person sind und die Dinge aus ihrer Sicht sehen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, dies in emotional stark aufgeladenen Momenten zu tun, wird es Ihnen nach und nach leichter fallen, sich spontan einzufühlen.

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5. Konzentrieren Sie sich darauf, die verursachten Beschwerden zu erkennen

Wer um Verzeihung bitten will, es aber nicht schafft, sieht sicher nicht das Ausmaß des Schadens und der Unannehmlichkeiten, die dadurch verursacht wurden. In gewisser Weise ist der eigene Stolz wichtiger, als dem anderen gegenüber zuzugeben, dass er sich in einer unfairen Situation befindet.

Deshalb muss man innehalten, um über den angerichteten Schaden nachzudenken; nicht nur in den oberflächlichsten und offensichtlichsten, sondern auch in den Details und indirekten Auswirkungen, die unsere Handlungen verursacht haben.

Wenn Sie zum Beispiel zu spät zu einem Meeting kommen, bedeutet das nicht nur, dass Sie ein paar unangenehme Minuten warten müssen; Es bedeutet auch, einen Teil des Tages zu verlieren oder sogar in einer prekären Situation zu bleiben, wenn es sich beispielsweise um ein Treffen mit potenziellen Kunden handelt.

6. Erstellen Sie ein einfaches Skript

Die ersten paar Male, die Sie versuchen, sich zu entschuldigen, indem Sie versuchen, alles so zu machen, wie es sollte, werden Sie vielleicht erleben ein relativ hohes Maß an Angst. Dieser Aktivierungszustand kann dazu führen, dass Sie in ein etwas chaotisches und desorganisiertes Verhaltensmuster verfallen.

Deshalb ist es am besten zu tunr ein kleines Skript darüber, was Sie zu sagen haben und Tun. Natürlich muss es sehr einfach und kurz sein, mit zwei oder drei einzeiligen Ideen und nicht mehr. Wenn Sie buchstäblich alles aufschreiben, was Sie sich selbst sagen möchten, kann dies für Sie noch mehr Stress verursachen, da es zusätzliche Arbeit ist, sich an alles zu erinnern, die Sie nicht wirklich tun müssen.

Erinnere dich einfach an die Ideen, die deine Entschuldigung strukturieren, und drücke sie so aus, wie sie dir zu der Zeit kommen. Sicherlich wird es nicht perfekt sein, aber das ist normal.

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7. beobachten was passiert

Zu sehen, wie die andere Person reagiert, nachdem wir uns entschuldigt haben, ist der wichtigste Teil des Lernens, sich zu entschuldigen, auch wenn es nicht so aussieht. Der Grund ist, dass eigentlich dies Es ist nichts, was wir für uns selbst tunsondern für die andere Person. Aus diesem Grund hilft uns unsere Sichtweise, die Unvollkommenheiten in unserer Art zu kommunizieren auszubügeln, und ermöglicht es uns, dem anderen bei allem zu helfen, was er in diesem Moment braucht, um sich besser zu fühlen.