5 Möglichkeiten, die Selbstsabotage mit Widerstand gegen Veränderungen zu stoppen

Der Widerstand gegen Veränderungen, Verbesserungen und Unternehmungen ist subtil und schlüpfrig. Wenn meine Klienten mir sagen, dass sie Zeit damit verbringen, wichtige Aufgaben aufzuschieben, oder dass sie sich daran gehindert fühlen, bestimmte Aufgaben zu beginnen, ist das erste, was ich aufschreibe, das Wort „Widerstand“.

Aber... Was ist Widerstand? Es ist eine Energieblockade, es ist das Gegenteil von Fluss, es ist ein unsichtbarer Graben, der uns daran hindert, von dort, wo wir sind, zu dem Ort zu gelangen, an dem wir uns am meisten selbst verwirklichen werden.

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Widerstand zur Aenderung

Während ich dies schreibe, denke ich über mich selbst und meine Beziehung zum Trainingswiderstand nach. Sport zu treiben fiel mir schon immer sehr schwer und obendrein habe ich das Gefühl, dass es Zeit braucht für meine tausend Verpflichtungen. Vor ein paar Monaten hatte ich eine Knöchelverstauchung, das war die perfekte Ausrede jegliche Art von Muskelanstrengung aufzugeben, selbst die aller Teile meines Körpers, die in perfektem Zustand waren. Selbst bei all meinem emotionalen Training konnte ich nicht erkennen, dass das, was mich überwältigte, Widerstand war.

Ich überzeugte mich, indem ich mir sagte, die Verstauchung sei ein Signal gewesen, mich auszuruhen und meine Sachen einzuholen. Ich beschloss, mich in das zu flüchten, was mir leichter fällt – meiner intellektuellen Tätigkeit. Der Körper ist jedoch unser großer Verbündeter und plötzlich begann ich, etwas Großartiges zu erleben Rücken- und Hüftschmerzen, was mich dazu einlud, mich zu fragen, was auf der Ebene mit mir passieren könnte emotional.

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Warum wählen wir Widerstand, wenn er uns nicht nützt?

Wir wehren uns gegen Veränderungen, weil sie uns Angst machen.. Sogar in dem einfachen Beispiel über mich war meine Angst, die Kontrolle über meine Verantwortung zu verlieren. Mehr unbewusst als bewusst fürchten wir, dass wir die Dinge nicht perfekt machen können.

Wir sind faul, über das Bekannte hinauszugehen, um neue Ideen zu entdecken oder neue Gewohnheiten umzusetzen. Wir überzeugen uns selbst davon, dass wir uns nicht ändern können, weil wir von allen möglichen einschränkenden Überzeugungen besessen sind, die uns daran hindern, über unsere Probleme hinauszuschauen. Wir identifizieren uns mit Gedanken, die uns sagen, dass wir es nicht sind oder dass wir nicht das Zeug dazu haben, etwas zu unternehmen. Wir fühlen uns wohler, auf Autopilot zu leben, als die Emotionen zu spüren, die mit dem Innehalten und Untersuchen unserer inneren Welt einhergehen.

Das erinnert mich an den Satz „besser schlecht bekannt als gut zu wissen“. Widerstand enthält eine sehr starre Sicht auf das Leben: Wenn ich ändere, was ich habe, wird es schief gehen. An diesem Ort gibt es keine Nuancen, Möglichkeiten oder Bewegung. Es ist eine sehr zusammengezogene Lebensweise und hat einen sehr binären Look, der uns einflüstert, dass das Neue schlecht und das Bekannte gut ist.

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Wichtige Erinnerung, mit Widerstand zu arbeiten

Wenn wir feststellen, dass wir uns einer Veränderung widersetzen und wütend, beschämt oder selbstgegeißelt werden, ist das, als würden wir Öl ins Feuer gießen. Es ist einfacher, dies zu verstehen, wenn wir es in einem anderen sehen. Denken Sie an ein Kind, das die Hausaufgaben immer für später aufgibt. Wenn seine Eltern mit ihm schimpfen und alle möglichen peinlichen Dinge zu ihm sagen, wird er sich niedergeschlagen fühlen und anfangen zu reagieren „Selbstkritik“ mit Gedanken wie „Du bist faul, andere können es und du kannst nicht, es ist das Einzige, was du tun musst“, usw Anstatt uns diesen kleinen Schubs zu geben, um das auszuführen, was wir wollen, werden wir uns so überwältigt fühlen, dass wir unbeweglich bleiben.

Auf Widerstand, sowie auf all unsere Gefühle und Emotionen, Sie müssen es mit Selbstmitgefühl behandeln. Sätze wie „Ich sehe, was du fühlst, ich weiß, was es dich kostet, ich verstehe dich, wir machen einen Schritt nach dem anderen“, können uns helfen, radikale Veränderungen vorzunehmen. Auch aus neurowissenschaftlicher Sicht gibt es Gründe, sich zu weigern, zu unseren Gunsten zu handeln. Wenn unser Gehirn gestresst ist, kämpft, flieht oder gelähmt ist, sind alle drei Aktionen Beispiele für Widerstand. Diese Mechanismen kommen uns nicht zugute, sondern sind natürlich. Es wird jedoch unsere Toleranz gegenüber dem Unbekannten sein, die uns helfen wird, zu wachsen und zu unserer neuen Evolutionsstufe überzugehen.

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Wie können wir Widerstände in unserem eigenen Leben erkennen?

Diese sind ziemlich gewöhnliche Orte, die auf sie hinweisen:

• Dinge für später aufheben (oder nie)
• Zeitverschwendung (soziale Netzwerke, Fernsehen, Serien usw.)
• Leicht demoralisiert, wenn etwas nicht wie geplant läuft.
• Sich so viele Gedanken über eine Sache machen, dass es in Untätigkeit endet.
• Dinge perfekt machen und alles unter Kontrolle haben wollen.
• Das Gefühl, dass wir jemandem gefallen, auf den wir wütend sind, wenn wir etwas tun.
• Entscheiden Sie sich für Komfort statt der Unsicherheit, die mit Wachstum einhergeht.
• Schaffen Sie Ausreden dafür, nichts zu unternehmen oder zu ändern.
• Anderen die Schuld geben, um unsere Untätigkeit zu rechtfertigen.

Was können wir tun, um unseren Widerstand gegen Veränderungen zu überwinden?

Wie ich bereits sagte, müssen wir zunächst akzeptieren, dass es sich um einen Abwehrmechanismus handelt, der uns zwar nicht begünstigt, aber hindert uns daran, uns dem Unbekannten auszusetzen, uns mit zu vielen Dingen stressen und unsere Komfortzone verlassen. Die Hauptsache ist, ausgeglichen und neugierig zu bleiben:

• Beginnen Sie die Veränderungen langsam, respektieren Sie unsere Zeit, aber beginnen Sie.
• Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Aufgaben unterteilen. Vermeiden Sie es, zu viele Dinge gleichzeitig zu implementieren.
• Bereiten Sie sich auf Hindernisse vor, die Ihnen in den Weg kommen könnten, und überlegen Sie, was Sie dagegen tun können.
• Denken Sie immer an unsere Mission, das „Warum“ wir unsere Veränderung durchführen.
• Sprechen Sie über unsere Wünsche, finden Sie jemanden, der uns unterstützt und uns motiviert. Wenn der Widerstand zu groß ist, bitten Sie um professionelle Hilfe.

Fragen Sie sich vor allem: „Wie wird mein Leben in einem Jahr aussehen, wenn ich mich weiterhin gegen Veränderungen wehre?“ Und dann wiederholt er fünf und zehn Jahre lang dieselbe Frage. Visualisieren Sie ehrlich Ihre Antworten. Sie werden sehen, wie Sie sich schließlich für Wachstum statt Stagnation entscheiden.