Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer
Wer bleibt morgens nicht gerne etwas länger im Bett oder macht nach dem Essen ein Nickerchen, um wieder zu Kräften zu kommen?
Wenn sie uns fragen, ob es sie gibt Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Menge an Schlaf, die wir brauchen, und wenn wir gefragt würden, welche der beiden Gruppen mehr Schlaf brauchen würde, würden wir das sicherlich tun Viele von uns würden sich nicht vorstellen, dass die Wissenschaft am Ende entdecken würde, dass es dabei Unterschiede zwischen den Geschlechtern gibt Sinn. Laut einer kürzlich durchgeführten Untersuchung Frauen brauchen mehr Schlaf für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Frauen brauchen mehr Schlaf, um gesünder zu sein
Aber bedeutet das, dass Frauen fauler sind als Männer? Offensichtlich nicht.
Die Studie scheint darauf hinzudeuten, dass, um sich von der durch die täglichen Aktivitäten verursachten Müdigkeit zu erholen, Frauen müssen täglich 20 Minuten länger schlafen. Also, in diesem Sinne, wenn Sie ein Mann sind und nachts neben einer Frau schlafen, wenn Sie Steh morgens auf, es lohnt sich für alle Fälle, sie etwas mehr ruhen zu lassen als vorher wecke sie auf.
Worin bestand die Untersuchung?
Die Forschung wurde vom Centre for Sleep Studies an der Loughborough University im Vereinigten Königreich durchgeführt und kam ebenfalls zu dem Schluss, dass Je mehr jemand tagsüber sein Gehirn nutzt, desto mehr Schlaf braucht er, um sich zu erholen.
Es scheint so, als ob Frauen dazu neigen, abwechselnd verschiedene Aufgaben zu übernehmen, Pflege Kinder, Hausarbeit, Einkaufen... Diese Aktivitäten sind mit einem hohen Energieaufwand verbunden GehirnSie brauchen also mehr Schlaf. Im Gegensatz dazu haben Männer, die sich auch heute noch eher weniger mit der Hausarbeit beschäftigen, eine geringere geistige Abnutzung.
Jedoch, Bedeutet das, dass Männer faul sind? Die Wahrheit ist, dass nein. Laut dem Leiter der Studie, Professor Jim Horne, „liegt der Grund dafür darin, dass das Gehirn von Frauen viel komplexer ist als das von Männern.“ Und er schlussfolgert: „Das Gehirn einer Frau ist anders vernetzt als das eines Mannes, und deshalb hat sie eine größere Konzentrationsfähigkeit, die es ihr ermöglicht, mehrere Dinge gleichzeitig im Auge zu behalten.“
Laut verschiedenen Studien braucht der Mensch im Durchschnitt 6 bis 8 Stunden schlafen um sich vom Alltag und der Erschöpfung der Aktivitäten des Tages zu erholen. Darüber hinaus haben Wissenschaftler auch herausgefunden, dass Schlaflosigkeit bei Frauen mit einem hohen Maß an Angst verbunden ist. Depression Und wird.
Woher wissen Sie, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen?
Er Schlaflosigkeit bringt schwerwiegende negative Folgen für die Person mit sich, die darunter leidet, sowie das Vorhandensein von psychische Störungen verbunden mit unzureichender Erholung.
Leider ist dies in der Zeit, in der wir leben, üblich, und Viele Menschen erleben diese Situation, die ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann. Aber was sind die Warnzeichen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Unten finden Sie eine Liste mit 7 Zeichen, die Ihnen sagen, dass Sie nicht die nötigen Stunden schlafen:
1. Reizbarkeit und Depression
Verschiedene Untersuchungen haben bestätigt, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass wir an Depressionen leiden, gereizter und schlechter gelaunt sind als sonst. Laut einer Studie der University of Pennsylvania Teilnehmer, die eine Woche lang 4,5 Stunden am Tag schliefen, zeigten ein höheres Stressniveau, Reizbarkeit, Traurigkeit und psychische und emotionale Erschöpfung.
2. Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
Schlafmangel kann Konzentrationsprobleme verursachen und unsere geistige Klarheit beeinträchtigen. Deshalb kann Schlafmangel sowohl im Studium als auch im Beruf dazu führen, dass wir falsche Entscheidungen treffen.
3. Gedächtnisprobleme
Aufmerksamkeit ist also unerlässlich, wenn es darum geht, Erinnerungen zu speichern und zu lernen Wenn wir nicht genug schlafen, kann diese geistige Fähigkeit beeinträchtigt werden. Zwischen 6 und 8 Stunden am Tag zu schlafen reicht aus, um wach zu sein und unsere Gedächtniskapazität voll auszuschöpfen.
4. Sichtprobleme
Bei wenig Schlaf ermüden die Augen stärker, sodass sie nicht richtig gereinigt und erfrischt werden. Dies hat negative Folgen für die Sehqualität.NEIN.
5. Weniger Verlangen nach intimen Beziehungen
Der Wunsch nach intimen Beziehungen wird durch einen Mangel an Ruhe beeinträchtigt, da Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, erschöpfter, schläfriger und darüber hinaus höheren Blutdruck haben.
6. Erhöht den Wunsch, mehr zu essen
Schlafmangel führt zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper, wodurch der Appetit steigt. Dies ist auf die durch Schlaflosigkeit verursachte Angst zurückzuführen, die dazu führt, dass eine Person mehr Nahrung zu sich nimmt, insbesondere solche mit hohem Fettgehalt.. Dies kann zu einer Zunahme des Fettgewebes führen..
7. erhöhter Stress
Schlafmangel lässt unsere Stresstoleranz sinken. Darüber hinaus steigt nach einer schlechten Nacht der Cortisolspiegel, ein Hormon, das mit Stress in Verbindung steht.
Auf diese Punkte können Sie in unserem Artikel näher eingehen: „7 psychologische Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen"
Die Vorteile des Nickerchens
Nickerchen bringen viele Vorteile für Gesundheit und Produktivität bei der Arbeit.
Deshalb verschiedene Unternehmen wie Google, Nike, AOL oder The New York Times Sie geben ihren Arbeitern Zeit, damit sie diesen typisch spanischen Brauch genießen können am selben Arbeitsplatz, an dem sie ihre beruflichen Aufgaben wahrnehmen. Ein Nickerchen dient dazu, Energie zu tanken, besser gelaunt zu sein, das Lernen zu verbessern, die Gedächtnisleistung zu verbessern und besser zu arbeiten.
Möchten Sie mehr über die Vorteile des Nickerchens erfahren? In unserem Artikel „Die 3 psychologischen Vorteile des Nickerchens“ finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen.